全国普通高等学校体育课教材 实践教程(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙麒麟 著

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出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561110140

商品编码：29692602662

包装：平装

出版时间：2002-07-01

基本信息

书名：全国普通高等学校体育课教材 实践教程(第2版)

定价：19.80元

作者：孙麒麟

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2002-07-01

ISBN：9787561110140

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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全书以学生发展为本，在观念、内容、科学性、实用性等方面都有独到之处，尤其在结构体系和内容上有所创见，论述言简意赅，确实有面目一新，别具一格之感，这是近年来高饺体育教材建设改革的一项成果，值得向国内高校推荐。全书除绪论外共有五篇十三章内容，它们分别是生存发展篇、强身健体篇、运动技能篇、传统保健篇、休闲娱乐篇等。

目录

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序
修订版前言
绪论
生存发展篇
　章　提高身体基本活动能力
节　身体基本活动能力的内涵
　 一、何谓身体基本活动能力
　 二、身体基本活动能力与身体素质的关系
　 三、发展身体基本活动能力的现实意义
第二节　发展身体基本活动能力的手段和方法
　 一、发展奔跑、跳跃能力的手段和方法
　 二、发展投掷能力的手段与方法
　 三、发展悬垂与支撑能力的手段和方法
　 四、发展攀、爬能力的手段与方法
　 五、发展负重、搬运能力的手段和方法
　 六、发展涉水能力的手段和方法
　 七、发展综合性能力的手段和方法
　第二章　发展身体基本素质
节　发展力量素质
　 一、力量素质的分类
　 二、力量素质发展的因素
　三、发展力量素质的原则
　 四、发展力量素质的方法和手段
　 五、发展力量素质的运动处方
　 六、力量素质的测定与评价
第二节　发展耐力素质
　 一、耐力素质分类
　 二、影响耐力素质发展的因素
　 三、发展耐力素质的原则
　 四、发展耐力素质的方法与手段
　 五、发展耐力素质的运动处方
　 六、耐力素质的测定与评价
　　第三节　速度素质
　一、速度素质的分类及影响其发展的因素
　 二、发展速度素质的原则
　 三、发展速度素质的方法与手段
　 四、发展速度素质的运动处方
　 五、速度素质的测定与评价
　 第四节　发展灵敏素质
　 一、灵敏素质的分类
　 二、灵敏素质发展的因素
　 三、发展灵敏素质原则
　 四、发展灵敏素质的方法与手段
　 五、发展灵敏素质运动处方
　 六、灵敏速质的测定与评价
　 第五节　发展柔韧素质
　 一、柔韧素质的分类
　 二、影响柔韧素质的因素
　 三、发展柔韧素质的原则
　 四、发展柔韧素质的方法与手段
　 五、发展柔韧素质的运动处方
　 六、柔韧素质的测定与评价
　第三章　适应野外生存环境
节　野营
　 一、组织与准备
　 二、野外行走
　 三、野外扎营
　 四、营地生活
　第二节　定向运动
　 一、组织与准备
　 二、作业进行
　 三、规则简介
　 四、特别提示
第三节　登山与攀岩
　 一、组织与装备
　 二、登山与攀岩技术
　 三、特别提示
强身健体篇
　第四章　健身运动
　第五章　形体运动
运动技能篇
　第六章　球类运动
　第七章　搏击运动
　第八章　艺术体操与健美操
　第九章　游泳
传统保健篇
　第十章　中华武术
　第十一章　传统保健养生
休闲娱乐篇
　第十二章　娱乐体育
　第十三章　休闲体育

