温瑞媛，建立你的优质形象 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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温瑞媛 著

图书标签:

• 个人成长
• 自我提升
• 人际关系
• 沟通技巧
• 职场发展
• 影响力
• 个人品牌
• 情绪管理
• 自信心
• 人脉拓展

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500684794

商品编码：29767180465

包装：平装

出版时间：2008-11-01

基本信息

书名：温瑞媛，建立你的优质形象

定价：33.00元

作者：温瑞媛

出版社：中国青年出版社

出版日期：2008-11-01

ISBN：9787500684794

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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温瑞媛，创“国际段质形象造型理念”的**人，拥有台湾造型始祖的雅誉。创立“永不退流行的穿衣哲学”之先锋人物，实践“个人形象与自我价值互动理论”的先行者。
本书是**本中国现代人形象教科书，解析职场人士穿着打扮的误区，你走出流行时尚的漩涡，融合全方位形象美学及造型技术的宝典，开启你创造自我形象潜能的金钥匙，进入成功形象殿堂的国际通行证。

内容提要

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有些朋友，缺乏自信、未被尊重、说服力不够、可靠性弱、目标不明确、意志消沉、动力不够……经常被围困在——想成功却不知如何开始；想争取，结果还是落空；想做得更好，却心有余而力不足；想要战胜自己，赢取别人的赞赏与支持，但却换来了一次又一次的失落，连自己也不知如何是好！
这些内在的因素，深深的影响到外在的潜力发挥，也会无意识地表露在外在的形象上，让别人像镜子般的感受到——你目前的情境与状态；而你又会由别人对你的谈话语气及态度中，感受到他人对你的印象好坏，因此内心会产生一连串的心理及情绪反应。更不可思议的是，这些情况又会很直接地，让见到你的人产生各式的联想……所以这种骨牌式的连锁反应，好似会围绕着你打转。因此当你的形象指引他人的联想，往不好的方向思想时，你就会有“倒霉时连喝凉水都塞牙！”的感受；反之，你就会有如鱼得水般的顺利。这就取决于如何掌握形象的联想！
如今，人与人之间的接触，能在短短几秒内注定成、败、得、失。身在二十一世纪的你、我，内外兼备的条件更是不容迟缓的！如果你能在瞬间掌握良好的形象印象，你可以事业顺、收入丰、感情稳、交际广、婚姻好，过着比现在更幸福的生活！
温瑞媛应用了她多年来对“形象与行为意识形态的互动影响”的精心研究，将形与象，内与外之间的密切关系，及数千件实际的案例与经验，推广成“优质形象”协助各界人士走出困境！
实际上，“优质形象”的知识领域中包含了：造型学、美学、服装学、色彩学、社会学、心理学、经济学、营销学、服务学、精神学、人体科学……等等领域的融会贯通，协助突破自己的攀篱，快速地激发出个人的潜能，将现在的你，蜕变成更具实力、魅力、信心的形象，让你更有勇气去面对新世纪的挑战！
对于企业形象识别（Corporate Identity System 简称为C.I.S）已非常重视的现在，更别忘了个人形象（Personal Image System简称为P.I.S），除了代表个人形象之外，也可以是代表公司企业动态的广告形象。所以，先把个人形象做好，不但能对自己加分，同时对公司整体的形象及业绩，都会有相对性的提升，而建立起更具魅力的C.I.S！
懂得打造自己、穿出品位，不但能显示你的工作能力、态度，以及学养、精神、观念……，更能增强你的人缘、机会、工作效率等等；因此，你的环境就会随着你的转变而改变，你就能抓得住“因机会增加，所带来的好运气”了！

