基本信息

书名：高血压日常调养专家指导全方案(修订升级版)

定价：49.90元

作者：胡大一

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275128

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

2015年冬天“高铁救人”事件，让大家感慨万分：高铁上突发心脏病的乘客在危急时刻多么幸运，遇到了的心血管专家胡大一教授！和死神抢时间，把他从生死线上救了下来！
胡大一教授在本书中倾囊以授，告诉大家有效降压绝招！高血压饮食调养 运动方案 自我按摩 合理用药 并发症防治，所有你想了解的关于高血压的问题，本书为您一一解析透彻。
“活好”比“治好”更重要，“353控压法”让高血压患者和正常人一样健康长寿！ 附赠拉页：高血压患者和家人*关心的20个问题！

内容提要

高血压发病率居高不下，并且发病年龄逐渐低龄化，认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。
本书由专家编写而成，包括与高血压相关的医学知识，高血压的饮食调养，高血压的中医疗法（针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等），高血压的运动调养、气功疗法及高血压的起居调养等。愿本书能指导高血压患者改善症状、减少或延缓并发症的发生、降低心肌梗死和脑卒中的发病率，让高血压患者像健康人一样拥抱幸福而又美好的生活！

目录

章 科学认识高血压
血压小常识 18
血压就是血液对血管的侧压力 18
血压是怎样形成的 18
收缩压与舒张压 19
影响血压的因素 20
什么样的血压才算正常 20
关注血压，不要忘了脉压 21
导致脉压增大的疾病 21
导致脉压减小的疾病 21
了解高血压 22
什么叫高血压 22
高血压的诊断标准 22
高血压分为哪几类 23
高血压分为哪几期 24
高血压患者心血管危险分层 24
七类特殊的高血压 25
哪些人易患高血压 27
引发高血压的因素有哪些 28
高血压的危害 28
如何发现高血压 29
如何在早期发现高血压 29
高血压的主要症状 29
与高血压主要症状同时伴随的症状 29
中老年人需要关注的六大高血压预警信号 30
什么是高血压危象 30
患高血压了怎么办 31
高血压患者需要做哪些基本检查 32
高血压患病概率测试题 33
如何测量血压 34
血压计的种类 34
如何选择血压计 34
用水银柱式血压计如何测血压 35
测量血压有哪些注意事项 35
血压测量发生误差的原因 36
学会自己测量血压的好处 36
高血压专家问答
高血压与高血压病是一回事吗 37
应该多长时间测量一次血压 37
哪些人容易患原发性高血压 38
如何判断电子血压计的好坏 38

第2章 战胜高血压的饮食调养方案
“三低”饮食来降压 40
减盐小妙招，帮你轻松控压降压 40
“隐形盐”也是盐，千万留意别多吃 42
低盐饮食是否盐越少越好 43
控制脂肪摄入量，不让体重超标 44
减脂、减重与限盐同等重要 45
避免饮食过甜引起血压上升 46
尽量食用血糖生成指数低的食物 46
合理补水，减少血压升高的危险 48
12 种降压营养素 50
钾/ 硒/ 钙 50
镁/ 胆碱/ 烟酸 51
维生素C / 膳食纤维/ 牛磺酸 52
亚油酸/ 黄酮/ 胜肽 53
25 种降血压食物 54
燕麦 54
燕麦粥/ 苦瓜燕麦肉末粥 54
玉米燕麦粥/ 牛奶燕麦粥/ 凉拌燕麦面 55
荞麦 56
素馅荞麦蒸饺/ 荞麦蛋汤面 56
荞麦蔬菜卷/ 葱香荞麦饼/ 荞麦鸡丝卤面 57
玉米 58
肉末炒玉米/ 玉米面发糕 58
玉米排骨煲/ 玉米山药粥/ 椒盐玉米 59
芹菜 80
芹菜馅饺子/ 芹菜炒土豆片 60
芹菜炒肉丝/ 芹菜炒黄豆芽/ 炝拌芹菜腐竹 61
香菇 62
洋葱 64
茄子 66
胡萝卜 68
……
高血压患者的低盐食谱 104
一天4 克盐食谱方 104
一天5 克盐食谱方 105
一天6 克盐食谱方 105
高血压患者的饮食禁忌 106
不能长期食用高胆固醇食物 106
不能过量饮用咖啡 108
不要过量食用菜籽油 108
饮食不可缺钾 108
高血压专家问答
高血压患者为什么要少喝鸡汤 109
高血压患者可以吃鸡蛋吗 109
摄入鸡精过多会导致血压升高吗 110
饮茶对血压有什么影响 110
处于更年期的高血压患者应如何安排膳食 110

