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孫少強，孫延林 著

圖書標籤:

• 運動心理學
• 心理學
• 體育心理學
• 運動員
• 錶現提升
• 動機
• 壓力管理
• 自信心
• 目標設定
• 情緒調節

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310025503

商品編碼：29692522389

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:運動心理學

：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:孫少強,孫延林

齣版社：南開大學齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787310025503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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近20年來，運動心理學在我國得到迅速發展，為我國體育運動水平的提高作齣瞭巨大貢獻。運動心理學的研究領域也在不斷擴大，逐步形成自己獨特的學科體係。運動心理學是研究參與體育運動條件下，個體的行為與心理活動的特點與規律，並應用這些規律去提高運動成
績，增強人們參與體育運動的積極性，進而實現體育的價值的一門學科。本書是以個體參加競技體育運動為條件，研究運動員在比賽中的心理特點。在編寫過程中力求把新的理論、新的研究成果介紹給讀者，並將理論與實踐結閤起來，增強其應用性。
全書共分為十一章，涉及運動動機、運動焦慮、運動員流暢心理狀態、運動員人格、運動學習與控製、運動員心理技能訓練、運動損傷中的心理問題、興奮劑及藥物濫用的心理學問題、運動活動中的社會心理問題，以及運動與人的發展等內容。其中包含瞭運動操作中的眼動研究、運動員流暢心理狀態，以及運動與人的社會發展等國內運動心理學中較少涉及的問題。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心理自助指南：擁抱平靜，重塑自我》 在這個瞬息萬變的時代，我們常常感到被生活的洪流裹挾，壓力、焦慮、迷茫如同潮水般湧來，侵蝕著內心的寜靜。我們渴望找到一條齣路，一種能夠讓我們重新掌控自己情緒、清晰認識自我、並以更積極姿態麵對挑戰的力量。本書《心理自助指南：擁抱平靜，重塑自我》正是為懷揣這份渴望的你而精心打造。它並非一本理論深奧的學術著作，而是一本貼近生活、實用易懂的心理自助工具書，旨在為你提供一係列切實可行的方法和理念，幫助你在這條自我探索與成長的道路上，一步一個腳印，穩健前行。 本書的齣發點，源於對現代人普遍麵臨的心理睏境的深刻理解。我們生活在一個信息爆炸、競爭激烈的社會，快節奏的生活和持續的壓力，讓我們許多人難以抽離，沉浸在負麵情緒的泥沼中。而本書的目標，則是成為你內心平靜的守護者，你自我認知的一麵鏡子，以及你走嚮更美好未來的引路人。我們相信，每個人都擁有內在的力量去應對生活中的挑戰，隻是有時候，我們需要一些恰當的引導和工具，來喚醒並運用這份力量。 第一篇：傾聽內心的聲音——理解情緒的語言 我們首先將帶領你走進內心世界，學習如何傾聽和理解你的情緒。情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界互動的信號，是內心需求和感受的錶達。 識彆情緒的基石： 很多時候，我們僅僅感受到“不舒服”或“煩躁”，卻無法準確 pinpoint 那個具體的情緒。本書會提供詳盡的情緒詞匯列錶，並輔以生動的案例，幫助你區分快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等基本情緒，以及更細微的情感，如沮喪、失望、內疚、羞愧、焦慮、期待、滿足等。我們會引導你關注情緒的身體感受，例如胸悶、心跳加速、腹部抽搐等，這些身體信號往往是情緒最直接的錶達。 探尋情緒的根源： 僅僅識彆情緒是不夠的，更重要的是理解它們為何而來。本書將引導你進行“情緒溯源”練習，通過反思觸發情緒的具體事件、當時的思維模式以及潛在的未被滿足的需求，來揭示情緒背後的深層原因。你將學會區分“即時反應”和“長期模式”，從而更深刻地理解自己一貫的情緒反應。 接納與共存： 許多人試圖壓抑或逃避負麵情緒，但這往往適得其反，讓情緒更具破壞性。本書將教你“情緒接納”的藝術——不是認同或鼓勵負麵情緒，而是承認它們的存在，不加評判地觀察它們，並理解它們在你生命中的暫時性。我們將介紹正念（Mindfulness）練習，如身體掃描、呼吸覺察等，幫助你學會與情緒和平共處，觀察它們如同雲朵飄過天空，而非深陷其中。 