正版 第三套国际武术竞赛套路 棍术 武术武功秘籍 健身运动 中华武术经典防身运动 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 武术
• 棍术
• 竞赛套路
• 武功秘籍
• 健身
• 中华武术
• 防身
• 运动
• 人民体育出版社
• 传统武术

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944218

商品编码：29752375096

丛书名： 棍术

开本：32开

出版时间：2013-06-01

 

 

 

 

 

 

 

 

商品参数 书 名：棍术(*三套国际武术竞赛套路) 作 者：无 I S B N ：9787500944218 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2013-06 印刷时间：2013-06 版 次：1 版 印 次：1 次 字 数：73000 字 页 数：158 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：200 克 定 价：18.00 元

 

 

 

 

 

 

 

 

目录一、棍术套路简介二、棍术套路动作名称三、棍术套路动作图解四、棍术套路动作运行路线示意图五、棍术套路动作连续演示图内容简介  《*3套国际武术竞赛套路:棍术》由王玉龙、徐伟军主编。《*3套国际武术竞赛套路:棍术》按照遵循武术套路运动规律，突出项目风格特点，引领技术发展方向的定则集体创编而成。*三套国际武术竞赛套路包括长拳、刀术、棍术、剑术、枪术、太极拳、太极剑、南拳、南刀、南棍。共有来自中国、美国、日本、马来西亚、中国澳门等和地区的15名教练员、裁判员及专家参与了创编工作。在创编过程中，参阅了大量的文献资料，听取了各方面的意见，认真总结了*一套、*二套国际武术竞赛套路的经验。

