生命是多么的，是多么的来之不易，从初和的结合，到一个崭新生命的诞生，再到生命发育走向成熟，这一过程是多么的艰辛，是经历了千千万万的艰难险阻。但同时，这也是一个让人充满着美丽期待与祝福的过程。 本书从孕前的营养储备、十月怀胎的营养补给、产后恢复的营养调理，直至从新生儿到婴幼儿期间的营养饮食指导，为父母们提供了科学、系统、合理的饮食方案。知识丰富，内容全面，是有关孕产妇和婴幼儿营养饮食的实用百科全书。 谨以此书献给即将孕育以及正走在孕育历程中的准父母们。

刘婷：护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

篇 孕前饮食营养很关键
孕前需要懂得的营养
饮食常识
孕前营养饮食对优生很
重要
了解自身，做好营养准备
胎儿通过胎盘吸取营养
孕前营养不足会影响胎儿
发育
通过饮食来调节身体酸碱
平衡
提早进行营养储备
孕前营养饮食要合理
营养补充需要安全限量
不可忽视微量营养素的
作用
适当多吃水果与蔬菜
夫妻饮食调养一样重要
避免进食被污染的食物
保证热量的充足供给
保证充足的优质蛋白质
保证脂肪的供给
保证充足的矿物质
供给适量的维生素
孕前饮食营养指导
改掉偏食、挑食的毛病
孕前不可随意节食
远离的危害
停止饮酒与酗酒
少喝咖啡
孕前身体不适与常见
病饮食调理
痛经的饮食调理
闭经的饮食调理
月经不调的饮食调理
带下病的饮食调理
急性盆腔炎的饮食调理
慢性盆腔炎的饮食调理
宫颈炎的饮食调理
滴虫性阴道炎的饮食调理
霉菌性阴道炎的饮食调理
细菌性阴道炎的饮食调理
症的饮食调理
糖尿病患者的饮食调理
高血压患者的饮食调理
孕前贫血的饮食调理
孕前乙肝病毒携带者的
饮食调理
如何调理饮食
过于偏爱肉食不易受孕
控制高糖食品的摄入
避免过量辛辣
不爱吃肉的替代食物调理
不爱吃鱼的替代食物调理
不爱喝牛奶的调理方法
不爱吃蔬菜的调理方法
不可忽视食品中的潜在
危害
选购食物应建立安全防线
孕前每日饮食建议
孕前营养饮食食谱
适宜孕前食用的饮品
适宜孕前食用的汤粥
适宜孕前食用的热炒
适宜孕前食用的凉菜
适宜孕前食用的主食
孕早期钙的摄入量
吃得多不如吃得好
全麦食品营养好
适当多吃水果
营养蔬菜不可少
孕早期吃零食的原则
选择性地吃些零食
不能多吃的零食
少喝可乐等碳酸饮料
少吃辛辣食物
少吃高糖食物
尽量不吃快餐
少吃方便食品
少吃油炸食品
少吃腌制食品
孕1月准妈妈与胎宝宝
的状况
准妈身体变化
胎宝宝的发育状况
孕1月营养饮食指导
补充营养要科学
遵循少食多餐的原则
保证优质蛋白质的供给
补充脂肪很重要
不可忽视糖类的补给
适当补充叶酸
增加铁的摄入
多吃富含锌的食物
第二篇 孕1月的饮食营养
孕1月营养饮食食谱
适宜孕1月食用的饮品
适宜孕1月食用的汤粥
适宜孕1月食用的热炒
适宜孕1月食用的凉菜
适宜孕1月食用的主食
孕1月准妈妈身体不适
与常见病饮食调理
预防感冒的饮食调理
身体疲劳的饮食调理
远离各种“污染”食品
减少烟酒的危害
孕期服药需谨慎
不可盲目进食补药
自我调整饮食习惯
制订一份可行的营养计划
怀孕1个月的食物选择
专题：孕1月每周食谱方案
第三篇 孕2月的饮食营养
孕2月准妈妈与胎宝宝
的状况
准妈身体变化
胎宝宝的发育状况
孕2月营养饮食指导
注重饮食的质量
遵循少食多餐原则
饮食需要多样化
安排饮食应合理均衡
注重对妊娠反应的调理
食物要利于消化
保障胎儿所需的营养
设法满足准妈食欲
注意水分的补充
多食豆类好处多
多吃些绿叶蔬菜
多吃富含维生素B6的食物
吃些防贫血的食品
素食准妈营养搭配
酸味食物应少食
每日饮食，兼顾“五色”
三次正餐需定时
