中老年人智力游戏精选 畅销书籍 保养保健 正版中老年人智力游戏精选/中老年生活指导系列 彭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彭华茂著 著

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店铺： 智胜图书专营店

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561175194

商品编码：29792181069

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

商品名称：	中老年人智力游戏精选 畅销书籍 保养保健 正版中老年人智力游戏精选/中老年生活指导系列	开本：
作者：	彭华茂著	页数：
定价：	32.00元	出版时间：	2013-03-01
ISBN号：	9787561175194	印刷时间：
出版社：	大连理工大学出版社	版次：	1
商品类型：		印次：

插图目录内容提要

　　我们推出《银发潮·中系列丛书》是遵照党的作出的“积极应对人口老龄化，大力发展老龄服务业和产业”的战略部署提出的。本丛书是本着贴近生活、贴近实际的主旨，摸准老年人的阅读习惯，由大连理工大学出版社推出的中老年众读物。本系列丛书分为三大系列：老年学术专著系列、老年大学教材系列和中老年生活指导系列。一是老年学术专著系列，以全各大学社会学、老年学、人口学、公共管理学等专学者以及老龄工作机构、老年学学会为依托，编辑出版能反映他们*研究成果的图书。同时翻译出版介绍曰本应对人口老龄化成功经验的专著和指导老后生活的畅销书。二是老年大学教材系列，包括老年大学、高职高专教材以及社会工作、老龄护理岗位培训类教材。三是中老年生活指导系列，试图打造成“中式”居养老手册类图书。为即将步入老龄期的人群提供一个养老规划，引导他们在“过渡期”生活理念、生活方式有所转换，淡定地进入退休生活；为已经进入老龄期的人们提供一系列健康养生、食品保健、出行旅游等生活指导；为低龄老人提供一系列老有所为、老有所乐的趣味读物，引导他们在发挥“潜能”、量力而行为社会做贡献的同时，过一个多彩多姿的晚年生活。

