四十二式太极拳竞赛套路分解教学 9787533770686 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张自山 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 竞赛套路
• 分解教学
• 9787533770686
• 运动健身
• 传统武术
• 养生
• 中华文化
• 拳术

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770686

商品编码：29766334263

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	四十二式太极拳竞赛套路分解教学	作者	张自山
定价	22.00元	出版社	安徽科学技术出版社
ISBN	9787533770686	出版日期	2017-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

张自山编*的《四十二式太*拳竞赛套路分解教 学》严格遵照国家体委武术研究院的要求，参照传统 太*武功的功理和教学**线的实践经验来编写。本 书对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作 配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说 明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和 攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均以演 练人起势面向正南面时，从正南侧拍摄，必要时增加 摄自北侧(不加注)或东侧、西侧(均加注)的照片为辅 ，使读者一目了然，易学易记。

作者简介

目录

预备式段 一、起势 二、右揽雀尾 三、左单鞭 四、提手 五、白鹤亮翅 六、搂膝拗步 七、撇身捶 八、捋挤势 九、进步搬拦捶 十、如封似闭第二段 十一、开合手 十二、右单鞭 十三、肘底捶 十四、转身推掌 十五、玉女穿梭 十六、右左蹬脚 十七、掩手肱捶 十八、野马分鬃第三段 十九、云手 二十、独立打虎 二一、右分脚 二二、贯耳 二三、左分脚 二四、转身拍脚 二五、进步栽捶 二六、斜飞式 二七、单鞭下势 二八、金鸡独立 二九、退步穿掌第四段 三十、虚步压掌 三一、独立托掌 三二、马步靠 三三、转身大捋 三四、歇步擒打 三五、穿掌下势 三六、上步七星 三七、退步跨虎 三八、转身摆莲 三九、弯弓射虎 四十、左揽雀尾 四一、十字手 四二、收势附本书图例

