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王晓钧 著

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• 自信心
• 压力管理
• 表现提升
• 高尔夫

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新疆人民出版社

ISBN：9787228130382

商品编码：29724958768

包装：精装

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名:高尔夫心理学

：279.00元

售价：195.3元,便宜83.7元,折扣70

作者:王晓钧

出版社：新疆人民出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787228130382

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：1.562kg

编辑推荐

内容提要

本书是一本将心理学知识应用于高尔夫运动的原创性著作，也是一本专门为高尔夫球员进行心理辅导的工具书。全书共分三编：编为高尔夫球员基础心理学，1-8章，主要论述球员的10大心理矛盾；第二编为高尔夫竞技心理学，9-12章，专门论述高尔夫动作技能的心理学规律、挥杆心理、推杆心理、对付恐惧球的心理策略等内容。第三编高尔夫心理训练方法与训练程序，13～14章，是专门为高尔夫球员设计的自我心理调适方法、影响对方的心理技巧，以及高尔夫心理训练程序。
本书是目前国内本专门为高尔夫球员撰写的应用心理学著作，也是世界上本高尔夫心理学本科教材。它不仅适合于各类差点的球员阅读，也是我国各类高尔夫学院开设高尔夫心理学课程的理想教材。

目录

编　高尔夫基础心理学
　章　心中的球杆——高尔夫心理学的价值
节 胜负寸心间——高尔夫心理学的力量
第二节 高尔夫心理学的内容
　第二章　高尔夫球员的心理矛盾
节 高尔夫——引起心理矛盾的“危险”运动
第二节 高尔夫——挑战自我的“刺激”运动
第三节 高尔夫球员的心理矛盾分类
第四节 研究高尔夫心理矛盾的意义
　第三章　用智慧打球——高尔夫球员策略与直觉的矛盾
节　智慧的价值
第二节　球场策略的内容
第三节 总目标策略
第四节 击球距离策略
第五节　球场地形策略
第六节 天气状况策略
　第四章　意识的谜团——高尔夫球员意识与身体的矛盾
节 意识、前意识、潜意识
第二节 意识对高尔夫运动的效能
第三节 下意识的效能
第四节 潜意识对高尔夫运动的效能——球感
　……
第二编　高尔夫竞技心理学
第三编　高尔夫球员心理技能训练方法及心理准备程序
后记

作者介绍

王晓钧，男，l956年8月生，陕西西安人，现任深圳大学师范学院心理学系主任，教授，硕士生导师。中国心理学会会员，中国心理学会教学工作委员会理事，广东省心理学会常务理事，广东省心理学会心理测量专业委员会主任。 长期从事社会与管理心理学、心理测量、情绪心理

