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書名：抗阻訓練從入門到精通 全彩圖解 4版

定價：78元

版 次：1

印刷時間：2018年03月01日

開 本：128開

紙 張：膠版紙

包 裝：平裝-膠訂

是否套裝：否

ISBN：9787115468185

抗阻訓練從入門到精通 vii

緻謝 x

抗阻訓練基礎 xi

1章 瞭解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法 1

2章 掌握拉伸、舉重和保護技術 11

3章 學會如何選擇練習和訓練負荷 27

4章 胸部練習和訓練負荷 37

5章 背部練習和訓練負荷 51

6章 肩部練習和訓練負荷 63

7章 上臂練習和訓練負荷 75

8章 腿部練習和訓練負荷 95

9章 核心練習和訓練負荷 111

10章 全身練習和訓練負荷 123

11 章 完成你的 一次訓練 135

12章 訓練計劃設計原則的應用 143

13章 學會如何控製訓練變量使訓練效果*大化 163

14章 製定自己的訓練計劃 175

答案 185

專業詞匯錶 190

單位換算錶 197

參考文獻 199

關於作者 200

《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解4版）》是兩位力量訓練專傢寫作的抗阻訓練教程。 本書首先闡釋瞭抗阻訓練的生理學機製，介紹瞭常用訓練器械的類型和使用方法，並講解瞭鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，本書采用真人示範分步驟圖解的方式，詳解瞭針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法，並解析瞭確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外，本書介紹瞭製定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。 不論是希望全麵提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練，都可以從本書中受益。