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动实践与身心发展：以体育课程为载体》 引言 体育，不仅仅是简单的身体活动，更是塑造人格、培养意志、促进全面发展的关键途径。在知识经济时代，健康的身心素质已成为个体生存与发展的核心竞争力。本教程，旨在通过系统性的体育实践，引导学习者深入理解运动的科学原理，掌握多样化的运动技能，体验运动的乐趣，并在此过程中，促进身心协调发展，提升生活质量。我们相信，每一位走出校园的学子，都应具备健康的生活方式和积极的生活态度，而体育课程，正是实现这一目标的理想载体。 第一章：运动的科学基础与个体差异 运动并非盲目模仿，其背后蕴含着深刻的科学原理。本章将带领学习者走进运动生理学、运动生物力学以及运动心理学等基础学科的殿堂。我们将深入剖析人体在运动过程中的能量代谢、神经肌肉协调、骨骼关节的力学特性等，理解心肺功能在运动中的角色，以及肌肉力量、耐力、柔韧性和速度等体能要素的构成与发展规律。 同时，我们也将高度重视个体差异性。每个人的身体构成、生理基础、运动能力以及兴趣爱好都存在独特性。本章将引导学习者认识自身的体质状况、健康水平以及运动潜能，学习如何根据自身特点选择合适的运动项目和训练方式。我们将介绍体质测试的基本方法和意义，帮助学习者了解自己的优势与不足，从而制定个性化的运动计划。这不仅是为了提高运动表现，更是为了保障运动的安全性，避免潜在的运动损伤，并从中获得最大的运动效益。 第二章：运动技能的系统学习与掌握 运动技能的学习是一个从模仿到理解，再到熟练掌握的过程。本章将聚焦于一系列基础性、普遍性强的运动项目，如田径、体操、球类运动（篮球、排球、足球等）以及游泳等。我们将系统地讲解这些项目的基本技术动作、战术原则以及比赛规则。 对于田径项目，我们将深入分析跑、跳、投等动作的技术要领，如起跑姿势、助跑节奏、腾空技巧、落地缓冲等，并提供有效的训练方法以提高速度、爆发力和协调性。在体操部分，我们将循序渐进地学习基本功，如柔韧性训练、力量训练，以及一系列简单但重要的体操动作，如前滚翻、后滚翻、手倒立、各种转体和跳跃等，强调动作的规范性和身体控制能力。 球类运动部分，我们将重点讲解运球、传球、投篮、接球、防守等核心技术，并融入简单的配合与战术意识训练。例如，在篮球中，我们将学习不同的运球方式、传球的时机与角度，以及基本的个人和集体防守站位。在足球中，我们将学习带球、传球、射门、头球等技术，并理解如何在比赛中进行简单的跑位和配合。 游泳作为一项重要的生存技能和全身性运动，我们将从基本的水性训练入手，教授换气、漂浮、蹬腿和划臂等基本动作，逐步过渡到不同泳姿的学习，如自由泳、蛙泳、仰泳等，强调身体的协调性和水中节奏感。 在学习过程中，我们不仅关注动作的形似，更注重动作的内涵，即动作的动力学和运动学原理。通过分解动作、重点指导、错误纠正以及反复练习，帮助学习者深刻理解每个动作的关键点，并逐步形成肌肉记忆，最终达到动作的自动化和流畅化。 第三章：运动与身心健康的深度融合 运动对身心健康的益处是多方面的，本章将从多个维度深入探讨。 3.1 身体健康：强健体魄，预防疾病 体育运动是维持和提升身体健康最直接有效的方式。规律的体育锻炼能够增强心肺功能，降低患心血管疾病的风险；促进骨骼健康，预防骨质疏松；提高肌肉力量和耐力，增强身体的活动能力；改善身体成分，控制体重，预防肥胖及其相关的代谢性疾病，如糖尿病。本章将详细介绍不同运动项目对身体各系统的影响，以及如何通过科学的运动处方来达到强身健体的目的。我们将强调有氧运动、力量训练和柔韧性训练的结合，以及它们各自在提升身体健康方面的作用。 3.2 心理健康：缓解压力，积极心态 现代社会生活节奏快，压力大，体育运动是缓解心理压力的有效途径。运动过程中，身体会释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”能够改善情绪，减轻焦虑和抑郁。