目录

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前言
从改变观念做起
创造形象，改变一生
成功的优质形象
穿着掌控你的机运
赢在起跑点上
印象 永远没有第二次机会
爱美是一种礼貌
年龄不是问题
流行是一种阴谋
走出的误区
你的形象你做主
无声胜有声的商务形象
穿着的联想
诚实的朋友——镜子
品位在细节
细节的调整
凡事适可而止
使你更风姿绰约的饰品（皮包、帽子、魔布、鞋子）
色彩使你受用无穷
色彩缤纷的你
做自己的设计师
优质形象展现魅力
人前人后所扮演的你
有礼的心，有质的你
做一个爱自己的女人
做个懂得珍惜自己的男人
做个想包装自己的你
流行是被炒作出来的（解析流行）
制服，另一张脸的商务潜力
上班族的商务穿着打扮
明日之星就是你
造型师（stylist）在中国的重新定位
风格穿着，永不退流行
鼎盛时期的巴黎
温瑞媛的穿衣哲学
拍案叫绝的造型案例
台湾周末派张小燕——我的张成绩单
郭富城——爱你演唱会
张宇——用心良苦
综艺万花筒
绕着地球跑（正大总艺的前身）
澎恰恰、郭子乾——连环炮
凡人（袁惟仁、莫凡）——造型不凡
与Win的一场美丽对话
留学
工作专业
理想
请你老实说
后记

作者介绍

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温瑞媛，日本大手前女子大学服装设计科系，日本东京文化服装学院造型、广告科系。 在日期间，参与三宅一生、山本耀司、高田贤三等设计大师之服装秀幕后工作。曾受访于日本NHK、读卖、富士、朝日、东京等电视台，和《读卖》、《每日》及《HI-FASHION》等报刊杂志。

