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李彩云 著

图书标签:

• 成长
• 女性
• 自我提升
• 心理学
• 人际关系
• 魅力
• 情商
• 思维模式
• 生活方式
• 个人发展

店铺： 广影图书专营店

出版社： 深圳报业集团出版社

ISBN：9787807092308

商品编码：29691759359

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:美人进化书

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:李彩云

出版社：深圳报业集团出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787807092308

字数：

页码：205

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

要成为知性佳人，不必空耗时间与金钱，本书助你轻松成为的美丽达人。只有身心健康，自我感觉舒适，快乐与幸福才会由心而生，此刻的美丽才迷人。只需依循本书的指引，在平日养成健康的生活习惯，你就能重塑身心的美丽，成为众人瞩目的幸福美人。带上自信和快乐，一起领悟漂亮新物语、进入美丽心境界吧！

内容提要

《美人进化书》分为六章，章关于心灵修复（精神·心灵），通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的情况在该章中获得相应的解决建议及方法。第二章关于体态修复（体形·身形），通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的体形在该章中获得相应的解决方法，以改善或修复体形。
第三章关于改善内在体质，它分为五个部分，分别是舒活筋骨，消除疲劳；改善怕冷、易浮肿体质；消除经常性疼痛；减缓生理期不适感，预防妇科病；清理肠子、净理肌肤。五部分也是以问卷形式列出常见问题，从身体内在的各方面提出相关建议，让你全面了解自己的身体状况，从而能较全面地改善自己的体质。
第四章是戒除不良嗜好，包括吸烟、喝酒、常熬夜等。第五章是去除难闻气味，包括体臭、脚臭、口臭等。第六章为身心愉悦从好习惯开始，包括合理饮食、规律生活、常与人沟通交流、积极乐观地面对生活等。这几章皆以问卷的形式提出常见之问题，让你针对自己的情况有选择性地进行改善或重新建构。
《美人进化书》注重实用性，但并非有意要成为工具书，只是针对常见之问题，提出相对适宜的建议及意见，希望你在全面了解自己身心状况的同时，结合自己的实际情况加以改善。当然，更具体的操作与实践在于你自己。我们愿意与你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

目录

作者介绍

李彩云， 医学博士、心理咨询师、电台女性栏目主编。多年来关注女性身心健康问题，并以自由作家的身份为多家出版社、杂志社撰稿，获得各年龄段女性朋友的热烈关注及推崇。其著作有《漂亮新物语》、《美丽达人》、《自我保健新时代》等。

