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《圖說生活·健康指南係列》編委會 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 黃帝內經
• 健康
• 生活
• 傳統文化
• 養生智慧
• 圖解
• 保健
• 經絡

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542743619

商品編碼：29692553875

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名:圖說生活——黃帝內經養生智慧

定價：19.80元

售價：14.5元,便宜5.3元,摺扣73

作者:《圖說生活·健康指南係列》編委會

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787542743619

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：1.621kg

編輯推薦

破解生老病死的秘密，呈現中國式養生精華，專傢傾力指導，讓您輕鬆掌握防病精髓。
　　專傢為您帶來健康生活新理念　
　　破解生老病死的秘密，呈現中國式養生精華，專傢傾力指導，讓您輕鬆掌握防病精髓。
　　詮釋養生智慧，領悟國醫精髓，掌握長壽秘訣，保您一生健康。
　　歲月像是一道風景綫，日起叩響黎明破曉，日落點亮萬傢燈火，刪繁就簡地勾勒齣漫漫人生之路的簡單、紛雜。人們在撿拾經驗閱曆之時，不要遺落瞭健康，且行且珍惜的不光隻是陽光雨露，更要將身體捧在掌心中細心嗬護，與健康同行，是每個人生命旅途中不可忽視的重要環節。站在人生的路口眺望，健康指南為而立之年掌舵、為垂暮之年掌燈。

內容提要

《黃帝內經》被曆代醫傢奉為圭臬，被稱作中醫的“”。其薈萃瞭先秦諸子百傢養生之道、醫療之術、長壽之訣，承載瞭獨特的“中國式”的養生理論。
本書將《黃帝內經》的深奧理論用通俗的語言和簡捷的圖錶進行闡釋，通過生動的手繪插圖精彩解讀瞭藏象、經絡運行、氣血等知識，並從飲食、起居、勞逸、寒溫、六淫、七情、五誌、四時氣候等各個方麵，闡釋瞭疾病的病因、病機，確立瞭疾病診治之法和日常養生之道。
針對現活中齣現的五花八門的疾病，以及發病年齡越來越低、身處亞健康狀態的人越來越多的狀況，藉助這樣的東方傳統醫學養生理論，從人體生命的客觀規律齣發，您一定能找到維護健康的金鑰匙。

目錄

上篇·《黃帝內經》之生命智慧
　探索生命
　　人體的生命周期
　　《黃帝內經》關於生命的起源
　　生命活動的基本特徵
　　生命進程的基本規律——生長壯老已
　　生命的根本：維持和死亡
　　生命的動力
　　人體衰老的過程
　　人類閤理的壽限
　　影響人類壽命的因素
　　解秘《黃帝內經》中四種長壽之人
　　長壽的秘訣
　人體的五髒六腑
　　五髒六腑係統總覽
　　心，氣血運行的發動機
　　肺，體內氣體交換的門戶
　　肝，貯藏和調節血液的倉庫
　　腎，藏精、主水和納氣的寶庫
　　脾，維持水液代謝平衡的器官
　　胃，受納腐熟食物的器官
　　大腸，傳導和排泄糟粕的通道
　　小腸，受盛、化物和泌彆清濁
　　膽，貯藏膽汁的器官
　　膀胱，貯存和排泄尿液的器官
　　三焦，負責水道循環的器官
　人體的奇經八脈　
　　經絡係統總覽
　　奇經八脈
　　手太陰肺經
　　手陽明大腸經
　　足陽明胃經
　　足太陰脾經
　　手少陰心經
　　手太陽小腸經
　　足太陽膀胱經
　　足少陰腎經
　　手厥陰心包經
　　手少陽三焦經
　　足少陽膽經
　　足厥陰肝經
　　十二經脈的運行
　認識疾病的來龍去脈　
　　人為什麼會得病
　　六氣之說
　　六氣的異常：六淫
　　風邪，百病之長
　　寒邪，易傷陽氣
　　暑邪，盛熱陽邪
　　……
下篇·《黃帝內經》之養生智慧
　養生的原則
　四季的養生
　形神閤一的情誌養生
　飲食養生
　房事養生
　陰陽虛實和睡覺、做夢
　自我保健的方法

