具体描述
基本信息
书名:一生读书计划：一生要体验的娱乐项目
定价：20.00元
售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68
作者:张俊杰
出版社：新世界出版社
出版日期：2013-02-01
ISBN：9787510438219
字数：
页码：182
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
多种娱乐项目，带你体验多种人生风采——演唱会上的感动，音乐会上的震撼，狩猎的狂野，陶艺的恬淡，夜泳的温柔浪漫，狂欢节的激情释放，蹦极的心跳，垂钓的宁静……让我们开动娱乐机器，激活身上沉睡已久的欢乐细胞和神经，自由自在地享受人生吧！
内容提要
《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》太阳每天都是新的，生活每天都需要新鲜的思想和主题，娱乐开始成为一种力量和精神，像一枚炸弹让我们释放激情，面对明天。未来社会是一个工作与休闲并重的时代，获得事业成功固然是人生的重要内容，但是在工作以外属于自己的时间里快乐地休闲，同样必不可少。
目录
飘移——制造酷毙狂欢
瑜伽——心灵体操谱神韵
舍宾——女人的私房运动
车技表演——玩转炫酷青春
匹特博——枪林弹雨过把瘾
快闪——网络运动先行者
买彩——做个财富幸运儿
狩猎——穿越野性生存禁区
陶艺——体验手工艺制造的乐趣
掌握一种乐器——演奏美妙的人生乐章
听摇滚——叩开灵魂的大门
空中滑索——山间特技飞行员
太空球——带你进入超时空
泡温泉——让体细胞高兴地歌唱
迪士尼——制造欢乐的秘密武器
夜泳——体验温柔与浪漫
探险——勇敢发现新世界
音乐会——来一场听觉的盛宴
看电影——感受影像文化的魔力
太空旅行——不再遥远的梦想
宠物比赛——快乐生活进行时
狂欢节——爱疯了的放纵游戏
拉丁舞一舞动热情和欢乐
美食——让味蕾跳舞
KTV音乐秀——人人都是“K歌”
DV——点燃精彩数字生活
酒吧——诗酒文化，交际前沿
音乐剧——西方戏剧文化的瑰宝
篝火晚会——围坐一团制造快乐
派对——有朋自远方来
苏州评弹——品味江南古韵的情趣
娱乐现场秀——全民娱乐时代的福音
茶艺——宁静致远
品咖啡——浓浓的新生活味道
毅行——千里之行始于足下
攀冰——和挑战自我
溯溪——为有源头活水来
野营——栖息于大自然的怀抱
漫游海底世界——发现海洋的秘密
观看自然天象——与星辰相依相守
麻将——具规模的娱乐活动
特技飞行——空中绘画师
滑草——轻轻草上飞
狗拉雪橇——飞驰在茫茫雪原上
斗牛表演——惊险刺激的艺术
嘉年华——快乐制造者
BMx——散发“酷酷”的味道
森林浴一让细胞自由呼吸
观看火箭发射——一飞冲天的科技魅力
鸡尾酒会——自由随性的聚会方式
漫画——紧张生活的减压器
听戏曲——感受中华文化的神韵
参加景观体育——穿行城市的运动
观看环法赛——串起来的风景
收藏——保存一段历史
电子游戏——“纸上谈兵”的娱乐方式
高尔夫球——高雅的休闲艺术
冲浪运动——穿梭海浪间
轮滑——“烽火轮”上的追风少年
钓鱼——高雅古朴静心游戏
滑水——水上飞行表演
登山——翻山越岭看美景
空竹——展示你的抖动技巧
秋千——让梦想飘荡起来
风筝——放飞你的心灵
假面舞会——只爱陌生人
农家游——体验采摘的乐趣
飞盘——与狗狗一起游戏
蓝天造型运动——充满罗曼蒂克的运动
服装DIY——穿出自己的美丽
玩具——制造快乐的对象
录歌——珍藏自己的心曲
参加婚礼——喜庆的体验
香港一日游——东方之珠熠熠生辉
蹦极——玩的就是心跳
划船——让我们荡起双桨
观看奥运会——全人类的体育聚会
相扑——东瀛文化的精粹
参观画展——与画家的心灵对话
鬼屋——恐怖的冒险之旅
爱尔兰踢踏舞——用足尖讲述故事
