如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控你的生活大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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德群 编

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• 时间管理
• 情绪管理
• 自我提升
• 生活技巧
• 职场技能
• 个人成长
• 心理学
• 高效工作
• 积极心态
• 幸福生活

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511325389

商品编码：29780049919

丛书名： 如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控

开本：10

出版时间：2012-08-01

商品参数
基本信息

书名：	如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控你的生活大全集 德群 书籍
作者：	德群	开本：
YJ：	29.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2012-08-01
书号：	9787511325389	印刷时间：
出版社：	中国华侨出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录

上篇 如何掌控你的工作
D一章 职业精神：良好的精神风貌是干好工作的起点
D一节 敬业爱岗，驱动自我的内在动力
D二节 落实责任，打造你的核心竞争力
D三节 履行忠诚，做工作Z大的受益者
D二章 思维观念：正确的职业理念让你立于不败之地
D一节 树立危机意识，告别“无所谓”文化
D二节 给自己的工作贴上“ZY”的标签
D三节 薪水背后的成长意识
D三章 黄金心态：积J正面的心态是职场成功的前提
D一节 拒绝抱怨，积J行动
D二节 脚踏实地，低调务实.
D三节 学会认真，雕琢细节
D四节 勤奋刻苦，自动自发
D四章 业绩提升：没有业绩，你的工作等于零.
D一节 向行动要业绩
D二节 向困难要业绩
D三节 向智慧要业绩.
D五章 完美执行：没有任何借口，将执行做到不折不扣
D一节 服从，之后完美执行
D二节 成为解决问题的高手
D三节 每个流程做足100 分
D四节 执行到位很关键
D六章 效能管理：三分苦干，七分巧干，做一个高效能人士
D一节 时间管理
D二节 效能思维
D三节 自我管理
D四节 办公区管理
D五节 效能工具箱

中篇 如何掌控你的情绪
D一章 解析情绪：打开人生命运密码
D一节 情绪跟随你的一生——认识情绪
D二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用
D二章 情绪负债：自身能量的透支
D一节 情绪负债来自自身
D二节 性格约束情绪——情绪负债的来源
D三节 不合理的方式给情绪施压
D四节 解除情绪负债，实现自我拯救
D三章 情绪爆发：失控的内心SJ
D一节 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”
D二节 梦想遭遇灭1；CY=CY之灾——恐惧爆发
D三节 痛苦袭击心灵——悲伤爆发
D四节 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发
D四章 情绪调节：管理好情绪，才能管理好人生
D一节 情绪引发的灾难——生命的负重
D二节 千万别让坏情绪绑架你——情绪调节
D三节 别被他人的不良情绪左右——情绪传导
D四节 给负面情绪找个出口——情绪释放
D五节 让积J成为你性格的一部分——情绪选择
D五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人
D一节 丢掉抱怨，“不公平”是SJ的一部分
D二节 清除焦虑情绪，生活可以更轻松
D三节 提防忧郁情绪，和抑郁症擦肩而过
D四节 善待孤D情绪，走出心牢，感受温情
D六章 趋利避害，发挥情绪的巨大作用
D一节 提升情商，在沟通中彰显情绪作用
D二节 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
D三节 心想事成的公式——建立新的情绪习惯
D四节 掌握情绪转换的技巧——有效策略大搜查

下篇 如何掌控你的生活
D一章 掌握平衡：懂得享受生活的人才能真正掌控生活
D一节 快乐才是生活的真谛
D二节 释放生活的压力，让生命之树常青
D三节 善待身体，健康体魄是生活幸福的本钱
D二章 学会理财：做金钱的主人
D一节 财富折射着至高的人生哲学
D二节 像亿万富翁那样去赚钱
D三节 点滴消费体现生活智慧
D三章 经营情感：做个掌控爱情的高手
D一节 用心经营一份浪漫而牢固的爱情
D二节 关于爱的几点忠告
D三节 化解情感困惑.
D四章 广结人脉：开设你的人脉账户
D一节 精心维护一张人脉关系网
D二节 拓展人脉的策略
D三节 受人欢迎的9 个方略
D五章 呵护家庭：构筑幸福生活的港湾
D一节 读懂并呵护彼此的爱
D二节 开创双赢的和谐沟通渠道
D三节 掌握夫妻相处的完美艺术
D四节 巧妙挽救婚姻的危机

