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武宗杨 著

图书标签:

• 辣妈
• 都市生活
• 家庭
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• 轻松
• 成长
• 生活
• 女性
• 爆笑

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555221760

商品编码：29692174606

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名:辣妈无敌

定价：32.8元

售价：22.3元,便宜10.5元,折扣67

作者:武宗杨

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787555221760

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★做好计划，越生越美：怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会，抓住这次机会，变美还是变丑，都掌握在自己手中！
　　★怀孕不是放纵自己的理由：怀孕并不意味着大吃特吃，健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材，也有助于健康。
　　★明星好友私藏产后恢复绝招：超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉，掌握了其中的奥秘，你也可以拥有模特般的魔鬼身材。
　　★芭莎美容编辑私藏美丽秘笈：从基础护肤品，到瘦身产品、美肤疗程，这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解，他们的经验之谈能让你少走很多弯路。

内容提要

怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃，同时也意味着身材走样，而在武宗杨眼中，怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会，这是上天额外的赏赐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求完美身材的自律。从孕期饮食到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形瘦身，她不走寻常路，每一步都走得精致而优雅，绝不放任自己变胖变丑，更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航，这一切终成就了她的完美辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻，但不应成为人生的转折点，从此告别时尚与苗条，孩子应该是妈妈生活中的锦上添花，抓住每一个让自己变美的机会，辣妈就不再是梦想。

目录

作者介绍

武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

文摘

瘦身从坐月子就要开始
　　这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面瘦身这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。
　　从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。
　　很多年没有系统地减肥了，每一次做瘦身选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她体验这个体验那个的，这次终于可以尝试亲自上阵，哈哈，有点儿小激动！
　　先从吃上把好关很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，一定要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。
　　纱布、瘦身精华、运动一个都不能少
　　不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了难得的瘦身期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的收缩，防止下垂，更对瘦腰减脂有着很高效的作用。
　　至于瘦身精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。
　　月子里就开始的运动我推荐三个。：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。
　　各种专业疗法走起来
　　因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动减肥会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是好的修身减肥方法，产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行好。
　　产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果好。
　　专业纤体机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的瘦身方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。
　　美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇好的选择，埋线之前的穴位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的减肥方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。
　　有了以上全方位的瘦身计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、瘦身不缩胸、全身不松弛，才是我这一次瘦身大计的目标！

 

序言

我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是，生过孩子，我们怎么才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。
　　以前我和你有着同样的恐惧心理，害怕生产的时候职位被人钻空子，回来之后江山变了；害怕骨盆变大，再也没法穿包身的牛仔裤；害怕胸垂到肚子的位置，脱了塑身衣就再也没法见人；害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭，被明眼人一下就看出你孩子他身份；害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑，没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视，这一切一切的心理我都和你一样，但是现在我可爱的宝宝已经2岁，这一切都没有发生，而且将永远都不会发生！
　　当然没有天上掉馅饼的美事，如果你把它看得和国家申奥一样重要的话，就值得花很大心思来认真规划一下。
　　首先让我来问你几个问题：
　　1.在你的生活中，重要的是什么？
　　2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色？
　　3.你对自己满意的地方是什么？
　　4.你希望改善的是什么？
　　5.你的先生爱你哪一点？
　　OK，这些问题并不复杂，却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己，它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。
　　生孩子非但不是少女时代的结束，反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利，相反，让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙，赐给我们重生的机会，彻底逆生长！