第3章 高血压调养少不了的运动方案
科学适度运动可降压 112
运动为什么可以使血压下降 112
高血压运动疗法的原则 112
亚高血压患者应该进行少量多次的运动 113
高血压患者运动时需要注意什么 113
高血压患者平时不能做哪些动作 114
高血压患者运动时需要掌握的要领 115
*方便的降压小运动 116
脚尖走路、交叉走路也降压 116
时常转转脚踝，多重功效来降压 117
睡前、起床做牵拉，平稳血压 118
生活中随时可以进行的降压小动作 120
益于高血压患者的运动 122
爬楼梯 122
慢跑 123
健身球 124
垂钓 125
游泳/ 散步 126
跳绳/ 甩手 127
太极拳 128
五禽戏 131
易筋经 132
八段锦 137
简单实用的降压操 139
高血压专家问答
高血压患者运动后可以马上洗热水澡吗 142
高血压患者晨练时要注意什么 142
高血压患者容易陷入哪些运动误区 143
高血压患者何时锻炼*适宜 143
哪些高血压患者不宜进行运动 144
高血压患者如何进行散步 144

第4章 高血压**生活调养方案
高血压患者的心理调适 146
内心平静：稳定血压的重要因素 146
怒气：升高血压的罪恶推手 147
幽默：高血压患者的“稳压器” 148
忧郁：痛苦的“升压器” 149
音乐：醉人的降压妙招 150
高血压患者的家庭护理 151
高血压患者的家庭护理常规 152
高血压患者24 小时护理要点 153
高血压患者的节日护理要点 154
高血压患者应该如何着装 155
春季，如何护理高血压患者 155
夏季，如何护理高血压患者 156
秋季，如何护理高血压患者 157
冬季，如何护理高血压患者 158
老 年高血压患者如何护理 159
妊娠高血压患者如何护理 159
顽固性高血压患者如何护理 160
高 血压合并心脏病患者如何护理 160
高血压合并肾损害患者如何护理 160
高血压特殊人群的调治 161
老年高血压调治 161
妊娠高血压调治 167
青春期高血压调治 170
儿童高血压调治 172
高血压专家问答
高血压患者应注意清晨喝水 174
高血压患者为什么要少做深呼吸 174

第5章 高血压中医调理方案
高血压辨证治疗方剂 176
肝阳上亢型高血压 176
红龙夏海汤/ 海带决明汤/ 天麻茯神饮 176
清肝汤/ 益母草桑枝汤/ 首乌寄生汤 177
猪笼草钩藤汤/ 清脑降压汤/ 天麻钩藤饮 177
阴阳两虚型高血压 178
肉桂附子汤/ 附子山萸饮/ 玉竹黄芪汤/ 脾肾双补汤 178
阴虚阳亢型高血压 179
龙牡牛膝汤/ 茯苓泽泻汤/ 生地天麻汤/ 玄参钩藤汤 179
天冬玄参汤/ 莲葚汤/ 羚角钩藤饮 180
地龙寄生汤/ 白果枸杞降压饮/ 决明枯草饮 180
痰浊中阻型高血压 181
八味降压汤/ 龙牡真武汤/ 白术甘草汤 181
赭决九味汤/ 白芷防风散 181
白术甘草汤/ 化痰熄风汤 182
益母草夏枯汤/ 竹茹茯苓汤 182
治疗高血压的中成药 183
龙胆泻肝丸/ 脑立清/ 当归龙荟丸 183
杞菊地黄丸/ 清脑降压片 183
高血压按摩疗法 184
按摩手法的要求 184
治疗高血压的常用按摩手法 185
手部按摩降压功 188
躯体按摩降压法 189
家庭降压保健功 190
捏脊治疗高血压 192
六字按摩降压法 193
高血压贴敷疗法 194
贴敷的常用剂型 194
贴敷常用的赋形剂 194
贴敷疗法的功效 195
高血压患者常用贴敷法 195
高血压刮痧疗法 196
刮痧为什么能降血压 196
刮痧的手法 196
刮痧的器具和介质 197
治疗高血压的刮痧部位及顺序 197
治疗高血压的刮痧方法及疗程 198
刮痧的注意事项 199
高血压拔罐疗法 200
拔罐的操作方法 200
拔罐的注意事项 200
常用的拔罐降压法 201
高血压其他中医疗法 202
药枕降压法 202
治疗高血压的中草药 204
高血压专家问答
如何正确应用中成药治疗高血压 206
拔罐有哪些常见的误区 206