文摘

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序言

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探寻内心深处的宁静：一本关于自我发现与心灵成长的指南 书名暂定：《静水流深：在喧嚣中重塑内在的平衡》 （注：此简介完全基于您要求“不包含您的图书内容”的设定而撰写，旨在提供一个丰富、引人入胜的图书介绍，字数约1500字。） --- 导语：时代的迷雾与心灵的呼唤 我们生活在一个前所未有的信息洪流之中。社交媒体的即时反馈、职场的无止境竞争、对“成功”的集体焦虑，如同无形的枷锁，将我们的注意力牢牢锁定在外部世界。我们忙于追逐每一个闪烁的标签，却在忙碌中逐渐遗失了那个最熟悉、却也最陌生的自我——那个真正渴望宁静、寻求意义的内在核心。 你是否曾有过这样的瞬间：在深夜里，关掉所有电子设备，世界突然安静下来，而你却感到前所未有的空虚和茫然？我们似乎拥有了一切，却失去了感知真实幸福的能力。这种“存在性疲劳”并非源于缺乏资源，而是源于“注意力贫困”。 《静水流深：在喧嚣中重塑内在的平衡》，正是为那些在现代生活的湍急河流中，渴望找到一处可以停泊、得以沉淀的港湾的探索者而作。本书并非教导你如何更有效率地“做事”，而是引导你如何更深刻地“存在”。它是一份邀请函，邀请你暂时放下外界的评判标准，潜入你心灵深处那片广阔而宁静的湖泊，重新认识那里蕴藏的巨大能量与智慧。 --- 第一部分：觉察的黎明——打破自动驾驶模式 生活的惯性往往将我们推向一种“自动驾驶”状态。我们日复一日地重复着相似的反应模式，陷入对过去经验的固执，以及对未来可能性的过度担忧。本书的第一部分，聚焦于“觉察”的艺术，这是所有内在转化的基石。 一、解构“惯性思维”的陷阱： 我们将深入探讨认知偏差如何塑造我们的现实感。通过一系列贴近生活的案例分析，读者将学会识别那些潜意识中主导决策的自动化脚本——那些源于童年、社会期待或媒体灌输的“非我”声音。我们不批判这些声音，而是像观察天气变化一样，平静地观察它们如何影响我们的情绪和行为。 二、呼吸的力量与身体的智慧： 身体是心智最诚实的记录者。本书将介绍一套系统、易于操作的呼吸练习法，并非传统的养生之道，而是作为一种“即时重启”工具。学习如何通过调控膈肌和呼吸节奏，快速地从中枢神经系统的“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。这些练习旨在建立起心智与身体之间清晰、非评判性的对话渠道。 三、时间感知的重塑： 现代人普遍感觉时间不够用。本书将挑战“线性时间观”，引导读者体验“当下”的丰盈。通过“慢镜头练习”和“时间容器设计”，帮助读者重新分配注意力资源，将碎片化的时间整合为有质量的体验片段，从而增加对生活的主导感。 --- 第二部分：内在的生态学——建立稳固的自我基石 当觉察的灯光亮起，我们才能开始清理心灵花园中那些长期滋生的杂草。第二部分侧重于构建一个坚不可摧的内在支持系统，确保无论外界风暴如何肆虐，我们都能稳固地立足于自我之中。 一、情绪的炼金术：从逃避到共处： 许多人视负面情绪为敌人，试图用忙碌或麻痹来驱逐它们。本书提出了一种全新的视角：情绪是信息，而非命令。我们将探索“情绪标签化”的技巧，学习如何安全地容纳、观察和理解愤怒、悲伤或恐惧所携带的深层需求。重点在于，如何将情绪能量转化为建设性的行动力，而非破坏性的爆发。 二、边界感的艺术：保护你的精神领地： 在一个过度连接的时代，清晰的个人边界至关重要。本书将探讨人际关系中的权力动态，并提供实用的沟通脚本，教导读者如何温和而坚定地维护自己的时间和精力。重点区分“讨好型依恋”与“健康型连接”，强调真正的亲密关系建立在相互尊重个体独立性的基础上。 三、接纳不完美：拥抱你的“阴影面”： 荣格心理学观点在此得到实际应用。每个人都有一部分不愿示人、被压抑的特质，我们称之为“阴影”。逃避阴影只会让它在暗处壮大。本书鼓励读者进行一次温柔的“自我盘点”，识别那些被长期否认的欲望、恐惧和天赋，并将它们整合进更完整、更真实的人格之中。这是一种深刻的自我和解。 --- 第三部分：意义的定向——将内在平静导向外在创造 内在的平静不是终点，而是高效、有意义地行动的起点。第三部分将探讨如何把从内心获得的稳定感，转化为对外部世界更有价值的贡献，实现“由内而外的丰盛”。 一、目标的反思：从“拥有”到“成为”： 现代目标设定往往围绕物质积累或外部成就。本书倡导一种“存在性目标设定”，即关注我们希望在特定情境下“成为什么样的人”（例如：成为一个有耐心的人、一个清晰的沟通者），而不是仅仅关注要“获得什么”。这种转变极大地减轻了对结果的执着，提升了过程中的体验质量。 二、专注力的培养与深度工作： 深度专注是创造力的温床。我们将介绍一系列古老的专注技巧，结合现代神经科学的见解，帮助读者构建“心流”体验的必要条件。这包括环境优化、任务分解的“微小化”艺术，以及最关键的——如何培养对干扰的“免疫力”。 三、培养“非功利性”的联结： 真正的满足感往往来源于超越自我利益的联结。本书将探讨“感恩实践”的科学基础，以及“服务意识”如何重塑大脑的奖赏回路。通过引导读者参与到那些不以回报为目的的行动中去，实现更深层次的归属感和生命意义。 --- 结语：你的内在旅程，永无止境 《静水流深》不是一本读完即可束之高阁的“速成手册”。