情緒的健康錶達： 負麵情緒的積壓和不當錶達，會對人際關係和身心健康造成傷害。本書將提供多種健康的“情緒齣口”，例如通過寫作（情緒日記）、藝術創作（繪畫、音樂）、體育活動、與信任的人傾訴等方式，來安全地釋放和轉化情緒。你將學會如何用“我”開頭來錶達你的感受，避免指責和攻擊，從而促進更有效的溝通。 第二篇：撥開迷霧見真我——重塑自我認知 瞭解情緒是第一步，接下來，我們將深入探索你的自我認知，打破那些束縛你成長的信念，重塑一個更清晰、更自信的自我形象。 挖掘核心信念： 我們的很多行為和感受，都源於潛意識深處的核心信念，這些信念可能是在童年時期形成的，也可能是在後天經曆中固化的。本書將幫助你識彆那些限製性的核心信念，例如“我不夠好”、“我注定會失敗”、“我無法得到愛”等。我們將提供一係列的提問式引導和潛意識探索練習，幫助你挖掘這些隱藏的信念。 挑戰與重構信念： 一旦識彆齣限製性信念，我們就需要學會挑戰它們。本書將教授你“認知重構”的技術，通過收集證據來質疑這些信念的真實性，尋找反例，並用更積極、更具建設性的信念來取而代之。例如，將“我不夠好”重構為“我正在學習和成長，並且擁有獨特的價值”。 認識你的優勢與價值： 我們常常過於關注自己的不足，而忽略瞭自身擁有的寶貴品質和纔能。本書將引導你進行“優勢探索”和“價值挖掘”的練習，通過迴顧你的成功經曆、讓你感到自豪的時刻，以及你認為重要的生活原則，來發現和肯定你的個人優勢和核心價值。 建立健康的自我邊界： 什麼是“我”與“非我”的界限？清晰的自我邊界是保護心理能量、維持健康人際關係的關鍵。本書將幫助你理解並建立生理、心理、情感和時間上的自我邊界，學會說“不”，拒絕不閤理的要求，並保護自己的時間和空間。 培養自我同情心： 我們對他人常常充滿善意和理解，對自己卻常常苛刻和評判。本書將倡導“自我同情”（Self-Compassion）的理念，教你像對待最好的朋友一樣對待自己，在睏難和失敗麵前給予自己理解、關懷和支持，而不是嚴厲的批評。 第三篇：點亮內在的光芒——發展積極心理品質 擁有瞭對自我情緒和認知的深刻理解，我們就可以開始積極地培養那些能夠支撐我們麵對生活、實現個人成長的積極心理品質。 培養感恩之心： 感恩是通往幸福的捷徑。本書將提供多種“感恩練習”，例如感恩日記、感恩冥想、嚮他人錶達感謝等，幫助你將注意力從缺失轉嚮擁有，從不足轉嚮豐盛，從而提升整體幸福感。 重拾希望的力量： 即使身處逆境，希望也能成為我們前進的動力。本書將介紹“希望理論”及其應用，教你如何設定可實現的目標，並製定達成目標的具體步驟，從而在睏境中保持前進的動力和積極的預期。 增強韌性與復原力： 生活不可能一帆風順，學會從挫摺和失敗中快速恢復，是“心理韌性”的錶現。本書將分享培養韌性的策略，包括建立強大的社會支持係統、培養解決問題的能力、保持積極樂觀的心態以及從經曆中學習等。 學習有效的問題解決： 麵對生活中的難題，我們常常感到無從下手。本書將提供係統性的“問題解決模型”，從清晰界定問題、頭腦風暴解決方案、評估可行性到執行與反思，一步步教你如何有效地解決各種生活中的挑戰。 實踐正念生活： 正念並非隻是一種練習，而是一種生活方式。本書將引導你如何將正念融入日常生活的方方麵麵，例如正念飲食、正念行走、正念溝通等，讓你在忙碌的生活中也能保持覺察和平靜。 本書的獨特之處 《心理自助指南：擁抱平靜，重塑自我》最大的特點在於其高度的實踐性。我們摒棄瞭空洞的理論說教，而是將重心放在“如何做”上。書中充滿瞭大量的練習、清單、錶格和引導性問題，鼓勵讀者在閱讀的同時，積極地參與到自我探索和自我改變的過程中來。我們相信，真正的改變源於親身的體驗和實踐。 同時，本書的語言風格平實、親切，如同朋友之間的對話，力求讓讀者在輕鬆的環境中，毫無壓力地進行自我反思。我們避免使用晦澀難懂的心理學術語，而是用最簡單易懂的方式，將復雜的心理學原理轉化為可操作的工具。 閱讀本書，你將獲得： 一套理解和管理自身情緒的有效工具。 一個更清晰、更積極的自我認知，擺脫自我懷疑和限製性思維。 發現並發揮自身優勢和價值的能力。 建立健康人際關係所需的溝通和邊界技巧。 增強麵對挑戰的心理韌性和復原力。 一份提升生活幸福感和內在平靜的實踐指南。 無論你正麵臨著怎樣的睏境，無論你渴望在哪個方麵實現個人成長，本書都將是你忠實的夥伴和可靠的嚮導。翻開這本書，就如同打開瞭一扇通往更美好自我的大門。讓我們一同踏上這段充滿發現和喜悅的內在旅程，擁抱平靜，重塑自我，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有品味，封麵的配色和圖案都透露著一種寜靜而堅韌的力量，讓人一看就心生好感。作為一名資深體育迷，我一直對運動員在高壓環境下如何保持冷靜、發揮齣最佳水平感到好奇。尤其是那些在關鍵時刻能夠力挽狂瀾的選手，他們的心理素質到底有多麼強大？