基本信息

书名:爱上普拉提：做S形优雅女人(附VCD光盘一张)

：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:赵夏芳

出版社：上海文化

出版日期：2005-11-01

ISBN：9787806468166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

优雅，来自相信自己可以改变的体态和充盈内心的平静。
Office一族缓解肌肉酸痛及内心压力的有效方法；贴心设计的11种普拉提运动套餐，你想瘦哪就瘦哪！专业的运动指导、安全提示以及疑问解答，毋需担心运动受伤；特别制作的营养配餐计划，让你享受魔力瘦身与诱人美食的完美结合；精心制作的普拉提成套进阶课程VCD让你如同拥有一位专业的私人教练；无论你是刚知道，还是已经练习过，都可以在本书中找到由浅入深的运动成套，详细的图片分解动作，让你轻轻松松成为普拉提高手。
唤醒你的深层肌肉，舒展拉长身体线条，每天5个经典动作，甩开所有酸痛烦恼；体验运动美感，训练柔韧平衡，激发身体潜能，舒缓放松神经，你无刻不在的压力消失无踪！

内容提要

此书针对的是我们喜欢在家中享受普拉提运动的时尚女性和爱美的美眉们。
对你特别难的姿势，请避免练习，而是先仔细看我们为你编写的初级套路，阅读所有指导并仔细看图片。当你已经学会怎样正确地做这套动作时，你的目的就是改进动作技巧，提高质量。即使你是一名其他运动主手，也请不要跳过初级套路的动作练习，人有当你能够流畅地完成整个套路运作后，你才可以进行中级和高级的运动磁路，否则，当你的核心部位力量还未能达到一定水平就轻率尝试中级或对喜欢的动作一下子做100次，甚至是所谓的挑战高级动作时，会弄巧成拙，狼狈不堪，轻则害你浑身酸痛，重则让你感到头晕和恶心。
本书中的姿势讲解有的是以一侧为例，希望你不忘记左右对称练习，以促进你的肌体均衡发展。
为了你的安全和有效地保护身体，建议你在练习时用稍厚的垫子，避免磕碰与扭伤。
运动初套路以从普拉提运动中获得*的功效，少要完全掌握这套初级套路10次后，进升去做中级套路。

目录

引子
如何使用此书
车厢：普拉提运动的起源
第二车厢：普拉提运动的惊人功效
第三车厢：普拉提运动的锻炼人群
第四车厢：普拉提运动的准备
第五车厢：普拉提运动的基本元素
第六车厢：普拉提运动的练习原则
第七车厢：普拉提运动的测试车厢
第八车厢：普拉提运动的安全警告
第九车厢：普拉提运动的入门车厢
第十车厢：普拉提运动的初级运作
第十一车厢：普拉提运动的中级动作
第十二车厢：普拉提运动的高级动作
第十三车厢：美眉们的普拉提运动套餐
第十四车厢：普拉提运动的计划制订
第十五车厢：普拉提运动的饮食营养
第十六车厢：普拉提运动的小贴士
作者的话

作者介绍

赵夏芳，*健美操指导员，国家一级艺术体操、健美操裁判，同济大学讲师。参加CHINA FIT国际健身教练培训并获证书，翻译、主编多部国际健身培训教材。曾任舒适堡健身中心副经理，目前结合自身从事普拉提教学的经 验和当前女性对美体塑形的心理需求开设的“Pilates”课

文摘

序言