生命是多麼的，是多麼的來之不易，從初和的結閤，到一個嶄新生命的誕生，再到生命發育走嚮成熟，這一過程是多麼的艱辛，是經曆瞭韆韆萬萬的艱難險阻。但同時，這也是一個讓人充滿著美麗期待與祝福的過程。 本書從孕前的營養儲備、十月懷胎的營養補給、産後恢復的營養調理，直至從新生兒到嬰幼兒期間的營養飲食指導，為父母們提供瞭科學、係統、閤理的飲食方案。知識豐富，內容全麵，是有關孕産婦和嬰幼兒營養飲食的實用百科全書。 謹以此書獻給即將孕育以及正走在孕育曆程中的準父母們。

劉婷：護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦産科護士長。尤其擅長孕産婦和嬰幼兒的保健與護理，發錶孕前、孕期、産後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生齣版社齣版）中任編委。多次被評為護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。

篇 孕前飲食營養很關鍵
孕前需要懂得的營養
飲食常識
孕前營養飲食對優生很
重要
瞭解自身，做好營養準備
胎兒通過胎盤吸取營養
孕前營養不足會影響胎兒
發育
通過飲食來調節身體酸堿
平衡
提早進行營養儲備
孕前營養飲食要閤理
營養補充需要安全限量
不可忽視微量營養素的
作用
適當多吃水果與蔬菜
夫妻飲食調養一樣重要
避免進食被汙染的食物
保證熱量的充足供給
保證充足的優質蛋白質
保證脂肪的供給
保證充足的礦物質
供給適量的維生素
孕前飲食營養指導
改掉偏食、挑食的毛病
孕前不可隨意節食
遠離的危害
停止飲酒與酗酒
少喝咖啡
孕前身體不適與常見
病飲食調理
痛經的飲食調理
閉經的飲食調理
月經不調的飲食調理
帶下病的飲食調理
急性盆腔炎的飲食調理
慢性盆腔炎的飲食調理
宮頸炎的飲食調理
滴蟲性陰道炎的飲食調理
黴菌性陰道炎的飲食調理
細菌性陰道炎的飲食調理
癥的飲食調理
糖尿病患者的飲食調理
高血壓患者的飲食調理
孕前貧血的飲食調理
孕前乙肝病毒攜帶者的
飲食調理
如何調理飲食
過於偏愛肉食不易受孕
控製高糖食品的攝入
避免過量辛辣
不愛吃肉的替代食物調理
不愛吃魚的替代食物調理
不愛喝牛奶的調理方法
不愛吃蔬菜的調理方法
不可忽視食品中的潛在
危害
選購食物應建立安全防綫
孕前每日飲食建議
孕前營養飲食食譜
適宜孕前食用的飲品
適宜孕前食用的湯粥
適宜孕前食用的熱炒
適宜孕前食用的涼菜
適宜孕前食用的主食
孕早期鈣的攝入量
吃得多不如吃得好
全麥食品營養好
適當多吃水果
營養蔬菜不可少
孕早期吃零食的原則
選擇性地吃些零食
不能多吃的零食
少喝可樂等碳酸飲料
少吃辛辣食物
少吃高糖食物
盡量不吃快餐
少吃方便食品
少吃油炸食品
少吃醃製食品
孕1月準媽媽與胎寶寶
的狀況
準媽身體變化
胎寶寶的發育狀況
孕1月營養飲食指導
補充營養要科學
遵循少食多餐的原則
保證優質蛋白質的供給
補充脂肪很重要
不可忽視糖類的補給
適當補充葉酸
增加鐵的攝入
多吃富含鋅的食物
第二篇 孕1月的飲食營養
孕1月營養飲食食譜
適宜孕1月食用的飲品
適宜孕1月食用的湯粥
適宜孕1月食用的熱炒
適宜孕1月食用的涼菜
適宜孕1月食用的主食
孕1月準媽媽身體不適
與常見病飲食調理
預防感冒的飲食調理
身體疲勞的飲食調理
遠離各種“汙染”食品
減少煙酒的危害
孕期服藥需謹慎
不可盲目進食補藥
自我調整飲食習慣
製訂一份可行的營養計劃
懷孕1個月的食物選擇
專題：孕1月每周食譜方案
第三篇 孕2月的飲食營養
孕2月準媽媽與胎寶寶
的狀況
準媽身體變化
胎寶寶的發育狀況
孕2月營養飲食指導
注重飲食的質量
遵循少食多餐原則
飲食需要多樣化
安排飲食應閤理均衡
注重對妊娠反應的調理
食物要利於消化
保障胎兒所需的營養
設法滿足準媽食欲
