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付涛 著

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出版社： 北京交通大学出版社

ISBN：9787811230017

商品编码：29736142595

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：大学生体育与健康

定价：26.00元

作者：付涛

出版社：北京交通大学出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787811230017

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书遵循“健康”、“面向全体学生实施素质教育”的学校教育指导思想，针对高职高专学生的实际情况，一改过去竞技体育的教学模式，注重终生体育和健康体育的教学，真正突出学生的主体地位，使学生学会运动、学会生活、学会创造，从而成为有健康体魄、有较强职业竞争力和身心协调发展的合格人才。全书分两大部分，一是理论部分，包括高等学校体育，科学的体育锻炼，大学生体质与健康，体育锻炼的医务监督及常识，运动竞赛与欣赏5章内容；二是实践部分，包括田径，篮球，排球，足球，乒乓球、羽毛球、网球，形体训练与健美操，健美运动，体育舞蹈，武术，跆拳道，游泳和轮滑共12章内容。
　　本书可作为高职高专公共体育课教材，也可作为中职学校公共体育课教材和体育知识自学之用。

目录

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上篇　理论部分
　章　高等学校体育
　　1.1　体育的概念与组成
　　1.2　体育的功能
　　1.3　高校体育的地位、目的和任务
　第2章　科学的体育锻炼
　　2.1　体育锻炼的作用与原则
　　2.2　体育锻炼的科学方法
　　2.3　体育锻炼对人体形态、机能的影响
　　2.4　营养与健康
　第3章　大学生体质与健康
　　3.1　体质与健康
　　3.2　体质与健康评价
　　3.3　大学生健康素质的测试方法与评价指标
　　3.4　大学生心理健康测试与评价
　第4章　体育锻炼的医务监督及常识
　　4.1　体育锻炼的医务监督及常识概述
　　4.2　运动损伤的预防与处理
　　4.3　运动中常见的生理反应与处理
　　4.4　运动处方
　第5章　运动竞赛与欣赏
　　5.1　奥林匹克运动
　　5.2　运动竞赛的社会和经济价值
　　5.3　学校体育运动会的组织开展
下篇　实践部分
　第6章　田径
　　6.1　田径运动的概述
　　6.2　跑的基本技术和练习方法
　　6.3　跳的基本技术和练习方法
　　6.4　投掷的基本技术和练习方法
　第7章　篮球
　　7.1　篮球运动概述
　　7.2　篮球运动基本技术
　　7.3　篮球运动战术基础配合
　第8章　排球
　　8.1　排球运动概述
　　8.2　排球运动基本技术
　　8.3　排球运动基本战术
　第9章　足球
　　9.1　足球运动概述
　　9.2　足球运动基本技术
　　9.3　足球运动基本战术
　0章　乒乓球、羽毛球、网球
　　10.1　乒乓球
　　10.2　羽毛球
　　10.3　网球
　1章　形体运动与健美操
　　11.1　形体训练
　　11.2　健美操
　2章　健美运动
　　12.1　健美运动概述
　　12.2　健美运动的锻炼
　　12.3　健美运动的基础练习
　3章　体育舞蹈
　　13.1　体育舞蹈概述
　　13.2　体育舞蹈的基本知识
　　13.3　体育舞蹈的基本技术
　4章　武术
　　14.1　武术基本功
　　14.2　24式简化太极拳
　5章　跆拳道
　　15.1　跆拳道概述
　　15.2　跆拳道的基本技术
　　15.3　跆拳道的品势
　　15.4　跆拳道的礼仪和注意事项
　　15.5　跆拳道竞赛规则
　6章　游泳
　　16.1　概述
　　16.2　游泳技术的基础知识
　　16.3　竞技游泳技术分析
　　16.4　游泳教学
　7章　轮滑
　　17.1　轮滑运动的概述
　　17.2　轮滑的基本技术
　　17.3　速度轮滑的基本技术
　　17.4　轮滑的安全措施