文摘

很难让身心放松
无法好好放松身心的人，大部分都是个性太认真的人。他们对待人与事都较真诚、热心，但有时不够坦率与直接，往往会导致内心积压过多的情感与压力，使其郁寡欢，甚至身心易感疲倦。
感觉紧张时，身体会调整成适合竞争的状态。经过优先顺序的判断，再将血液大量输送至脑部，以及需要“战争”的肌肉部分，与此同时，心脏强有力而快速地跳动。当心脏跳动加速，大量的血液快速流入脑部、肌肉等部位时，身体也调整成竞争的状态，即容易取得“胜利”的状态。紧张的情绪如果一直存在，身心自然也难放松一来。
当身心处于放松状态时，人的认知、理解、解决问题的能力将大大提高。但当身心处于紧张、焦虑时，有何方法让身心停驻脚步，好好地放松一下呢？
首先，不妨活用一下香味。薰衣草的味道可以让很多人感觉放松，但也有人闻到牛奶或檀木的香味，心情才会格外舒畅。平时在卧室、客厅、洗手问等地方放些空气清新剂，或者在随身携带的包包里带上小袋的香草剂等，都会令你感常清爽愉快。
其次，在照明的选择上，应以黄色灯为佳，因为黄色较温和，让人感觉温暖舒适，而日光灯发出白光给人一种阳光下的视觉印象，强烈的白光容易提升紧张的感觉，这也是被选为办公室照明的主要原因。夕阳般的黄色光源，较适合睡眠与放松。除灯泡外，蜡烛也同样具有止人身心沉淀与放松的效果。
为使身心放松，你也可选择做一些让自己感觉舒服的运动，如旅行、漫步等。旅行不一定非得外出，在家也可来一趟心灵之旅：闻闻久违的书香、翻翻青葱岁月里留下的日记或感想、躺在沙发上随电视里的情节或喜或忧（有时，哭也是调节情绪的良药）。
此外，在衣着方面也可进行适当调节。好选择一宽松，舒适、柔软的衣物。若工作场合不得不着正装，那就尽量穿感觉舒适，不紧绷的内衣。而饮食方面，避免吃刺激性强的食物。
如果身心无法放松是压力或烦恼所致，清记得找个人倾诉，即使他不能感同身受，但你在倾诉的过程中，情绪已得到舒缓，压力或烦恼也会渐渐减少。
缓慢且深沉的腹式呼吸对放松身心也有很大的帮助。身心感到疲惫时，先停下手头的事务，进行五次腹式呼吸，并以冥想状态调整思绪。随着时间的流逝，不知不觉中，身心己趋于乎静，进入放松状态。
以下是8种简单的快速放松法，一起来轻松轻松吧！
1.吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应.从鼻于吸气，让气体慢慢地流经你的腹部、肋骨，再慢慢地从鼻子呼出，同时轻轻地说声放松，只需几秒钟的动作即让你焕然一新。
2.放松肌肉：3分钟的时问内，做下面几个动作。
（1）坐下，闭上眼睛。
（2）吸气，持续吸气6秒钟，尽可能收紧你的肌肉。
（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。
（4）再重复两次即可。
3.热水浴：热水澡是古老的镇静剂，要放松自已，好浸泡在比自己体温稍高的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的效果。
4.散步：尽可能避免午餐约会，应利用午餐时间让自已的心灵休息一下。独自一个人全神贯注慢慢地享受午餐，之后轻松散步10分钟，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1～2小时。
5.对自己说话：这不代表自己疯，事实上，它可避免你发疯。与自己对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让你有机会去听、发问与思考自己的问题，如此一来，你才不会钻进牛角尖。

