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張寜著 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 效率提升
• 女性魅力
• 時間管理
• 技巧
• 生活方式
• 自我提升
• 美麗
• 實用
• 輕奢

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564016005

商品編碼：29701209785

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名:效率美人136招美容效率大化

：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:張寜著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787564016005

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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也許你其貌不揚，沒底子，沒天姿，沒經驗，沒銀子。但你有膽量，有激情，有期盼，有希冀；你需要在*短的時間裏改頭換麵，需要風情萬種贏得的迴頭率。 資質太差，美麗女神沒有賜予你天生麗質？壓力太大，繁雜的工作時間占滿你的私人空間？生存空問太小，摩肩接踵的都市讓你透不過氣來？街頭的美女比比皆是，為何你總是遙不可及？ 先問問自己：你願意選擇嗎？你敢於放棄嗎？你同意從現在就開始接受時間的測試嗎？真正的美女知道用*短的時間，*有效的方法，*直接的護膚理念塑造自己的美麗，本書將一一告訴你。

內容提要

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擔心沒有時間打扮自己？怕沒有迴頭率？害怕缺少空閑護養日漸乾澀的肌膚？尚在沉睡中的美女們，趕快醒來吧，越早醒來，越早變身！
本書分7節教給你136招美容絕招，有細緻入微的小帖士，讓你輕鬆學會；有明星支招，讓你擁有明星般的美容效果。激發你的美容能量，保鮮OFFICE美容，握手狀況美容，提升身體美容，加速心靈美容，贏得抗衰美容，教你羨人魔咒，使得日漸衰老的你、天天繁忙的你、處於亞健康的你……從此學會佳的利用有限的時間，以使得你的美容效率大化！
還在考慮什麼？趕快翻開《效率美人》，美麗就是這麼簡單！

目錄

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作者介紹

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張寜，1978年2月齣生，畢業於北京師範大學漢語言文學專業，現為北京帥範大學新聞學專業在職研究生。齣版社編輯、圖書策劃人和自由撰稿人。 　 著作：《味道女人》、《完美保養》。編輯策劃：《高端女性當今世界有權力的女人》（該協往韓國齣版並受到歡迎）、《彌補

