减肥速成课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹静著 著

图书标签:

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• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506466349

商品编码：29729763614

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:减肥速成课

：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:曹静著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787506466349

字数：123000

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

我们要做的是教邻家女孩变得闪闪亮，所以书中范例只找普通女孩来拍摄。我们拒绝专业模特，因为她们本身已经足够漂亮。
永远站在潮流*前端是我们的本能，因为我们的编辑、造型、摄影团队每月都为时尚杂志输送*潮流的美容专题。
我们保证每一篇文章都让你学得会、用得上、扮得靓，因此每篇文章都附有细致入微的步骤图，手把手教你华丽变身术。

内容提要

做魅力女生，“瘦”是硬道理！“瘦”的过程总是痛苦的，可以对以往“纠结、挣扎中前行的样子”说No吗？那就是享瘦趣味。《减肥速成课》集结了流行的各种瘦身小工具、小技巧，让一切变得愉悦而快乐。不试怎么能知道？娱乐一样至瘦！

目录

作者介绍

曹静 “喜墨书坊”生活类图书主编。曾任媒体记者，编辑，现为美容时尚栏目专栏作家，拥有7年的美容栏目策划编辑写作经验。在《女友》、《女报时尚》、《爱人》、《都市主妇》、《南风》等数家主流时尚刊物上开辟美容专栏，作为全国时尚美容栏目勤勉的专栏作家．她目前

