培养有自制力的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日国米欣明，祁焱 著

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• 自制力
• 习惯养成
• 亲子教育
• 儿童教育
• 行为习惯
• 家庭教育
• 成长心理学
• 教育方法
• 好习惯
• 正面管教

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540751906

商品编码：29759672021

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:培养有自制力的孩子

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:(日)国米欣明,祁焱

出版社：漓江出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787540751906

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　培养自制力从小做起

　　6岁前是培养自制力的**时期

　　日本力学专家米欣博士20多年研究结晶

　　新手父母的育儿规划课

内容提要

“动辄发火，不听老师的话，没有同情心，没有合作精神，不体贴人，不守规则，自私任性，暴力，不能忍耐和坚持，没有共鸣能力，容易厌倦，没有干劲，缺乏自我抑制力，也就是说不能抑制自己的感情”——这些都是高风险孩子的共同特征。
如何从小培养孩子的自制力呢
如何避免培养出“高风险的孩子”呢
如何培养学习能力强、懂得父母心的孩子呢
如何培养一个长大了工作能力强、合作能力强、有干劲的孩子呢
如果孩子已经成了动辄发火的“高风险孩子”，父母该采取哪些有效的对策呢
　本书首先从脑科学的角度为您解析自制力系统的形成过程，并将脑科学转换成实用的家庭教育方法，为广大父母解决迫在眉睫的育儿问题，给中国家庭教育带来帮助。内容深入浅出，具有很强的针对性、实用性，非常适合0—6岁父母和幼儿教育工作者阅读。