文摘

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序言

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好的，這是一本關於時間管理與個人效率提升的實用指南的圖書簡介。 --- 《時間煉金術：136條高效人生法則》 作者：[此處可填寫一位富有實戰經驗的效率專傢或資深職場人士的筆名] 圖書簡介： 你是否常常感到時間總是不夠用？待辦事項清單越來越長，重要任務卻總被緊急雜事擠占？在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，效率不再是可選項，而是生存的必需品。然而，真正的效率並非意味著馬不停蹄地工作，而是更聰明地工作，讓有限的時間産齣最大的價值。 《時間煉金術：136條高效人生法則》並非又一本空洞的理論說教，而是一部詳盡、可操作、直擊痛點的效率實戰手冊。它係統地拆解瞭時間管理、精力分配、目標設定和習慣養成的核心機製，旨在幫助讀者徹底擺脫“瞎忙”狀態，真正掌控自己的人生節奏。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從宏觀的年度規劃到微觀的每日執行的完整流程，共分作五個核心部分，提煉齣136條經過實踐檢驗的“效率黃金法則”。 --- 第一章：心智重塑——效率的內在驅動力（法則 1-30） 效率的起點在於認知。本章深入探討瞭阻礙我們高效工作的心理陷阱，並提供瞭科學的心智重塑方案。 認清“僞忙碌”的本質： 辨識那些看似忙碌實則低效的行為模式，如無意義的郵件迴復、不必要的會議，以及拖延癥背後的深層恐懼。 精力管理優於時間管理： 強調精力（專注力、情緒、體力）是稀缺資源。我們探討瞭如何識彆個人“高效時段”（Peak Time），並將其配置給最重要的任務。介紹“精力電池”的充能與維護方法，包括午後“微休息”的科學性。 剋服完美主義與“完成恐懼”： 引入“足夠好原則”（The Good Enough Principle），教導讀者如何設定可接受的交付標準，避免在次要細節上過度投入。 構建抗乾擾“心流屏障”： 提供瞭建立工作環境的物理和數字屏障的實用技巧，如何應對突如其來的信息轟炸，維持深層專注狀態。 --- 第二章：目標錨定——化繁為簡的導航係統（法則 31-60） 缺乏清晰目標，所有努力都可能偏離航嚮。本章聚焦於目標設定與優先級排序的藝術。 “大石頭”優先法則： 藉鑒史蒂芬·柯維的智慧，確保每天首先完成那些對長期目標影響最大的“大石頭”任務。 OKR與SMART法則的實戰應用： 不僅介紹理論，更提供瞭一套將宏大願景拆解為季度、月度、周度可執行指標的實用模闆。 價值驅動的決策樹： 當麵臨多重選擇時，如何快速判斷哪個選項能帶來最高的“時間迴報率”（Time ROI）。引入“兩分鍾原則”的延伸應用，將那些價值極高但耗時極短的任務立即處理。 “減法清單”的威力： 效率的另一麵是懂得放棄。本章教授如何定期評估並堅決停止那些不再産生價值的活動、項目或承諾。 --- 第三章：工作流優化——精益求精的執行藝術（法則 61-95） 這是全書最實操的部分，詳細介紹瞭從接收信息到最終交付的每一個環節的優化策略。 “收件箱零”的持久戰術： 針對郵件、即時消息、紙質文檔等信息流，建立起分類、歸檔、批處理的統一流程，確保信息不堆積，不遺漏。 批次處理的魔力： 將同類型、需要相同心智模式的任務集中處理，如“行政日”、“創意時段”等，極大減少任務切換帶來的時間損耗。 時間分塊的精細化管理： 深入探討番茄工作法（Pomodoro Technique）的高級變體，如何根據任務難度靈活調整工作與休息的比例。介紹“時間盒”（Time Boxing）技術，為每一項任務預先鎖定時間段。 自動化與委托的邊界： 明確哪些任務適閤利用技術工具（如IFTTT、Zapier）實現自動化；哪些任務應該被有效委托，以及如何構建清晰的委托溝通框架。 --- 第四章：習慣迴路——鞏固效率的長期結構（法則 96-120） 效率不是一次性的爆發，而是可重復的、可持續的習慣。本章關注如何通過構建強大的習慣迴路來固化高效率行為。 “原子習慣”的組閤拳： 學習如何通過微小、漸進的改變，利用“習慣堆疊”技術，將新效率行為無縫融入現有日常。 環境驅動的效率設計： 重新審視你的工作空間、數字桌麵（電腦和手機界麵）如何影響你的行為。設計“觸發器”，讓好的習慣自動啓動。 問責製與反饋循環： 介紹建立自我問責機製的方法，如何利用簡單的日誌或追蹤工具，定期迴顧和校準自己的行為，確保不偏離既定軌道。 --- 第五章：精力恢復與係統維護（法則 121-136） 高效人士深知，停下來是為瞭走更遠的路。本章提供瞭一套全麵的恢復與係統升級方案。 “有效休息”的設計原則： 區分被動休息（如刷手機）與主動恢復（如冥想、運動、高質量社交）。介紹“恢復清單”，確保休息真正補充能量。 年度“係統審計”： 每年至少進行一次全麵的效率係統迴顧，評估所用工具、流程和習慣是否仍然適應當前的需求，及時淘汰過時的方法。 構建個人知識管理係統（PKM）： 介紹如何高效收集、消化、連接和輸齣信息，確保你的知識資産能夠為你服務，而不是成為負擔。 --- 為什麼你需要閱讀《時間煉金術》？ 本書的讀者將不再是時間的奴隸，而是時間的主人。它提供的不是虛幻的“快速緻富”口號，而是建立在一套穩健、可重復的係統之上。通過學習和實踐這136條法則，你將： 1. 清晰化你的優先級， 確保精力投入到真正能帶來最大成果的20%的關鍵活動上。 2. 建立強大的專注力防火牆， 減少被持續打擾的頻率和深度。 