《星河彼岸的秘密》 一、 序幕：尘封的星图与未知的呼唤 夜空中，群星璀璨，每一颗都仿佛是宇宙深处一个古老文明的低语。在地球联邦的边缘星系——代号“回声带”的荒芜地带，一艘名为“探路者-7”的旧式勘探船，正艰难地进行着例行巡航。船长，亚伦·科尔文，一个因多年前一次失败的深空任务而心灰意冷的资深宇航员，正试图在无尽的虚空中寻找一丝存在的意义。 亚伦并非一个轻易相信奇迹的人，他更相信冰冷的物理定律和燃料的精确计算。然而，在他进行例行扫描时，声呐捕捉到了一组异常的、具有复杂几何结构的信号。这信号源自一颗被星图标记为“虚无”的行星——一颗理论上不应存在的、被引力场扭曲的死亡天体。 跟随信号的指引，探路者-7穿越了数个不稳定的虫洞，最终抵达了目的地。呈现在他们面前的，不是死亡的岩石，而是一个被巨大能量屏障包裹的、散发着柔和蓝光的球体。这个屏障的能量特征，远超联邦目前所知的任何技术水平。 二、 深入迷宫：时间的错位与记忆的碎片 在亚伦的坚持下，一支由生物学家莉娜·维斯和工程师卡尔·汉森组成的精干小队，携带重型装备，穿过了能量屏障。屏障内部的世界，如同一个静止的、被时间遗忘的梦境。 这里没有明显的植被或生命迹象，取而代之的是宏伟的、由不知名金属构建的城市废墟。建筑风格奇特，线条流畅得仿佛是用液体雕刻而成，但表面覆盖着一层厚厚的、难以氧化的晶体尘埃。空气中弥漫着一种微弱的、类似臭氧的味道，温度恒定在令人不安的舒适区。 随着深入，小队发现了一个巨大的、中央广场式的建筑。广场中央矗立着一座由无数发光晶体构成的“树”。这棵树并非植物，而是一个复杂的计算核心或信息存储器。当莉娜试图对晶体进行取样分析时，一阵强烈的脑波冲击袭来。 他们不是被攻击了，而是“被连接了”。 亚伦和队友的意识瞬间被拉入了一片由光影构成的海洋。他们看到了这个文明的兴衰——“奥瑞安人”。奥瑞安人是宇宙中最早一批掌握维度折叠技术的种族，他们的文明辉煌灿烂，却因过度依赖科技力量，最终走向了自我毁灭的边缘。 在这些记忆碎片中，亚伦捕捉到了一个关键信息：奥瑞安人并非灭绝，而是“上传”了他们的集体意识，试图通过将自身锚定在宇宙的更高维度来逃避熵增的最终命运。然而，上传过程并不完全成功，一部分关键的“钥匙”——一个用于稳定维度锚点的装置，遗失在了这个时空中。 三、 追逐与陷阱：来自银河彼岸的凝视 当小队从“连接”中抽离时，他们发现情况已经发生了变化。他们来时停泊的飞船“探路者-7”发出了紧急警报。 一支来自银河系核心区域的、被称为“清道夫议会”的组织，似乎也追踪到了这颗行星的能量波动。清道夫议会是宇宙中的信息垄断者和资源掠夺者，他们对任何可能打破现有力量平衡的古代技术都抱有极度的贪婪。 通讯器中传来冷酷的电子合成音：“探路者-7，立即放弃着陆点，否则视为敌对行为。我们已知晓此地的存在，任何未经授权的探索都将招致清除。” 亚伦意识到，他们无意中触动了一个宇宙级的秘密。清道夫议会的目标正是奥瑞安人遗留下的那个“维度锚点装置”。如果落入他们手中，将能让他们控制多个星系的因果律，后果不堪设想。 小队必须争分夺秒。根据他们在意识连接中获得的线索，那个装置被藏在了城市下方一个被称为“零点之室”的深层结构中。 穿越布满陷阱的废墟，卡尔利用他精湛的工程学知识破解了数道基于光速计算的防御系统。莉娜则发现，奥瑞安人的防御系统并非针对物理攻击，而是针对“非和谐”的生命频率。她必须通过精确调节自身的生物电信号，才能骗过那些休眠的卫兵——巨大的、如同液态金属构成的构造体。 四、 零点之室：悖论与选择 零点之室位于地核之上，这里的重力场异常扭曲，连时间似乎都变得粘稠。