一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记 9787512713208 树妈马瑞-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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树妈马瑞 著

图书标签:

• 孕期心理
• 孕期减压
• 情绪管理
• 育儿经验
• 产前准备
• 母婴健康
• 心理健康
• 育儿好书
• 树妈
• 马瑞

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713208

商品编码：29762347741

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记

定价：38.00元

作者：树妈马瑞

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787512713208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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身为女人，或为女儿，或为母亲，就像一枚硬币的两面怀孕是兼而有之的一段特别的时光看起来是一个人，其实是两个人虽然是两个人，但是却看不见摸不着，无法交流这段“若有似无，人心隔肚皮”的短暂日子，是每个母亲一生中难忘的经历

内容提要

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用文字记录下这段“一体两命，人心隔肚皮”的孕期生活，希望准妈妈们都能轻松、从容地度过这段美好时光，让充足的温暖和爱像羊水一样滋润着自己。这是幸福的模样，是一个生命的前传，也是一个家庭的历史。

目录

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小树出生倒计时40周

每个生命都是勇敢的旅行者/ 2

你是怎么怀上的/ 9

我当时就傻了/ 16

你想吃什么/ 22

为什么要孩子/ 28

什么营养品适合孕妇/ 38

小树出生倒计时28周

孕妇社交/ 46

爱是好的胎教/ 53

母子情深，时光轮转/ 58

薛定谔的猫到底是男的还是女的/ 66

你准备好了吗/ 75

漂亮的选择/ 81

大肚能容/ 88

血糖有点高/ 93

小树出生倒计时12周

怀孕大不同/ 102

用看得到的方式，和宝宝沟通/ 105

馋/ 112

行路难/ 118

产检记/ 126

孕30周感言/ 134

顺产还是剖宫产/ 140

我的生日/ 150

倒计时一个月/ 156

你崩溃了吗/ 162

活在当下/ 170

孕照拍摄手记/ 176

决战前夜/ 182

作者介绍

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两年之前，她是老M，是心理咨询师，是情感作家，用《分手笑忘书》和《好的告别是将你遗忘在路上》抚慰了很多情伤。