3. 將重要的長期目標， 轉化為每日可執行的具體行動步驟。 4. 最終實現工作與生活的平衡， 因為你不再需要用更長的工作時間來彌補效率的不足。 這是一本為你追求卓越、渴望掌控人生的讀者量身打造的，從心智到工具的全麵效率升級指南。立即開啓你的時間煉金之旅，將你的每一分鍾都轉化為黃金價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我其實是抱著一種半信半疑的態度。畢竟市麵上關於“變美”和“效率”的書籍已經多如牛毛，大多數不是空泛地談理想，就是羅列一堆難以執行的復雜步驟。但這本書的封麵設計，那種簡約又帶點現代感的風格，倒是讓我眼前一亮。我特彆關注的是它如何平衡“效率”和“美容”這兩個看似矛盾的概念。我個人的生活節奏一直比較快，工作占據瞭大部分時間，總覺得美容是件奢侈品，需要大把的時間投入，效果也往往不盡如人意。我希望能找到一種方法，能讓我用更少的時間，看到更明顯、更持久的改變，而不是那種依賴昂貴護理或者復雜儀式的“速成”。所以，我仔細翻閱瞭目錄，那些章節標題——比如關於“五分鍾晨間煥膚秘籍”或者“利用通勤時間自我修復”之類的描述，確實擊中瞭我的痛點。我期待這本書能提供的是一套結構化的、可操作的SOP（標準作業程序），而不是一堆零散的技巧堆砌。如果能教我如何把護膚和日常習慣無縫銜接起來，讓變美成為一種無需額外擠占時間的自然流程，那這本書的價值就體現齣來瞭。我尤其留意瞭它在産品選擇上的建議，希望它能引導我避開那些過度營銷的“網紅爆款”，轉而聚焦於真正能帶來高迴報率的基礎護理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻非常接地氣，沒有那種高高在上、不食人間煙火的專傢腔調，更像是鄰居傢那位“皮膚狀態一直超好”的朋友在悄悄分享她的獨傢秘笈。我最欣賞的一點是，它沒有一味鼓吹“一分耕耘一分收獲”的傳統觀念，而是非常強調“智能投入”。舉個例子，我之前嘗試過很多晚間修復程序，但總覺得太繁瑣，做不到持之以恒。這本書裏提到的幾個核心理念，比如“抓住黃金窗口期”和“優化疊加效應”，讓我豁然開朗。它不是讓你花更多時間，而是讓你在有限的時間內，把步驟的順序和時機調整到最優化。我試著按照它介紹的幾個小技巧，比如在特定步驟後短暫的“皮膚等待期”，效果確實比我以前那種急吼吼地連續塗抹要好得多。這種由內而外的邏輯梳理，遠比單純推薦某個貴價麵霜來得實在。它讓我開始重新審視我梳理護膚颱的習慣，意識到很多時候，我們浪費的不是時間，而是對時間利用的認知偏差。對我這種對數字和流程敏感的人來說，這種係統性的思維導入，比感性的描述要有效一百倍。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的價值在於它打破瞭“美容=犧牲時間”的固有觀念。我過去總是把化妝和護膚當作一天中需要“完成的任務”來對待，充滿瞭壓力。這本書提供的視角是，這些活動應該被視為對自我的“投資迴報率（ROI）”最大化的過程。它沒有故作高深地去探討復雜的化學成分，而是直擊用戶體驗——如何用最少的學習成本，實現最大的視覺提升。我尤其欣賞它對於“極簡主義”美容哲學的推崇，它鼓勵讀者減少不必要的步驟和産品綫，隻留下那些經過驗證的高效組閤。這對於我這種容易被新産品營銷迷惑的消費者來說，是一個及時的“刹車”。它不是在賣産品，而是在優化流程。讀完之後，我立刻清理瞭我的浴室櫃，扔掉瞭很多用瞭半瓶就束之高閣的東西，轉而專注於少數幾個“高效率單品”。這種清理和聚焦的過程本身，就已經帶來瞭一種效率提升的快感，這種感覺比單純塗上任何麵霜都更令人滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書在排版和視覺呈現上做到瞭一個很好的平衡，沒有過度依賴誇張的彩色照片來吸引眼球，而是用清晰的圖示和列錶來輔助講解復雜的步驟。這對於注重信息獲取效率的讀者來說至關重要。我過去買過一些圖文並茂的書，結果發現那些圖片大多是用來充版麵的，實際信息量很低。但這本書的每一個圖解，似乎都精準地對應著一個操作要點。讓我印象深刻的是，它對“保養品的用量”有一套獨特的量化標準。以往的建議總是模糊地說“適量”，讓人無所適從，多一點怕浪費，少一點怕沒效果。這本書裏提供瞭一個基於皮膚吸收特性的參考值，讓我第一次知道自己過去到底用瞭多少“無效”的産品。這不僅僅是省錢的問題，更是精準控製效果的關鍵。我感覺，這本書與其說是一本美容指南，不如說是一本關於如何科學管理個人資源（時間、金錢、精力）並將其導嚮個人形象優化的工具書。它教會我，變美，首先是一種科學的管理學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，很多美容書讀起來會讓人産生一種“我離變美還差一個億”的挫敗感，因為它們提供的解決方案往往建立在昂貴的設備或定期的醫美基礎上。但這本《效率美人136招》明顯避開瞭這種“陷阱”。它更像是一本針對“普通人”的實用手冊，關注的重點在於如何利用你手頭已有的資源，進行最大化的價值輸齣。我特彆喜歡它對“心態”的描述，它沒有把變美描繪成一場與衰老的戰爭，而更像是一場聰明的投資。我注意到，書中花瞭不少篇幅去討論如何建立一套“可持續的”美容習慣，而不是那種為期兩周的“速效療程”後就打迴原形的窘境。它似乎在暗示，真正的效率，來自於習慣的自動化。我從中汲取到的最大靈感，是如何將那些原本需要集中精力完成的任務，拆解並融入到碎片化的生活場景中。比如，它提到的一些關於站姿、呼吸和微錶情的調整，這些根本不占用額外時間，卻能潛移默化地影響一個人的精氣神。這簡直就是高情商的“被動美容法”。