作者介绍

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文摘

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序言

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工具书>百科全书

《运动之源：探索生命的力量与活力》 内容简介 生命，一场以呼吸为始，以运动为基石的伟大旅程。从呱呱坠地的婴儿第一次伸展肢体，到耄耋之年依旧享受散步的乐趣，运动，无时无刻不在我们身体内外上演着，维系着生命的脉动，传递着蓬勃的生机。本书并非一本传统的体育教材，更非针对特定运动项目进行详尽指导的实用指南。它是一次深入的、哲学性的、跨学科的探索，旨在揭示运动的本质，理解运动如何塑造我们的生理、心理乃至社会存在，并最终指导我们如何以更智慧、更积极的方式拥抱运动，激活生命的无限潜能。 我们将目光投向遥远的过去，追溯人类身体的演化历程，探究远古祖先为了生存而发展出的惊人运动能力。从奔跑、跳跃、攀爬到捕猎、迁徙，每一次的肢体活动都承载着生存的智慧和基因的传承。我们将审视骨骼、肌肉、心肺系统等生命支架如何通过亿万年的自然选择打磨得如此精巧，如何以最优化的方式响应外部环境的挑战。本书将带领读者穿越生物学的迷宫，理解肌肉纤维的收缩机制，探讨能量代谢的奇妙转化，揭示心血管系统如何成为生命不息的动力源泉。这并非枯燥的解剖学或生理学罗列，而是通过生动的语言和引人入胜的案例，展现身体这台精密机器的伟大设计，以及运动在其运转中扮演的核心角色。 然而，运动的影响远不止于生理层面。当我们在阳光下奔跑，感受微风拂过脸颊，汗水浸湿衣衫时，内心涌动的不仅是疲惫，更有一种难以言喻的舒畅和愉悦。本书将深入探讨运动与心理健康的复杂联系。我们将审视运动如何触发大脑释放内啡肽等“快乐激素”，有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪。我们将分析运动对认知功能的积极影响，例如改善记忆力、专注力以及解决问题的能力，这些都与大脑神经递质的活跃以及神经元之间的连接加强息息相关。我们将讨论运动如何增强个体的自信心和自我效能感，当我们通过持续的锻炼克服身体的局限，实现一个个小小的目标时，内心的力量也会随之增长。本书将引领读者理解，运动不仅仅是身体的活动，更是心灵的疗愈，是情绪的调节器，是智慧的催化剂。 更进一步，本书将把视角拓展至更广阔的社会文化维度。运动，作为人类最古老的社会活动之一，在塑造文明、凝聚社群、传承价值观方面发挥了不可估量的作用。从古代奥运会的盛况，到现代体育赛事的影响力，我们看到运动如何超越国界、语言和文化，成为连接人与人之间的桥梁。我们将探讨体育精神，包括公平竞争、团队协作、尊重对手等，这些普适性的价值观如何通过运动的实践得以传递和发扬。本书还将分析运动在不同文化背景下的表现形式和意义，理解不同民族的体育传统如何反映其历史、信仰和生活方式。我们也会反思现代社会中体育产业的崛起，以及运动在商业化浪潮中的机遇与挑战。 在理解了运动的生理基础、心理效益以及社会文化意义之后，本书将进一步引导读者思考如何将运动融入日常生活，成为一种自然而然的生活方式。我们不主张盲目追求高强度的训练，而是强调找到适合自己的运动方式，并持之以恒。本书将提供一些关于如何培养运动习惯的实用建议，例如从小目标开始，循序渐进；寻找志同道合的伙伴，互相鼓励；将运动与娱乐相结合，增加趣味性；以及如何克服惰性，在遇到困难时坚持下去。我们将强调个体差异的重要性，认识到每个人身体状况、兴趣爱好和生活节奏都不同，因此，最适合的运动并非千篇一律，而是需要个体去发现和创造。 本书还将涉及运动的预防医学和康复意义。许多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等，都与缺乏运动密切相关。我们将阐述规律性的体育锻炼如何在预防这些疾病方面发挥关键作用，并探讨运动如何成为疾病康复过程中的重要辅助手段，帮助患者恢复身体机能，提高生活质量。我们将引用相关的科学研究成果，但以通俗易懂的方式呈现，让读者深刻认识到“生命在于运动”的科学依据。 总而言之，《运动之源：探索生命的力量与活力》是一本献给所有热爱生命、渴望健康、追求充实生活的人的书。它将带领读者从一个全新的视角去审视“运动”这一日常概念，发现其中蕴含的深刻智慧和无限可能。本书旨在激发读者对运动的热情，培养科学的运动观念，并最终帮助读者建立一种更加健康、积极、充满活力的生活方式。它不是告诉你“应该做什么”，而是启发你“为什么要去探索”，并给予你“如何去实践”的信心和方向。愿每一位翻开本书的读者，都能在探索运动的源头活水中，汲取生命的能量，点燃内心的火焰，迈向更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的参考文献和资源列表丰富得令人咋舌，这无疑是它专业性的最好证明。