个人演唱会——与偶像欢歌笑语
私人会所——体验的美丽
出海打鱼——海上狩猎活动
经营自己的农场——保持一份田园心情
自我包装术——把美丽事业进行到底
创业——开拓属于自己的天空
做个慈善家——实践博爱理想
作者介绍
文摘
瑜伽——心灵体操谱神韵古老神秘的瑜伽是一种心灵的体操修炼，作为一种健康有效的生活方式，它通过由内而外地协调身心平衡，实现塑造外在形象、关照内在感受的目标，激发人们内心深处的前进动力。
翻稿嘲良熊}蔫瑜伽早出现在5000年前的古印度，当时的萨满教要求人们“通过集体的力量提升自我”，这是成为孕育古老瑜伽的源泉。印萨两河流域孕育的《韦达经》成为古典瑜伽（也叫做韦达瑜伽）的奥义根基，其特征便是以修习瑜伽完成某种仪式，逾越心灵的囿限。而《奥义书》则阐释超自然的自我与真实世界的关系，宣告了古典瑜伽时代的来临。
公元前6世纪，释迦牟尼开始传播佛教，他是笃定的瑜伽修习者，强调冥想与身体姿势的重要性。此后瑜伽学校纷纷建立，教导人们如何个体的身、心，得到一个真实无限的自我。今天，瑜伽经过改进．发展出热瑜伽、瘦身瑜伽、力量瑜伽等多种形式，满足了人们多层次的需求。
瑜伽是一种心灵与身心的放松和休息，因而受到普遍欢迎。尤其是在现代繁忙的商务竞争环境里，外在压力消磨着人们的意志和精神，焦虑、烦躁和空虚使心灵的平静成为一种奢望。
瑜伽的独特魅力在于，帮助人们放松身心，以自然的疗法让身体回复到健康的生理状态。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成，通过抻、拉、扭、挤、压等动作加速身体部分血液的循环；舒经活络，以达到全身的平衡，恢复身体自愈的能力；轻按内脏，激活全身腺状系统的放松反应，使心脏、呼吸减缓、血压恢复，增加关节、脊柱的灵活性。瑜伽不但可以达到医疗防治的功效，还能发挥心理治疗的作用。美国《内分泌学会期刊》指出，50分钟的瑜伽课程可以降低体内的压力荷尔蒙。
从现在开始行动吧，结束潜藏于内心深处的不安和焦躁，把生活从烦恼带向的快乐、从失败带向未来的成功。
渭稿蛹期噫·缔体验瑜伽，无需特别的装备，但要作好以下准备：着装舒适、宽松、适合舒展，好是纯色，质地以棉、麻为主；练习场地没有严格限制，要安静、清洁、通风；练习时好赤足，如果感觉冷可以穿质地柔软的棉袜；空腹或至少餐后2—3小时练习，开始前15分钟喝一杯温开水；配备一个防滑垫或毛毯，防止完成动作时受伤。
练习瑜伽要从简单的姿势开始，循序渐进。一般15分钟的瑜伽姿势练习、15分钟的呼吸与冥想训练足矣，但需要持之以恒才能获得满意的效果。
这里介绍几种经典的瑜伽练习姿势：（1）树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯曲靠近身体。左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，右腿影要保持直立的姿势。
坚持5次呼吸的时间。
（2）新月状：从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起。
腿伸直。弯曲右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。
（3）武士Ⅱ：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
使劲伸指尖，好像去触墙的动作。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。
（4）T形状：从武士II姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。
（5）半个月亮：从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
