走出婚姻的困境：解决千万人婚姻困扰的心理医生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小鱼 著

图书标签:

• 婚姻咨询
• 情感修复
• 夫妻关系
• 心理治疗
• 沟通技巧
• 亲密关系
• 家庭教育
• 危机干预
• 自我成长
• 情感问题

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300144306

商品编码：29692267280

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:走出婚姻的困境：解决千万人婚姻困扰的心理医生

：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:小鱼

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787300144306

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.409kg

编辑推荐

　　离婚前的矛盾和战争，离婚后的痛苦和孤独，无时无刻不在侵扰着，离婚人士的心理健康和正常生活。离婚人士正在被动地经历着婚姻和情感的变化和考验。我该离婚吗？离婚前后的日子到底该怎么过？
　　帮助你解决婚姻中的问题和矛盾，做好离婚前的准备和离婚后的心理重建。离婚前后，这里是你*温暖、*安全的心灵港湾！

内容提要

　　《走出婚姻的困境:解决千万人婚姻困扰的心理医生》作者小鱼2007年初偶然在搜狐论坛上发表了一个题为《一个女人亲身经历离婚后的感受》的帖子，因其内容的独特视角以及在处理婚姻问题中表现出的独立和自尊精神，得到了众多网友的支持，至今此帖的点击量已经超过500万人次。作者在与网友的交流中对于很多婚姻中遇到的问题给予了详细的解答，并且积极鼓励网友直面情感危机。此书汇集了帖子中关于度过婚姻困境的建议以及积累的案例，旨在给予遇到婚姻问题的朋友以诚恳和真实的帮助。
　　离婚率越来越高了。人们离婚前的战争和矛盾，离婚后的痛苦和孤独，这些问题无时无刻不在侵扰着离婚人群的正常健康生活，离婚人士的身心都将会经历着单身生活的重重考验。如何正确面对离婚问题？如何顺利度过离婚给人们带来的感情上的低谷期？如何可行有效地调试好离婚前后的心情？如何再开始自己新的生活？这本《走出婚姻的困境》将为离婚人士顺利走出情感阴霾给出贴心的答案。

目录

Part1 婚姻出现裂痕怎么办
　婚姻出现裂痕的标志
　婚姻出现裂痕的原因
　婚姻的裂痕如何弥补
Part2 在婚姻里，你想要什么
　从两个层面去思考自己在婚姻里需要什么
　成功婚姻的基础是找适合自己的人结婚
　遇到以下情况，需要慎重考虑结婚
Part3 要不要继续残缺的婚姻
　为什么要自己做决定
　婚姻中常见的引发离婚的原因
Part4 选择离婚，需要顾及周围人的感受吗
　以下情况下，应该考虑尽快离婚
　什么样的来自第三方的建议有助于你做出明智的决定
Part5 离婚对于孩子意味着什么
　如何能保证离婚后孩子健康成长
Part6 惩罚有过错的他（她），你快乐吗
　惩罚和报复有过错的对方有什么利弊
Part7 面对出轨，是忍受还是反抗
　关于婚外情的一些错误认识
　婚外情的危害
　面对婚外情，该怎么办
Part8 向家庭暴力说“不”
　家庭暴力无处不在
　家庭暴力的大受害者是女人
　有暴力倾向的人无法改变自己的恶习
　外界干预家庭暴力所遇到的困难
　遇到家庭暴力怎么办
　长期忍受家庭暴力后患无穷
　冷暴力一样伤人
Part9 离婚，你准备好了吗
　离婚应该是理智的决定
　不要对离婚期望太高，它只能起到止损作用，无法帮你挽回损失
　有助于决定是否应该离婚的方法——将离婚和不离婚的利弊列表
　离婚之前需要做的准备工作
Part10 离了婚还能做朋友吗
　有孩子的夫妻离婚后，为了孩子的健康成长应该保持联系
　没有孩子的夫妻离婚后，应该尽量避免联系，更不要做朋友
Part11 复婚，有希望幸福吗
　选择复婚的主要原因
　复婚之后，生活还是以前的样子，想维持婚姻就要学会宽容
　要求过高是复婚失败的主要原因
　应该在复婚之前考虑清楚几个重要问题
　绝不要考虑复婚的情况
Part12 离婚后，伤痛的感觉何时能消除
　离婚后的调整期有多长
　怎样做，才能使离婚带来的伤痛尽快消除
　别人会怎样看待你的离婚
　不要奢望自己完全从离婚的阴影中走出来
　……
结语：人生的感悟
案例说明
　　