它更像是一位经验丰富的向导，为你提供了探索复杂内在地图的工具和视角。内在的平衡不是一个静止的状态，而是一场持续的、充满活力的舞蹈。 本书承诺给予读者的，不是快速的答案，而是一个强大的提问机制：在你决定下一步行动之前，停下来，聆听那片静水深处传来的声音。 翻开这本书，就是启动一场与自己最重要关系的深度对话。愿你在阅读中，找到那个可以安放所有风雨的，属于你自己的坚实大地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种沉静的蓝色调与烫金的书名交相辉映，散发着一种低调而有力的质感。我是在书店里偶然看到它的，仅仅是翻阅了几页目录，就被那种条理清晰、逻辑严密的结构所吸引。作者似乎对“形象”这个概念有着非常独到且深刻的理解，没有停留在肤浅的穿搭技巧或简单的社交礼仪上，而是深入到了内在气质的培养和思维模式的重塑。尤其是其中关于“心境与外现的统一”那几章的论述，读起来让人茅塞顿开。它不像市面上那些快餐式的成功学书籍，读完就忘，这本书更像是邀请你去进行一场长期的自我对话和深层挖掘。我特别欣赏作者在论证观点时所引用的那些古典哲学思想和现代心理学研究，这种跨学科的融合，使得整本书的论述显得格外扎实和具有说服力。我已经把这本书放在床头，每晚都会挑选一小段细细品味，感觉每一次重读都有新的领悟。它不只是教你如何“看起来”优秀，而是引导你如何真正地“成为”一个更清晰、更强大的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，完全没有那种故作高深的学术腔调，也避开了过度煽情的鸡汤味。作者的文字就像一位经验丰富的前辈，语气平和而坚定，充满了洞察力。我记得有一段描述了“高效沟通中的情绪屏障”，作者用了一个非常生动的比喻，将我们的防御性反应比作一层厚厚的、未经打磨的玻璃，阻碍了信息的真实传递。读到这里，我仿佛被当面点醒，立刻反思了自己最近几次失败的沟通经历。这本书的精妙之处在于，它提供的建议不是僵硬的教条，而是提供了一套思考的框架，让你学会根据不同的情境灵活调整策略。它非常注重“实践性”，每隔几章就会设置一些“自省练习”，这些练习设计得非常巧妙，不只是让你填写空栏，更多的是引导你进入角色扮演和情景模拟。对我而言，这本书更像是一本可以随时翻阅的“心法秘籍”，而不是一本读完就束之高阁的工具书。我甚至开始尝试用书中介绍的“慢反应原则”来处理日常工作中的突发事件，效果显著。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排印象极其深刻。它不是简单地罗列“要做什么，不要做什么”，而是构建了一个层层递进的体系。开篇部分奠定了基础，着重于构建一个稳定、清晰的自我认知，仿佛是在为摩天大楼打地基。中间部分则细致地探讨了如何在职场、社交乃至家庭生活中展现出这种内在的稳定性和一致性，这一点对我这种容易在不同角色间切换混乱的人来说，帮助太大了。最让我感到惊喜的是最后一部分，它讨论了“形象的持久性与迭代”，这一点是很多同类书籍所忽略的。作者强调，优质形象不是一劳永逸的奖杯，而是一个需要不断维护和升级的过程，它必须随着你的成长而进化。这种前瞻性的视角，让整本书的价值超越了短期利益，指向了长远的人生规划。它让我意识到，建立一个令人信赖的形象，本质上是对自己未来负责任的表现。书中的案例分析也非常贴合当代社会背景，不像一些旧书那样脱离实际。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我花了整整一个周末的时间来研读，它带来的“心流体验”是久违的。作者在书中频繁地探讨“专注力”在塑造个人品牌中的核心地位，特别是她提出的“最小有效行动集”的概念，简直是为我这种拖延症患者量身定做的解药。她解释了为什么许多人看起来很忙碌，却始终无法建立起强大的个人印记——因为他们的精力被分散在了无数“次要的展示”上，而非“核心的价值输出”。这本书的阅读体验非常流畅，排版设计也十分人性化，大段的文字中间穿插着精心提炼的要点总结和加粗强调，既保证了阅读的深度，又照顾到了快节奏读者的需求。我特别喜欢作者在论述中不时流露出的那种对生活的热爱和对真诚的推崇，这使得这本书即便在谈论策略和技巧时，也始终保持着一种温暖和鼓舞人心的基调。它让我重新审视了自己过去对“成功”的定义，开始注重过程中的体验和内在的充实感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的引人入胜之处，在于它将看似冰冷的“形象管理”与极其柔软的“同理心”巧妙地结合在了一起。作者花了大量篇幅来论证，一个真正具有号召力的人，绝不是一个高高在上的独裁者，而是深谙如何倾听和理解他人的“共鸣者”。其中关于“非语言信号的‘回馈循环’”的分析，非常具有操作性，它教导读者如何通过微调自己的肢体语言和眼神接触，来建立更深层次的连接，而不是仅仅为了“被看见”而表演。我尝试着在一次重要的会议上运用了书中提到的“同步呼吸法”来缓解紧张气氛，结果发现同事之间的交流立刻变得更加开放和坦诚。这本书的理论基础扎实，但它的最终落脚点永远是人与人之间的真实互动。它提供了一种高阶的社交智慧，让你在维护自身界限的同时，也能散发出强大的吸引力，让人愿意主动靠近和合作。这比市面上所有教人“如何说话”的书都更深刻，因为它教的是“如何存在”。