编辑推荐作者介绍

智享晚年：全方位身心调养指南 书籍信息： 书名： 智享晚年：全方位身心调养指南 作者： 王国维 著 出版社： 健康生活出版社 出版时间： 2023年9月 ISBN： 978-7-5678-XXXX-X --- 导读：开启高质量的第三人生 步入老年，并非意味着生活质量的下降，而是一个开启全新阶段——“第三人生”的契机。这个阶段，我们拥有更多的时间、更丰富的人生经验，需要关注的重点也从事业发展转向身心健康与精神富足。然而，许多中老年朋友在面对身体机能的自然衰退、认知能力的潜在挑战以及社会角色的转变时，常常感到迷茫。《智享晚年：全方位身心调养指南》正是应运而生，它不是一本单纯的保健手册，也不是一套消遣性的益智习题集，而是一部系统、科学、充满人文关怀的晚年生活优化蓝图。 本书聚焦于如何通过主动、科学的干预，实现生理健康、心理愉悦、社交活跃的“三维一体”的健康状态，确保每一位读者都能在晚年生活中保持活力、尊严与智慧。 --- 第一部分：生理基石——重塑与巩固健康防线（约500字） 本部分深入探讨了中老年人生理变化的关键领域，并提供了基于最新医学研究的实用干预策略。我们深知，健康是享受一切生活的基础，因此内容详实且具有高度操作性。 1. 慢病管理的精细化艺术 针对心血管疾病、糖尿病、高血压等常见慢性病，本书摒弃了笼统的“多运动、少吃盐”的建议，转而提供个性化、精细化的管理方案。 膳食结构优化： 详细分析了不同食物的升糖指数、钠钾平衡对血压的影响，并针对性地提供了“地中海饮食”在中老年人群中的改良应用。例如，如何通过食物搭配来最大限度地吸收钙质，同时避免维生素D吸收障碍。 用药依从性与风险规避： 介绍了药物相互作用的识别技巧，帮助读者了解常见药物的服用时机和潜在副作用，确保患者能够与医生高效合作，减少不必要的医疗风险。 疼痛管理新视角： 探讨了关节炎、骨质疏松等引起的慢性疼痛的非药物干预方法，如水疗、适度的力量训练对关节的保护作用，以及何时寻求专业的疼痛专科门诊。 2. 运动处方的科学制定 本书强调，运动是“最好的药物”，但必须是精准且安全的运动。 心肺功能维持： 提供了基于心率区间设定的有氧运动指南，从健步走到太极拳，指导读者找到最适合自己心肺储备的强度。 平衡能力与防跌倒训练： 重点介绍了专项的平衡训练模块，如单腿站立的渐进式练习、步态训练的科学流程，这些是预防老年骨折的重中之重。 柔韧性与恢复： 分析了筋膜松弛在老年人保持活动范围中的重要性，并配有清晰的拉伸图解，强调拉伸的呼吸配合。 3. 睡眠质量的深度修复 睡眠是身体修复和认知功能巩固的关键。本书揭示了中老年人睡眠障碍的深层原因（如褪黑素分泌变化、夜间不安腿综合征等），并提供了非药物化的睡眠卫生优化方案，包括光照疗法、睡前冥想的技巧和卧室环境的科学布局。 --- 第二部分：认知升级——保持大脑的活力与韧性（约550字） 许多人误以为智力下降是不可避免的宿命。《智享晚年》明确指出，大脑具有惊人的可塑性。本部分专注于提供系统性的、基于神经科学原理的“大脑锻炼”方法，而非简单的数字或词汇填空。 1. 跨领域知识的深度整合 本书认为，真正的智力活动是知识的交叉使用和创新，而不是孤立的题海战术。 策略性思维训练： 引入了如“决策树分析”、“系统思考模型”等工具，指导读者如何运用人生经验去分析现代社会的新问题（如金融投资风险评估、家庭决策优化），从而激活前额叶皮层的高阶功能。 学习新技能的认知通路： 提供了学习新语言、新乐器或新科技（如智能手机复杂应用）的“认知脚手架”搭建法。这不仅是技能学习，更是构建新的神经连接通路的过程。书中详细解释了如何克服“学习高原期”。 叙事与记忆的连接： 引导读者将生活中的事件转化为有逻辑、有情感的“故事”，这种深度加工能极大地增强长期记忆的提取能力。 2. 创造力的激发与实践 创造力是抵抗认知僵化的有效武器。 “随机输入”法： 教授如何通过引入不相关的元素（如从随机抽取的词汇中构建一段诗歌或设计一个小型项目），来打破思维定势，激活发散性思维。 动手实践与具身认知： 强调园艺、木工、烹饪等需要精细动作与空间规划的活动，它们如何通过“身体的参与”来激活大脑的不同区域，提升整体认知储备。 3. 情绪对认知的影响 探讨了慢性焦虑、抑郁情绪如何消耗认知资源。书中提供了正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR） 的基础练习，指导读者通过呼吸和身体扫描，将注意力拉回当下，减少对负面认知反刍的沉迷，从而释放更多的“工作记忆”空间。 --- 第三部分：心灵富足——构建有意义的晚年生活（约450字） 高质量的晚年生活，核心在于“意义感”和“连接感”。本部分关注的是社会情感和精神健康领域，帮助读者实现身份的重新定位。 1. 重塑社会角色与连接 退休带来的是角色的抽离，需要积极构建新的社会支持系统。 代际沟通的艺术： 提供了跨越代沟的有效沟通策略，如何成为智慧的“引路人”而非“控制者”。指导读者如何分享人生经验，同时尊重年轻一代的价值观。 社区参与与利他行为： 强调“贡献”是自我价值感的重要来源。书中列举了多种适合中老年人的志愿服务模式，无论是担任社区顾问、经验分享者，还是简单的互助邻里，这些行为已被证明能显著提升幸福感和生存质量。 建立高质量的友谊圈： 指导如何从过去以工作为中心的社交圈，转向基于兴趣、价值观和情感支持的新型友谊，并提供了“如何发起一次有深度的对话”的实用技巧。 2. 精神世界的探索与自我和解 生命的后半程，是回顾、整合与超越的阶段。 生命回顾疗法（Life Review）： 介绍了一种温和的自我探索方法，帮助读者系统地梳理一生中的重要事件、成就与遗憾，实现情绪的释放与和解，达到“自我整合”。 接纳与放手： 探讨了面对衰老和失落（亲人离去、健康受损）的心理调适过程。重点在于培养“弹性”（Resilience），即从挫折中恢复的能力，以及接纳生命不完美性的智慧。 培养“心流”体验： 鼓励读者找到能让自己完全沉浸其中、忘记时间流逝的活动（如深度阅读、艺术创作或复杂园艺），这是通往内在平静和持续喜悦的直接途径。 本书旨在成为中老年读者最信赖、最贴心的生活伙伴，引导他们不仅要“活得久”，更要“活得好、活得有滋味”。它提供的不是快速的捷径，而是科学、系统、可长期坚持的全景式晚年生活优化工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！一直想找点东西来活跃一下脑筋，又怕太难了，看到这个《中老年人智力游戏精选》就眼前一亮。拿到手后，里面的游戏种类真的很多，有大家熟悉的数独、填字游戏，还有一些我没见过的，比如图形推理、逻辑谜题等等，感觉每一页都有新惊喜。而且，它的设计真的很贴心，字体大小适中，排版清晰，一点都不会让人觉得眼花缭乱。我最喜欢的是那些需要一点点思考但又不至于让人抓狂的游戏，每天下班后，或者周末闲暇的时候，做上几道，感觉大脑得到了很好的放松和锻炼，一天的疲惫好像都消散了不少。它不像那些枯燥的练习题，更像是一种有趣的消遣，而且还能实实在在地感觉到自己的反应速度和记忆力在悄悄进步，身边的一些老朋友也让我推荐了，大家都很喜欢，一起交流心得也成了一件乐事。