本章将探讨运动如何帮助学习者管理压力，提升情绪调节能力。我们将介绍运动在提升自信心、增强意志力、培养毅力以及培养团队协作精神等方面的积极作用。通过参与体育活动，学习者能够体验到挑战自我、战胜困难的成就感，从而建立更积极、更乐观的人生观。 3.3 意志品质的锤炼：磨砺坚韧，超越自我 体育运动是磨砺意志品质的绝佳熔炉。在训练和比赛中，学习者会遇到各种挑战，如体能的极限、技术的瓶颈、失败的挫折。这些经历能够有效地锻炼学习者的坚韧性、毅力、耐心和抗挫折能力。本章将通过案例分析和理论阐述，说明体育运动如何帮助学习者学会坚持不懈，不轻言放弃，以及在困难面前保持冷静和积极的态度。我们将强调从失败中学习，从成功中总结经验，从而不断超越自我，实现个人成长。 第四章：运动中的安全意识与自我保护 安全是体育活动的前提和保障。本章将系统性地讲解运动中的安全知识和自我保护技能，确保学习者在享受运动乐趣的同时，最大程度地降低运动损伤的风险。 4.1 运动前的准备：科学热身与身体评估 我们将强调运动前充分热身的重要性，讲解科学的热身方法，包括动态拉伸、关节活动度练习以及针对特定运动项目的预备性活动，旨在提高肌肉温度，增加关节灵活性，为身体进入运动状态做好充分准备。同时，我们也将引导学习者进行运动前的自我身体评估，了解身体的健康状况，是否存在不适宜剧烈运动的因素，并根据自身状况选择合适的运动强度和项目。 4.2 运动中的注意事项：姿势、场地与器械 本章将详细讲解在各项运动中应注意的姿势和动作要领，避免不正确的用力方式导致身体损伤。我们将分析不同运动项目对场地和器械的要求，强调选择安全、适宜的运动环境和器材，如选择平坦、无障碍的跑道，使用符合规格的球类和运动器械，并确保器械的完好性。 4.3 运动损伤的识别与应急处理 即使采取了预防措施，运动损伤仍可能发生。本章将介绍常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、擦伤等，并指导学习者如何初步识别这些损伤。更重要的是，我们将提供运动损伤的应急处理原则，包括RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等，以及何时应寻求专业医疗帮助。学习这些知识，能够帮助学习者在遭遇运动损伤时，做出正确的应对，减少二次伤害。 第五章：运动的乐趣与生活方式的构建 体育运动不应仅仅是完成任务，更应成为一种发自内心的热爱和一种健康的生活方式。本章将引导学习者发掘运动的内在乐趣，并将运动融入日常生活。 5.1 体验运动的多元乐趣 运动的乐趣是多方面的，可以是对技巧的掌握和征服的喜悦，可以是与伙伴协作的默契和归属感，可以是挑战极限的刺激与成就感，也可以是宁静的沉思和与自然的亲近。本章将通过对不同运动项目体验的描述，引导学习者去发现和欣赏运动的各种乐趣，鼓励学习者尝试不同的运动项目，找到最适合自己的那一种。 5.2 将运动融入日常生活 本章将探讨如何将体育运动从体育课延伸到课余生活，并最终成为一种自觉的生活习惯。我们将介绍一些简单易行的日常锻炼方法，如步行、慢跑、居家体能训练等，以及如何利用碎片时间进行锻炼。我们将鼓励学习者制定长期的运动计划，并将其融入到学习、工作和生活中，形成健康的运动模式。 5.3 终身体育的理念与实践 我们倡导终身体育的理念，即体育锻炼应贯穿人的一生。本章将引导学习者思考，如何在离开校园后，继续保持规律的体育锻炼，享受运动带来的健康与快乐。我们将介绍不同年龄段、不同身体状况人群的适宜运动方式，以及如何根据人生不同阶段的特点调整运动计划。我们希望通过本教程的学习，学习者能够成为热爱运动、善于运动、享受运动的终身实践者。 结语 《运动实践与身心发展》不仅仅是一本教程，更是通往健康、快乐与全面发展的人生旅程的指南。我们期待每一位学习者都能通过积极的体育实践，不仅收获强健的体魄，更获得积极向上的心态，坚韧不拔的意志，以及丰富多彩的人生体验。