正版 第三套国际武术竞赛套路 太ji拳 武术武功秘籍 健身运动 中华武术经典防身运动 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943891

商品编码：29752399467

丛书名： 太极拳

开本：32开

出版时间：2013-06-01

 

 

 

 

 

 

 

 

商品参数 书 名：太极拳(*三套国际武术竞赛套路) 作 者：无 I S B N ：9787500943891 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2013-06 印刷时间：2013-06 版 次：1 版 印 次：1 次 字 数：110000 字 页 数：154 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：230 克 定 价：18.00 元

 

 

 

 

 

 

 

 

目录一、太极拳套路简介二、太极拳套路动作名称三、太极拳套路动作图解四、太极拳套路动作运行路线示意图五、太极拳套路动作连续演示图

内容简介

  《太极拳》内容介绍：*三套国际武术竞赛套路包括长拳、刀术、棍术、剑术、枪术、太极拳、太极剑、南拳、南刀、南棍。共有来自中国、美国、日本、马来西亚、中国澳门等和地区的15名教练员、裁判员及专家参与了创编工作。在创编过程中，参阅了大量的文献资料，听取了各方面的意见，认真总结了*一套、*二套国际武术竞赛套路的经验。按照遵循武术套路运动规律，突出项目风格特点，引领技术发展方向的定则集体创编而成。