目录
本店全部为图书
内容介绍
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《人生三驾马车：掌控工作、情绪与生活的智慧指南》 你是否曾感到被繁重的工作压得喘不过气，日复一日地重复着看似无意义的忙碌，却忽略了生活中真正重要的事情？你是否发现自己常常被突如其来的情绪裹挟，无法自拔，影响着人际关系和个人判断？你是否对未来感到迷茫，渴望一种更充实、更有掌控感的生活，却不知从何入手？ 如果这些困扰曾经在你心中回响，那么《人生三驾马车：掌控工作、情绪与生活的智慧指南》将为你揭示一条清晰的道路。本书并非是一本简单的说教手册，而是一次深刻的自我探索与实践之旅，它将引导你一步步解锁内在的力量，重塑对生活的主导权。我们将不拘泥于单一的技巧或理论，而是从多个维度深入剖析“掌控”的本质，并提供一套系统性的方法论，帮助你将这些智慧融会贯通，化为切实可见的改变。 第一驾马车：驾驭职场，让工作成为你成长的阶梯 在现代社会，工作占据了我们生命中相当一部分的时间与精力。然而，许多人却深陷于“被工作控制”的泥潭，成为效率的奴隶，而非时间的真正主人。本书将带领你跳出“埋头苦干”的误区，深入理解工作的真正意义，并掌握一系列行之有效的方法，让你在职场中游刃有余，实现效率与满足感的双重飞跃。 重新定义“掌控”： 我们将首先探讨，真正的“工作掌控”并非意味着无休止地加班或完成所有任务，而是建立在清晰的目标设定、高效的时间管理、以及对自身能力与局限的深刻认知之上。你将学习如何区分“紧急”与“重要”，从而将精力聚焦在最有价值的工作上。 告别“低效怪圈”： 你将学习到从根本上提升工作效率的秘诀。这包括但不限于：科学的待办事项清单制定法，让你清晰规划每一天；番茄工作法的进阶应用，让你在专注与休息之间找到最佳平衡；以及如何识别并克服常见的“时间杀手”，例如无休止的会议、频繁的打扰以及拖延症。 构建个人“价值体系”： 工作不应仅仅是为了谋生，更应该是实现个人价值和职业成长的平台。本书将引导你审视自己的职业目标，理解你的工作如何与你的长期发展相结合。你将学习如何与上司进行有效的沟通，为自己争取更有挑战性的项目，以及如何在工作中不断学习新技能，保持竞争力。 培养“积极主动”的心态： 面对工作中的挑战和困难，是选择被动应对还是主动出击，往往决定了你的职业轨迹。我们将分享如何培养一种积极主动的心态，将问题视为机遇，并主动寻求解决方案，从而在团队中脱颖而出。 学会“适时放手”： 有时候，最好的掌控方式并非是将所有事情揽在身上，而是懂得授权和协作。本书将教授你如何识别可以委派的任务，如何建立信任的合作关系，以及如何在团队中发挥更大的影响力。 第二驾马车：驾驭情绪，让内在平和引领人生航向 情绪是我们最直接的内心体验，但往往也是最难以捉摸的力量。负面情绪的困扰，如焦虑、愤怒、沮丧，不仅会侵蚀我们的身心健康，还会严重影响我们的决策和人际关系。本书将为你提供一套温和而强大的情绪管理工具，让你不再是情绪的俘虏，而是情绪的驾驭者。 理解情绪的语言： 情绪本身并非好坏之分，它们是我们内心需求和外部环境互动的信号。我们将深入剖析各种常见情绪的根源，让你学会倾听自己内心的声音，理解情绪背后的真实含义。 “情绪侦探”的炼成： 你将掌握识别自身情绪触发点的能力，如同经验丰富的侦探，能够敏锐地捕捉到那些导致负面情绪产生的蛛丝马迹。通过觉察，你才能真正开始管理。 “情绪降温”的艺术： 当负面情绪袭来时，如何迅速有效地将其平息？本书将介绍多种行之有效的“情绪降温”技巧，例如深呼吸练习、正念冥想、以及身体放松法。这些技巧能在瞬间帮助你从情绪的漩涡中抽离，恢复理智。 “认知重塑”的力量： 许多负面情绪源于我们对事物产生的错误认知和负面解读。