作者介紹

文摘

序言

《經脈流轉：古老智慧的現代迴響》 在這紛繁復雜、日新月異的時代，我們時常感到身心俱疲，與內心的寜靜漸行漸遠。現代生活的快節奏、高壓力，以及層齣不窮的資訊洪流，仿佛都在無聲地消耗著我們的生命能量。我們追求物質的豐裕，卻常常忽略瞭內在的充盈；我們渴望健康的長壽，卻往往忽視瞭最根本的生命哲學。《經脈流轉：古老智慧的現代迴響》正是基於這樣的時代背景，試圖在浩瀚的中華文明寶庫中，挖掘並梳理齣一套曆久彌新的養生智慧，並以現代人的視角和理解，重新解讀其深邃的內涵，旨在為讀者提供一條通往身心和諧、生命蓬勃的清晰路徑。 本書並非對某種單一養生理念的孤立呈現，而是著眼於中華民族數韆年養生實踐的精髓，提煉其普適性與根本性原則，並將其與現代科學的認知相結閤，形成一套係統而富於實踐性的養生框架。我們相信，真正的養生之道，並非局限於某一種具體的術法或藥方，而是對生命規律的深刻洞察，對天地人三者關係的和諧理解，以及對個體生命能量的精妙調養。 《經脈流轉》的篇章設計，力求循序漸進，由宏觀到微觀，由理論到實踐，層層深入。 捲一：溯源與格局——生命之道的哲學基石 這一捲將帶領讀者迴溯中華傳統生命智慧的源頭，探尋那些塑造瞭我們民族獨特養生觀的哲學思想。我們並非簡單地陳列曆史，而是深入探討這些古老哲學思想如何為我們理解生命、認識健康奠定瞭堅實的基礎。我們將從“天人閤一”的宏大視角齣發，闡述個體生命並非獨立存在，而是與自然環境、宇宙運行息息相關。理解這種聯係，是實現真正意義上“順應自然”養生的前提。 “天人閤一”的宇宙觀與生命觀： 深入解讀“天人閤一”的哲學意蘊，分析其如何指導我們認識人體的生理活動與自然節律的統一性。我們將探討晝夜、四季、氣候變化等外在因素對人體內部陰陽平衡的影響，並闡述順應自然規律進行作息、飲食、起居的重要性。這不僅僅是關於“早睡早起”，更是關於如何捕捉和利用自然的能量，減少人為的對抗與損耗。 陰陽五行與生命動態平衡： 揭示陰陽五行作為中華傳統哲學的重要組成部分，如何被用於解釋人體的生理功能、病理變化以及物質的構成。我們將用生動易懂的語言，闡釋五行相生相剋的關係如何體現在人體的髒腑功能、情緒變化及體質差異上。理解五行，便是理解生命能量的運作機製，從而能夠針對性地進行調養，維持動態平衡，避免走嚮極端。 “精氣神”——生命能量的根本： 深入剖析“精”、“氣”、“神”這三個構成生命最基本要素的含義與相互關係。我們將闡述“精”是物質基礎，“氣”是生命動力，“神”是生命意識，三者協同運作，方能維持生命的生機活力。本書將提供切實可行的方法，指導讀者如何通過調養，培固“精”，充養“氣”，涵養“神”，從而從根本上提升生命質量。 捲二：身體的語言——解碼內在的信號 在捲一建立起宏觀的生命哲學框架後，捲二將聚焦於個體生命本身，教導讀者如何傾聽身體的聲音，理解那些看似微不足道的信號，並學會與身體進行有效的“溝通”。我們相信，身體本身就是一本最誠實的教科書，它用各種方式嚮我們傳達著它的需求與狀態。 經絡的奧秘與身體的脈絡圖： 詳細介紹經絡係統作為人體氣血運行的通道，其與髒腑、四肢、五官的聯係。我們將以圖文並茂的方式，清晰描繪主要經絡的走嚮與循行，並解釋不同經絡所代錶的生理功能和潛在的健康問題。通過瞭解經絡，讀者將能夠更好地理解身體的疼痛、麻木、腫脹等癥狀的根源，並學會如何通過簡單的手法（如按摩、艾灸）來疏通經絡，改善氣血運行。 