文摘

序言

《高尔夫心理学：超越挥杆的智慧》 在高尔夫这项古老而迷人的运动中，球杆的每一次挥舞，球与地面每一次的碰撞，都不仅仅是物理力量的较量，更是内心世界的微妙博弈。很多球手，不论是初学者还是经验丰富的爱好者，都会在球场上遭遇一个共同的“对手”——自己。这并非源于技术上的瓶颈，而是源于那看不见的、却又无处不在的心理障碍。 《高尔夫心理学：超越挥杆的智慧》并非一本关于如何纠正握杆姿势、调整挥杆轨迹的指导手册，它所关注的是高尔夫运动中最深层、最核心的要素：人的心理。这本书旨在深入剖析影响高尔夫表现的心理因素，并提供一套系统性的方法，帮助球手们建立更强大的心理素质，从而在球场上发挥出最佳水平。 一、认识你的“内心球童”：揭示心理对球技的影响 为何同样的技术动作，在不同的情境下会产生截然不同的结果？为何一场比赛中，会经历从自信满满到信心崩溃的巨大起伏？本书的开篇，将带领读者认识那个常常不被重视却至关重要的“内心球童”。我们将详细探讨以下几个关键方面： 压力与焦虑的根源： 比赛的紧张感、观众的目光、对失误的恐惧，这些都可能转化为巨大的压力，使原本熟练的动作变得僵硬，思维变得混乱。本书将深入分析压力的生理和心理反应机制，并指出不同类型的焦虑在高尔夫运动中的具体表现，例如： 情境性焦虑： 发生在特定球洞（如一个充满挑战性的沙坑）、特定时刻（如关键的推杆）或面对特定对手时的紧张。 特质性焦虑： 一些人天生就更容易感到焦虑，即使在相对轻松的环境下也可能表现出不安。 表现焦虑： 过度关注他人对自己的评价，担心自己表现不好会丢面子。 自信心的波动与建立： 自信是高尔夫运动的基石，但它又是如此脆弱，容易受到每一次击球结果的影响。我们将探讨自信心是如何形成的，以及导致自信心丧失的常见原因，比如： 负面自我对话： 不断地批评自己，放大失误，忽略成功。 灾难化思维： 将一次失误视为整场比赛的失败，甚至影响未来。 与他人比较： 过度关注别人打得比自己好，从而打击自己的信心。 缺乏明确目标： 没有清晰的短期和长期目标，容易迷失方向，感到沮丧。 情绪的管理艺术： 愤怒、沮丧、失望，这些负面情绪一旦在球场上滋生，便如同瘟疫般蔓延，吞噬着球手的专注力和判断力。本书将帮助读者理解情绪如何影响决策，并提供科学的方法来识别、接纳和疏导这些情绪，例如： 情绪的认知重评： 学习从不同的角度看待问题，挑战那些引发负面情绪的固有想法。 情绪释放技巧： 通过深呼吸、身体放松等方式，快速缓解激动或沮丧的情绪。 情绪的能量转换： 将负面情绪的能量转化为前进的动力。 专注力与分心的博弈： 在一场高尔夫比赛中，需要高度的专注力来分析球场、评估风向、选择球杆，并执行精确的挥杆。然而，来自球场环境（如嘈杂的观众）、内心想法（如对前一洞失误的懊悔）以及对结果的过度预期，都可能导致分心。我们将探讨如何提高专注力，并抵御外界和内心的干扰，例如： “活在当下”的练习： 训练自己将注意力完全集中在眼前的每一次击球上，而非过去或未来。 专注力训练方法： 引入一些实用的专注力提升练习，如冥想、正念练习等。 识别并应对分心源： 学习识别哪些因素最容易导致自己分心，并提前制定应对策略。 二、构建你的“心理球包”：实用的心理工具箱 理论的学习需要转化为实践。本书的第二个核心部分，将为读者构建一个功能强大、易于操作的“心理球包”，其中包含了各种经过验证的心理技巧和策略，帮助他们在球场上“运筹帷幄”，将心理优势转化为实际的得分优势。 目标设定的智慧： 漫无目的地挥杆，往往会带来漫无目的的结果。本书将强调设定清晰、可实现目标的关键性，并介绍 SMART 原则（具体 Specific、可衡量 Measurable、可达成 Achievable、相关 Relevant、有时限 Time-bound）在高尔夫目标设定中的应用。我们将区分不同类型目标的设定，包括： 过程目标： 专注于击球过程本身，如“保持身体稳定”、“完成流畅的挥杆”。 表现目标： 关注具体的击球结果，如“将球打到果岭的左侧边缘”、“推入这个三英尺的推杆”。 结果目标： 最终的比赛结果，如“打出低于标准杆的成绩”。 短、中、长期目标： 制定符合当下练习和比赛需求的层次化目标。 预判与准备的力量： 优秀的球手，能够在下场前就“打”过球场。