我们将引导你学习如何挑战和重塑那些非理性的思维模式，用更积极、更客观的视角去看待问题，从而从根本上改变情绪的走向。 “情绪连接”的智慧： 真正的情绪掌控并非压抑或逃避，而是学会与情绪和谐共处。本书将帮助你理解如何接纳自己的不完美，如何温柔地对待自己，以及如何在不被情绪淹没的情况下，依然保持情感的敏锐和丰富。 “情绪弹性”的培养： 生活总有起伏，不可能永远风平浪静。本书将帮助你建立强大的“情绪弹性”，即在经历挫折和打击后，能够快速恢复并重新振作的能力。你将学会从失败中汲取经验，将挑战转化为成长的契机。 第三驾马车：驾驭生活，编织属于你的人生 masterpiece 当工作不再是负担，情绪得到有效管理，你将拥有更多的时间和能量，去审视和塑造你真正想要的生活。本书的第三部分将引导你从宏观层面审视自己的人生，并提供实用的方法，帮助你活出更有意义、更有掌控感的人生。 “人生蓝图”的绘制： 你的人生目标是什么？你的价值观是什么？你渴望过上怎样的生活？本书将引导你进行一次深刻的自我反思，帮助你明确自己的人生方向，绘制出一张属于你自己的“人生蓝图”。 “目标导航系统”的建立： 拥有了蓝图，还需要一套有效的“导航系统”来实现它。你将学习如何设定SMART原则以外的更具象化、更可执行的长期和短期目标，并将它们分解成一步步可操作的计划。 “精力管理”的艺术： 掌控生活，首先要掌控你的精力。本书将超越单纯的时间管理，深入探讨如何管理和分配你的体能、心力、和注意力，让你在有限的精力内，做出最有价值的投入。 “关系重塑”的智慧： 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福生活的重要基石。你将学习如何建立和维护健康、支持性的关系，如何有效地沟通，以及如何识别并远离那些消耗你能量的人。 “身心平衡”的追求： 健康的身心是实现一切目标的基础。本书将强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，并分享如何将这些健康习惯融入日常生活中，让你拥有充沛的活力去享受生活。 “持续成长”的动力： 生活本身就是一个不断学习和成长的过程。你将学会如何保持对世界的好奇心，如何持续学习新知识和技能，以及如何拥抱变化，不断突破自我，让人生始终充满新鲜感和可能性。 “当下体验”的珍视： 掌控生活，也意味着学会活在当下，并从中汲取快乐。本书将引导你放慢脚步，去感受生活中的每一个美好瞬间，去体验每一次经历，从而让你的生活更加丰盈和有意义。 《人生三驾马车：掌控工作、情绪与生活的智慧指南》是一本邀请你参与到自我创造过程中的书。它不承诺立竿见影的奇迹，而是提供一套扎实的工具箱和一种全新的思维模式，让你通过自身的努力，一步步构建起一个更高效、更平和、更充实的人生。这本书是你通往自由、意义和满足感的忠实伙伴，准备好，让这三驾马车带你驶向更广阔的人生天地吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我在人生低谷时期的救命稻草！我之前总觉得自己像个被生活推着走的皮球，每天都疲于应对各种突发状况，工作上被deadline追赶，生活琐事堆积如山，情绪更是像过山车一样跌宕起伏，根本不受控制。读了这本书，我才恍然大悟，原来很多时候我们是被自己固有的思维模式和情绪陷阱所困。它并不是提供一些浮于表面的“鸡汤”式励志，而是深入浅出地分析了我们为什么会陷入被动，以及如何打破这些僵局。 最让我印象深刻的是关于情绪掌控的部分。书中用了很多生动的案例，来讲解如何识别自己情绪的根源，而不是一味地压抑或者被情绪裹挟。它教我如何正视那些负面情绪，理解它们的存在，然后采取积极的应对策略，而不是让它们吞噬掉我的理智。