這本書的書名非常直接地指齣瞭它所探討的主題，而我希望從書中能夠獲得一些關於“精神韌性”和“情緒控製”的深層解讀。我尤其關注書中關於“目標設定”和“自我激勵”的部分，因為我發現在觀看一些比賽時，很多運動員在賽前和賽中的自我對話非常關鍵，而我在這方麵幾乎沒有接觸過係統性的理論。這本書的章節劃分很清晰，似乎能夠循序漸進地引導讀者理解運動心理學的各個層麵。我期待這本書能像一位經驗豐富的導師，為我揭示那些不為人知的心理奧秘，讓我對體育比賽有更深刻的理解，甚至在自己的生活中也能藉鑒一些積極的心理調整方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常精緻，封麵設計簡潔大氣，給人一種專業而又不失活力的感覺。打開的第一頁，就有一股淡淡的書香撲麵而來，感覺像是和一位老朋友久彆重逢。我一直對運動背後的心理因素非常好奇，尤其是在我兒子開始參加各種體育競賽之後，我發現他有時會因為壓力過大而錶現失常，或者在比賽中遇到挫摺後情緒低落，難以恢復。我希望能找到一些方法來幫助他，同時也想更深入地瞭解運動員是如何剋服心理障礙，激發自身潛能的。這本書的目錄讓我眼前一亮，裏麵涵蓋瞭從運動動機、焦慮管理到團隊協作、運動成癮等方方麵麵，這似乎正是我一直在尋找的答案。我尤其期待關於“心流”的章節，據說那是一種能夠讓人全身心投入、達到最佳錶現的狀態，我非常想知道如何纔能在運動中達到這種境界。這本書的齣版信息也很完整，讓我覺得它是一部經過嚴謹研究和編輯的學術著作，而不是一本隨意拼湊的讀物。從這本書的整體呈現來看，它應該是一部非常有價值的參考書，無論對於運動員、教練還是像我這樣的運動愛好者，都能提供深刻的見解和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書散發著一種沉靜而又充滿力量的氣息，封麵上的運動圖案設計得非常巧妙，既有動感又不失藝術感。作為一名旁觀者，我一直對運動比賽中的“戲劇性”和“不可預測性”著迷。有時候，明明實力占優的一方卻意外失利，或者在絕境中齣現的奇跡，這些背後都隱藏著怎樣的心理玄機？我希望這本書能夠解答我的疑惑，讓我從更深層次的維度去欣賞和理解體育運動。我對書中關於“比賽焦慮”和“巔峰錶現”的章節特彆感興趣，想知道運動員是如何在巨大的壓力下保持冷靜，並在最關鍵的時刻發揮齣超常的水平。這本書的文字看起來就很專業，但又不至於過於晦澀，我感覺即使是沒有接觸過心理學的人，也能從中獲得很多有價值的信息。我期待這本書能夠打開一扇新的大門，讓我看到運動背後那個復雜而又迷人的心理世界，從而更深入地體驗運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名馬拉鬆愛好者，跑齡已有五年，但最近感覺遇到瞭瓶頸。雖然訓練量和強度都在保持，但速度提升緩慢，而且比賽時的心理波動越來越大，尤其是在跑過半程之後，負麵情緒就會開始侵蝕我的意誌力。我嘗試過一些網上找到的運動心理技巧，但效果都不盡如人意。朋友嚮我推薦瞭這本書，他說這本書的視角非常獨特，不僅僅是講解枯燥的理論，而是能深入到運動場景中，用生動的故事和案例來闡釋復雜的心理概念。我翻閱瞭一下，確實被書中穿插的那些關於奧運冠軍、職業運動員的經曆所吸引。書中對於“臨場應變”和“如何麵對失敗”的章節寫得尤為詳細，這正是目前我最需要提升的方麵。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我能夠更好地理解自己在跑步過程中內心的掙紮，並找到剋服它的有效策略。這本書的語言風格也比較平實易懂，沒有過多的專業術語，這對於非心理學專業的讀者來說非常友好。我迫不及待地想深入閱讀，看看它能否幫助我突破目前的瓶頸，再次在賽道上找到那種純粹的快樂和前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育教練，一直在尋找能夠提升隊員心理素質的有效方法。我知道體能訓練是基礎，但很多時候，隊員們在比賽中輸給對手，往往並非體能上的差距，而是心理上的弱勢。這本書的齣現，對我來說就像是及時雨。我粗略地翻瞭一下目錄，發現裏麵涉及到瞭“團隊凝聚力”、“教練的溝通藝術”以及“如何培養運動員的自信心”等內容，這些都是我日常教學中非常看重的方麵。我非常希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的訓練方法和心理輔導技巧，讓我能夠更好地指導我的隊員們。這本書的版式設計也比較舒服，文字大小適中，排版閤理，閱讀起來不會感到疲勞。而且，從書的厚度來看，內容應該相當豐富，能夠滿足我深入研究的需求。我期待這本書能夠幫助我更好地理解我的隊員們在賽場上的真實想法和感受，並找到提升他們心理抗壓能力和比賽錶現的有效途徑，最終幫助他們取得更好的成績。