本书将介绍如何通过充分的准备，包括对球场的了解、对自身状态的评估，以及在脑海中进行“预演”，来降低比赛中的不确定性，并提前应对可能出现的挑战，例如： 球场分析与策略制定： 如何研究球场地图、了解沙坑、水障碍、果岭坡度等，并据此制定适合自己的打球策略。 可视化训练： 在脑海中清晰地“看到”自己成功挥出每一杆的画面，包括球的飞行轨迹、落点等。 应对变化： 针对风向、场地条件的变化，提前思考和准备相应的应对方案。 应对失误的成熟心态： 即使是世界上最顶尖的球手，也无法避免失误。本书将帮助读者认识到，失误是高尔夫运动不可分割的一部分，关键在于如何从中学习，而非被其击垮。我们将提供具体的失误应对策略，如： “下一杆”哲学： 学习将注意力立即转移到下一杆，而不是沉湎于之前的错误。 从失误中学习： 认真分析失误的原因，从中吸取教训，避免重蹈覆辙。 幽默感与自我宽恕： 学会用轻松的心态看待自己的失误，用幽默化解尴尬，给自己一点宽容。 情绪调节与放松技巧： 在高压环境下保持冷静，是区分好球员与卓越球员的关键。本书将介绍一系列实用且易于操作的情绪调节和放松技巧，帮助读者在高尔夫运动中更好地掌控自己的情绪，例如： 深呼吸与渐进式肌肉放松： 学习通过呼吸和肌肉的放松来缓解身体的紧张感。 正念练习： 训练自己在当下时刻保持觉察，不对评判，不加分析。 转移注意力的艺术： 在情绪波动时，通过一些积极的、与高尔夫无关的思维活动来转移注意力。 “心流”体验的探索： “心流”状态，即全神贯注、物我两忘的沉浸式体验，是许多高尔夫爱好者孜孜以求的境界。本书将探讨如何创造和进入“心流”状态，让高尔夫体验更纯粹、更愉悦，并最终提升表现。我们将分析“心流”产生的条件，如： 挑战与技能的平衡： 挑战性适中的任务，既不会带来挫败感，也不会显得过于单调。 清晰的目标和即时反馈： 知道自己在做什么，并且能够及时地看到结果。 高度的专注力： 将所有精力集中在当前的任务上。 控制感： 感觉自己能够掌控局面，即使面对挑战。 三、从练习场到球场：将心理技巧融入日常训练 本书的第三个重要环节，是将前两个部分介绍的理论和工具，转化为实际的练习和应用。我们相信，心理素质的提升，如同技术一样，需要持续的练习和刻意的培养。 如何在练习场上磨炼心理： 练习场不仅仅是挥杆的场所，更是心理训练的绝佳机会。我们将提供具体的练习方法，帮助读者在练习中就建立起强大的心理韧性，例如： 设定意图： 每次练习不仅仅是击球，而是带着明确的意图去练习，比如“练习用平稳的下杆击球”或“练习在击球后保持身体平衡”。 模拟比赛情境： 在练习中，可以尝试设定一些模拟比赛的场景，如“连续打出三个好球才算成功”，或者“每次击球都想象自己在一条狭窄的球道上”。 专注力训练： 在练习中，有意识地去抵御分心，训练自己将注意力集中在每一次挥杆上。 球场实战的心理策略： 将练习场上的成果，有效地迁移到实际的球场比赛中，需要一套行之有效的策略。《高尔夫心理学：超越挥杆的智慧》将提供一系列实用的球场实战心理技巧，帮助读者在比赛中保持最佳状态： 赛前准备： 如何通过充分的准备，减少赛前的紧张和不确定性。 比赛中的节奏控制： 如何找到属于自己的比赛节奏，避免仓促或拖沓。 应对领先与落后： 在不同局面下，如何调整自己的心态和策略。 团队比赛中的心理应对： 如果参与团体赛，如何与队友协作，共同面对压力。 建立长期的心理成长体系： 心理素质的提升是一个持续的过程，而非一蹴而就。本书最后部分，将引导读者建立一套个性化的长期心理成长体系，包括： 记录与反思： 鼓励读者记录自己的比赛感受、技术表现以及心理状态，并定期进行反思。 持续学习与调整： 心理学是一门不断发展的学科，鼓励读者保持开放的心态，持续学习新的方法和技巧，并根据自身情况进行调整。 寻找支持： 探讨与教练、球友甚至心理咨询师合作，获得专业指导和支持的重要性。 《高尔夫心理学：超越挥杆的智慧》是一本为所有热爱高尔夫的人而作的书。它将带领你穿越技术层面的藩篱，去探索更深层次的自我，去理解那看不见的、却又至关重要的心理力量。通过这本书，你将不再仅仅是与球场上的障碍作战，更是与自己内心的“高尔夫”博弈。当你掌握了内心的智慧，每一次挥杆，都将是通往更好表现、更深层次享受高尔夫的钥匙。这本书，不仅能让你打出更好的球，更能让你在高尔夫这项运动中，找到真正的平静、自信与乐趣。