评分☆☆☆☆☆

这本《中老年人智力游戏精选》的出现，简直是我晚年生活的一剂良药！我退休后，生活突然变得空虚了很多，每天除了看看电视、散散步，总觉得少了点什么。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态买了，没想到简直打开了新世界的大门。里面的游戏难度适中，不会让你感到挫败，但又能激发你的思考。我最喜欢的是那些需要观察力和逻辑推理的游戏，比如找不同、迷宫，还有一些图形配对的题目，每次成功解开一道，那种成就感简直难以言喻。而且，书中还穿插了一些关于健脑小贴士的内容，比如如何保持积极心态，如何进行有效的记忆训练等等，这些都让我受益匪浅。现在，我每天都会花上一个小时来做游戏，感觉自己的思维变得更加敏捷了，记性也好像变好了不少，和家人聊天时，我也能更顺畅地回忆起一些事情。这本书不仅仅是游戏，更是我重拾活力的一个重要途径。

评分☆☆☆☆☆

我平时就比较喜欢挑战自己，总觉得人到老年也不能停滞不前，得保持学习和思考的状态。偶然间看到了《中老年人智力游戏精选》这本书，封面上的“畅销书籍”几个字吸引了我，再加上“保养保健”的字样，就觉得这本书应该非常有价值。拿到书之后，我发现里面的内容果然名不虚传。它不仅仅是简单的游戏堆砌，而是非常系统地将各种类型的智力游戏进行了归类和整理，从简单的入门级到稍具挑战性的，满足了不同人群的需求。我特别喜欢那些需要联想和创造力的游戏，比如成语接龙、编故事等等，这些游戏让我有机会发挥自己的想象力，而且还能从中学习到很多新的知识。更重要的是，这本书的整体风格非常积极向上，读起来让人心情愉悦，感觉自己也在和书中的内容一起成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，到了我这个年纪，大脑的保养和身体的锻炼一样重要。所以，当我看到《中老年人智力游戏精选》这本书时，我毫不犹豫地就入手了。这本书的设计非常人性化，纸张的质感很好，拿在手里很舒服，而且印刷清晰，字体大小也刚好适合我们这个年龄段的人阅读，不会费眼。里面的游戏种类繁多，而且难度循序渐进，从一些简单的找规律、填数字，到后面的一些更复杂的逻辑推理题，都能让大脑得到充分的锻炼。我每天都会抽出时间来做几道题，感觉自己的思维变得越来越灵活，解决问题的能力也好像有所提升。这本书不仅提供了游戏，更重要的是它传递了一种积极的生活态度，让我觉得即使到了老年，我们依然可以保持学习的热情和对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

《中老年人智力游戏精选》这本书，对于我来说，简直就是一份珍贵的精神食粮。我一直相信，一个人的精神状态很大程度上决定了他的生活质量。退休后，我发现自己变得有些寡居，时间充裕却不知道该如何打发，而且总感觉脑子有些迟钝。朋友送了我这本精选集，我一开始只是抱着打发时间的心态翻阅，没想到却被深深吸引。书中的游戏设计巧妙，既有我熟悉的那些，也有许多新颖有趣的，像是那些需要细致观察和逻辑判断的题目，每次解开都会有一种小小的喜悦。最让我惊喜的是，书中还加入了一些关于保持思维活跃的建议，比如多与人交流、学习新知识等等，这些都让我觉得这本书不仅仅是一本游戏书，更像是一位良师益友。现在，我每天都会和老伴一起玩里面的游戏，我们互相鼓励，一起挑战，这不仅锻炼了我们的脑力，也增进了我们的感情，让我们的晚年生活充满了乐趣和意义。