第6章 高血压合理用药指导方案
高血压患者的用药常识 208
世界卫生组织制订的高血压药物治疗10 条原则 208
哪些高血压患者需要服用降压药 208
常用的降压药有哪些 209
哪些药物可能引起高血压 214
高血压患者服药七忌 215
不要盲目地服用非处方药 216
降压用药知识及方法 217
高血压药物治疗的原则 217
高血压患者的个体化用药方法 218
高血压联合用药的原则 219
怎样联合用药更适合高血压患者 220
高血压联合用药的三大好处 220
可以联合使用的降压药物 221
降压药与哪些常用药不宜合用 221
使用利尿剂降压时应注意的事项 222
高血压专家问答
哪些高血压患者需要住院治疗 223
高血压患者都需要服用阿司匹林吗 223
补钙与服用钙离子拮抗药降压矛盾吗 224
β 受体阻滞剂适用于哪些高血压患者 224
哪些高血压患者可以暂时不服用降压药 224

第7章 高血压预防及常见并发症处理对策
高血压的三级预防方案 226
高血压一级预防 226
高血压二级预防 227
高血压三级预防 228
如何有效预防高血压 229
自测血压 229
合理膳食 229
控制体重 229
增加体力活动 230
减轻精神压力，保持心理平衡 230
戒烟限酒 230
降低血脂 230
注意劳逸结合 231
避免A 型性格 231
积极防治与高血压相关的疾病 231
升高血压的七大因素 232
性别 232
年龄 232
姿势 232
情绪 232
运动 233
消化 233
气温变化 233
高血压的各种并发症 234
高血压带来的并发症 234
高血压并发症的前兆症状 236
如何预防高血压并发症的发生 237
高血压并发症的应对 238
处理高血压突况的注意事项 238
脑出血的处理方法 238
脑血栓的处理方法 239
发生心绞痛时的处理方法 239
心肌梗死的救护 241
高血压并发心肌梗死的先兆 241
预防高血压并发症的沐浴方法 242
预防高血压并发症的如厕对策 242
预防高血压并发症的生活提示 243
如何预防高血压患者发生脑中风 243
高血压专家问答
体重指数（BMI）怎么计算 244
哪些高血压患者容易发生意外 244

第8章 高血压患者如何安排一天的生活
早醒后要记得测血压 246
**睡到自然醒 246
起床后测血压 246
用温热的水洗脸刷牙 247
空腹喝一杯温开水 247
排便要有规律 248
早餐要吃好 248
高血压患者外出时应注意什么 249
高血压患者外出时不能做什么 250
高血压患者**的上班方式 250
中午合理进餐并午休 252
科学合理地进食午餐 252
午休时两忌两宜 252
高血压患者上班期间活动脚踝有助于稳定血压 253
晚餐、休闲与睡眠 254
晚餐时的注意要点 254
晚上看电视的方法 255
洗澡时要注意的事项 256
就寝前的注意事项 257
高血压患者如何过性生活 257
保证充足的睡眠 258
半夜补充适量的水 260
高血压专家问答
打鼾为何会导致高血压 261
为何高血压患者更易患阳痿 261
高血压患者如何度过炎热的夏季 262
服用避孕药会引起血压升高吗 262
夜尿频多是患高血压的症状吗 263
高血压患者能不能长寿 263

作者介绍

胡大一教授
卫生部首席健康教育专家
北京大学人民医院主任、教授、博士生导师
欧亚科学院院士
国家重点学科心血管内科负责人
国家和首都突出贡献专家
享受国务院专家津贴
现任北京大学人民医院心血管病研究所所长、心脏中心主任，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员，北京医师协会副会长，北京市健康协会理事长，美国心脏病学院专科会员、心律学会会员，复旦大学和吉林大学教授。
并担任《中华心血管病杂志》总编辑，《美国医学会杂志》（JAMA）中文版执行总编，欧洲心脏病杂志国际编委会委员，《中国医刊》编委会主任委员，《中国医药导刊》《中国心血管病研究》《心肺血管病论坛》总编辑，《中华医学杂志》《中华内科杂志》和《中华全科医师杂志》副总编辑等职务。
获国家科技进步二等奖4项，卫生部和北京市科技进步奖13项，“吴阶平-杨森”医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”、2006年获“中国医师奖”和首都精神文明奖章。

文摘

序言