两年之后，她是树妈，是P.E.T.父母效能训练讲师，是亲子作家，出版《把好的自己给孩子》，每篇育儿文章阅读量平均百万。

在这之间，有一段十个月的特殊的日子。

他是树爸，是《时尚芭莎》《父母世界》特约摄影师。

他为妻子用图片记录了整个孕期的痛和快乐。

文摘

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序言

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无

孕育新生命，是一场充满期待与喜悦的旅程，然而，随之而来的身心变化、对未来的担忧、以及社会角色的转变，也可能让准妈妈们在幸福感中夹杂着一丝不安与压力。本书并非一本枯燥的学术论著，也不是一本充斥着艰涩术语的医学指南。它是一份来自一位母亲的真挚分享，一位在孕育生命的过程中，亲身经历、细致体悟，并最终找到属于自己独特平衡点的“树妈”——马瑞，留下的珍贵笔迹。 《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》，这部作品，如同其名，旨在传递一种积极而温暖的情绪——孕育新生命所带来的“一肚子幸福”。但它更深入地触及了孕期女性普遍会遇到的心理挑战，并以一种极其贴近生活、充满人性光辉的方式，为所有即将成为母亲的女性，提供了一份切实可行的心理减压指南。这本书的核心价值在于，它不是告诉你“应该”怎么做，而是通过树妈自身的真实经历，展示了“如何”去感受、去调整、去化解孕期可能出现的各种负面情绪，从而真正地拥抱那份“一肚子幸福”。 深入洞察孕期女性的内心世界 孕期，女性的身体发生了翻天覆地的变化，而内心世界的波动同样剧烈。激素水平的改变、身体的不适感、对分娩的恐惧、对未来养育的迷茫，以及来自家庭、社会各方面的期望，都可能成为压力的来源。这本书的独特之处在于，它并没有回避这些“不那么幸福”的时刻，而是以一种温柔而坚定的笔触，一一呈现。 马瑞，作为本书的作者，她以一个过来人的身份，细腻地描绘了孕期可能出现的种种心理状态：从初为人母的欣喜与期待，到身体变化带来的不适感，如孕吐、水肿、失眠等，以及这些身体感受如何悄悄影响情绪；从对胎儿健康的担忧，到对自身体型改变的焦虑；从对未来母亲角色的憧憬，到对工作与家庭平衡的顾虑；甚至包括一些更为隐秘的、可能被忽视的失落感，比如对曾经自由生活的怀念，或是对伴侣能否理解和支持的疑虑。 她并非以一种旁观者的姿态去讲述，而是将自己置于每一个场景之中，用最真实的语言，袒露内心的脆弱与挣扎。例如，在描述孕吐不止的难受时，她没有简单地归结为“孕期正常反应”，而是深入挖掘了这种生理不适如何剥夺了她享受美食的乐趣，如何让她感到无力与沮丧，以及如何影响了她与伴侣之间的互动。这种细节的刻画，让每一个正在经历类似感受的准妈妈，都能在书中找到共鸣，感受到“我不是一个人在战斗”。 将心理学理论转化为生活实践 很多孕期心理读物，往往会引用大量的心理学理论，虽然专业严谨，但对于一些普通读者来说，可能显得过于抽象，难以转化为实际行动。《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》则巧妙地将这些理论融入到日常生活的点滴之中。 马瑞在书中分享了她如何运用一些简单的心理学技巧来管理自己的情绪。例如，她可能会提到“正念练习”的重要性，但她不会用学术术语来“吓跑”读者，而是会分享自己是如何在散步时，有意识地去感受微风拂过脸颊，去倾听鸟儿的鸣叫，去观察云朵的形状，从而将注意力从内心的担忧转移到当下的美好；她可能会介绍“认知重构”的概念，但她会用自己的亲身经历来演示，比如当她因为担心宝宝出生后无法胜任母亲的角色而感到焦虑时，她是如何一步步地调整自己的想法，从“我肯定会搞砸”转变为“我可以从零开始学习，并且我的宝宝会给我力量”。 这本书最大的价值在于，它没有给出“标准答案”，而是鼓励读者去探索属于自己的减压方式。马瑞分享的不仅是她的方法，更是她探索方法的过程。她会坦诚自己尝试过的各种途径，包括一些可能并不奏效的方法，以及她从中获得的经验和教训。这种真实的分享，让读者明白，心理减压并非一蹴而就，而是一个不断尝试、调整、优化的过程。 构建强大的支持系统，从内到外 孕期是一个需要强大支持的时期，这种支持既来自于外部，也来自于内心。马瑞在书中非常强调构建和利用支持系统的作用。 外部支持，包括伴侣、家人、朋友，甚至是其他孕妈社群。她会分享自己如何与丈夫沟通内心的不安，如何引导他参与到孕期生活中来，成为她最坚实的后盾。