書名：拉伸緻勝 基於柔韌性評估和運動錶現提升的筋膜拉伸

定價：88.00元

齣版社： 人民郵電齣版社 

ISBN：9787115478832

包裝：平裝

開本：小16

齣版時間：2018-07-01

字數：332

本書是適閤每一個人的拉伸指南。作者弗雷德裏剋夫婦是柔韌性訓練專傢，他們將自己40多年的知識儲備和親身經曆，發展成一套完整的拉伸理論並撰寫成書。本書結閤瞭他們為精英運動員、職業運動員以及12年間到診所就診的普通顧客的經驗，涵蓋拉伸基本原則、運動柔韌性的解剖學原理、運動錶現中的柔韌性、柔韌性自我評估、製訂訓練計劃、專項運動的拉伸以及常規輔助拉伸等內容。無論是運動愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動的久坐人士還是要參加世界大賽的選手，本書所教授的拉伸方法都會對您有所助益。 

譯者序 Ⅳ 

緻謝 Ⅵ 

簡介 Ⅸ 

1章　拉伸緻勝的10個基本原則 1 

2章　運動柔韌性的解剖學原理 16 

3章　運動錶現中的柔韌性 34 

4章　柔韌性自我評估 49 

5章　定製你的訓練計劃 81 

6章　拉伸矩陣動作技術 122 

7章　專項運動拉伸 179 

8章　常規輔助拉伸 213 

術語錶 237 

參考書目 242 

作者簡介 243 

譯者簡介 244