在房间的中央，一个闪烁着紫色微光的复杂仪器悬浮着，它就是那个维度锚点装置。 然而，当亚伦伸出手准备触碰它时，一个全息影像显现出来。那是奥瑞安文明的最后一位守护者——一个形体模糊的能量生命。 守护者用一种跨越物种的、纯粹的意念对亚伦说：“你们唤醒了我们，人类。这装置不仅是钥匙，也是封印。它锚定了我们数百万人的意识。一旦被取出，维度壁垒将崩溃，我们存在于更高维度的‘家园’将暴露给宇宙中更黑暗的力量。” 守护者提出了一个残酷的悖论： 1. 取出装置： 装置落入清道夫议会之手，他们将获得操纵时空的恐怖力量，将毁灭无数星系。 2. 留下装置： 装置将最终被清道夫发现并强行夺取，后果相同，且奥瑞安文明的“上传”将彻底失败，意识消散。 守护者提出的第三条路，是亚伦必须用自身文明的“锚点”来替代奥瑞安人的锚点，完成一次极其危险的“能量对接”。这意味着亚伦和他的船员将永远被困在这个时空维度，成为这个星系的永久守护者，以换取宇宙的安宁。 五、 抉择与回响：永恒的守望 就在亚伦犹豫之时，清道夫议会的突击队已经突破了屏障，他们的重型爆破武器正在摧毁外围的保护结构。时间已经来不及进行复杂的讨论和权限申请。 亚伦看着莉娜和卡尔，他看到了他们眼中对家的渴望，也看到了他们对更大使命的理解。他深吸一口气，激活了探路者-7的核心AI系统，将其与维度锚点连接。 “我们不是来殖民的，”亚伦通过通讯器，向议会发出了最后的、充满嘲讽的信号，“我们是来关门的。” 一声震彻宇宙的能量共鸣爆发。亚伦的意识与那个古代装置融合，他感受到了百万个灵魂的重量，也感受到了宇宙宏大秩序的冰冷脉搏。他完成了能量置换，将地球文明的“存在频率”作为新的稳定器，强行锁死了维度通道。 清道夫的突击队被突然出现的、无法理解的能量反噬击退，他们惊恐地发现，这颗行星的坐标在他们的导航系统中瞬间“消失”了，仿佛从未存在过。 在探路者-7的残骸中，只留下了一行最后的、被亚伦以纯粹意念刻在金属墙壁上的信息： “这里没有宝藏，只有看守。宇宙的边界，由我们来界定。” 星河的彼岸，奥瑞安人的意识得以安宁，而亚伦、莉娜和卡尔，则永远成为了回声带中，那颗被时间遗忘的蓝色行星上，沉默的守望者，他们的传奇，被写入了那些永远不会被联邦档案记录的星空低语之中。他们选择了最孤独的永恒，以换取其他所有生命的延续。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的情感表达方式非常细腻且真实。字里行间流淌着浓浓的爱意，既有对家人的深情，也有对自己独立的坚持。我常常在某个段落，因为一段温情的描写而眼眶湿润，又在下一秒，因为某个坚定的选择而感到振奋。书中主角与家人之间的互动，充满了温情与默契，但同时又保留着彼此的空间和尊重。这让我看到了一个理想的家庭状态，一种健康的情感连接。她并没有因为成为母亲而牺牲掉自己的个人空间和爱好，反而将它们融入到生活中，让生活更加丰富多彩。这是一种智慧，更是一种对自我价值的肯定。在阅读这本书的过程中，我仿佛也经历了一场情感的洗礼，重新认识了爱与被爱的意义。它让我明白了，真正的爱，是建立在尊重和理解的基础之上，是能够让彼此都变得更好的力量。这本书让我对生活充满了热爱，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得了一种前所未有的启发。它不仅仅是一本讲述育儿和生活的书，更是一本关于自我成长和女性力量的书。主角身上那种不断学习、不断进步的精神，深深地感染了我。她并没有因为自己已经取得了一些成就而停滞不前，而是始终保持着一颗好奇心，去探索未知，去挑战极限。她对新事物的热情，对生活的热爱，都让我看到了一个充满活力的女性形象。