她也会讲述与父母、姐妹的交流，从他们那里获得经验和安慰。同时，她也鼓励读者主动去寻找同伴，与其他孕妈交流孕期心得，分享经验，互相鼓励，形成温暖的社群。书中可能会穿插一些小故事，描述她与其他孕妈的相遇，以及这些相遇如何给她带来了意想不到的力量。 内部支持，则更加侧重于自我关怀与自我赋能。马瑞强调，最了解自己、最能帮助自己的，终究还是自己。因此，她会分享如何培养积极的自我对话，如何学会自我肯定，如何在感到压力时，为自己创造独处和放松的时间。她可能会提到一些帮助她找到内心平静的方法，比如瑜伽、冥想、阅读、听音乐，甚至是简单的深呼吸练习。她还可能鼓励读者去发现自己的兴趣爱好，并将其融入到孕期生活中，比如培养新的爱好，或是重新拾起旧的爱好，让孕期生活不仅仅围绕着“怀孕”这件事，而是更加丰富多彩。 面向未来的积极展望 尽管本书深入探讨了孕期的挑战，但其主旨始终围绕着“幸福”二字。马瑞的文字充满了积极的能量，她不仅仅是在讲述如何“减压”，更是在引导读者如何“增压”——增加对未来母爱的期待，增加对新生命的渴望，增加对家庭责任的自豪。 她在书中会描绘她对未来成为母亲的憧憬，对宝宝出生后的期待，以及她如何为迎接新生命做好心理和物质上的准备。她会分享她对母爱的理解，她对育儿的思考，以及她希望为孩子创造一个怎样的成长环境。这种面向未来的积极展望，能够有效地冲淡当下的焦虑，让读者看到孕期结束后的美好，从而更有动力去度过这段特殊的时期。 “树妈”的成长足迹，是所有孕期女性的镜子 “树妈”马瑞，这个称谓本身就充满寓意。它暗示着孕育生命如同种下一棵树，需要细心的呵护、耐心的等待，最终才能枝繁叶茂，硕果累累。她的孕期心理减压手记，不仅仅是一本书，更是一份成长的记录，是一面镜子，能够映照出所有准妈妈们的喜悦、担忧、迷茫与力量。 本书的语言风格平实而富有感染力，没有华丽的辞藻，只有真诚的情感流露。读者在阅读的过程中，仿佛就在与一位知心的朋友聊天，听她娓娓道来自己的心路历程。她用自己真实的经历，教会我们如何面对孕期的不确定性，如何拥抱身体的每一次变化，如何化解内心的恐惧与焦虑，最终，如何真正地感受到那份“一肚子幸福”。 《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》，是一份送给所有准妈妈的礼物，它不仅仅提供了一个情感上的出口，更提供了一个心灵上的导航。它告诉你，孕期可以不只是一种身体的等待，更是一次心灵的蜕变，是一场充实而幸福的旅程。它鼓励你，在这个特殊的生命阶段，去感受爱，去拥抱幸福，去成为一个更加从容、更加强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，完全是被那个温暖的名字吸引住了——《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》。书名本身就带着一种安抚人心的力量，仿佛能瞬间驱散孕期那些莫名的焦虑和不安。我是一名准妈妈，怀孕以来，虽然充满了期待，但更多的是对未知的担忧和身体荷尔蒙变化带来的情绪波动。看着书名，我仿佛看到了一个同样经历过孕期，并且找到了治愈方法的前辈，她愿意分享她的经验，这份善意让我迫不及待地想深入了解。我期待这本书能像一位温柔的朋友，在我需要的时候，给我一个温暖的拥抱，告诉我，我并不孤单，孕期所经历的种种情绪，都是正常的，并且是可以被理解和疏导的。我希望书中能有真实的、贴近生活的案例，而不是空泛的理论。我渴望读到树妈是如何一步步调整自己的心态，是如何与内心的恐惧对话，又是如何找到属于自己的“幸福感”的。我想知道，她是如何在孕育新生命的同时，也孕育着一个更加坚韧、更加平和的自己。对于那些在孕期感到迷茫、无助的姐妹们来说，这本书的出现，或许就是一盏指引方向的灯，照亮前行的路。它的封面设计，那柔和的色彩和充满生命力的图案，也无声地诉说着孕育的美好，让我对即将到来的生命充满敬畏和喜悦。总之，这本书给我的第一印象，就是温暖、真实，以及满满的希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，最大的感受就是它的“接地气”。没有那些高高在上的理论说教，也没有生硬的心理学名词堆砌，仿佛是树妈坐在我身边，用最朴实、最真诚的语言，分享着她和她肚子里宝宝的故事。我特别欣赏书中的细节描写，那些关于孕吐的折磨、关于体型变化的困扰、关于胎动带来的惊喜与不安，都写得那么细腻，那么感同身受。让我觉得，作者是真的懂我们孕期妈妈的心情。