序言

《史前巨兽的低语》 一、引言：迷失在失落的纪元 浩瀚的时间长河中，我们所知的世界仅仅是沧海一粟。在人类文明尚未萌芽的遥远过去，地球被一群体型庞大、力量无穷的生物所主宰——它们是史前巨兽。本书并非一部科普读物，而是对那个失落纪元的深度沉浸与想象力的极限拓展。我们将跟随一位特立独行的古生物学家，深入那些被时间掩埋的秘境，揭开那些不为人知的生存法则与文明的雏形。 二、荒野的呼唤：白垩纪的黎明 故事始于一个充满潮湿与原始气息的清晨。探险家亚伦·凯恩，一个被主流科学界视为“异类”的学者，坚信恐龙并非单纯的冷血爬行动物，它们拥有远超我们想象的复杂社会结构和生态智慧。他的目光锁定在南美洲一处尚未被地质勘探触及的巨大沉积盆地——“寂静之谷”。 亚伦的团队装备精良，但他们真正依赖的，是对环境的极致敏感和对未知世界的敬畏。刚进入峡谷，空气中弥漫的硫磺味和腐烂植被的气味就预示着，他们踏入了一个与现代文明格格不入的领域。这里，是巨型食肉恐龙的狩猎场，也是植食性恐龙庞大族群迁徙的必经之路。 三、霸主的阴影：泰坦的社会结构 本书的核心篇章，着力描绘了白垩纪晚期顶级掠食者——霸王龙族群的内部动态。不同于教科书上的孤立捕食者形象，亚伦通过追踪一个名为“铁颚”的雄性霸王龙家庭，揭示了其复杂的社会行为。 等级与传承： 铁颚家族并非简单的父权制。年长的雌性，以其丰富的狩猎经验和对水源的记忆，在族群中拥有无可替代的决策权。幼崽的教育过程漫长而残酷，它们必须学会区分同族群成员和潜在的竞争者。 声音的语言： 亚伦利用先进的声学分析设备，记录下霸王龙发出的低频共振。这些声音并非简单的咆哮，而是包含着警告、求偶、定位甚至历史信息传递的复杂“语言”。书中详细描述了亚伦如何通过模仿特定频率的振动，成功地避开了一次致命的领地冲突。 仪式性的领地划分： 巨兽之间并非只有暴力。在旱季，不同族群会进行声势浩大的“展示性对峙”。这种对峙更像是一种古老的仪式，通过体型展示、特定姿态和声音的威慑，来确立边界，避免不必要的流血冲突，以保存种群的整体力量。 四、植食者的智慧：迁移与共生 在庞大的植食性恐龙世界中，梁龙和腕龙代表了生存的另一种哲学——适应性与集体防御。 超远距离的记忆地图： 亚伦发现，这些巨型素食者依赖的不仅仅是直觉，而是世代相传的“流动地图”。它们能够记住数千公里外季节性植被的生长周期和水源枯竭的时间点。书中详述了一次波及数万头长颈恐龙的史诗级迁徙，它们如同绿色的海洋，缓慢而坚定地移动，其行进路线精确地避开了已知的火山活动区域和高危的沼泽地带。 共生的防御系统： 亚伦观察到了一种令人惊奇的共生现象。一些小型、快速移动的恐龙物种，如同卫兵一般，栖息在梁龙背上的厚实植被中。这些“伴侣”负责在巨兽无法察觉的低空或盲区预警捕食者的接近，而巨兽的粪便和移动则为这些小型生物提供了稳定的食物来源和移动的庇护所。 五、地质的伤痕与文明的陨落 本书的高潮部分，聚焦于那场终结了恐龙时代的灾难。亚伦并未将重点放在陨石撞击的物理过程，而是深入探究了灾难发生前夕，生态系统已经存在的“裂痕”。 环境压力下的行为变异： 在撞击发生前的数十年间，亚伦记录到了一些前所未有的反常行为：一些本应温顺的物种变得异常焦躁，一些原本活跃的捕食者开始出现营养不良的迹象。他认为，地壳活动和火山喷发释放的微量气体，早已在生物圈中埋下了不安的伏笔。 最后的遗产： 在火山灰遮蔽天空，世界陷入永恒黄昏的时刻，亚伦发现了令人心碎的场景。一些恐龙群体并未选择逃跑，而是聚集在固定的区域，进行类似于“守灵”的行为。这暗示了它们在面对不可抗力时，可能存在着超越本能的、对同类的最后情感联系。 六、尾声：从化石到低语 《史前巨兽的低语》最终提出的问题是：我们对生命的理解是否过于以人类中心？亚伦的探险以他神秘的失踪告终，留下的只有海量的录音、模糊的图像和充满哲思的日记。本书不仅仅是对史前世界的重构，更是对我们自身在时间尺度上位置的一次深刻反思。那些沉默的化石，其实是在向我们低语，讲述着一个关于力量、智慧、生存与消亡的宏大史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本《美人进化书》的名字真是太吸引人了！我一直对“成长”、“蜕变”这样的主题很感兴趣，所以看到这个名字，脑海里立马联想到了各种关于女性内在和外在美的提升。我忍不住去想象，这本书会不会像一本秘籍，为我们揭示那些不为人知的变美秘诀？也许它会从健康的生活习惯入手，比如如何均衡饮食，如何找到适合自己的运动方式，甚至是如何改善睡眠质量。毕竟，身体是革命的本钱，健康的身体自然会散发出一种由内而外的光彩。 而且，“进化”这个词也暗示着一个过程，一个持续的、循序渐进的改变。我猜想，这本书可能还会涉及心理层面的成长，比如如何培养自信，如何接纳自己的不完美，如何学会爱自己。很多时候，外在的美丽固然重要，但内心的丰盈和强大才是真正的“进化”。如果书中能提供一些实用的心理建设方法，例如情绪管理、压力疏解的技巧，或者如何建立积极的人际关系，那绝对是锦上添花了。我甚至希望它能探讨一下社会文化对“美”的定义，以及我们如何在这个框架下找到属于自己的独特之美。