我翻阅这本书时，发现许多关键论点后面都带有精准的标注，指引读者去查阅原始的研究论文或权威机构的报告。对于我这种有深入探究习惯的人来说，这简直是淘到宝了。很多市面上的健康书籍，内容往往来自于二手或三手的转述，信息失真严重，但《XXX》明显是建立在扎实的第一手资料之上。在讨论营养学与肠道菌群关系的部分，作者引用了近五年的顶级期刊文献，让我对某些流行的“超级食物”的效用有了更理性、更科学的认识。这本书不仅是一次阅读体验，更是一张通往更深层次学习的地图。它激励我去主动搜索和学习最新的健康科学进展，而不是满足于书本上已有的知识。毫不夸张地说，这本书已经成为了我个人知识库中，关于运动和身心维护领域，最常被引用的核心参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发是它对于“健康”概念的拓宽。在过去，我总认为健康就是“不生病”或者“体重达标”，但《XXX》这本书的视角要宏大和立体得多。作者将健康定义为一个动态平衡系统，涵盖了生理机能、心理韧性、社交适宜性以及环境适应性等多个维度。我特别喜欢其中关于“慢性压力管理”的章节，它深入探讨了现代生活节奏对人体内分泌系统的长期影响，并提出了“恢复性活动”的重要性。书中详细介绍了几种被科学验证过，能有效降低皮质醇水平的活动，比如正念冥想、森林浴（Biophilia）等，这些内容对于我们这些长期处于高压环境中的人来说，简直是雪中送炭。它让我意识到，健康不是短期冲刺，而是一场需要精心规划和持续维护的“生命工程”。我开始尝试书中推荐的“数字排毒”练习，效果立竿见影，睡眠质量得到了极大的改善，这方面的收获，远超我预期的任何增肌减脂效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一股清流，让我爱不释手，甚至会主动把它放在茶几上，吸引来访的朋友们翻阅。我通常对那种黑白印刷、密密麻麻文字的书籍敬而远之，但《XXX》的视觉体验非常舒适。它大量使用了高质量的插图和图表，而且这些图例绝非那种敷衍了事的示意图，而是精心绘制的，无论是人体结构解析图，还是不同运动姿势的细节分解，都清晰到令人赞叹。我记得在讲解核心力量训练的那一章，作者用三维的剖面图展示了深层腹肌群的发力顺序，这种直观性远超纯文字描述。此外，作者在文字风格上也拿捏得恰到好处。它既有足够的学术严谨性，保证了内容的可靠性，又保持了一种非常流畅、略带幽默感的叙事腔调。读起来丝毫没有费力感，就像在听一场高质量的TED演讲。这种将专业性与易读性完美融合的能力，在同类书籍中实属罕见，足见编辑团队和作者在打磨这本书上花费了多少心血。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注运动科学的爱好者角度来看，《XXX》的独特之处在于它对“个体化”原则的强调。在充斥着“标准训练计划”和“通用营养指南”的市场中，这本书勇敢地站出来，告诉读者“没有一刀切的方案”。作者花费了大量篇幅来介绍如何根据自身的遗传倾向（如慢肌纤维与快肌纤维比例的初步判断）、年龄阶段、既往伤病史来调整运动强度和恢复策略。我尤其欣赏其中关于“运动生物标志物”的讨论，虽然涉及一些专业术语，但作者的解释非常到位，帮助读者理解为什么同一个训练对不同人会有截然不同的反应。这本书更像是一个“工具箱”，而不是一本“说明书”，它教你如何使用工具来搭建属于自己的健康体系，而不是直接告诉你螺丝该拧多紧。这种赋能读者的态度，让我对这本书的尊重油然而生，它培养的是读者的批判性思维，而不是盲从。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚拿到手的时候，我还有点犹豫。毕竟市面上关于“体育”和“健康”的书籍汗牛充栋，大多不外乎是枯燥的理论堆砌，或者是一些过时的健身食谱。然而，《XXX》（请自行代入其他书籍名称，此处为示例）这本书，彻底颠覆了我的这种先入为主的印象。它的开篇就极具吸引力，不像那种教科书式的说教，更像是一位经验丰富的老朋友在跟你娓娓道来，分享他的心得。我尤其欣赏作者在阐述“运动与心理健康”这一章节时所展现出的洞察力。他没有停留在“运动能让人快乐”这种肤浅的结论上，而是深入挖掘了运动过程中内啡肽的释放机制、规律性训练对焦虑情绪的长期抑制作用，甚至还引用了最新的神经科学研究成果来佐证观点。阅读过程中，我感觉自己不仅仅是在吸收知识，更像是在进行一场深刻的自我对话，开始重新审视自己日常生活中对“健康”二字的理解。比如，书中对“碎片化运动”的推崇，让我这个平时忙得脚不沾地的上班族找到了新的实践方向，不再需要硬挤出整块时间去健身房，而是巧妙地将拉伸、快走融入到通勤和工作间隙。这种可操作性极强的建议，才是真正有价值的内容，让我觉得手里的这本书，沉甸甸的，装满了切实可行的改变力量。