棍术之道：中华武术健身与防身精要 这是一部源自深厚文化底蕴的武术典籍，专注于棍术这一中国传统武术的精髓。它不仅是一本教授技艺的教科书，更是一部融合了健身、防身、文化传承于一体的中华武术经典。本书以清晰、系统的编排，带领读者走进棍术的世界，感受其独特魅力。 一、 棍术的历史渊源与文化内涵 在深入探讨棍术的技法之前，本书首先追溯了棍术悠久的历史。从古代兵器演变到民间武术，棍术在中国武术发展史上扮演着重要角色。书中将详细阐述棍术在不同朝代的地位、流派以及其独特的哲学思想。我们将了解棍术不仅仅是简单的挥舞，而是蕴含着“以柔克刚”、“后发先至”等中国哲学智慧的体现。它强调人与棍的合一，棍随心动，心随意转，将身体的协调、力量的运用与精神的专注融为一体。 二、 棍术的基础功法与训练要领 本书将详尽地介绍棍术训练的基础功法。这包括但不限于： 马步、弓步、虚步等基本桩功： 扎实的下盘是施展棍法的根基。我们将深入解析每种步法的正确站姿、重心转移和力量运用，以及它们在实战中的应用。 腰腿的柔韧性与力量训练： 棍术的灵活多变离不开腰腿的协调与爆发力。书中将提供一系列针对性的拉伸、力量训练动作，帮助读者提升身体的柔韧度和爆发力。 臂力与腕力的锻炼： 棍子的挥舞、拨打、格挡等动作都离不开强健的臂力与灵活的腕力。我们会介绍如何通过专项练习来增强这些能力。 身体的协调性与平衡感训练： 棍术的动作幅度大，变化快，对身体的协调性和平衡感要求极高。本书将提供一系列辅助训练，帮助读者建立良好的身体控制能力。 呼吸与精神的训练： 武术讲究“形神合一”，呼吸与精神的运用至关重要。我们将引导读者学习如何调整呼吸，配合动作，提升精神的集中度与内在的劲力。 三、 棍术的经典套路解析 本书的核心内容之一，便是对一系列经典棍术套路的深入解析。这些套路是前人智慧的结晶，凝聚了丰富的技击经验。 套路结构与动作分解： 每一个套路都将进行详细的结构分析，从起势到收势，层层剖析。每个动作都会配以清晰的图解和文字说明，详尽解释其动作要领、发力技巧、速度变化以及在技击中的实战含义。 步法与身法的配合： 棍术的步法和身法是动作的骨架，是力量传输的桥梁。我们将详细讲解套路中步法与身法的精妙配合，强调如何在变化中保持身体的稳定与灵活。 棍法的运用与变化： 棍术的招式变化万千，有拨、扫、劈、刺、点、挑、撩、崩等多种基本用法。本书将细致讲解套路中各种棍法的运用技巧，以及它们在攻防转换中的实际效果。 套路之间的衔接与转折： 一个完整的套路并非孤立动作的堆砌，而是连贯流畅的整体。本书将重点讲解套路中动作之间的衔接，如何做到“彼进我退，彼退我进”，以及在关键时刻如何实现招式的快速转折与变化。 意念与内劲的体会： 在解析套路的同时，本书也将引导读者体会每个动作背后的意念与内劲。例如，在拨棍时，如何想象“拨开千斤巨石”；在劈棍时，如何体会“开山断流”的力量。通过意念的引导，帮助读者将外在的形体动作与内在的劲力巧妙结合。 四、 棍术的健身价值与实践应用 本书不仅仅侧重于技击，更强调棍术在健身方面的巨大价值。 全身性的锻炼： 棍术的动作幅度大，变化多，能够带动全身的肌肉群参与运动，有效提高身体的柔韧性、力量、耐力以及心肺功能。 改善身体姿态： 长期练习棍术，能够纠正不良的身体姿态，增强脊柱的支撑能力，改善驼背、圆肩等问题，塑造更健康挺拔的体态。 增强身体协调性与反应能力： 棍术要求手、眼、身、步的高度协调，通过反复练习，能够显著提升身体的协调性、平衡感以及快速反应能力。 缓解压力，陶冶情操： 武术练习是一种很好的解压方式。在专注挥舞棍子的过程中，能够暂时忘却烦恼，达到身心放松的效果。同时，棍术中所蕴含的文化精神，也能够潜移默化地陶冶情操，培养坚韧不拔的意志品质。 作为中华传统文化的传承： 练习棍术，也是对中华优秀传统文化的一种传承与弘扬。通过亲身体验，能够更深刻地理解中国武术的博大精深。 五、 棍术的防身意义与实战技巧 在强调健身和文化的同时，本书也绝不忽视棍术作为一种实用防身技能的价值。 武器的优势： 棍子作为一种易于获取且威力不俗的防身工具，在实际应用中具有天然的优势。本书将探讨棍子在近身搏斗中的有效运用。 基础防身招式： 除了套路之外，本书还将介绍一些针对日常可能遇到的危险情况的基础防身招式。这些招式简洁实用，易于掌握，能够在短时间内形成有效的自我保护能力。 攻防结合的理念： 棍术的精髓在于攻防一体，如何在进攻中防守，如何在防守中寻找进攻机会。本书将讲解如何在练习套路时，就已经融入了攻防的理念，并在实战中灵活运用。 距离的控制与运用： 棍子能够有效控制与对手的距离，无论是远距离的拨打，还是近距离的格挡，都能发挥作用。本书将指导读者如何通过棍子来控制与对手的距离，占据主动。 利用环境与器械： 棍术的运用并非孤立于环境之外。本书也将适时提及如何利用周围的环境，以及如何结合其他棍状物品进行防身。 六、 练习建议与注意事项 为了让读者能够更安全、有效地进行棍术练习，本书的最后部分将提供详细的练习建议与注意事项。 选择合适的器械： 针对不同的练习阶段和个人需求，如何选择长度、重量、材质合适的棍子。 循序渐进，量力而行： 强调练习的科学性，从基础开始，逐步提高难度，切勿操之过急。 注意热身与拉伸： 详细讲解练习前后的热身与拉伸的重要性，以及如何进行有效的热身与放松。 避免受伤： 详细说明练习中可能遇到的风险，以及如何采取预防措施，确保练习安全。 持之以恒，精益求精： 强调武术练习的长期性和持续性，鼓励读者保持对棍术的热情，不断钻研，追求更高的技艺。 寻求指导： 在条件允许的情况下，鼓励读者寻求专业武术教练的指导，以获得更系统、更精准的训练。 结语 本书致力于为广大武术爱好者提供一份关于棍术的全面、深入的指导。它不仅教授技艺，更传承文化，倡导健康的生活方式。希望通过本书的学习，读者能够领略中华武术的魅力，掌握棍术的精髓，在强身健体的同时，也能培养出坚韧不拔的意志，并将这份古老的智慧发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，每一个词都充满了吸引力。“正版”，这是对品质的保证，让我放心。而“第三套国际武术竞赛套路”，这代表着最前沿的武术发展方向，对于想要了解和学习最新竞赛套路的人来说，无疑是不可或缺的。我一直认为，竞赛套路的设计，是为了体现武术的攻防兼备、动静结合、刚柔相济的特点，如果这本书能详细地剖析第三套的每一个动作，并解释其背后的技击原理，那将是我学习武术的绝佳助手。更不用说，它还包含了“棍术”这个我非常感兴趣的项目。“棍”作为百兵之祖，变化多端，既能展现出雄浑的力量，又能体现出灵巧的身法。我希望书中能够详细讲解棍术的各种基本功，以及不同的棍法套路。