……
序言
用户评价
这本书绝对是近期我读到的最令人惊喜的作品之一。我一直以为“一生读书计划”这样的概念，大概率会是一份冗长、枯燥的清单，或者是一些高谈阔论的理论，但这本书完全颠覆了我的想象。它没有给我一个“需要读完”的压力，反而像一个玩伴，邀请我进入一个充满奇思妙想的世界。读这本书的过程，更像是进行一系列精心策划的“体验”，每一章都设计得非常巧妙，让我在不经意间就完成了“阅读”。 例如，书中的一个章节，让我“扮演一位古代的旅行者”，要去完成一项“寻访传说中的草药”的任务。它提供了一些零散的线索，包括一些模糊的地图碎片、几段关于植物的古老传说，以及一些关于地理环境的描绘。我需要像个侦探一样，将这些信息串联起来，推断出草药可能存在的地点，以及探寻过程可能遇到的困难。整个过程充满了神秘感和挑战性，我感觉自己真的在进行一场古代的探险，而不是坐在书桌前。而且，在这个过程中，我竟然不知不觉地学习到了很多关于古代地理、植物学以及民间故事的知识，而这些知识的获取，完全是建立在趣味性的“任务”之上的。 另一个章节则让我“尝试成为一名古代的工匠”，去理解某件历史文物的制作过程。它没有直接给出制作步骤，而是通过一些历史文献的片段，一些艺术家的构思笔记，以及一些对材料特性的描述，让我去“脑补”整个制作的逻辑。我需要去思考，为什么会选择这样的材料？为什么会采用这样的工艺？在这个过程中，我深刻体会到了古代工匠的智慧和匠心，对文物的理解也上升到了一个新的高度。这远比直接阅读一篇关于文物制作的说明要来得生动和深刻得多。 书中还有一个部分，让我“尝试去解读一幅古老的画作”。它没有直接告诉我画作的含义，而是提供了一些关于画作背景的资料，一些艺术家常用的象征符号的解释，以及一些历史事件的背景信息。我需要将这些信息作为“钥匙”，去解锁画作背后的故事和寓意。这就像是在玩一场大型解谜游戏，每一次的解读都带来一种豁然开朗的惊喜。我开始理解，原来艺术品是可以这样“读”的，它们不仅仅是视觉的享受，更是承载着丰富信息的载体。 这本书最让我称赞的是，它巧妙地将“阅读”这个概念进行了“具象化”。它不再是抽象的文字堆砌，而是变成了可以触摸、可以感受、甚至可以“玩”的东西。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种全新的阅读体验和学习方式。它让我意识到，原来学习可以如此轻松愉快，原来书本可以成为通往无限可能的大门。这本“书”本身，就是一次最生动的“阅读项目”。
评分我真的从来没想过，读书这件事，还能被拆解成如此丰富多彩的“体验项目”。这本书，与其说是一本“书”，不如说是一份珍贵的“人生体验指南”。它没有给我一本正经的教导，没有强加任何“你应该成为谁”的模板，而是以一种极其有趣、极其个性化的方式，邀请我走进那些我可能永远不会主动去探索的领域。 书中的一个环节，让我“扮演一位星象观测者”，去尝试理解古代文明如何通过星空来预测未来。它不是枯燥地罗列星图和星座，而是通过一个虚构的“星占师”的视角，讲述他如何观察星辰的变化，如何解读它们所预示的吉凶。我需要去想象他站在寒冷的夜晚，仰望星空，那种对未知的好奇和敬畏。书中穿插了一些关于天文学史的小故事，以及一些古代文明对星空的理解，这些信息自然而然地融入到“体验”之中，让我感觉我是在亲身经历那个过程，而不是被动地接受信息。 还有一个章节，让我“尝试成为一名古代的旅行家”，去绘制一张关于某个未知大陆的地图。它提供了一些模糊的地形描述，一些关于动植物的奇特传说，以及一些关于当地居民的片段式记载。我需要根据这些信息，发挥我的想象力，去勾勒出这张地图的轮廓，去想象那些神秘的国度和生物。在这个过程中，我不仅锻炼了我的空间想象力和逻辑推理能力，还对地理学和人类学有了初步的认识。那种创造的感觉，让我非常着迷。 