作者介绍

文摘

序言

穿越迷雾，重塑自我：一本关于现代人情感觉醒与心灵成长的指南 本书聚焦于个体在复杂情感关系中的自我探索、情绪管理和人际互动模式的深度剖析与积极重塑，旨在为所有渴望在关系中获得更深层次理解与和谐的人们，提供一套切实可行的心理地图和实践工具。 在现代社会快速变迁的洪流中，我们与他人的联结日益复杂，个人对幸福的定义也在不断演进。本书并非聚焦于某一特定关系形态的困境分析，而是将视角拉回到“人”的本身——我们如何带着过往的经验、未被疗愈的创伤以及对亲密关系的固有期待，进入到与他人的互动之中。我们深知，所有关系中的张力，往往源于内在未解决的冲突与需求的不明确表达。 第一部分：认识你的情感蓝图——深层心理基础的构建 本部分将带领读者踏上溯源之旅，深入挖掘影响我们情感行为模式的核心机制。我们不会讨论具体的“婚姻问题”，而是着眼于构建稳定人际关系的基石。 一、 依恋模式的重访与重构： 我们每个人在童年时期与主要抚养者的互动中，形成了独特的依恋风格（安全型、回避型、焦虑型、紊乱型）。本书将详尽解析这四种模式如何在成年后的亲密关系中显现，以及它们如何驱动我们的选择、恐惧与反应。重点在于，如何通过后天学习和有意识的练习，将不安全的依恋模式向安全型过渡。我们将探讨“修复性互动”如何在日常交流中植入，帮助读者建立起更可靠的情感安全基地。 二、 自我价值的独立锚定： 探讨过度依赖外界评价（尤其是关系中的反馈）来确立自我价值的普遍现象。本书强调“内在价值体系”的构建，即区分“我是谁”（身份认同）与“我做了什么/别人如何评价我”（行为表现）之间的界限。我们将引入自我同情（Self-Compassion）的实践方法，学习如何温柔地接纳自己的不完美，减少因害怕被拒绝或不被喜爱而产生的过度迎合或退缩行为。 三、 情绪的地理学：绘制你的情绪地图： 情绪并非敌人，而是信号系统。本章着重于情绪觉察（Emotional Awareness）的能力培养。我们不仅要识别“我感到生气/难过”，更要探究“这种情绪在身体的哪个部分产生感觉？”以及“这种情绪背后真正隐藏的需求是什么？”通过正念（Mindfulness）的练习，读者将学会“暂停”并“观察”自己的情绪反应，而不是立刻被情绪“劫持”，从而打破“刺激—反应”的自动驾驶模式。 第二部分：高质量互动的艺术——沟通的深度与边界的建立 关系是双方共同构建的场域，有效的沟通是维持场域稳定性的核心技术。本书将提供超越“好好说话”的进阶沟通策略。 一、 需求的清晰化与有效表达（“我信息”的升级）： 传统的“我感到……因为你做了……”句式往往带有指责的潜台词。本书将教授一种更深层次的表达方式：连接感觉、需求和愿望。例如，将“你总是迟到让我感到不被尊重”转化为“当你在约定的时间未出现时，我感到一阵焦虑（感觉），因为我珍视准时带来的确定性（需求），我希望下次你能提前告知任何延迟的可能性（愿望）。”这是一种在不攻击对方人格的前提下，清晰呈现自身内在世界的交流方式。 二、 边界的科学与艺术： 健康的边界不是一堵墙，而是让双方都能清晰感知到自己和他人在情感、时间、精力和资源上的安全范围。我们将系统性地讲解如何识别自己当前的边界状态（过度渗透或过度隔离），以及如何以坚定（Assertive）而非侵略性（Aggressive）的方式设立和维护边界。