评分☆☆☆☆☆

看到《美人进化书》这个书名，我的脑海里立刻浮现出一幅画面：一个平凡的女孩，通过阅读这本书，如同破茧成蝶般，绽放出耀眼的光芒。我猜测这本书不仅仅是关于外貌的改造，更深层次地，它应该是在探讨如何全面地提升一个人，包括她的气质、谈吐、学识，乃至于她看待世界的方式。我期待它能提供一些关于个人品牌建设的建议，比如如何在社交场合中展现自己的魅力，如何通过着装和仪态塑造出令人印象深刻的形象。 更重要的是，我希望这本书能够引导读者去发现和发掘自己潜在的天赋和才能。也许书中会提供一些探索个人兴趣、培养爱好、甚至发展职业技能的方法。毕竟，一个有才华、有热情的人，无论走到哪里，都会散发出一种独特的吸引力。我甚至可以想象，书中会有一章专门讲如何学习一门新的语言、一项新的技能，或者如何通过阅读拓展自己的视野。这种全方位的“进化”，才是真正令人心动的。

评分☆☆☆☆☆

《美人进化书》这个名字，让我联想到了一本关于人生智慧的指南。我猜想，这本书可能不会直接告诉你如何化妆或者穿什么衣服，而是会更侧重于那些能够帮助一个人实现自我超越的内在力量。也许它会探讨“成功”的定义，以及我们如何通过设定目标、制定计划、克服困难来实现自己的价值。这听起来就像一本关于个人成长和职业发展的励志读物。 我特别期待书中能有一些关于时间管理和效率提升的实用技巧。在这个快节奏的时代，学会如何高效地利用时间，让每一分每一秒都发挥最大的价值，无疑是一项重要的“进化”。我甚至可以想象，书中会包含一些关于学习方法论的内容，比如如何更有效地吸收新知识，如何培养批判性思维。如果能结合一些古代智慧或者哲学思想，来阐释“美人”的深层含义，那这本书的层次感就更强了。

评分☆☆☆☆☆

“美人进化书”——光是听名字，就让人充满了好奇。我总觉得，这本书不会仅仅停留在表面，而是会深入挖掘“美”的本质。我猜测，它可能是一本关于如何培养独立思考能力的书。在信息爆炸的时代，保持清醒的头脑，不被外界的声音所裹挟，形成自己独立的判断，这本身就是一种非常宝贵的“进化”。 我设想，书中或许会包含一些关于艺术鉴赏、文学品读的内容，通过接触更高层次的文化，来提升读者的审美情趣和精神境界。毕竟，真正的“美人”不仅仅是拥有姣好的容颜，更应具备一颗细腻敏感、充满人文关怀的心。我甚至希望，这本书能引导读者去关注社会议题，培养同理心，成为一个有社会责任感的人。这种由内而外的优雅和智慧，才是最持久的魅力。

评分☆☆☆☆☆

《美人进化书》这个书名，让我联想到了一个关于“发现自我”的旅程。我猜想，这本书可能会鼓励读者去探索自己的内心世界，去了解自己的价值观、喜好和梦想。也许它会提供一些自我反思的练习，帮助读者认清自己真正的需求，而不是被社会标准所定义。 我甚至想象，这本书会探讨“美”的多元化，打破单一的审美标准，让读者明白，每个人都可以用自己的方式活出精彩。书中或许会分享一些不同领域成功女性的故事，她们可能不是传统意义上的“大美人”，但却凭借自己的才华、毅力和智慧，活成了令人敬佩的模样。这种打破常规、活出真我的精神，正是“进化”的题中之义，我相信阅读这本书的过程，本身就是一种美妙的自我探索和提升。