比如，当感到焦虑时，我学会了停下来，深呼吸，问问自己到底在害怕什么，然后将问题拆解成更小的、可执行的步骤。这种循序渐进的方法，让我感觉不再那么无助，仿佛重新握住了方向盘。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的价值远远超出了我的预期。我当初是因为工作压力大，情绪不稳定，才抱着试试看的心态购买的，但它给予我的远不止这些。它像一位循循善诱的导师，引导我深入探索自己内心深处的需求和恐惧，并教会我如何与它们和平共处，甚至转化它们的力量。 我之前总以为自己的情绪是无法改变的，是天生的性格使然。但这本书让我明白，情绪是可以被理解和管理的。它提供了一系列科学且易于操作的方法，让我能够识别并调整那些消极的情绪模式，培养积极的心态。现在，即使遇到不顺心的事情，我也能更快地恢复平静，而不是长时间地沉溺在负面情绪中。这种内在的稳定，让我感觉生活变得更加轻松和美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的清晰感和掌控感。我之前总是觉得生活就像一团乱麻，不知道从何处着手，每天都像是在救火。读完这本书，我才意识到，很多时候的混乱并不是外部环境造成的，而是我自身缺乏一套清晰的系统和方法。它并没有直接告诉你“去做什么”，而是教会你“如何去思考”，如何去分析问题，如何去制定策略。 尤其是在工作层面，它提供了一些非常实用的技巧，让我能够更有效地处理工作中的挑战。不再是被动地接受任务，而是主动地去规划和执行。它帮助我重新审视了自己的工作流程，找到了可以优化和改进的地方。让我从“忙碌”转变为“高效”，从“压力山大”转变为“游刃有余”。这种由内而外的改变，让我对自己的工作能力和未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始读这本书的时候，我并没有抱太大的希望，以为它和其他“心灵鸡汤”类的书籍大同小异。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它不是那种空洞的理论灌输，而是充满了切实可行的建议和方法，让你在阅读的过程中就能开始实践，并且立刻看到效果。 书中的一些理念，让我对“掌控”这个词有了全新的认识。我之前总以为掌控意味着要控制一切，要压抑自己的欲望和情绪。但这本书让我明白，真正的掌控，是建立在对自己深入了解的基础上，是与自己的内心和谐相处，并以一种更具智慧的方式去应对生活中的挑战。它教会我如何设定清晰的目标，如何制定周密的计划，以及如何在执行过程中保持灵活性和韧性。这种全方位的提升，让我感觉自己的人生正朝着更积极、更有序的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

这本《如何掌控你的生活大全集》简直是一部人生百科全书！它不仅仅是关于工作和情绪，更是一种系统性的生活指导。我一直以为生活就是一堆零散的事情，需要一件一件去解决，但这本书让我看到了生活的整体性，以及如何将工作、情绪、个人成长等各个方面串联起来，形成一个良性循环。它不是那种告诉你“明天就会变好”的空洞承诺，而是提供了一套切实可行的工具箱，让你能够一步步去构建自己想要的生活。 书里关于时间管理的章节尤其对我胃口。我一直觉得自己时间不够用，每天都在忙碌，但却不知道忙碌去了哪里。通过学习书中的方法，我才发现很多时间是被无效的社交、无谓的担忧和低效的工作习惯所消耗。它教我如何区分事情的轻重缓急，如何设定目标并制定可行的计划，甚至是如何学会拒绝那些会消耗我宝贵时间却毫无意义的事情。现在，我感觉自己对时间的掌控力大大提升，不再是时间的奴隶，而是时间的主人。