评分☆☆☆☆☆

《正版 第三套国际武术竞赛套路 棍术 武术武功秘籍 健身运动 中华武术经典防身运动 人民体育出版社》这本书的书名真是包罗万象，让人眼花缭乱，但正是这种丰富性，才让我觉得它可能包含了我一直以来想要寻找的很多东西。我对“第三套国际武术竞赛套路”非常好奇，我一直关注着武术的发展，也了解过不同竞赛套路的演变。如果这本书能提供第三套的详细解读，比如它在技术风格上的特点，与前两套相比的创新之处，以及一些在比赛中常见的难点和技巧，那将是极具价值的。同时，对于“棍术”的深入探讨，更是让我充满了期待。棍作为一种古老而又强大的兵器，其变化万千，讲究的是力与法的结合，以及身法的配合。我希望书中能有详尽的图解和文字说明，指导我如何练习基本的棍法，如何掌握发力技巧，以及如何将棍法融入到竞赛套路中。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“武术武功秘籍”这个词时，脑海中立刻浮现出那些传说中的武林高手，以及他们所掌握的神秘技法。虽然我知道这可能是一种营销的说法，但它确实勾起了我对书中更深层次内容的探究欲。我希望这本书不仅仅是停留在套路演示的层面，而是能够挖掘出一些关于武术修炼的内在奥秘，比如如何提高反应速度，如何增强身体的爆发力，以及如何将意念和气息融入到招式之中。毕竟，真正的武术不仅仅是外在的动作，更是内在精神的修炼。而“健身运动”和“防身运动”的结合，更是让我觉得这本书具有极高的实用价值。我希望能从中学习到一些既能达到健身效果，又能实实在在地提高自身防卫能力的练习方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被“健身运动”和“防身运动”这几个字吸引了。在如今这个快节奏的时代，能找到一种既能锻炼身体，又能提升自卫能力的方式，实在是一件幸事。我一直认为，中华武术不仅仅是竞技，更是强身健体的绝佳途径。这本书提到“中华武术经典”，这让我对内容的含金量有了很高的期待。我希望它不仅仅是枯燥的动作分解，而是能够融入一些中华传统养生理念，讲解如何通过练习武术来调和气血、增强体魄。特别是“防身运动”这一点，我非常感兴趣。生活中难免会遇到一些突发情况，掌握一些基本的防身技巧，能够给自己增加一份安全感。我希望书中能够详细介绍一些简单易学，但又十分有效的防身招式，并解释其原理和使用时机，而不是一些华而不实的花拳绣腿。如果这本书能将这些元素完美地结合在一起，既有健身的益处，又有防身的实用性，那绝对是一本值得我反复研读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书，从书名来看，就给我一种厚重感。“正版”，这首先就排除了盗版的疑虑，对于传承经典武术来说，正版是必须的。而“第三套国际武术竞赛套路”，这说明它囊括了当前最主流、最规范的武术套路，是运动员们训练和比赛的宝贵参考。我一直对棍术情有独钟，总觉得一根棍在手中，既能攻守兼备，又能展现出飘逸的灵动。这本书里关于棍术的详细讲解，让我充满了期待。我希望它能深入浅出地剖析每一个动作的要领、发力方式，以及不同套路之间的衔接和变化。毕竟，武术不仅仅是招式的堆砌，更是一种身体与意识的统一。更何况，它还冠以“武术武功秘籍”的称号，这无疑会勾起所有武术爱好者的好奇心。虽然我知道“秘籍”二字带有一定的夸张成分，但它至少暗示了这本书中蕴含着一些不为人知的、精妙的技法和训练方法，或许能让我在日常的训练中有所突破。我非常想知道，书中是否会介绍一些实战应用技巧，毕竟武术的最终目的之一是防身。