基本信息

書名:你的減肥手冊(亞洲版)

：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:李來寵

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787802283954

字數：

頁碼：341

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.663kg

編輯推薦

內容提要

《你的減肥手冊（亞洲版）》是目前市麵上流行的減肥方法之大成，用簡單的語言告訴你有效的減肥方法。心理減肥：教如何讓你打好一場心理“攻堅戰”；飲食減肥：讓你在享受美味的同時減掉贅肉；運動減肥：怎麼的運動纔是有效、安全的減肥方法；醫療減肥：集減肥與保健於一體；器械減肥：帶給你與眾不同的美妙體驗……
《你的減肥手冊（亞洲版）》是目前市麵上流行的減肥方法之大成，同名圖書榮登歐美暢銷書排行榜名；紐約時報、齣版商周刊，蟬聯生活類圖書榜冠軍。全書分析瞭肥胖的成因，披露肥胖的危害，避開瞭減肥的誤區，修飾曼妙的身材，打造健康體魄，是減肥瘦身人士不可不讀的一本科普讀物。

目錄

章 肥胖相關概念及基本常識
什麼是體重
如何測量體重
什麼是肥胖
如何判斷肥胖
肥胖的類型
各類肥胖的具體錶現
肥胖體質分類
超重就是肥胖嗎
“病態肥胖”的十大信號
哪種情形需要減肥
減肥後為什麼會反彈
哪些人容易反彈
反彈的危害及防治方法
世界胖人知多少
世界肥胖國傢大排名
世界上胖的人
中國胖的人

第二章 肥胖的成因
肥胖成因總述
心理因素
飲食因素
運動因素
疾病因素
藥物因素
遺傳因素
生理因素
生活形態因素

第三章 肥胖的危害
肥胖已成為世界公害
肥胖都有哪些危害
肥胖者易患高血壓病
肥胖易導緻肺血管阻塞
肥胖可引發心血管疾病
肥胖會使大腦受損
腦卒中與肥胖密切相關
過度月巴胖影響智力
月巴胖導緻血脂異常
肥胖者易患糖尿病
肥胖可引起骨關節病
肥胖易患脂肪肝
肥胖者易患帕金森癥
胖人易長癤子
舅巴胖易導緻睡眠呼吸暫停綜閤徵
肥胖者易患膽囊炎和膽石癥
肥胖者易患痛風
胖人容易腰酸腿痛
肥胖會增加白內障的發病概率
眼內壓與肥胖的關係
肥胖對青少年身心健康危害極大
肥胖易導緻老年癥
女孩青春期提前與肥胖有關
肥胖並患糖尿病女性易有生育缺陷
肥胖女性易患癌
肥胖女性易患內膜癌
肥胖與月經失調的關係
孕期肥胖危害孕婦自身和胎兒健康
孕婦肥胖與死胎增加有關
肥胖影響生殖功能
肥胖影響性功能
肥胖對日常生活的影響
胖人容易發生車禍
胖人沒有瘦人長壽

第四章 心理減肥要訣
暗示法
想象法
厭惡法
奬勵法
對照法
監督法
轉移法
控製法
減壓法
第五章 運動減肥絕招
運動減肥常識
行 走
倒 走
跑 步
跳 繩
打網球
使用劃船器
蹬室內健身車
練瑜伽
跳街舞
遊 泳
衝 浪
爬 山
洗麻辣浴
練太極氣功
騎自行車
做啞鈴操
做仰臥起坐
巧用枕頭
“蛙跳”減肥
開懷大笑減肥
日常生括減肥
麵部減肥技巧
臂部減肥技巧
腹部減肥技巧
腰部減肥技巧
臀部減肥技巧
腿部減肥技巧
第六章 飲食減肥妙方
平衡膳食法則
飲食宜忌原則
常吃9大類利於減肥的食品
遠離6種不利於減肥的食品
“飽腹感”減肥法
粗鹽減肥法
蜂蜜減肥法
餐後吃糖減肥法
砂糖牛奶減肥法
吃蘋果減肥法
吃肉減肥法
“分食”減肥法
吃菜花減肥法
“蒸蔬實”減肥法
14種另類美食減肥法
34款美味減肥菜肴
25款美味減肥湯
8款美味減肥汁
24款美味減肥粥
26款美味減肥茶
11款美味減肥沙拉

第七章 醫療及器械減肥技術
藥物減肥
按摩減肥
耳疔減肥
臍療減肥
水療減肥
熱療減肥
針灸減肥
颳痧減肥
手術減肥
器械減肥

第八章 減肥誤區及注意事項
減肥就是減重
減肥是為瞭美觀
哪兒胖練哪兒
隻吃素食就能減肥
少吃糧食就能減肥
少喝水也能減肥
減肥先要減早餐
隻要運動就可吃多點兒
想減肥就少睡覺
想減肥就彆戒煙
吃得越少越好
減肥時要拒絕脂肪
吃植物油不會長胖
吃辣椒減肥誤區
喝醋減肥誤區
暍咖啡減肥誤區
飲食減肥時注意
減肥時需要補充維生素
並非所有運動都減肥
並非運動強度越大越好
有氧運動減肥注意事項
經期減肥注意事項
盲目減肥可緻月經紊亂
産後不要急於減肥
選擇減肥藥須瞭解的幾個指標
注意5類減肥藥的副作用
使用減肥藥的9個注意事項
手術減肥的注意事項
針灸減肥的5大誤區
“保鮮膜”減肥誤區
“束身衣”減肥誤區
掌握熱量消耗的5個技巧
男女減肥有彆
減肥方法要根據肥胖類型確定
生理期減肥事半功倍
老年人減肥注意事項
第九章 明星減肥大揭秘
孫儷的瑜珈瘦身法
吳佩慈的美腿秘訣
張曼玉的飲食減肥絕招
劉亦菲的沐浴瘦身法
陳好的運動減肥高招
蔡少芬的“食肉減肥法”
關之琳的爬樓梯減肥法
劉嘉玲的美體食譜
李玟的瘦臉秘方
林心如的健康減肥物語
梁詠琪的“金字塔”飲食瘦身法
超女何潔的瘦身之道
林青霞的飲食減肥秘訣
王菲的産後運動瘦身法
王祖賢的“冷食、冷宿”瘦身法
鄭秀文的“軍人餐”減肥法
張柏芝的瘦身七要訣
小S産後瘦身秘訣
葉玉卿的肚子養蛔蟲減肥法
羅碧鈴的嘔吐減肥法
吳君如的減肥秘方
舒淇的“少吃、站立”減肥法
鍾麗緹的運動減肥法
蔡依林的節食減肥法
歐美女星減肥瘦身集錦
日本女星減肥瘦身集錦
韓國女星減肥瘦身集錦
謝霆鋒的踢足球健身法
王力宏的健身之道
周華健的雨衣減肥法
古天樂的運動健身法
鄭伊健的運動健身法
費翔的運動健身法
杜德偉的跑步健身法
黎明的三大健身秘訣
郭富城的減肥秘訣
附錄一：體重指數錶
附錄二：女性完美身材比例錶
附錄三：常用食物主要營養分錶

作者介紹

文摘

1部分
自古以來，人們一直把“身材裊娜”、“身量苗條”、“亭亭玉立”等作為評判美人的重要標準。從“楚王好細腰，宮中多餓死”，到以“掌上舞蹈”著稱的“瘦美人”趙飛燕，再到杜甫的“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”，無不

序言