这本书让我意识到，成长是一个持续不断的过程，无论我们身处何种年龄，何种境遇，都可以继续学习，继续进步。她用自己的经历告诉我们，女性的力量，不仅体现在家庭中，更体现在社会中，体现在她独立自主，敢于追求梦想的精神中。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了更多的可能性，也让我对自己的未来充满了信心。这是一种赋能，一种激励，让我愿意去成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《辣妈无敌》，心情久久不能平静。这本书给我带来的不仅仅是故事，更是一种精神的洗礼。我一直认为，育儿是一场漫长而孤独的修行，书中主角的经历却让我看到了另一番景象。她并非完美，也会有焦头烂额的时候，会因为孩子的顽皮而烦恼，会因为工作的压力而焦虑，但正是这些真实的情感，让我看到了一个鲜活的母亲形象。她没有因为成为母亲就放弃自我，反而将生活的琐碎化为前行的动力，用智慧和爱去应对挑战。每一次的跌倒，都让她更加坚韧；每一次的困惑，都让她更加成长。我尤其欣赏她对待孩子的方式，不是一味的溺爱，也不是严苛的管教，而是用平等和尊重，去引导和陪伴。书中那些细致入微的生活场景描写，仿佛就发生在我的身边，让我感同身受。我常常在深夜里，一边抱着孩子，一边翻阅着这本书，从中汲取力量和灵感。它让我重新审视了自己的育儿观，也让我对未来充满了希望。这本书就像一位知心的朋友，在我最需要的时候，给予我温暖和支持，让我知道，即使在最平凡的生活里，也能活出不平凡的精彩。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，就被它独特的叙事风格吸引了。故事并没有一开始就铺陈什么宏大的背景，而是直接将我带入了一个充满生活气息的场景。主角的内心独白，那种坦诚和不做作，瞬间拉近了与读者的距离。我常常能在她的文字里，看到自己曾经的影子，那些不为人知的忧虑，那些不曾说出口的渴望。她不是一位高高在上的“导师”，也不是一位完美的“人生赢家”，她只是一个真实的女性，在人生的道路上，跌跌撞撞，却从未停止过对美好的追求。书中的一些情节，比如她处理婆媳关系时的巧妙沟通，比如她平衡事业与家庭时的果断决策，都让我受益匪浅。我以前总觉得，女人一旦结婚生子，就仿佛被按下了暂停键，生活轨迹也随之改变。但这本书告诉我，这并非必然。女性的力量，在于她能够在新的人生阶段，找到新的定位，绽放新的光彩。她用自己的行动证明，即使承担了更多的责任，也依然可以拥有属于自己的精彩人生。这本书让我看到了女性的多样性和可能性，也让我对自己的未来有了更多的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，远不止于表面的故事情节。它更像是一次心灵的探索，一次对自我的深度挖掘。我不得不承认，在阅读的过程中，我曾多次为主角的坚韧而动容，也曾为她的困境而揪心。她身上所展现出的那种独立思考的能力，那种不向命运低头的勇气，都深深地打动了我。在如今这个信息爆炸的时代，我们很容易被外界的声音所裹挟，迷失自我。但这本书的主角，却始终坚持着自己的原则和底线，在纷繁复杂的世界里，找到了属于自己的那份宁静与力量。我尤其欣赏她在面对挫折时，那种豁达的态度。她不会沉湎于过去的失败，而是从中汲取教训，然后继续前行。这种积极向上的人生态度，无疑是我们在生活中最需要的。这本书让我明白，人生并非一帆风顺，但只要我们心怀希望，勇敢面对，就能克服一切困难，最终抵达自己想要到达的彼岸。这是一种力量的传递，一种精神的共鸣。