书中有一个让我特别印象深刻的部分，是让我“体验一名古代的学者，去解决一个历史悬案”。它提供了一些历史文献的碎片，一些当时的信件，以及一些考古发现的线索。我需要像真正的侦探一样，去分析这些证据，去找出隐藏在背后的真相。这个过程充满了悬疑和挑战，我沉浸其中，仿佛真的在与历史进行一场对话。而在这个过程中，我不知不觉地学会了如何去辨别信息真伪，如何去进行严谨的逻辑分析，这些都是非常有价值的技能。 这本书最让我感到惊喜的地方在于，它真正实现了“寓教于乐”。它没有生硬地灌输知识，而是让我在享受过程的同时，自然而然地吸收和理解。它让我明白，阅读可以是一种主动的探索，一种创造性的游戏。它鼓励我去打破常规，去挑战自我，去发现那些隐藏在文字背后的无限可能性。这本“书”，本身就是一个充满惊喜的“体验项目”。
评分我真的要为这本书点赞！它完全打破了我对“阅读”这件事的既有框架，让我发现原来书本还可以这样“玩”。它不是那种一本正经地告诉你“你应该知道什么”的书，而是以一种极其聪明、极其有趣的方式，邀请我进入一个又一个充满惊喜的“体验场景”。 书中的一个章节，让我“扮演一位古代的航海家”，去绘制一张关于未知海域的“探险地图”。它没有直接给出地图，而是提供了一些模糊的海岸线描述，一些关于岛屿的传说，以及一些关于洋流的提示。我需要像真正的探险家一样，根据这些零散的信息，去勾勒出地图的轮廓，去想象那些隐藏在海面下的秘密。这个过程充满了未知和挑战，我感觉自己真的在大海上扬帆远航，去探索那片未知的领域。而在这个过程中，我不知不觉地学到了很多关于地理学、海洋学以及航海史的知识。 另一个章节，则让我“尝试成为一名古代的建筑师”，去理解某个著名遗迹的建造过程。它没有直接给出建造的图纸，而是通过一些关于当时建筑材料的介绍，一些关于力学原理的描述，以及一些关于建造技艺的传说，让我去“脑补”整个建造的逻辑。我需要去思考，为什么会选择这样的材料？为什么会采用这样的结构？在这个过程中，我深刻体会到了古代工匠的智慧和创造力，对建筑艺术也有了更深的理解。 书中还有一个让我非常投入的部分，是让我“化身一名古代的哲学家”，去思考某个古老哲学命题的答案。它没有直接给出答案，而是提供了一些关于不同哲学家观点的碎片，一些关于逻辑推理的引导，以及一些关于辩论的场景。我需要去分析这些信息，去形成自己的观点，去尝试解答那个哲学命题。这个过程让我深刻感受到了思想的魅力，也让我对哲学产生了浓厚的兴趣。 这本书最让我欣赏的地方在于，它将“阅读”这个行为，变成了一种主动的、创造性的“体验”。它不是让你被动地接受信息，而是鼓励你去参与、去思考、去创造。它让我明白，原来学习可以如此自由、如此有趣，原来书本可以成为通往无限可能世界的入口。这本“书”，本身就是一个最生动的“阅读项目”。
评分这本书真是一场意想不到的奇遇，完全颠覆了我对“阅读”的固有认知。我一直以为读书就是汲取知识、理解道理，没想到它还能如此生动、如此具有沉浸感，仿佛把我带入了一个个鲜活的体验场。当我翻开这本书时，并没有看到那些严肃的理论或者枯燥的列表，而是迎面扑来一股充满活力的气息。它没有直接告诉我“你应该读什么”，而是通过一系列精心设计的“娱乐项目”，引导我去探索那些我从未涉足过的领域。 就像玩一场大型角色扮演游戏，每一章都是一个崭新的关卡。比如，有一章让我“假装成为一名探险家”，去解读一张古老的藏宝图，而这张图竟是由一段诗歌和几个晦涩的符号组成。我需要调动所有的联想能力，去猜测那些隐藏的含义，去想象宝藏可能出现的地点。这个过程不是被动的接受信息，而是主动的思考和推演，每一次解读都像是一次小小的胜利。书中提供的背景知识和一些关键线索，巧妙地融入在故事叙述中，丝毫不会让人感到突兀，反而让我在享受解谜乐趣的同时，不知不觉地学习到了很多关于历史、地理甚至民俗的知识。 