目录

作者介绍

文摘

序言

《静默的生长：父母的智慧与孩子的内在力量》 在这个喧嚣而信息爆炸的时代，我们作为父母，常常感到无所适从。当孩子面对琳琅满目的电子产品时，当他们被各种新奇事物牵引着注意力时，当他们似乎总有无穷无尽的欲望需要满足时，我们内心的焦虑感如同藤蔓般悄然滋长。我们渴望孩子能够专注于学习，能够抵制诱惑，能够有条不紊地完成自己的任务，能够在一个个挑战面前保持冷静和毅力。然而，当我们试图用各种方法去“管教”，去“纠正”，去“引导”时，却常常发现效果甚微，甚至适得其反，孩子变得更加叛逆，我们也更加疲惫。 《静默的生长：父母的智慧与孩子的内在力量》一书，并非直接教授父母如何“训练”孩子变得“有自制力”，而是回归到亲子关系的本质，探索如何通过父母自身的智慧和内在成长，去悄然滋养孩子内在的力量。它承认，真正的自制力并非源于外部的强制，而是孩子内心深处一种健康的自我管理和自我约束能力，这种能力需要在安全、理解和支持的环境中，随着孩子的成长而逐渐萌芽、茁壮。 本书将带领我们踏上一段深度自我反思的旅程。在第一部分，“看见父母的内心之镜”，我们首先要做的，是审视我们自己。很多时候，我们对孩子提出的要求，恰恰是我们自己内心深处未被满足的焦虑和恐惧的投射。我们渴望孩子能够成为我们年轻时未曾实现的模样，或者希望他们能够规避我们曾经经历过的痛苦。但这种期望，往往会成为压在孩子身上的无形枷锁。作者鼓励我们去识别和理解自己的情绪模式，了解我们的养育行为背后隐藏的动机。我们会学习如何区分“我希望孩子成为什么样的人”和“我内心真正害怕的是什么”。通过 journaling、正念练习，以及对自身成长经历的回顾，我们被引导去认识到，我们自身的焦虑、不安全感、甚至是童年时的创伤，都会深刻地影响着我们与孩子互动的方式。只有当我们能够更平和地面对自己的内心，才能以更成熟、更理性的姿态去陪伴孩子。 这一部分将深入探讨“完美的父母”这一神话。现代社会对父母的期望极高，仿佛父母应该无所不知，无所不能，永远保持耐心和理性。然而，这种不切实际的期望只会让我们不断感到挫败和内疚。本书强调，做一个“足够好的父母”才是真正可行的目标。这意味着允许自己犯错，允许自己有情绪，允许自己学习和成长。通过案例分析，我们会看到，当父母能够坦然承认自己的不完美，并以此为契机与孩子进行真诚的沟通时，反而能建立更深的信任和理解。我们还会探讨如何处理父母自身的情绪爆发，如何在压力下保持冷静，以及如何认识到，父母的榜样力量，并非在于他们完美无瑕，而在于他们如何面对和解决自己的不足。 在第二部分，“点亮孩子的心灵之灯”，我们开始将目光聚焦在孩子身上，但视角是全新的。这里没有教你如何制定严格的规则，如何使用奖励和惩罚，而是如何去“看见”和“理解”你的孩子。本书认为，孩子的行为，尤其是那些被我们视为“缺乏自制力”的行为，往往是他们内在需求和情绪的信号。当孩子冲动地抢夺玩具，当他们沉迷于电子游戏而忽视作业，当他们表现出莫名的烦躁和不安，这些背后可能隐藏着他们对掌控感的渴望，对关注的需求，对挫败感的无力，甚至是他们正在学习如何应对社会规则时的挣扎。 作者会详细阐述“同理心”在亲子关系中的重要性。这并非简单地理解孩子在说什么，而是去感受他们正在经历的情绪，即使这种情绪我们并不认同。我们会学习如何运用“积极倾听”的技巧，如何通过语言和非语言的方式，让孩子感受到自己是被看见、被理解的。例如，当孩子因为游戏输掉而大发脾气时，与其说“别闹了，这有什么好哭的”，不如尝试说“我知道你现在很生气，因为你很想赢，对吗？”这种表达方式，能够有效安抚孩子的情绪，为后续的沟通打下基础。 这一部分还将深入探讨“内在动机”的重要性。我们常常试图用外部奖励来驱动孩子，比如“考了100分就给你买玩具”，但这只会让孩子形成“为奖励而学习”的模式，一旦奖励消失，动机也随之瓦解。本书将引导我们去发掘孩子天生的好奇心和求知欲，去创造能够激发孩子内在学习兴趣的环境。我们会被鼓励去支持孩子探索自己的兴趣，去给予他们选择的权利，去允许他们犯错并从中学习。当孩子感受到自己是出于内在的兴趣和成就感去行动时，他们才有可能发展出持续的、健康的自我驱动力。 第三部分，“搭建内在力量的基石”，将聚焦于如何通过具体的实践，为孩子搭建一个能够孕育内在力量的家庭环境。这不是关于“严厉管教”，而是关于“智慧引导”。 首先，我们会学习如何建立“清晰而有弹性的界限”。界限的重要性不言而喻，但关键在于如何设定。本书强调，界限应该是为了保护孩子，而不是为了惩罚他们。清晰的界限意味着让孩子知道什么可以做，什么不可以做，以及行为的后果。但“有弹性”则意味着，在原则性的问题上保持坚定，但在非原则性的问题上，给予孩子一定的自主权和协商的空间。我们会学习如何与孩子一起制定家庭规则，让他们参与其中，这样他们会更容易接受并遵守。 接着，我们将深入探讨“情绪的教育”。孩子在成长的过程中，会经历各种各样的情绪，喜怒哀乐，甚至是愤怒、嫉妒、恐惧。我们常常试图压抑或忽视孩子的不良情绪，但这只会让孩子学会压抑自己的感受，从而导致更严重的问题。本书将教授父母如何与孩子一起识别、命名和理解情绪。我们会学习如何安抚孩子的情绪，如何引导他们用更健康的方式表达情绪，以及如何将负面情绪转化为学习和成长的动力。例如，当孩子因为被欺负而感到愤怒时，我们可以引导他们说出自己的感受，并一起思考如何用语言或寻求帮助来解决问题，而不是鼓励他们以暴制暴。 这一部分还将强调“责任感的培养”。责任感并非强加而来，而是通过每一次小小的实践慢慢建立起来的。本书会分享如何将生活中的点滴小事，转化为培养孩子责任感的契机。从整理自己的房间，到参与家庭事务，再到完成自己的学业任务，每一步都需要父母的耐心引导和适度的放手。我们会学习如何根据孩子的年龄和能力，分配适当的责任，并给予他们肯定和鼓励。当孩子感受到自己有能力完成任务，并因此获得成就感时，责任感就会如同种子一般，在他们心中悄然生根发芽。 最后，第四部分，“静默的陪伴，无声的力量”，将升华我们对亲子关系的理解。在前面深入的探索和实践之后，我们会明白，真正的教育，往往是一种“静默的生长”。 作者会强调“耐心”的重要性。孩子的成长是一个漫长而循序渐进的过程，不可能一蹴而就。我们常常因为孩子无法立刻达到我们的期望而感到焦虑，但真正的力量，恰恰在于父母的耐心等待和持续的支持。我们会学习如何管理自己的急躁情绪，如何在孩子遇到困难时，给予他们足够的时间和空间去摸索和尝试。 本书还会深入探讨“无条件的爱”。无条件的爱并非溺爱，而是无论孩子表现如何，我们都持续给予他们一份深沉的、不带评判的爱。当孩子取得成功时，我们给予鼓励；当他们失败时，我们给予安慰。这种稳定而可靠的爱，能够让孩子感受到自己是被珍视的，从而拥有面对世界、面对挑战的勇气和安全感。 《静默的生长：父母的智慧与孩子的内在力量》倡导的是一种“润物细无声”的教育理念。它告诉我们，与其花费大量的精力去“纠正”孩子的行为，不如将这份精力投入到提升自身的智慧和滋养孩子的内在力量上。通过父母自身的成长和对孩子更深层次的理解，我们才能够帮助孩子真正地发展出健康的自我管理能力，能够在未来的生活中，从容地面对各种挑战，并活出属于自己的精彩。这本书，献给所有渴望与孩子建立更深层次连接，并希望孩子能够成为内心强大、独立自主的个体的父母。它不是一本“速成手册”，而是一段引人深思的旅程，一段关于爱、理解和成长的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