绝世内功心法，铸就中华武魂——《太极玄功》 在中国浩瀚的武术宝库中，太极拳以其独特的阴阳相济、刚柔并用之美，以及深邃的养生哲理，历来备受推崇。然而，流传于世的太极拳套路，往往侧重于技击外在的招式展现，其内在的精髓，那股贯穿始终、化万物于无形的“气”，却鲜为人知。今日，一部尘封已久的武学瑰宝——《太极玄功》，终于得以面世，它将带领您深入探寻太极拳的真正奥秘，开启一段超越寻常的武学之旅。 《太极玄功》并非市面上常见的武术套路教程，它更像是一部古老传承下来的内功心法，一本关于如何以内观之法，调动自身潜能，将太极拳的精妙招式升华为一股沛然莫测的“真气”的修行指南。本书的作者，据考证乃是明末清初一位隐士高人，其毕生潜心研究太极拳与导引养生之术，集其大成，编撰此书。其语言古朴典雅，字字珠玑，蕴含着千年的智慧与历练，绝非现代人凭空臆测所能比拟。 本书内容之核心，在于“玄功”二字。它并非指某种外在的、可见的武术招式，而是指一种看不见、摸不着，却能感受到其力量的内在修行。作者在书中详细阐述了“先天一气”的由来与运用，解释了人体如何通过特定的呼吸吐纳、意念引导，以及身体的特定姿态，来聚集、运行并壮大这股“气”。这股“气”并非简单的气息，而是生命能量的精华，是驱动身体、精神乃至灵魂的根本动力。 一、意念炼气：玄功之魂 《太极玄功》对意念的训练尤为重视。书中开篇便强调，“练武者，非只练形，更当炼心。”作者认为，外在的招式动作，只是意念的载体，只有强大的意念，才能引领“气”在体内有序地运行，最终达到“气沉丹田，贯通四梢”的境界。书中提供了多种意念导引的方法，例如“静心观息法”，引导读者在寂静中体悟呼吸的细微变化，感知气息在体内的流动；“意念周天法”，通过想象将“气”按照特定的经络路线在体内运行，形成一个生生不息的循环。这些方法看似简单，实则蕴含着深厚的心理学与生理学原理，能有效提升专注力、镇定心神，为后续的炼气打下坚实的基础。 二、形意合一：炼气之基 虽然《太极玄功》侧重内功，但形体动作同样不可或缺。书中并未教授繁复的拳架，而是精选了数种最能体现太极拳“松、静、圆、活”精髓的桩功与基本动作。这些动作，如“无极桩”、“太极桩”、“起势”、“简化太极一式”等，看似简单，却是在导引“气”在体内产生流动与变化的绝佳载体。作者深入浅出地讲解了每一个动作的要领，不仅包括身体的姿势，更强调了动作过程中意念的配合，以及如何通过身体的松沉，来引导“气”向下沉降，进而与大地产生连接。书中对“身体的松沉”有着极为精辟的论述，指出只有身体彻底放松，才能让“气”自由运行，避免滞涩。 三、吐纳之妙：炼气之术 呼吸，是生命之本，更是炼气的关键。《太极玄功》对呼吸吐纳的讲解，可谓是鞭辟入里。它并非简单的腹式呼吸或胸式呼吸，而是将呼吸与意念、动作紧密结合，形成一种“逆腹式呼吸”与“顺腹式呼吸”的巧妙运用。作者详细介绍了如何在吸气时，引导“气”从外界进入体内，并在体内凝聚；如何在呼气时，将体内的浊气排出，同时用意念将“气”引向肢体的末梢。书中更强调了“胎息”的修习，即模仿婴儿在母体中的呼吸状态，达到一种深长、细微、均匀的呼吸境界，以期回归生命最初的纯净状态。对不同练功阶段的呼吸要求，以及可能出现的异常情况，书中都进行了详细的说明和化解之法。 四、养生之理：玄功之用 《太极玄功》的最终目的，不仅在于武技的提升，更在于生命的升华。书中深入阐述了太极拳作为一种养生之术的内在机理。通过修炼“玄功”，不仅能强健体魄，提高身体的抗病能力，更能达到“内壮外刚”的效果。书中详细解释了“气”在体内运行如何濡养脏腑，疏通经络，平衡阴阳，从而达到延年益寿、百病不生的境界。作者更将太极拳的道理与中国传统的阴阳五行、天人合一等哲学思想融会贯通，使读者在修行的过程中，不仅能掌握一套武术技法，更能体悟到生命的真谛，达到身心和谐的最高境界。 五、循序渐进：修行之路 《太极玄功》深谙修行之道，其内容的编排循序渐进，丝丝入扣。从基础的静心观息、站桩，到中阶的意念周天、吐纳配合，再到高阶的内外合一、精神升华，层层递进，环环相扣。书中为不同阶段的修行者提供了清晰的指导，并对可能遇到的瓶颈和疑难问题，给出了切实可行的解答。作者鼓励读者要有耐心和毅力，持之以恒地练习，切不可操之过急，拔苗助长。书中更提倡“身心同修”，在炼功的同时，也要注重心性的修养，以达到内外兼修的圆满境界。 本书的独特之处： 直指内功核心： 区别于市面上大多数侧重外在招式的太极拳书籍，本书直指太极拳的“气”的修炼，是真正意义上的内功心法。 理论与实践的完美结合： 书中不仅有深邃的理论阐述，更有切实可行的练习方法，理论与实践相辅相成，易于理解和掌握。 古朴典雅的文字： 作者的语言古朴典雅，充满智慧，阅读本身就是一种精神的洗礼。 强调身心合一： 强调在武学修行的同时，注重心性的提升，达到身心和谐的圆满状态。 普适性强： 无论您是武术爱好者，还是追求身心健康的普通大众，本书都能为您打开一扇通往健康、智慧与力量的新世界。 《太极玄功》的问世，无疑是武术界的一大盛事。它不仅仅是一本技击秘籍，更是一本关于如何认识生命、理解宇宙，以及如何挖掘自身无限潜能的哲学著作。翻开本书，您将踏上一段前所未有的探索之旅，去发现那个隐藏在您身体深处的，强大而神秘的力量——那股名为“太极玄功”的生命之气。它将引领您走出平庸，迈向卓越，铸就属于您自己的中华武魂。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是我的私人武术教练一样，循序渐进，面面俱到。我一直对中华武术，尤其是太极拳，有着浓厚的兴趣，但苦于没有名师指导，一直只能在网上看看视频，自己摸索。这次能读到这本书，简直是幸运。它不像一些速成秘籍，夸大其词，而是实实在在地从基础讲起。