另一段经历则让我“化身一名电影导演”，要为某个经典场景设计一套全新的视觉呈现。我需要从书中提供的文字描述出发，去构思镜头语言、色彩搭配、甚至配乐风格。这不仅仅是文字游戏，它逼着我去思考情感的表达，去理解叙事的节奏，去体会不同艺术形式之间的联动。书里并没有给出“标准答案”，而是鼓励我去大胆尝试，去发挥我的想象力。当我完成一个小小的“故事板”后，那种创造的成就感是前所未有的。我甚至开始回想那些我看过的电影，开始用更专业的眼光去审视它们，这绝对是阅读本身之外的意外收获。 让我印象最深刻的，莫过于那段需要“体验一名历史人物的日常”。书里选取了几个非常有代表性的人物，然后通过一些精心挑选的片段，让我去感受他们的生活环境、他们的思维方式、甚至是他们的喜怒哀乐。我不再是那个旁观者，而是仿佛置身于那个时代，去感受那位人物的呼吸。比如，读到某位发明家在实验室里度过的漫长夜晚，我能感受到他的执着与孤独；读到某位艺术家在创作高峰期的灵感迸发，我能体会到他的激情与狂喜。这种“代入式”的阅读，让我对历史人物有了更深刻、更人性化的理解，那些冰冷的名字瞬间变得有血有肉。 这本书最厉害的地方在于，它打破了“娱乐”与“学习”之间的界限。我以为我只是在玩，是在消遣，但回过头来，我发现自己已经学到了很多我从未想过会去关注的东西。它就像一个神奇的催化剂，让我对那些原本可能被我忽略的书籍、领域产生了浓厚的兴趣。我开始主动去寻找那些与书中“体验项目”相关的书籍，去深入了解那个我刚刚“体验”过的主题。这种由“玩”而生的求知欲，比任何强制性的学习都来得更加持久和有力。它让我明白，原来阅读可以如此自由、如此有趣，它是一场永不落幕的探索之旅。
评分这本书完全打破了我对“读书”的固有印象，它不是一本需要你去“读懂”的书，而更像是一场为你量身定制的“人生体验游戏”。我从来没有想到，文字能够被赋予如此鲜活的生命力，能够以一种如此沉浸式的方式，带领我走进那些我从未想象过的人生。 其中一个章节，让我“扮演一位古代的炼金术士”，去探索传说中的贤者之石。它没有直接讲解炼金术的原理，而是通过一段虚构的炼金术士的笔记，一些关于神秘符号的解读，以及一些关于古代材料的描述，让我去“模拟”炼金的过程。我需要去想象他如何研磨药材，如何控制火焰，如何等待奇迹的发生。在这个过程中，我不仅对炼金术的神秘面纱有了初步的认识，还对古代科学和哲学思想产生了浓厚的兴趣。那种探索未知的兴奋感，是前所未有的。 另一个章节，则让我“尝试成为一名中世纪的旅行商人”，去规划一条充满挑战的贸易路线。它提供了一些关于不同地区的物产、一些关于道路安全的风险提示，以及一些关于各地风俗习惯的介绍。我需要根据这些信息，去选择合适的货物，去规避潜在的危险，去完成一桩桩有利可图的交易。这个过程让我深刻体会到了商业的智慧和冒险精神，也让我对不同地区的文化和经济有了更直观的了解。仿佛真的坐上了那辆马车，穿越了山川河流。 书中还有一个让我非常着迷的部分，是让我“化身一名古代的音乐家”，去尝试创作一首符合某个历史时期风格的乐曲。它提供了一些关于那个时期音乐特点的介绍，一些代表性的乐器描述，以及一些关于旋律和节奏的理论。我需要根据这些信息，发挥我的想象力，去组合音符，去谱写属于自己的旋律。这个过程让我深刻感受到了艺术的魅力，也让我对音乐的理解有了新的深度。虽然我并非真正的音乐家，但那种创造的乐趣，是真实存在的。 这本书最令人惊叹的是，它将“阅读”从一种静态的知识获取，变成了一种动态的、多感官的“体验”。它没有给我一个需要“征服”的目标，而是鼓励我去享受过程，去发掘其中的乐趣。它让我明白，原来书本可以成为通往无限可能世界的钥匙，而我，就是那个握着钥匙的探险家。这本“书”，本身就是一个无与伦比的“体验项目”。
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