愿运动的种子，在你们的心中生根发芽，茁壮成长，伴随你们一生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排给我留下了深刻的印象，它似乎在努力地将理论与实践之间架起一座坚实的桥梁。我注意到，即使是对于一些基础理论的阐述，也并非是长篇大论的学术堆砌，而是力求通俗易懂，并常常伴随着实际应用的例子。例如，在解释某种训练方法时，书中会立刻引申出在实际体育教学或训练中如何运用，甚至会给出具体的步骤和注意事项。这种“理论服务于实践”的思路贯穿始终，让我觉得这本书不仅是知识的传授者，更是技能的引导者。它不仅仅告诉“是什么”，更侧重于“怎么做”，并且“为什么要这么做”，这种由浅入深，由表及里的讲解方式，对于初学者来说尤其友好，能够帮助他们建立起扎实的知识体系和正确的运动观念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象。主体颜色是沉稳的蓝色，辅以简洁的白色和少许亮眼的橙色，整体感觉既专业又不失活力。书名“全国普通高等学校体育课教材 实践教程(第2版)”清晰地印在封面上方，字体选择方正有力，传递出一种严谨和权威感。而“实践教程”几个字则用稍小的字体，但位置醒目，暗示了本书的核心内容将是动手实践，而非纯理论。封面上没有过多繁杂的装饰，只有几处抽象的运动线条，以流畅的笔触勾勒出速度与力量的意象，仿佛在无声地诉说着体育的魅力。底部印有出版社的标志，以及“第2版”的字样，表明其内容的更新和迭代，让人对其时效性和权威性有了初步的信任。这种设计风格，既符合一本教材应有的严肃性，又巧妙地融入了体育运动的动感，让我在拿到书的第一时间就感受到了它所代表的知识体系和价值。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读过程中，对书中关于教学方法和训练技巧的讲解部分感到非常满意。它没有停留在泛泛而谈的层面，而是提供了许多具体、可操作的建议。例如，在设计体育课程时，书中会详细列举不同年龄段、不同体能水平的学生适用的教学目标、教学内容和教学评价方法，并附带了详细的案例分析。在介绍训练计划的制定时，不仅仅是给出一些通用的训练原则，而是提供了针对不同运动项目、不同训练目的的详细的训练菜单，甚至细化到每周、每天的训练内容和强度安排。这些细致入微的指导，对于希望提升自身体育教学或训练水平的读者来说，无疑是宝贵的财富，能够帮助他们避免走弯路，更加科学有效地开展体育活动。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，纸张的质感非常不错，触感温润，不易反光，这对长时间阅读来说是极大的福音。印刷清晰，字体大小适中，排版也显得十分用心。每一章节的标题都醒目突出，小标题的使用也井井有条，能够帮助读者快速把握内容的主干。书中穿插的插图和图表，都经过了精心挑选和设计，它们并非简单的装饰，而是对文字内容的有力补充和形象化呈现。例如，在讲解某个动作时，配以清晰的分解图，能够极大地帮助读者理解动作要领；而在介绍某个运动项目时，则会配以比赛现场的精彩照片，或者数据图表，让抽象的概念变得具体可感。这些图文并茂的设计，大大降低了阅读门槛，也提升了学习的趣味性，让原本可能枯燥的体育理论变得生动有趣，引人入胜。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的语言风格，我只能用“恰到好处”来形容。它既不像学术专著那样晦涩难懂，充满了专业术语，又不像通俗读物那样过于简化，缺乏深度。作者在文字的遣词造句上，非常注重表达的准确性和易读性。他们能够用简洁明了的语言解释复杂的概念，用生动形象的比喻来帮助读者理解抽象的原理。同时，书中也保持了一定的学术严谨性，对于关键的概念和理论，都进行了清晰的定义和阐述。这种平衡的处理，使得这本书既适合作为大学体育课程的教材，也能够让对体育运动有兴趣的普通读者从中受益。整体而言，这种语言风格让人在阅读过程中感到轻松愉悦，既能获得知识，又不至于感到疲惫。