文摘

序言

历史的褶皱与文明的呼吸：一部关于古代丝绸之路贸易网络的深度考察 图书简介 本书并非聚焦于个体健康的“速成”之道，而是将目光投向了人类历史上最宏大、最持久的交流网络之一——古代丝绸之路。我们深入探究了这条横跨欧亚大陆的贸易通道，如何塑造了地理政治格局、催化了文化融合，并重塑了沿线各文明的经济结构与社会面貌。 第一部分：地理的必然与早期阡陌（公元前2世纪至公元2世纪） 本书的第一部分着重于分析丝绸之路兴起的地理与政治基础。我们摒弃了传统上将丝路视为单一“道路”的刻板印象，而将其描绘成一个由多条陆上与海上路线交织而成的复杂网络。 环境制约与适应： 我们细致考察了塔克拉玛干沙漠的“死亡之海”、帕米尔高原的严酷气候以及中亚草原的游牧环境对贸易模式的决定性影响。例如，骆驼的驯化与使用如何成为突破地理限制的关键技术；绿洲城市的兴衰如何与地下水资源的开发和管理紧密相关。书中包含对敦煌、楼兰、撒马尔罕等关键节点城市的考古学证据分析，揭示了它们在水利工程与防御体系上的创新。 早期帝国的驱动力： 重点分析了汉帝国（特别是张骞出使西域之后）与罗马帝国对奢侈品，尤其是丝绸的旺盛需求，如何成为早期贸易的主要驱动力。我们引入了“需求拉动”理论，探讨了中国对马匹、玉石等战略物资的渴望，与西方对奇珍异宝的迷恋，共同构筑了最初的贸易循环。章节中特别关注了贵霜帝国在连接南亚与中亚贸易中的枢纽地位，以及其如何通过控制关键隘口实现了对贸易税收的垄断。 贸易的商品结构： 除了广为人知的丝绸，我们还对同时期流通的其他重要商品进行了详细梳理，包括：中国的漆器、茶叶（早期形态）、铁器技术；中亚的金属矿物、毛皮；印度的香料、宝石以及玻璃制品。通过对出土文书和残片的研究，我们重建了这些商品在不同文明中的实际价值与社会象征意义。 第二部分：宗教的传播与文化的交融（公元3世纪至公元13世纪） 丝绸之路的意义远超经济范畴。第二部分着力于研究宗教、技术、艺术与疾病如何在商品流动的“溢出效应”中扩散。 佛教的东传与本土化： 佛教的传播被置于丝路网络的核心位置进行讨论。我们考察了犍陀罗艺术如何成为希腊化风格与印度本土宗教哲学的完美结合，并分析了这种艺术形式如何沿着商道渗透至中国西北地区。书中详细分析了玄奘取经的路线选择与沿途的信仰交流，以及不同国家（如吐蕃、回鹘）对佛教经典的翻译与注释体系的建立。 多元信仰的共存： 丝绸之路并非单一宗教的通道。我们深入探讨了景教（聂斯托利派基督教）、摩尼教、琐罗亚斯德教（拜火教）在中亚绿洲城市中的兴盛与衰落。通过分析出土的壁画、碑铭和教义残卷，我们描绘了一幅古代多元宗教并存、相互借鉴的复杂图景。例如，摩尼教在不同文化间的传播策略与其对光影的哲学表达。 技术与知识的“慢传播”： 这一部分着重讨论了那些改变世界进程的非物质财富的转移。纸张制造技术、印刷术的早期萌芽、冶金术（特别是中亚对玻璃制造技术的改进）以及农业作物的交换（如苜蓿的引入）对沿线社会结构带来的长期影响。我们特别关注了伊斯兰黄金时代对古希腊罗马和印度科学知识的收集、翻译与整合，以及这些知识如何通过丝路反哺至欧洲。 第三部分：帝国的控制与网络的重构（公元13世纪至公元16世纪） 本书的后半部分转向蒙古帝国对丝绸之路的再整合，以及随后由海权兴起带来的陆权网络的瓦解。 蒙古治下的“一统通道”： 这一部分细致分析了“蒙古和平”（Pax Mongolica）对贸易网络的激活作用。蒙古人建立的庞大、相对统一的帝国行政体系，极大地降低了陆路贸易的风险和关税壁垒。我们利用马可·波罗、伊本·白图泰等旅行家的游记，结合元代官方记录，重建了这一时期商队的速度、安全保障机制以及驿站系统的运作模式。 金融工具与信用体系的演变： 在贸易量激增的背景下，传统的以物易物难以适应需求。我们考察了中亚地区如契丹/回鹘人建立的信用票据、早期汇兑制度的出现，以及中国“交钞”在国际贸易中的有限使用，揭示了信贷在长距离贸易中的重要性。 海权对陆权的颠覆： 最后，本书探讨了随着奥斯曼帝国的崛起和地理大发现的开启，传统丝绸之路如何逐渐式微。海上贸易（特别是葡萄牙人绕过好望角）在成本效益和安全性上的优势，逐步取代了中亚腹地的陆路枢纽地位。我们分析了这种结构性转变对中亚绿洲城市（如帖木儿后的城市）的长期经济衰退产生了何种不可逆转的影响，以及它如何将全球贸易的重心从欧亚大陆腹地转移到大西洋沿岸。 结论：遗产与反思 本书总结了丝绸之路作为人类早期全球化雏形的意义，强调其历史价值在于展现了不同文明在面对共同挑战（如地理、疾病、安全）时所展现出的适应性、创造力与不可避免的冲突。它是一部关于连接、交换、冲突与演进的宏大史诗。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对美食有着深深眷恋的人，每次减肥的时候，最让我痛苦的就是要和各种美味佳肴说“不”。