评价四 我一直认为“奖励与惩罚”是管教孩子最直接有效的方式，但这本书却让我重新审视了这种教育理念。作者并没有全盘否定奖励与惩罚的作用，但他更强调了内在动机的重要性。他认为，过度依赖外部奖励，会让孩子变得功利，失去对事物本身的兴趣。书中提供了一种“内在奖励”的理念，也就是让孩子从完成任务本身获得成就感和满足感。比如，当孩子主动帮助做家务时，不要立刻给他零花钱，而是要表扬他的付出，让他体会到帮助他人的快乐。我尝试着按照书中的建议，在孩子完成作业时，给予他“你做得真棒，妈妈为你感到骄傲”的肯定，而不是直接说“写完作业给你买玩具”。结果发现，孩子不仅学习更自觉了，而且对学习本身的兴趣也提高了不少。此外，书中关于“规则意识”的部分也给我很大的启发。作者认为，规则并不是束缚，而是保护。清晰明确的规则，能够帮助孩子建立安全感，并且学会如何与他人协作。我按照书中的方法，和孩子一起制定了家庭规则，并且让孩子参与到规则的制定过程中，这样他会更加愿意遵守。这本书让我明白，真正的教育，是引导孩子发掘内在的力量，而不是一味地施加外部的控制。

评分☆☆☆☆☆

评价二 我一直对孩子的“注意力不集中”问题感到头疼，市面上也看过不少相关的书籍，但很多都停留在理论层面，缺乏可操作性。而这本《培养有自制力的孩子》却给了我全新的视角。作者并没有简单地将注意力不集中归咎于孩子，而是深入剖析了其背后可能的原因，例如环境干扰、情绪波动、甚至是家长的不当引导。他提出了一些非常实用的方法，比如“专注力训练游戏”，通过一些有趣的小游戏，让孩子在玩乐中不知不觉地提升专注力。我尝试了书中介绍的一个“找不同”的游戏，效果真的非常显著！以前孩子玩乐高的时候，总是三心二意，一会儿又去玩别的，但自从玩了这个游戏后，他玩乐高的时间明显延长了，而且更加投入。更重要的是，作者强调了家长自身的榜样作用。他指出，如果家长自己经常被手机、电视干扰，很难要求孩子保持专注。这一点让我警醒，我平时确实有碎片化刷手机的习惯，现在我努力改变，和孩子一起阅读，一起做手工，营造一个更加安静专注的家庭环境。这本书让我明白了，培养孩子的自制力，是一个系统工程，需要家长付出耐心和智慧，而这本书无疑是我的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

评价三 这本书的标题就深深吸引了我，因为我一直以来都觉得培养孩子的自制力是件非常困难的事情，似乎是与生俱来的天赋。但读完这本书，我的观念发生了翻天覆地的变化。作者并没有将自制力描绘成遥不可及的品质，而是将其拆解成一个个可以习得的技能，并且提供了非常具体、循序渐进的指导。其中，关于“情绪管理”的部分，我感受尤为深刻。我的孩子脾气有些暴躁，一旦不如意就哭闹不止，让我感到非常束手无策。书中详细地分析了孩子情绪爆发的原因，并提供了一套“情绪降温法”，包括深呼吸、转移注意力、以及用语言表达感受等。我尝试着在孩子情绪激动时，引导他深呼吸，并鼓励他用“我感到很难过”来表达自己的情绪，而不是直接发脾气。令人惊喜的是，孩子真的能平静下来，并且愿意跟我沟通。作者还强调了“承诺与坚持”的重要性，他认为孩子只有在学会信守承诺，才能真正建立起自我约束的能力。书中提供了一些关于如何让孩子学会“说到做到”的方法，比如设立“承诺卡”，让孩子每天完成一小项承诺，并给予积极的鼓励。这本书让我看到了培养孩子自制力的希望，并且让我知道，这一切并非不可能，只要方法得当，耐心引导，每个孩子都可以成为一个有自制力的人。