评分☆☆☆☆☆

初读《高尔夫心理学》，我脑海中勾勒的画面是关于推杆的微妙距离感，是长铁杆面对风力时的精准计算，亦或是上坡推击时对果岭速度的精细把握。我期待能在这个书中找到一些能够量化、可视化的技巧，比如如何在高压时刻保持冷静，是不是有什么特定的呼吸练习，或者是在挥杆前进行某种形式的冥想，能让身体与球杆形成一种完美的协调。我希望书中能提供一些实操性的建议，像是如何克服果岭上的“三推魔咒”，或者是在练习场上如何更有效地模拟比赛压力，从而在实际下场时能够发挥出应有的水平。毕竟，高尔夫不仅仅是身体的运动，更是意志的较量，而我总觉得自己的心理素质还有很大的提升空间。例如，在关键的博弈球出现时，我往往会过度思考，导致动作僵硬，最终与胜利失之交臂。我希望这本书能够像一位经验丰富的老鹰（老鹰，指在高尔夫中打出低于标准杆两杆的杆数）教练一样，能够深入浅出地剖析这些“心理障碍”，并提供一套切实可行的方法论，帮助我将这些理论转化为球场上的实际表现。我期待的是，读完这本书，我能更自信地站上发球台，更从容地面对每一个挑战，将那些曾经困扰我的心理阴影一一击破，最终让我的成绩更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《高尔夫心理学》这本书，最迫切想要知道的是，如何才能在下场前，将练习场的成果百分之百地转化为实际的比赛表现。这个问题一直困扰着我。在练习场上，我能自信地打出各种球路，仿佛无所不能，可一旦到了球场，压力、环境、甚至是偶尔的风吹草动，都会让我的挥杆节奏被打乱，决策变得迟疑。我希望这本书能够深入剖析这种“场上失灵”的现象，并提供一些切实有效的解决方案。书中是否会涉及到一些关于“临场决策”的心理学原理？比如，在不同的球位，面对不同的障碍时，如何做出最适合自己的选择，而不是盲目模仿他人，或者被一时的情绪左右。我期待书中能够提供一些关于“压力管理”的实用技巧，让我能够在高尔夫这项充满挑战性的运动中，学会如何与压力共处，甚至利用压力来激发自己的潜力。我更希望能看到一些关于如何建立“自信心”的章节，因为我知道，真正的自信，是源于对自身能力的深刻认知，而不是空洞的自我催眠。

评分☆☆☆☆☆

《高尔夫心理学》这本书，我更像是把它看作是一份心灵的地图，指引我穿过高尔夫球场上那些看不见的障碍。我常常在开球前，脑海中闪过无数种可能出现的结果，从完美的直线到灾难性的偏离，这种过度的思虑，反而让我的挥杆变得犹豫不决。我希望能在这本书里找到一些方法，能够帮助我“清空”大脑，让我的身体本能地做出反应，而不是被各种担忧所侵蚀。书中会不会讨论到如何克服“完美主义”的陷阱？我有时候会因为追求一个完美的击球而给自己过大的压力，一旦结果不尽如人意，便会陷入沮丧。我期待这本书能提供一些关于“接受不完美”的智慧，让我能够以更放松、更愉悦的心态去享受比赛。同时，我也希望这本书能告诉我，如何在高尔夫运动中培养“韧性”和“毅力”。当面对连续的柏忌，或者一些难以逾越的障碍时，如何保持积极的心态，不轻易放弃，继续向前？我期待这本书能成为我精神上的“球童”，在我迷失方向时，给我最恰当的指引。

评分☆☆☆☆☆

翻开《高尔夫心理学》，我最期待的是关于“比赛状态”的阐述。我常常在练习场上打得不错，但在正式比赛中却判若两人。是赛前的准备不足？还是临场心态失衡？我希望能在这本书中找到答案。我希望书中能够详细阐述如何才能进入并维持一种“最佳比赛状态”，那种全身心投入，挥杆流畅，决策果断的无我境界。书中是否会涉及一些关于“心流”的理论，以及如何在高尔夫运动中触发和保持这种状态？我特别希望能看到一些关于如何处理比赛中的“低谷期”的建议。毕竟，即使是最优秀的球员也会遇到瓶颈，关键在于如何从低谷中走出来，而不是越陷越深。我期待书中能提供一些具体的心理建设的方法，比如如何建立积极的自我对话，如何通过想象来预演成功的挥杆，以及如何从错误中学习，而不是沉湎于失误。我希望这本书能让我理解，高尔夫的胜利，很多时候并非来自精准的技术，而是源于强大的内心驱动力。

评分☆☆☆☆☆

读完《高尔夫心理学》，我脑海中浮现的是那些在比赛中，当对手打出精彩的一击时，我内心涌起的复杂情绪。是羡慕？是嫉妒？还是被压力压得喘不过气？我希望这本书能告诉我，如何在这种情况下，不被外界的干扰所影响，而是专注于自己的比赛。书中能否讲解一些应对“比赛焦虑”的方法？比如，如何在比赛中保持专注，不被领先或落后的局面所左右？我希望能够学习到一些心理调适的技巧，让我能够更好地管理自己的情绪，尤其是在面临关键的推杆时，如何摆脱“失误的恐惧”，以平常心去完成击球。我期待书中能提供一些实用的练习，例如，如何在不增加练习量的情况下，提升心理韧性？或许是通过一些特定的场景模拟，或者是一些思维训练的技巧。我想了解，那些顶尖的高尔夫球手，是如何在高压环境下保持稳定的表现的？他们有没有一些独特的心理战术，能够帮助他们在比赛中占据优势？我希望这本书能为我揭示这些秘密，让我能够从更深层次上理解高尔夫这项运动，而不仅仅是关注技术层面。