我最喜欢的是它在讲解每一个套路时，都附带了详细的讲解，不仅仅是招式名称，更是每一招每一式背后的发力原理、呼吸配合，甚至是一些看似简单的动作，也都会解释它的攻防含义。这让我不仅仅是在模仿动作，更是能够理解动作的精髓，从而更好地去体会太极拳的“以柔克刚”、“借力打力”的哲学。 我特别喜欢书中关于“劲力”的阐述，很多时候我们练武术，都只是在外形上下功夫，而忽略了内劲的修炼。这本书却花了不少篇幅来讲解如何去体会和运用内劲，如何通过呼吸、意念来调动身体的力量，让动作更加圆活、流畅。这一点对于我这样的初学者来说，简直是醍醐灌顶。我感觉自己之前练的太极拳，只是“形”的模仿，而现在，我开始能够体会到“意”和“气”在其中的作用，动作也逐渐变得更加饱满和有力量感。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大感受，就是它的系统性和专业性。我之前也读过几本关于武术的书籍，但总觉得要么内容过于浅显，要么过于深奥，难以掌握。而这本《正版 第三套国际武术竞赛套路 太极拳 武术武功秘籍 健身运动 中华武术经典防身运动 人民体育出版社》，则恰恰找到了一个完美的平衡点。它既有国际竞赛套路的规范和严谨，又兼顾了武术的实用性和健身价值。 我尤其欣赏它在讲解动作编排时所体现出的逻辑性。每一个套路都是由一系列动作连贯而成，书中对于每个动作之间的衔接、转换，都做了非常详细的说明。这不仅仅是简单的肢体动作的组合，更是一种力量的传递和意念的流动。我曾经尝试着自己去组合一些动作，总是感觉生硬和不协调，而这本书的编排方式，让我看到了武术动作之间精妙的配合，仿佛一段流动的舞蹈，又暗藏杀机。 而且，书中对于武术的理解，并不仅仅停留在动作层面，还包含了对中华武术文化的阐述。这让我感到，我不仅仅是在学习一套健身操，更是在学习一种文化，一种哲学。这种文化底蕴的融入，使得这本书的阅读体验更加丰富和深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种沉浸式的学习体验。我通常很难集中精力去阅读一本技术性强的书籍，但这本书却让我读得津津有味。这得益于它精心的编排和生动的讲解。 书中对于每一个动作的演示，都力求做到细致入微。我特别喜欢它在讲解一些关键动作时，会给出不同角度的分解图，并且用箭头和文字标注出动作的方向和发力点。这就像是在我面前进行了一次实况转播，我能够清晰地看到每一个动作的细节，并且理解其中的要领。例如，在讲解“虚步”时，书中不仅会画出身体的姿势，还会详细说明前腿“实”而后腿“虚”的重心分配，以及如何通过腰部的带动来实现身体的协调。 更让我惊喜的是，书中还加入了一些关于如何克服练习中常见困难的建议。比如，我曾经在练习“搬拦捶”时，总是觉得手臂的动作和腿部的发力不协调，而这本书就针对这个问题，给出了具体的调整方法和练习建议。这些贴心的指导，让我感觉自己不是在孤军奋战，而是有一个经验丰富的老师在指引我前进。这本书让我觉得，学习武术，并没有想象中那么困难，只要有正确的方法和持之以恒的练习，每个人都可以从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会，翻到了这本《正版 第三套国际武术竞赛套路 太极拳 武术武功秘籍 健身运动 中华武术经典防身运动 人民体育出版社》，说实话，刚拿到手的时候，我对它的期望值并没有那么高，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在太多了，而且很多都是泛泛而谈，缺乏实质性的指导。但是，当我翻开这本书，仔细研读了其中的内容后，我才发现这本书真的是给我带来了惊喜。 首先，我非常欣赏它在讲解动作细节上的严谨。很多教材往往只会给出动作名称和大致的演示图，然后就一带而过。而这本书不一样，它会非常细致地描述每一个动作的要领，比如手部的哪个关节需要微屈，腰部需要如何转动，腿部的支撑点又在哪里。这些细微之处，恰恰是决定动作是否到位的关键。我曾经练习过几年太极拳，总觉得动作不到位，发力不顺畅，很多时候找不到根源。在这本书里，我找到了很多之前忽略的细节，通过对照书中的描述，我发现很多动作我之前的理解是错误的，或者说理解得不够深入。比如“弓步”这个看似简单的动作，书中就详细讲解了前腿的膝盖角度、后腿的蹬直程度、重心转移的平稳性等等，这些都是我在其他地方很少看到如此细致的讲解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《正版 第三套国际武术竞赛套路 太极拳 武术武功秘籍 健身运动 中华武术经典防身运动 人民体育出版社》，我最大的感觉就是，我好像找到了开启武术大门的钥匙。我一直以来都对中华武术充满向往，但总觉得门槛太高，难以入门。这本书的出现，彻底改变了我的看法。 它不像很多武术书籍那样，上来就讲高深的内功心法，或者复杂的技击理论。这本书从最基础的动作入手，每一个动作都讲解得非常清晰，配图也非常到位。我最喜欢的是它对于每个动作的分解和要领提示，这让我能够准确地把握动作的要领，避免走弯路。比如在讲解“搂膝拗步”时，书中不仅示范了动作的姿势，还详细解释了腰胯的转动、身体的重心转移、眼神的配合等等，这些细节的指导，让我感觉自己真的在一步步地学习，而不是在被动地模仿。 而且，书中还穿插了一些关于武术历史和文化背景的介绍，这让我在学习武术动作的同时，也能对中华武术有一个更全面的了解。这种知识性的补充，让我觉得这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本富有文化内涵的书籍，读起来既增长了知识，又陶冶了情操。