定量用餐很重要
通过水果补充维生素
每天吃一根香蕉
常吃苹果有益健康
睡前饮杯牛奶有助睡眠
孕期饮食不可无鱼
健康吃鱼巧搭配
让坚果为孕期加油
专题：孕2月每周食谱方案
孕2月营养饮食食谱
适宜孕2月食用的饮品
适宜孕2月食用的汤粥
适宜孕2月食用的热炒
适宜孕2月食用的凉菜
适宜孕2月食用的主食
孕2月准妈妈身体不适
与常见病饮食调理
腹泻时的饮食调理
出现便秘的饮食调理
情绪波动的饮食调理
孕3月准妈妈与胎宝宝
的状况
准妈身体变化
胎宝宝的发育状况
孕3月营养饮食指导
适度地进食含糖食物
谷类食物要够量
确保微量元素的供给
不可缺少奶制品
豆类食物利于胎儿发育
多吃纤维素食物
饮食口味宜清淡
坚持写饮食日记
孕期千万不能节食
烹饪中避免维生素的流失
孕期要少食用罐头食品
尽量少吃方便面
吃火锅时的注意事项
荔枝虽好莫过量
多吃菠菜不可取
熬骨头汤不宜时间长
夏季饮食要留心
减缓胀气的发生
避免食用引起胃灼热的
食物
不要自行滥用黄体酮
番茄应该这样吃
增加植物油的摄入
绿豆是理想食品
第四篇 孕3月的饮食营养
食用萝卜方法多
进食有助大脑发育的海带
怀孕3个月的食物选择
专题：孕3月每周食谱方案
孕3月营养饮食食谱
适宜孕3月食用的饮品
适宜孕3月食用的汤粥
适宜孕3月食用的热炒
适宜孕3月食用的凉菜
适宜孕3月食用的主食
孕3月准妈妈身体不适
与常见病饮食调理
食欲不振的饮食调理
减轻孕期色斑的饮食调理
预防先兆流产的饮食调理
第五篇 孕4月的饮食营养
孕4月准妈妈与胎宝宝
的状况
准妈身体变化
胎宝宝的发育状况
孕4月营养饮食指导
了解孕4月的营养需求
适当进食膳食纤维
补充DHA，胎儿更聪明
保证蛋白质的摄入
不间断地摄入B族维生素
注意蛋白质、钙和维生素的
调配
保持荤素均衡
主食做到精粗搭配
避免营养不良损害胎儿
大脑
瘦弱孕妇要重视补充营养
补充脂类食物还需谨防酮
血症
减少味精用量
忌食高脂肪高热量食品
不要贪吃巧克力
在外就餐注意合理搭配
多吃鱼类促进胎儿生长
有些鱼准妈妈要慎食
多吃兔肉
芹菜多吃有益处
父母皮肤粗糙的饮食
父母发质不好的饮食
父母个子矮的饮食
父母有眼疾的饮食
夏天选择新鲜的食物
夏天多吃柚子
专题：孕4月每周食谱方案
孕4月营养饮食食谱
适宜孕4月食用的饮品
适宜孕4月食用的汤粥
适宜孕4月食用的热炒
适宜孕4月食用的凉菜
适宜孕4月食用的主食
孕4月准妈妈身体不适
与常见病饮食调理
心情烦躁的饮食调理
消化不良的饮食调理
下肢水肿的饮食调理
出现贫血的饮食调理
孕5月准妈妈与胎宝宝
的状况
准妈身体变化
胎宝宝的发育状况
孕5月营养饮食指导
继续摄取优质蛋白质
增加钙的摄入量
补钙应以食补为主
孕中期增加补铁量
贫血严重要补充铁剂
正确选择保健食品
避免发胖的食物
控制脂肪和甜食
喝牛奶有禁忌
注意吃鸡蛋的方式方法
有些蔬菜应汆烫后食用
高钙高铁食物避免同桌吃
不可暴饮暴食
吃饭不要狼吞虎咽
饮食不宜饥饱不一
晚餐不要吃得太多
饭后忌懒于活动
多吃富含维生素C的食物
不妨多喝孕妇奶粉
食用黄瓜防增重
合理补充矿物质
多吃补血食物
均匀搭配莫偏食
孕期喝水有讲究
专题：孕5月每周食谱方案
第六篇 孕5月的饮食营养
孕5月营养饮食食谱
适宜孕5月食用的饮品
适宜孕5月食用的汤粥
适宜孕5月食用的热炒
适宜孕5月食用的凉 孕产妇婴幼儿饮食营养大百科:新版 9787506483742 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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