那种剥夺感让我觉得生活失去了很多乐趣，也导致我屡屡放弃。这本书恰恰击中了我的痛点。作者并没有要求我完全放弃我喜欢的食物，而是教我如何聪明地选择，以及如何适度地享用。她分享了一些关于食物搭配的小技巧，比如如何在享受甜点的时候，搭配一些富含纤维的食物来平衡糖分的吸收；如何在吃高热量食物的时候，通过增加饮水或者运动来抵消一部分影响。更重要的是，她强调的是一种“不愧疚”的饮食方式，让我们在享受美食的同时，也能保持健康。这种观念的转变，对我来说意义重大。我开始不再把减肥看作是一种“惩罚”，而是可以兼顾健康和快乐的生活方式。这本书让我重新找回了对食物的热爱，并且学会了如何与它和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名朝九晚五的上班族，我最大的困扰就是时间。每天下班已经筋疲力尽，根本没有多余的精力去研究复杂的食谱或者长时间的运动。我一直在寻找一本能够真正帮助我融入日常生活的减肥指南，而不是需要我颠覆现有生活方式的那种。这本书最让我惊喜的地方就在于，它完全考虑到了我们这些普通人的实际情况。作者分享了很多简单易行的方法，比如如何在办公室里就能做的伸展运动，如何在通勤路上增加活动量的小窍门，以及如何在午餐时间快速准备一份健康的便当。她强调的是“微习惯”的养成，一点一滴的改变积累起来，就会产生惊人的效果。读完这本书，我感觉自己不再是被动的减肥者，而是主动的健康管理者。我开始意识到，即使每天只有短短几分钟的运动，也能对身体产生积极的影响。这种“润物细无声”的改变方式，让我觉得压力骤减，并且充满了成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些声称“七天瘦十斤”、“一个月告别肥胖”之类的宣传语持怀疑态度，总觉得那样的快速改变往往是以牺牲健康为代价，而且很容易反弹。所以，当我看到这本书的时候，第一反应是想了解一下它到底是如何“速成”的。然而，深入阅读后，我发现这本书所说的“速成”并非是指那种不切实际的快速减重，而是指通过科学、有效的方法，让你更快地找到适合自己的减肥路径，并且能够坚持下去，从而实现长期的健康目标。作者在书中并没有直接给出“食谱”或“运动计划”，而是更侧重于讲解减肥背后的原理，比如能量负平衡是如何实现的，不同食物对身体的影响，以及为什么运动能够帮助我们燃烧脂肪。她用了大量的篇幅来解释“为什么”，而不是简单地告诉你“做什么”。这种循序渐进的讲解方式，让我这个对科学不太了解的人也能够轻松理解，并且能够真正地将这些知识应用到自己的生活中。它让我明白，减肥不是靠一时的毅力，而是靠正确的认知和方法的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的让人眼前一亮，简约而不失专业感，光是看着就觉得充满了希望。我一直是个对健康生活方式充满向往但又常常被现实打败的人，尝试过各种所谓的“秘籍”，效果都差强人意，反而让自己身心俱疲。这次偶然在书店里翻到它，第一反应是“又一本减肥书”，但细细翻看之后，它给我的感觉完全不一样。作者的笔触非常亲切，像是和老朋友聊天一样，娓娓道来。没有那些让人望而却步的专业术语，也没有空洞的理论说教。相反，她分享了很多生活中的小技巧，比如如何在忙碌的工作日里抽出时间运动，如何在聚餐时做出更健康的选择，甚至是如何调整心态，不再对减肥这件事产生过度的焦虑。最让我感动的是，她强调的是一种可持续的生活方式，而不是短期的“速成”目标。她鼓励我们倾听身体的声音，找到最适合自己的节奏，而不是盲目跟风。读着读着，我仿佛看到了自己一点点改变的可能，那种久违的动力又回来了。这本书让我觉得，减肥不应该是件痛苦的事情，而是一个重新认识自己、关爱自己的过程。

评分☆☆☆☆☆

长期以来，我一直认为减肥就是控制饮食和增加运动，是一个非常“物理”的过程。然而，这本书让我看到了减肥背后更深层次的心理因素。作者在书中分享了很多关于情绪化饮食、压力对体重的影响，以及如何建立积极心态的宝贵经验。她深入剖析了为什么我们会因为情绪而暴饮暴食，为什么压力会导致身体囤积脂肪，以及如何通过调整自我认知来克服这些障碍。她鼓励我们关注自己的情绪，找到健康的应对方式，而不是用食物来填补内心的空虚。这种从心理层面入手的方法，让我豁然开朗。我意识到，很多时候，减肥的阻碍并非来自于身体，而是来自于我们内心的恐惧和焦虑。这本书就像一剂良药，帮助我认识到自己的内在力量，并且学会如何与自己和解。它不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于自我成长和内心疗愈的指南。