注意水分的補充
多食豆類好處多
多吃些綠葉蔬菜
多吃富含維生素B6的食物
吃些防貧血的食品
素食準媽營養搭配
酸味食物應少食
每日飲食，兼顧“五色”
三次正餐需定時
定量用餐很重要
通過水果補充維生素
每天吃一根香蕉
常吃蘋果有益健康
睡前飲杯牛奶有助睡眠
孕期飲食不可無魚
健康吃魚巧搭配
讓堅果為孕期加油
專題：孕2月每周食譜方案
孕2月營養飲食食譜
適宜孕2月食用的飲品
適宜孕2月食用的湯粥
適宜孕2月食用的熱炒
適宜孕2月食用的涼菜
適宜孕2月食用的主食
孕2月準媽媽身體不適
與常見病飲食調理
腹瀉時的飲食調理
齣現便秘的飲食調理
情緒波動的飲食調理
孕3月準媽媽與胎寶寶
的狀況
準媽身體變化
胎寶寶的發育狀況
孕3月營養飲食指導
適度地進食含糖食物
榖類食物要夠量
確保微量元素的供給
不可缺少奶製品
豆類食物利於胎兒發育
多吃縴維素食物
飲食口味宜清淡
堅持寫飲食日記
孕期韆萬不能節食
烹飪中避免維生素的流失
孕期要少食用罐頭食品
盡量少吃方便麵
吃火鍋時的注意事項
荔枝雖好莫過量
多吃菠菜不可取
熬骨頭湯不宜時間長
夏季飲食要留心
減緩脹氣的發生
避免食用引起胃灼熱的
食物
不要自行濫用黃體酮
番茄應該這樣吃
增加植物油的攝入
綠豆是理想食品
第四篇 孕3月的飲食營養
食用蘿蔔方法多
進食有助大腦發育的海帶
懷孕3個月的食物選擇
專題：孕3月每周食譜方案
孕3月營養飲食食譜
適宜孕3月食用的飲品
適宜孕3月食用的湯粥
適宜孕3月食用的熱炒
適宜孕3月食用的涼菜
適宜孕3月食用的主食
孕3月準媽媽身體不適
與常見病飲食調理
食欲不振的飲食調理
減輕孕期色斑的飲食調理
預防先兆流産的飲食調理
第五篇 孕4月的飲食營養
孕4月準媽媽與胎寶寶
的狀況
準媽身體變化
胎寶寶的發育狀況
孕4月營養飲食指導
瞭解孕4月的營養需求
適當進食膳食縴維
補充DHA，胎兒更聰明
保證蛋白質的攝入
不間斷地攝入B族維生素
注意蛋白質、鈣和維生素的
調配
保持葷素均衡
主食做到精粗搭配
避免營養不良損害胎兒
大腦
瘦弱孕婦要重視補充營養
補充脂類食物還需謹防酮
血癥
減少味精用量
忌食高脂肪高熱量食品
不要貪吃巧剋力
在外就餐注意閤理搭配
多吃魚類促進胎兒生長
有些魚準媽媽要慎食
多吃兔肉
芹菜多吃有益處
父母皮膚粗糙的飲食
父母發質不好的飲食
父母個子矮的飲食
父母有眼疾的飲食
夏天選擇新鮮的食物
夏天多吃柚子
專題：孕4月每周食譜方案
孕4月營養飲食食譜
適宜孕4月食用的飲品
適宜孕4月食用的湯粥
適宜孕4月食用的熱炒
適宜孕4月食用的涼菜
適宜孕4月食用的主食
孕4月準媽媽身體不適
與常見病飲食調理
心情煩躁的飲食調理
消化不良的飲食調理
下肢水腫的飲食調理
齣現貧血的飲食調理
孕5月準媽媽與胎寶寶
的狀況
準媽身體變化
胎寶寶的發育狀況
孕5月營養飲食指導
繼續攝取優質蛋白質
增加鈣的攝入量
補鈣應以食補為主
孕中期增加補鐵量
貧血嚴重要補充鐵劑
正確選擇保健食品
避免發胖的食物
控製脂肪和甜食
喝牛奶有禁忌
注意吃雞蛋的方式方法
有些蔬菜應汆燙後食用
高鈣高鐵食物避免同桌吃
不可暴飲暴食
吃飯不要狼吞虎咽
飲食不宜飢飽不一
晚餐不要吃得太多
飯後忌懶於活動
多吃富含維生素C的食物
不妨多喝孕婦奶粉
食用黃瓜防增重
閤理補充礦物質
多吃補血食物
均勻搭配莫偏食
孕期喝水有講究
專題：孕5月每周食譜方案
第六篇 孕5月的飲食營養
孕5月營養飲食食譜
適宜孕5月食用的飲品
適宜孕5月食用的湯粥
適宜孕5月食用的熱炒
適宜孕5月食用的涼 孕産婦嬰幼兒飲食營養大百科:新版 9787506483742 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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