她没有回避孕期可能出现的负面情绪，反而坦然地将其呈现出来，这让我感到很放松，原来我不是唯一一个有这些想法的人。通过她的文字，我看到了一个女性在生命这个特殊阶段的脆弱，但也看到了她身上散发出的坚韧和力量。她是如何在身体和心理的双重挑战下，依然保持积极乐观的态度，找到内心的平静。这种力量的传递，比任何心灵鸡汤都来得更有力量。我期待书中能有更多关于如何与伴侣沟通、如何获得家人支持的内容，因为孕期是一个家庭共同经历的旅程，而不仅仅是准妈妈一个人的战斗。了解如何在情感上获得支持，如何将伴侣和家人也融入到这个过程中，对于缓解孕期压力至关重要。这本书，就像一个可靠的指引，告诉我，孕期并非只有辛苦和焦虑，更多的是爱与成长的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最深刻的感受，是它提供的“情感共鸣”。我是一个比较敏感的人，怀孕后，情绪波动尤其大，有时候会因为一点小事就突然伤感，或者莫名的烦躁。读这本书，我常常会读着读着就眼眶湿润，不是因为悲伤，而是因为那种被理解、被看见的感觉。树妈的文字，就像一面镜子，映照出我内心深处的那些小心思、小担忧。她会分享自己曾经也有过的那些“不够好”的想法，比如怀疑自己是不是一个合格的母亲，比如担心生完孩子后会失去自我。这些想法，在我这里也真实存在，而她的坦诚，让我觉得自己没有那么孤单，也让我看到了走出这些情绪的可能性。我特别喜欢书中那些关于“接纳”的讨论，接纳身体的变化，接纳情绪的起伏，接纳不完美的自己。这种“接纳”的力量，比任何“战胜”的口号都来得重要和有效。它让我意识到，孕期不是一场需要“战斗”的战争，而是一次生命的“孕育”和“成长”。书中的一些小小的自我关怀方法，比如如何放松身心、如何通过爱好来转移注意力，都非常实用，我已经在尝试将它们运用到自己的生活中，并且收到了不错的效果。这本书，真的是我孕期路上的一个温暖陪伴。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的名字《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》开始，我就感受到一种特别的亲切感。它没有那种“权威专家”的架子，反而像是一个过来人，带着过来人的智慧和温柔，来和你聊聊心事。我是一个比较注重细节的人，也喜欢在阅读中寻找那种“哇，原来是这样”的顿悟感。这本书在这方面做得非常棒。它不是简单地告诉你“你应该这样做”，而是通过树妈自己的亲身经历，告诉你“我曾经也这样做过，效果很好”。这种分享的方式，让我更容易接受，也更容易将她的经验内化。我特别欣赏书中对于孕期“心理韧性”的探讨。它教会我，如何看待孕期中的困难和挑战，如何从中学习和成长，而不是被它们打倒。书中的一些关于“自我对话”的技巧，对我帮助很大。我常常会和自己说一些负面的话，而书中的引导，让我学会用更积极、更正面的方式来回应自己内心的声音。这不仅仅是在孕期有用，相信在未来的生活中，也会一直受用。我期待书中能有更多关于如何与胎儿建立连接的内容，因为我希望我的宝宝也能感受到这份来自母亲的爱和幸福。这本书，在我看来，是一本充满智慧和人文关怀的孕期指南，它不仅关注身体的变化，更关注心灵的成长。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“豁然开朗”。在我怀孕初期，我几乎被各种孕期知识和“注意事项”弄得手足无措，感觉自己好像时刻都在犯错。而这本书，就像一股清流，让我明白，孕期最重要的是保持内心的平静和幸福感。树妈在书中分享的那些关于“情绪管理”的方法，真的非常实用。她没有教我如何“压抑”负面情绪，而是如何“接纳”和“转化”它们。比如，当她感到焦虑时，她会去做一些让自己放松的事情，而不是强迫自己不去想。这种“顺应”生命节奏的方式，让我觉得轻松了很多。我尤其喜欢书中关于“感恩”的篇章。树妈引导我看到孕期中的点点滴滴美好，即使是那些微不足道的小事，也能从中找到幸福的源泉。这让我开始重新审视我的孕期生活，发现原来幸福一直都在我身边，只是我以前没有注意到。书中的一些关于“自我肯定”的练习，也让我受益匪浅。我开始学会欣赏自己的付出，学会肯定自己的价值，而不是一味地和别人比较。这本书，不仅仅是一本孕期心理减压的书，更是一本人生成长的手册，它教会我如何用更积极、更健康的心态去面对生命中的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