这包括如何礼貌地拒绝不合理的要求，以及如何明确告知对方你的接受限度。 三、 冲突的转化：从对抗到共同解决问题的伙伴关系： 冲突是信息交换的绝佳机会。本书提供了一套“建设性冲突处理框架”，鼓励双方将焦点从“谁对谁错”转移到“我们共同面临的挑战是什么”。学习倾听背后的需求（深度倾听），识别关系中的“非良性循环”（Negative Interaction Cycles），并引入“修复尝试”（Repair Attempts）的重要性，即在紧张时刻，主动释放善意信号以阻止螺旋式下降的互动模式。 第三部分：重建与成长——面向未来的关系探索 本部分将目光投向个体如何利用从关系中获得的洞察力，实现长远的心灵成长，无论是维持现有联结，还是走向独立的新旅程。 一、 培养关系中的“容错空间”： 任何长久的关系都需要具备一定的韧性和弹性。本书探讨了“宽恕”的心理机制，它并非遗忘错误，而是选择放下对负面情绪的持续投资，将能量用于前行。我们将学习如何管理对完美的期待，接受关系中的必然瑕疵，并在失望发生后，有效地进行情感的自我修复。 二、 从“依恋”到“联结”的升华： 探讨成熟的联结（Connection）与早期依恋（Attachment）的区别。成熟的联结是两个完整独立个体之间选择性的、基于相互尊重和欣赏的自愿结合。它允许个体保持高度的自主性（Autonomy），同时享受亲密带来的滋养。我们将解析如何平衡“独处需求”与“陪伴需求”，确保自我空间的完整性。 三、 面向未来的个人发展路径： 最终，本书强调，我们从关系中学到的所有功课，最终都服务于我们自身的成长。它提供了一系列工具，帮助读者审视自己在关系中学到的经验教训，并将这些洞察内化为更强大的内在力量，无论未来的情感道路如何展开，都能以更加清醒、自信和成熟的心态去迎接。这关乎于如何定义“成功的人生”——它不再是外部标签的堆砌，而是内在和谐与自我实现的深刻体验。 本书是一份邀请，邀请你放下对外部解决方案的期待，转而深入探索你内心深处的情感运作机制。通过理解自己，你将自然而然地学会如何以更健康、更具弹性的方式与世界互动。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，被它厚实的质感和沉甸甸的内容所吸引。第一眼看到书名，我就联想到自己身边不少正在经历婚姻挑战的朋友，以及我自己也曾有过的迷茫时刻。婚姻，这个承载着太多期望和责任的词语，在现实面前常常显得脆弱不堪。我们渴望亲密，却又常常在亲密中感到窒息；我们希望被理解，却又常常用最伤人的方式去表达。这本书的出现，就像黑暗中的一盏灯，为那些在婚姻泥沼中挣扎的人们指明了方向。我特别好奇作者是如何将复杂的心理学理论，转化为普通人能够理解和应用的语言的。我猜测书中一定包含了很多关于婚姻中常见问题的剖析，例如争吵的模式、冷战的根源、以及夫妻间情感缺失的原因。我期待书中能够提供一些具体的技巧，比如如何有效地进行沟通，如何重建信任，如何处理分歧，甚至是如何在困难时期保持积极的心态。我希望这本书能够帮助我更清晰地认识到婚姻关系中的动态，理解伴侣的需求，也更好地认识自己。它不仅仅是一本书，更像是一个能够随时请教的智者，在人生的重要课题上给予我指引。