评分☆☆☆☆☆

评价六 阅读这本书的过程，就像是与一位经验丰富的育儿导师进行了一场深入的对话。作者在书中并没有提供那些“万能”的育儿公式，而是强调“因材施教”的理念。他认为，每个孩子都是独一无二的，他们的性格、兴趣、以及成长节奏都不同，因此，家长需要根据孩子的具体情况，灵活运用各种育儿方法。我特别欣赏作者关于“鼓励与赞美”的论述。他区分了“奖励”与“鼓励”，强调了鼓励的真正意义在于肯定孩子的努力和进步，而不是仅仅关注结果。比如，当孩子考试成绩不理想时，与其说“下次考好点”，不如说“我知道你这次很努力，下次我们一起再找出需要改进的地方”。这种鼓励方式，让孩子感受到被理解和支持，而不是压力。书中还详细地阐述了“自主选择”的重要性。作者认为，让孩子在一定范围内拥有自主选择权，能够培养他们的责任感和独立思考能力。我尝试着让我的孩子在穿衣服、吃早餐等方面拥有选择权，虽然有时会花费更多的时间，但孩子表现得更加积极和自信。这本书让我明白，培养自制力并非一蹴而就，而是需要家长持续的观察、理解和引导，而这本书无疑为我提供了宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

评价十 这本书就像一座宝藏，每次阅读都能挖掘出新的惊喜。作者在书中没有回避孩子成长过程中可能遇到的各种难题，而是以一种非常坦诚、务实的态度，提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏作者关于“建立清晰的边界”的论述。他认为，清晰的边界能够给孩子安全感，并帮助他们建立规则意识。比如，在孩子的作息时间上，要设定明确的规则，并且坚持执行。我尝试着按照书中的建议，和孩子一起制定了每日的作息时间表，并且尽量做到规律执行。孩子不仅变得更加有规律，而且也学会了如何管理自己的时间。书中还详细地阐述了“拖延症”的成因和应对方法。作者认为，很多时候，孩子的拖延是源于对任务的恐惧或茫然。他提供了一些非常实用的方法，比如将任务分解成小块，设置奖励机制，以及营造积极的学习氛围。我尝试着在孩子写作业时，将大任务分解成小目标，并且在他完成每个小目标后给予口头表扬。这种方式不仅提高了孩子的学习效率，也让他不再感到那么抗拒。这本书让我明白，培养孩子的自制力，是一个充满挑战但又充满希望的过程，而这本书无疑是我育儿路上最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

评价八 我之前对“自制力”的理解非常片面，总觉得是让孩子“忍着”或者“憋着”，但读了这本书，我才发现，真正的自制力是一种积极主动的管理能力。作者在书中详细地阐述了“自我认知”和“目标导向”在培养自制力中的重要性。他认为，孩子首先需要了解自己的优点和缺点，然后才能设定切合实际的目标，并为之努力。书中提供了一些简单易行的方法，比如让孩子记录自己的情绪变化，或者引导孩子列出自己想要达成的短期和长期目标。我尝试着和孩子一起制定“每周阅读一本书”的目标，并且每天和他一起回顾进度，给予积极的鼓励。孩子不仅养成了阅读的习惯，而且在过程中学会了如何坚持和克服困难。更重要的是，作者强调了“反思”在培养自制力中的作用。他认为，孩子需要学会从成功和失败中吸取经验，不断调整自己的行为。书中提供了一些关于如何引导孩子进行自我反思的方法，比如在孩子完成一项任务后，可以问他：“你觉得这次做得怎么样？下次可以怎么改进？”这种引导方式，让孩子学会了主动思考，而不是被动接受。这本书让我明白，培养孩子的自制力，是一个循序渐进的过程，需要家长付出持续的努力和智慧。

评分☆☆☆☆☆

评价七 这本书的深度和广度都远远超出了我的预期。它不仅仅是关于如何让孩子“听话”，而是深入探讨了“如何培养一个独立、有担当、并且能够自我管理的孩子”。作者在书中反复强调“过程的重要性”，他认为，孩子在成长过程中经历的每一个挑战，都是锻炼他们自制力的绝佳机会。我特别认同作者关于“耐心”的论述。他指出，很多时候，家长之所以感到沮丧，是因为我们对孩子的期望过高，而忽略了他们作为孩子的成长规律。比如，当孩子在完成某项任务时显得拖沓，我们很容易不耐烦，但作者提醒我们要给孩子足够的时间去尝试和摸索，并且在过程中给予支持和引导。书中关于“延迟满足”的讨论，也让我茅塞顿开。我一直认为，及时满足孩子的需求就是爱，但作者却指出，过度地满足只会剥夺孩子学习等待和忍耐的机会。他提供了一些非常实用的方法，比如在孩子想要某样东西时，可以引导他通过一些小努力来获得，而不是立刻给予。这一点让我反思了自己很多不经意的“过度宠溺”，并开始有意识地做出改变。这本书让我明白，培养孩子的自制力，是一项长期而艰巨的任务，但只要掌握了正确的方法，并且保持耐心和爱心，我们一定能收获成功的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