髒腑的和諧與身體的“四季”： 深入解讀中醫髒腑理論，將五髒六腑的功能與其在人體中的“角色”相結閤。我們將以更貼近現代認知的比喻，來描述肝的疏泄、心的主血脈、脾的運化、肺的司呼吸、腎的藏精等功能，並探討它們之間的相互依存與製約。同時，本書將闡述如何根據季節的變化，來調整與特定髒腑相關的養生側重點，實現身體的“順時養生”。 舌苔、麵色、形態——身體的“外顯”情報： 詳細介紹通過觀察舌象、麵色、體態等外部特徵來判斷內在健康狀況的方法。我們將提供豐富的案例與圖譜，幫助讀者識彆不同舌苔（如白苔、黃苔、厚膩苔）和麵色（如麵色蒼白、麵色晦暗、麵色紅赤）所代錶的身體信息，以及不同體態（如體型瘦弱、體型肥胖、體態疲乏）可能暗示的健康隱患。這是一種非侵入性的自我診斷方法，能幫助我們及時發現問題，並采取相應的調整。 捲三：生活的藝術——實踐養生的日常智慧 養生並非遙不可及的玄學，而是滲透在日常生活的方方麵麵。捲三將聚焦於如何將古老的養生智慧融入到我們的衣食住行、言談舉止之中，使其成為一種自然而然的生活方式。 食養的精髓：五味調和與時令滋補： 詳細闡述“食不異味”、“食物天然”等養生食譜的原則。我們將深入解讀五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒的關係，以及如何根據個人體質和季節變化，巧妙運用五味來調養身體。本書還將提供大量應季食材的選擇與搭配建議，以及簡易的食療方，幫助讀者在傢中就能輕鬆實踐“藥食同源”的養生理念。 起居的智慧：作息有時與環境調適： 強調規律作息的重要性，並結閤“日齣而作，日落而息”的古訓，提齣符閤現代生活節奏的作息建議。我們將探討如何通過調整睡眠質量來改善身心狀態，以及如何通過環境的布置（如光綫、溫度、濕度）來營造有利於健康的身心環境。 情誌的疏導與內心的寜靜： 探討情緒對健康的影響，並介紹多種疏導不良情緒的方法，如積極的心理暗示、冥想、正念練習、書法、繪畫等。本書將引導讀者認識到，內心的平和與外在的健康同等重要，學會管理情緒，是實現整體健康的關鍵。 運動的適度與身體的活化： 並非鼓勵高強度的運動，而是強調“動則有益”，並介紹符閤傳統養生理念的運動方式，如八段錦、太極拳、五禽戲等。我們將分析這些運動的原理，以及它們如何通過調和氣血、舒展筋骨來達到養生的目的。同時，也會強調運動的“度”，避免過度消耗。 捲四：未病先防——主動健康的預警係統 《經脈流轉》的核心理念之一便是“未病先防，既病防變”。捲四將緻力於幫助讀者建立一套主動健康的預警係統，在疾病發生之前就進行有效的乾預和調理，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 辨識體質：認識自己的“先天稟賦”： 詳細介紹常見的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵、易患疾病及相應的養生對策。通過認識自己的體質，讀者能夠更精準地選擇適閤自己的飲食、起居、運動和調養方式，避免盲目跟風，做到“因人施養”。 季節養生的“時令法則”： 深入解讀不同季節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）的自然規律，以及這些規律對人體生理和病理的影響。我們將提供針對每個季節的養生重點，如春季如何疏肝，夏季如何清暑，鞦季如何潤肺，鼕季如何補腎，幫助讀者在一年四季都能保持身心健康。 “四時感冒”與“內傷雜病”的早期識彆與應對： 結閤現代醫學的認識，闡述中醫如何從整體觀的角度看待“感冒”和“內傷雜病”，並提供早期識彆的信號和居傢可行的初步應對方法。這並非替代專業醫療，而是 empowering 讀者在日常生活中，對潛在的健康風險保持警覺，並能做齣初步的、有效的反應。 《經脈流轉：古老智慧的現代迴響》是一本實用性強的書。我們深知，再深刻的理論，如果不能轉化為日常實踐，就失去瞭其價值。因此，在每一章節中，都融入瞭大量簡便易行的養生方法，例如： 食譜建議： 提供簡單易學的養生食譜，根據不同體質和季節給齣食材搭配建議。 日常功法： 教授八段錦、太極拳等傳統養生功法，並配以詳細的圖文講解。 穴位按摩： 指導讀者學習按摩常用穴位，以應對常見的身體不適。 情誌調養： 提供冥想、呼吸練習等簡單有效的放鬆技巧。 生活習慣調整： 給齣具體的作息、起居、睡眠建議，幫助讀者養成健康的生活方式。 本書還注重科學性與人文性的融閤。我們尊重古老的智慧，但並不排斥現代科學的驗證。在解讀中醫理論時，我們會盡可能用現代科學的語言進行解釋，使得古老智慧更加貼近現代人的認知。同時，我們也強調人文關懷，關注讀者的情感需求和精神世界，認為真正的養生，是物質與精神的雙重富足。 《經脈流轉》的語言風格力求平實、親切、有溫度，避免晦澀難懂的專業術語，力求讓每一個讀者都能輕鬆理解和運用。我們希望這本書能成為讀者在追求健康路上的良師益友，陪伴大傢一同探索生命的奧秘，品味生活的智慧，最終實現身心和諧、生生不息的生命狀態。 在這本書中，您將找到的不是一套死闆的規則，而是一種開放的、動態的、個性化的養生哲學。我們鼓勵讀者在理解原則的基礎上，根據自身的具體情況，靈活運用書中的智慧，最終找到屬於自己的“養生之道”。 願《經脈流轉》能為您點亮一盞燈，照亮您通往健康與幸福的道路，讓古老智慧在您的生命中，煥發齣勃勃生機，奏響屬於您的“現代迴響”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“傳統養生”的書籍是持保留態度的，總覺得它們脫離現實，說教成分太多。但《圖說生活》這本書卻讓我耳目一新，它沒有高高在上地指點江山，而是用一種非常接地氣，近乎“老朋友聊天”的語氣，娓娓道來那些流傳韆年的生活哲學。最讓我印象深刻的是它對“動”與“靜”平衡的闡述，不是簡單地說要多運動或者多休息，而是深入到個體差異和當下狀態的精妙把握。我按照書裏提到的幾個小動作嘗試著調整瞭早晨的喚醒方式，原本僵硬的身體在幾天內就感覺柔軟瞭許多，那種久違的舒展感真是美妙。這本書的行文風格極為流暢自然，它巧妙地將那些深奧的道理融入到生活的細節中，比如如何觀察天氣變化來調整晾曬衣物和準備食物，這些看似微不足道的小事，其實都暗含著順應天時的智慧。它真正做到瞭“潤物細無聲”，讓我感覺自己不是在“學習”養生，而是在“迴歸”一種更健康、更和諧的生活狀態，這種潛移默化的影響，遠比強迫自己去做什麼運動來得持久有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有把養生僅僅局限在“吃什麼補品”或者“做什麼功法”上，而是將其提升到瞭一種“生活美學”的高度。我發現作者非常注重環境對人的影響，書中對於居住環境的采光、通風、乃至色彩的運用都有涉及，這完全超齣瞭我對傳統養生書籍的預期。它似乎在告訴我們，我們身處的每一個空間，都在無聲無息地影響著我們的氣血和心境。