在我翻开《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》之前，我其实对“孕期心理减压”这个概念并没有太深刻的理解。我总觉得，孕期嘛，就是身体会不舒服，情绪会有点波动，这都是正常的，好像不需要特别去“减压”。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，孕期是一个非常特殊的时期，女性的身体和心理都经历着巨大的变化，而这些变化，如果得不到妥善的关注和疏导，可能会对母婴健康都产生影响。树妈在书中的分享，让我看到了一个非常真实、也非常有力量的孕期女性形象。她没有粉饰孕期的辛苦，但她也找到了属于自己的幸福密码。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的讨论。她鼓励我们，在照顾宝宝的同时，也要好好照顾自己。这听起来简单，但在忙碌和焦虑中，却往往容易被忽略。书中的一些关于“转移注意力”、“寻找情感支持”的方法，都非常具体，而且容易实践。我尝试着去跟着她的指引，在感到压力大的时候，放下手中的事情，去做一些能让自己心情愉悦的事情，比如听听音乐，或者和朋友聊聊天。这种积极的调整，真的让我的孕期变得更加轻松和快乐。这本书，就像一位知心的朋友，在我需要的时候，给了我最温暖的慰藉和最有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的，是它的“人性化”和“温度”。它没有那种冷冰冰的学术报告感，而是充满了作者个人的情感和体验。我是一名正在经历孕期的女性，每天都会面临各种各样的情绪，有时候会觉得自己快要崩溃了，有时候又会充满对宝宝的期待。读这本书，我感觉就像在和一个经验丰富的朋友聊天，她分享她的喜怒哀乐，也分享她是如何度过那些艰难时刻的。书中的那些细节描写，比如孕期带来的身体不适，比如对未来生活的一点点忧虑，都写得那么细腻，那么真实，让我感到自己是被理解的。我特别喜欢书中关于“接纳”的理念。它教会我，孕期不仅仅是身体在孕育生命，更是内心在孕育着一个更强大的自己。接纳身体的变化，接纳情绪的起伏，接纳那些不完美，都是一种成长。书中的一些关于“与自己和解”的方法，对我帮助很大。我曾经很容易因为一点点小事就责怪自己，而现在，我学会了用更温柔的方式来对待自己。这本书，不仅仅是一本孕期读物，它更像是一本关于“如何成为一个更幸福的女性”的生活指南。它让我意识到，孕期，也是一个重新认识自己、爱上自己的绝佳机会。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》这本书，我首先被它简洁而充满诗意的名字所吸引。它不像市面上一些同类书籍那样，上来就堆砌一堆枯燥的理论，而是用一种非常温暖、非常生活化的方式，来与读者进行沟通。我特别欣赏作者在书中分享的那些“小确幸”时刻。她会关注到孕期中那些容易被忽略的美好，比如清晨的第一缕阳光，比如胎动带来的小小惊喜，比如爱人一个温暖的拥抱。这些细小的美好，汇聚在一起，就构成了孕期最动人的幸福。书中的心理减压方法，也非常具有实践性。它们不是那种需要花费很多时间和金钱才能实现的，而是融入在日常生活中的点点滴滴。比如，如何通过深呼吸来缓解紧张，如何通过倾诉来释放压力，如何通过培养兴趣爱好来丰富精神世界。这些方法，都非常贴合孕期女性的实际情况。我特别喜欢书中关于“情绪日志”的建议。通过记录自己的情绪变化，我能更清晰地认识到自己的情绪触发点，也更容易找到应对的方法。这本书，让我觉得孕期不再是单纯的“忍受”，而是可以充满爱、充满希望、充满幸福的。它让我看到，即使在面临挑战时，我们依然可以活出自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它所传达的“赋权”的力量。它没有试图告诉我要“压抑”或者“战胜”孕期中的负面情绪，而是鼓励我去“理解”和“转化”它们。树妈用自己的经历告诉我们，孕期中的焦虑、恐惧、不安，都是正常的，重要的是我们如何去面对和处理它们。书中的每一个章节，都像是在为我搭建一座心灵的桥梁，让我能够一步步走向内心的平静。我特别欣赏她关于“自我对话”的技巧。以前，我常常会陷入负面的自我批评，而现在，我学会了用更积极、更鼓励的方式来与自己沟通。这种内在的力量，让我觉得自己不再是被动地承受，而是能够主动地去创造属于自己的幸福。书中的一些关于“建立支持系统”的建议，也让我受益匪浅。它让我明白，孕期并不是一个人的“独角戏”，而是需要家人的陪伴和支持。我开始尝试着与我的伴侣更坦诚地沟通我的感受，也学会了寻求朋友的帮助。这种情感上的连接，让我在孕期感受到了前所未有的温暖和力量。这本书，不仅仅是一本孕期心理减压的书，它更是一本关于“如何成为一个内心强大、充满智慧的女性”的书。它让我相信，即使在生命中最脆弱的时刻，我们依然可以活出最美的自己。

评分☆☆☆☆☆

《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》这本书，最让我感受到的是它带来的“希望感”。在我怀孕的初期，我常常被各种不确定性和对未来的担忧所困扰，感觉整个孕期都笼罩在一层阴影之下。但是，这本书就像一道温暖的阳光，驱散了我心中的阴霾，让我看到了孕期也可以是充满幸福和喜悦的。树妈在书中分享的那些关于“积极心态”的培养方法，真的非常受用。她不是简单地说“你要积极”，而是通过具体的例子和生动的描述，引导我去发现生活中的美好，去感恩生命中的恩赐。我特别喜欢书中关于“正念”的介绍。通过将注意力集中在当下，我学会了不去过多地担忧未来，也不去沉湎于过去。这种“活在当下”的感觉，让我能够更平静地享受孕期的每一刻。书中的一些关于“自我关爱”的建议，也让我开始重视自己的身心健康。我不再是那个只知道为宝宝付出的“超人”，而是学会了给自己留出时间和空间，去做一些让自己感到放松和快乐的事情。这本书，不仅仅是一本帮助孕妇缓解压力的书，它更是一本关于“如何活出幸福人生”的启示录。它让我相信，即使在生命中最特别的阶段，我们依然可以收获满满的爱和幸福。