评价九 这本书的语言风格非常独特，没有生硬的理论，也没有刻板的说教，而是充满了人性化的温暖和洞察力。作者就像一位经验丰富的“心灵捕手”，深入孩子的内心世界，理解他们的喜怒哀乐，并用最恰当的方式引导他们成长。我最欣赏作者关于“情绪共鸣”的论述。他认为，家长首先需要理解和接纳孩子的情绪，才能有效地引导他们。比如，当孩子因为挫折而感到沮丧时，家长应该首先表达同情，而不是立刻指责。我尝试着在孩子遇到困难时，蹲下来，看着他的眼睛，温柔地说：“我知道你现在很难过，没关系，我们一起想想办法。”这种沟通方式，不仅让孩子感受到被理解，也让他愿意敞开心扉。书中还详细地阐述了“积极反馈”的重要性。作者认为，及时的、具体的、积极的反馈，能够极大地激发孩子的学习动力和自信心。我尝试着在孩子完成一项小任务时，立刻给予表扬，比如“你把玩具收拾得真整齐，真棒！”这种即时的肯定，让孩子非常有成就感。这本书让我明白，培养孩子的自制力，不仅仅是行为上的约束，更是心灵上的引导，而这本书无疑为我提供了最温柔、最有效的方法。

评分☆☆☆☆☆

评价五 这本书简直是一本育儿宝典，它所涵盖的内容非常全面，而且都非常实用。我最欣赏作者的“同理心”原则。他总是站在孩子的角度思考问题，理解孩子行为背后的原因。比如，当孩子不听话时，作者会提醒家长，要先反思自己是否给予了孩子足够的关注和理解，而不是一味地责怪孩子。这一点让我印象深刻。我以前总是觉得孩子不听话就是故意跟我作对，现在我学会了尝试去理解他的感受，例如当他因为不愿意睡觉而哭闹时，我不再是强硬地命令他，而是温柔地问他：“你是不是因为今天玩得很开心，所以还想继续玩？”这种沟通方式，不仅让孩子更容易接受，也拉近了我们之间的距离。书中关于“目标设定”的部分也让我受益匪浅。作者认为，孩子需要学会设定和达成目标，才能建立自信和责任感。他提供了一些简单易行的方法，比如将大目标分解成小目标，让孩子更容易获得成就感。我尝试着和孩子一起设定“一周读完一本书”的目标，并且每周和孩子一起回顾，庆祝每一个小小的进步。这种方式不仅培养了孩子的阅读习惯，也让他学会了如何坚持和努力。这本书让我明白，培养孩子的自制力，需要家长付出真诚的爱和耐心，更需要掌握科学的方法。

评分☆☆☆☆☆

评价一 这本书带给我了太多意想不到的启发，我原本以为“自制力”只是一个简单的概念，但读完之后才发现，原来它牵扯到如此多的细节和方法。作者在书中并没有给出一些空洞的口号，而是通过大量的真实案例，生动地描绘了孩子在成长过程中会遇到的种种挑战，以及家长如何有效地引导。比如，书中关于“延迟满足”的部分，我印象特别深刻。我一直以为孩子想要什么就满足什么，是一种爱的表现，但作者却指出，过度地满足只会让孩子失去耐心，变得更加冲动。他详细地解释了如何通过循序渐进的方式，让孩子学会等待，比如在孩子想要玩具时，可以设定一些小目标，完成目标后才能获得奖励。我按照书中的建议，给我的儿子设置了“一周不打扰妈妈两次”的小目标，结果出乎意料地有效！儿子变得更愿意听从我的话，不再像以前那样一哭二闹三上吊。而且，书中的语言非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在跟我分享育儿心得，没有丝毫说教的意味，反而让我觉得非常安心和受用。我特别欣赏作者对于“错误”的定义，他认为孩子犯错是学习成长的必经之路，关键在于家长如何引导孩子从错误中吸取教训，而不是一味地批评指责。这一点让我反思了自己很多不当的教育方式，受益匪浅。