例如，書中提到瞭關於臥室光綫柔和的建議，我嘗試著更換瞭夜燈的色溫後，發現睡眠質量確實有明顯的改善，那種深度休息的感覺很久沒有體驗過瞭。而且，這本書的語言富有畫麵感，讀起來就像在欣賞一幅徐徐展開的古代生活畫捲，充滿瞭對自然秩序的敬畏和對當下時刻的珍惜。它不是那種急功近利的養生指南，而是引導你建立一種對生命過程的深刻理解和尊重，讓你從心底裏渴望過一種更精緻、更平衡的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重邏輯和實證的人，所以在接觸這本書之前，我對許多傳統養生的概念是持懷疑態度的。然而，《圖說生活》這本書展現齣瞭一種驚人的說服力，它並非空泛地宣揚“氣”和“脈”，而是非常巧妙地將這些概念與我們現代人普遍能感知到的身體反饋聯係起來。比如，它講解“脾胃”在整個係統中的核心地位時，結閤瞭現代營養學的角度進行佐證和補充，讓人感到非常信服。這本書的結構安排得極其閤理，層層遞進，從宏觀的節氣變化到微觀的日常起居習慣，構成瞭一個完整的閉環。我特彆欣賞它強調的“未病先防”的理念，它教會我的不是病瞭如何治，而是如何通過日常的微小調整，最大程度地避免疾病的發生。這種前瞻性的思維模式，讓我對未來健康有瞭更積極的掌控感，不再是消極地應對疾病，而是主動地構建健康屏障。讀完之後，我感覺自己的知識體係被搭建起來瞭，對“如何科學地生活”有瞭一個全新的、係統性的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一部充滿人文關懷的“生活指南手冊”，而非一本冰冷的醫學教材。它最打動我的地方在於，作者始終保持著一種對個體生命細微差異的體察和尊重。它不會強迫所有人都遵循同一套模式，而是鼓勵讀者像個偵探一樣，去觀察和聆聽自己身體發齣的訊號。書中關於情緒與身體器官相互影響的論述，尤其深刻，它教會我如何識彆那些積壓在心裏的“濕氣”和“鬱結”，並提供瞭非常實用、可操作的疏導方法，比如特定的呼吸練習和情境轉換技巧。我發現，當我開始關注自己情緒的流動時，身體上的一些長期睏擾，比如莫名的緊綳感，竟然也奇跡般地緩解瞭。這種由內而外的淨化和釋放，是任何昂貴保健品都無法替代的。總而言之，這本書不是教你如何“活得更久”，而是真正地指導你如何“活得更有質量、更有滋味”，它是一本讓人心甘情願沉浸其中，並願意反復迴味和實踐的寶藏之作。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖說生活》簡直是現代都市人的一劑清涼散啊！我最近工作壓力山大，感覺身體被掏空，到處找各種“秘方”調理，結果越看越糊塗。直到翻開這本書，那種撲麵而來的古樸又貼近生活的文字，一下子就把我拉迴瞭那種講究順應自然的節奏裏。它不是那種晦澀難懂的理論堆砌，而是真的能讓你體會到，原來養生可以這麼“日常”。比如它講到如何根據四季變化調整飲食起居，那種細緻入微的指導，讓我立刻就能在自己的日常中找到對應的調整點。我特彆喜歡其中關於“神”的養護那一章節，完全顛覆瞭我以往隻注重“形”的保養，那種從精神層麵去滋養生命的想法，讓我覺得整個人的狀態都輕鬆瞭不少。這本書的圖文排版也極其用心，復雜的概念被生動的圖畫一解釋，瞬間就明朗瞭，完全沒有閱讀障礙，非常適閤像我這樣既想學點傳統知識又沒耐心啃大部頭的人。讀完後，我不再覺得養生是件遙不可及的事情，反而像是一種重新與自己的身體和生活建立連接的過程，感覺整個人都“活”過來瞭，充滿瞭一種踏實又安寜的力量。