评分☆☆☆☆☆

这款书的封面选用了饱和度较低的蓝色，搭配白色的字体，整体给人一种宁静而又深邃的视觉感受。我一直相信，婚姻是人生中最重要的一段旅程，它充满了甜蜜，但也同样伴随着挑战。当婚姻出现问题时，往往会让人感到无助和迷茫，甚至开始怀疑自己。这本书的题目“走出婚姻的困境”给了我一种强烈的希望感，而“解决千万人婚姻困扰的心理医生”则让我对作者的专业性和权威性充满了期待。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿过婚姻中的迷雾。我希望它能帮助我理解，为什么我们常常会在婚姻中重复犯错，为什么那些看似微不足道的小事，最终会演变成无法挽回的矛盾。我期待书中能够有关于夫妻沟通技巧的详细指导，如何才能真正地倾听对方，如何才能有效地表达自己的需求，以及如何才能在争吵中找到解决方案，而不是让矛盾升级。我更希望，这本书能够帮助我认识到，婚姻的幸福并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来获得的。

评分☆☆☆☆☆

这本图书的排版设计看起来非常清晰，我喜欢这种干净的风格。婚姻，对于许多人来说，既是避风港，也可能是风暴的中心。我常常在想，为什么有些婚姻能够经受住时间的考验，而有些却在年轻时就已摇摇欲坠？这本书的书名直接戳中了我的痛点，也勾起了我的好奇心。我希望作者能够从一个更宏观的视角，来解读婚姻的本质，以及它在个体生命中的意义。我想了解，究竟是什么样的“困境”普遍存在于众多婚姻之中？是沟通上的误解，情感上的隔阂，还是价值观上的差异？我期待书中能够提供一些深刻的见解，帮助我理解婚姻中的那些“为什么”。同时，我也希望这本书能够提供切实可行的“解决”之道，而不仅仅是停留在理论层面。我想学习如何在婚姻中更好地处理冲突，如何修复破裂的信任，以及如何重新点燃曾经的激情。这本书，在我看来，不仅仅是关于婚姻，更是关于如何成为一个更好的伴侣，以及如何在关系中实现自我成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计非常简洁大方，给人一种专业而严谨的感觉。作为一名长期关注心理健康和两性关系的人，我一直认为婚姻的维系需要智慧和耐心。很多时候，我们都觉得自己已经尽力了，但为什么结果依然不尽如人意？这本书的书名直接点出了“困境”和“解决”，这让我立刻产生了强烈的阅读兴趣。我想了解，到底是什么样的“困境”是如此普遍，以至于影响了“千万人”？而作者作为一位“心理医生”，她又将如何“解决”这些困扰？我期待书中能够深入剖析导致婚姻危机的深层心理因素，例如原生家庭的影响、个体性格的局限、以及现代社会压力对婚姻关系带来的冲击。我希望作者能够分享她多年临床经验中的典型案例，让我们通过故事来学习，从而更好地理解婚姻的复杂性。更重要的是，我希望这本书能够提供一套系统性的方法论，帮助读者识别并打破不良的婚姻模式，学习如何建立更健康、更和谐的夫妻关系。它应该是一本能够引发读者自我反思，并激发积极改变的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种既有力量又很温暖的感觉，色彩搭配既沉静又不失希望。我一直对心理学领域，特别是关于人际关系和情感连接的部分非常感兴趣。在生活中，婚姻无疑是占据了我们绝大部分的社交和情感体验，也常常是许多人感到困惑和痛苦的根源。我常常思考，为什么看起来相似的婚姻，却会导向截然不同的结局？是什么样的力量让一段关系走向稳固，又是什么样的因素导致了裂痕的产生？读这本书，我期待能从一个专业心理医生的视角，获得一些更深入的洞察，不仅仅是知道“为什么”，更重要的是能够理解“如何”去改善，去修复。我想了解那些被广泛讨论的婚姻困境，比如沟通不畅、情感疏远、信任危机，究竟有着怎样的心理学根源？作者作为一位经验丰富的心理医生，我想她一定能提供很多在现实生活中触手可及的案例分析，让我能够对照自己的经历，找到共鸣，也找到前进的方向。我希望这本书不仅仅是一本理论性的著作，更能提供切实可行的建议和方法，帮助读者认识到自己在婚姻关系中的模式，并有勇气去做出改变，最终走出困境，寻找到真正的幸福。