编辑推荐

文摘

序言

四十二式太极拳竞赛套路分解教学 一、引言 四十二式太极拳，作为一项集传统武术精粹与现代竞技理念于一体的拳种，近年来在国内外武术界备受瞩目。它在保留了传统太极拳舒缓、圆活、刚柔相济等特点的同时，融入了更多的技术动作和攻防含义，使其更具观赏性和实战性。为了帮助广大太极拳爱好者、教练员及裁判员更深入地理解和掌握四十二式太极拳竞赛套路的精髓，特编写此《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》。本书力求以详实、准确、易懂的方式，对四十二式太极拳竞赛套路的每一个动作进行精细的分解与阐述，旨在搭建一座连接理论与实践的桥梁，让习练者能够更科学、高效地学习和掌握这套经典的竞赛套路。 二、套路概述 四十二式太极拳竞赛套路，是在杨式太极拳传统套路的基础上，结合了陈式、吴式、孙式等太极拳流派的特点，并参考了现代竞技体育的要求，经专家系统创编而成。它动作编排紧凑，节奏鲜明，既有太极拳特有的缠绕、进退、虚实变化，又加入了摔、打、进、退、闪、展等更具表现力的技术动作。整套路共四十二个动作，涵盖了太极拳基本的劲力运用、身法转换、步法移动、眼神配合等核心要素。其动作风格既保留了太极拳的沉稳大气，又展现了竞赛套路的刚劲有力，是一套集养生、技击、观赏于一体的优秀拳种。 三、教学目标 本书的编写宗旨在于： 1. 系统性讲解： 全面、系统地解析四十二式太极拳竞赛套路的每一个动作，包括动作名称、动作要领、劲力特点、攻防含义、呼吸配合、眼神导引以及易错之处的纠正。 2. 科学性指导： 遵循人体运动规律，从人体结构、生理特点出发，指导习练者如何正确发力、如何实现动作间的流畅转换，以及如何避免运动损伤。 3. 实践性操作： 提供清晰的图文示范，方便习练者对照学习。同时，通过分解教学，帮助习练者逐步攻克难点，最终能够独立完成整套动作的规范演练。 4. 理论性深化： 深入剖析动作背后的太极拳理，使习练者不仅掌握“形”，更能理解“意”，达到“意、气、力”的高度统一。 5. 竞技性提升： 针对竞赛套路的特点，强调动作的准确性、完整性、节奏感和表现力，帮助习练者为参加比赛打下坚实基础。 四、内容构成 本书将按照四十二式太极拳竞赛套路的动作顺序，对每个动作进行逐一分解教学。每个动作的讲解都将包含以下几个方面： 1. 动作名称及序号： 清晰标明动作的正式名称和套路中的序号，方便习练者查找与记忆。 2. 动作要领： 详细阐述该动作的关键技术要点，包括身体各部分的姿势、角度、方向、用力方式等。力求语言精炼，表述准确。 3. 劲力特点： 分析该动作所体现的太极劲力，例如是哪种方向的劲力，劲力的来源，以及劲力的施展过程。 4. 攻防含义： 解释该动作在技击中的实际应用，分析其如何应对不同的进攻，以及如何发起反击。即使是不侧重技击的习练者，也能通过理解攻防含义，更好地体会动作的“神意”。 5. 呼吸配合： 指导习练者如何配合动作进行呼吸，强调呼吸的深长、均匀、腹式呼吸的运用，以及呼吸与劲力的协调。 6. 眼神导引： 阐述在演练该动作时，眼神应如何随动作而动，达到“眼随手转，手随身转”的效果，增强动作的连贯性和表现力。 7. 易错之处与纠正： 提前预判习练者在演练过程中可能出现的常见错误，并提供针对性的纠正方法和建议，帮助习练者少走弯路。 8. 图文示范： 配备高质量的动作分解图，从不同角度展示动作的关键姿势，使习练者能够一目了然，方便对照模仿。 五、教学原则与方法 本书在教学过程中将遵循以下原则： 由简入繁： 先从分解单个动作入手，待动作熟练后再进行动作之间的连接。 由易到难： 从容易掌握的动作开始，逐步过渡到难度较大的动作。 循序渐进： 遵循身体的适应规律，不求速成，强调日积月累的练习。 精益求精： 鼓励习练者不断揣摩动作的细节，力求动作的规范、流畅和完美。 教学方法上，本书将采用： 分解教学法： 将复杂的套路分解成一个个独立的动作单元进行讲解和练习。 示范讲解法： 通过清晰的图文示范，辅以详细的文字讲解，帮助习练者理解动作。 要领提示法： 突出每个动作的关键要领，帮助习练者抓住重点。 纠错指导法： 针对可能出现的错误，提供及时有效的纠正建议。 六、适用人群 本书主要面向以下人群： 1. 太极拳初学者： 希望系统学习四十二式太极拳竞赛套路的初学者。 2. 太极拳爱好者： 已经有一定太极拳基础，希望进一步提升技术水平的爱好者。 3. 教练员及体育院校师生： 需要专业教材进行教学或学习的教练员、教师及学生。 4. 武术裁判员： 用于学习和理解竞赛规则，准确评判比赛。 5. 对中华武术感兴趣的读者： 希望了解和体验四十二式太极拳独特魅力的广大读者。 七、结语 掌握四十二式太极拳竞赛套路，不仅需要扎实的身体功底，更需要对太极拳理论的深入理解。本书旨在提供一个全面、系统的学习平台，帮助习练者在掌握套路动作的同时，更能体悟太极拳的内在精髓。我们相信，通过持之以恒的练习和本书的指导，广大读者定能在这条探寻太极之道、提升身心健康的道路上，收获丰硕的成果。 （具体到每一式动作的详细分解，将在此后的章节中逐一呈现。）

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作为一名对武术理论颇感兴趣的读者，《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》（ISBN 9787533770686）的书名本身就自带一种权威感和专业性。我倾向于认为，任何一套“竞赛套路”的出现，背后一定凝结了编排者的智慧和对太极拳的深刻理解。因此，我迫切希望这本书能为我揭示这套“四十二式”竞赛套路的独特之处，它在动作编排上是否有什么创新，又是否体现了太极拳“以柔克刚”、“借力打力”等核心理念。我特别关注“分解教学”这个部分，因为它暗示着这本书将提供一种层层递进的学习方法，从最基础的动作要领，到动作间的衔接过渡，再到内在劲力的培养。我设想，书中可能会有详细的图示，配合精确的文字说明，一步步引导读者掌握每一个动作的精髓。例如，在某个特定的起势动作中，如何才能做到“百会虚领”，如何才能做到“脊柱松沉”？我希望这本书能解答这些我练习中常常遇到的疑问，甚至可能还会涉及一些关于套路在实际应用中的技击意义，让我不仅仅是学会一套动作，更能理解其背后的武术思想。

评分☆☆☆☆☆

我对太极拳的理解，总是停留在动作的表面，总感觉缺少了那种“气沉丹田”、“周身一家”的感觉。而《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》（ISBN 9787533770686）这个书名，恰好触动了我对更深层次太极练习的渴望。我了解到竞赛套路在保留传统精髓的基础上，更加强调动作的规范性和实用性，这正是我所追求的。我非常期待书中能够详细地“分解”这个四十二式的套路，让我能够循序渐进地掌握每一个招式。我希望它能做到的是，不仅仅教我“做什么”，更要教我“为什么这么做”。比如，在一个特定的转腰动作中，是如何做到“节节贯穿”，如何才能避免“僵硬”？书中是否会讲解一些关于如何放松身体、排除杂念的指导，让我能够更好地体验太极拳的“内劲”？我设想，这本书或许会用一些对比图，展示正确与错误动作的差异，或者提供一些辅助练习的方法，帮助我更好地领悟动作的要领。我期待这本书的叙述风格能够生动而富有启发，让我每一次翻阅都能获得新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》（ISBN 9787533770686）的书名本身就透露出其严谨与实用性，光是“竞赛套路分解教学”这几个字，就足以吸引我这样的太极拳爱好者。我一直对简化套路和竞赛套路有着浓厚的兴趣，觉得它们在保留太极精髓的同时，又更具观赏性和实践性，特别适合在有限的空间内练习，或者作为一种检验和提升自身技艺的标准。我尤其看重教学的“分解”二字，这意味着书本不会只是罗列动作，而是会深入到每一个招式的细节，可能是手法的细微变化，脚下的步法转换，眼神的导引，再到呼吸的配合。我期望的教学方式是能够细致到每一个微小的调整，比如转腕的角度、腰胯的松沉程度、肩背的开合状态，甚至手指的伸展与抓握。而且，对于“四十二式”这个具体套路，我非常好奇它有哪些特点，是汲取了杨式、陈式等传统套路的精华，还是有其独创之处？这本书是否能帮助我理解这个套路的整体结构和技击含义？我希望这本书能够用清晰的图文解释，配合细腻的文字描述，让我即使是独自一人练习，也能感受到如同名师在侧的指导。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够帮助我系统性地提升太极拳理解的书籍，而《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》（ISBN 9787533770686）这个标题，立刻就引起了我的注意。我接触太极拳已经有几年了，虽然掌握了一些基本套路，但总觉得在动作的连贯性和内在劲力的运用上还有很大的提升空间。竞赛套路往往更加注重动作的规范性、力量的传递以及内在劲力的表达，所以我对这本书充满期待。我希望它不仅仅是一本动作的图解，更是一本能够深入剖析每一个动作背后原理的教材。比如，在“搂膝拗步”这个动作里，如何才能做到“搂”的细腻，“拗”的合理，以及“步”的稳健？书里是否会讲解如何让力量从脚底，经过腰胯，最终传递到指尖？我非常在意动作的“分解”，这通常意味着每一个细微的调整都会被重点提及，比如手腕的旋绕方向、身体的重心转移过程、乃至眼神的注视点。我希望这本书的语言风格是简练而富有启发性的，能够用通俗易懂的方式讲解深奥的太极原理，而不是堆砌晦涩的术语。

评分☆☆☆☆☆

我是一位注重实践与理论结合的学习者，看到《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》（ISBN 9787533770686）时，脑海中立刻浮现出无数关于练习的场景。我曾不止一次地尝试过一些太极拳的书籍，但很多时候，只是照猫画虎，对于动作的深层含义和细节把握不足，导致进步缓慢。我期望这本书能够像一位经验丰富的教练，手把手地指导我完成每一个动作。特别是“分解教学”这个理念，我希望它能将四十二式竞赛套路拆解到最小的单元，比如一个起手、一个转体、一个落步，并详细阐述它们在发力、协调、重心转移等方面的要点。我想知道，在完成“搬拦捶”这样经典的动作组合时，身体的哪个部位应该先动，力量是如何从地面传导到手上的，以及眼神应该看向哪里。如果书中还能配有清晰的、能够展现动作轨迹和肌肉发力点的插图，那就更完美了。我希望这本书的语言风格是亲切且富有指导性的，能够解答我在练习过程中遇到的困惑，并且能够引发我对太极拳更深层次的思考。