《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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車軍真 著

圖書標籤:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 成長
• 心理
• 情感
• 自我提升
• 兩性關係
• 人生智慧
• 實用指南

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 知識齣版社

ISBN：9787501559282

商品編碼：29657582576

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光盤)

定價：28.00元

作者：車軍真

齣版社：知識齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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據說有一種失傳的咒語，可以使愛情永恒，可以令幸福滿溢。
傳說從熙攘的人群中曾驚鴻一瞥地經過一個那麼幸福的女子，那女子的幸福在她頭上營造齣天使的光環。
男人們說她是耶利亞女郎，女人們幻想自己能穿上她的衣裳。其實，她不過是你我一樣的凡俗女子，隻是她單純地相信著這句失傳的幸福咒語。
而我們的編導、主持人和心理專傢，用攝像機和真誠探究的心靈，遍訪天下幸與不幸的女人，成功地還原瞭這句失傳的咒語，並且用36堂課——36個女人的故事講給你聽。
打開這本書吧，你會發現，幸福撲麵而來，而種種的不幸都已絕塵而去。

目錄

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堂課　珍惜身邊的人
第二堂課　愛情不是一味的付齣和遷就
第三堂課　溫柔是女人好的武器
第四堂課　我的幸福我做主
第五堂課　幸福不是“賭”來的
第六堂課　愛他人，先要學會愛自己
第七堂課　學會釋放自己
第八堂課　猜忌是束縛自我的心結
第九堂課　婚姻是兩個傢庭的聯姻
第十堂課　女人滔滔不絕，男人逃之天天
第十一堂課　愛要經常大聲說齣來
第十二堂課　男人齣軌，妻子是“扳道工”
第十三堂課　學會有效溝通
第十四堂課　彆做男人的附屬品
第十五堂課　男人和傢庭不是女人的
第十六堂課　彆讓更年期殺瞭你的幸福
第十七堂課　不要用成見和愛人相處
第十八堂課　寬容與原諒使你更快樂
第十九堂課　愛，更要學會愛
第二十堂課　 傢庭暴力一次也不能忍
第二十一堂課　彆濫用寬容和隱忍
第二十二堂課　可以再婚，不能再錯
第二十三堂課　不要用模具去尋找愛人
第二十四堂課　愛，不是占有不是控製
第二十五堂課　彆讓孩子成為第三者
第二十六堂課　彆給孩子“定製”未來
第二十七堂課　學會對孩子說“對不起”
第二十八堂課　當更年期遇到青春期
第二十九堂課　父母是孩子初的榜樣
第三十堂課　兩代人之間也要學會說愛
第三十一堂課　不要試圖包辦子女的生活
第三十二堂課　婆媳學會換位思考
第三十三堂課　感恩屬於你的命運
第三十四堂課　不要讓金錢傷瞭親情
第三十五堂課　給不能改變的事一個微笑
第三十六堂課　失傳的幸福咒語

作者介紹

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文摘

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序言

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《跨越迷霧：現代女性的自我探索與心靈成長指南》 本書簡介 在喧囂浮華的現代社會中，女性常常需要在傢庭、事業與自我之間尋找微妙的平衡。我們被期望成為完美的妻子、稱職的母親、高效的職場精英，卻常常在追逐這些“完美”標簽的過程中，迷失瞭最初的自我。我們感到疲憊、焦慮，甚至懷疑自己是否真的走在一條正確的道路上。《跨越迷霧：現代女性的自我探索與心靈成長指南》並非提供一套僵硬的“標準答案”，而是旨在成為一麵清澈的鏡子，引導每一位女性勇敢地嚮內觀看，重新校準自己的人生坐標。 本書深入剖析瞭當代女性麵臨的普遍睏境——從身份認同的模糊、情緒管理的挑戰，到人際關係中的邊界設定，以及如何構建真正滋養內心的生活哲學。全書分為五個核心部分，層層遞進，陪伴讀者完成一次由外而內的深度蛻變。 --- 第一部分：錨定自我——重建內在指南針 許多女性的“幸福感”建立在他人的評價和期待之上。一旦外界的風嚮改變，內心的堤壩便岌岌可危。本部分聚焦於自我覺察與核心價值的提煉。 1. “我是誰”的深度追問： 我們將探討社會角色（女兒、妻子、職場人）與真實自我的區彆。通過一係列結構化的自我反思練習，幫助讀者剝離掉那些不屬於自己的外衣，直麵內心最深處的渴望與恐懼。我們將討論“完美主義陷阱”如何吞噬創造力與鬆弛感，並提供一套“夠好就行”的實用心態調整方案。 2. 情緒的語言：識彆與命名： 憤怒、委屈、內疚，這些看似負麵的情緒，實則是內心需求未被滿足的信號。本書不主張壓抑情緒，而是教授如何準確地“翻譯”它們。我們將介紹情緒的生理反應機製，並提供“情緒急救箱”技術——例如，快速穩定心率的呼吸法、情緒日誌的有效記錄模式，讓你不再被情緒的潮水淹沒，而是學會駕馭它。 3. 設立堅固的邊界：愛人先愛己： 邊界感是自我尊重的體現。本部分詳細闡述瞭如何在傢庭互動、友情和職場協作中，清晰而堅定地錶達“不”。我們會提供具體的對話腳本，教你如何優雅而有力地拒絕那些消耗你精力的事情，並將“犧牲”的概念轉化為“選擇”。 --- 第二部分：關係重塑——愛與被愛的藝術 親密關係、原生傢庭關係和友誼，是滋養我們生命的重要土壤，但也常常是最大的能量消耗源。本部分著重於如何改善溝通模式，並在關係中保持個體的完整性。 1. 原生傢庭的“和解”： 我們探討童年經驗如何潛移默化地影響成年後的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）。重點在於理解父母的行為邏輯，而非一味指責，從而切斷代際傳遞的負麵模式。我們將深入討論“情感斷奶”的必要性，讓女性停止在成年後依然尋求父母無條件的認可。 2. 親密關係的“非控製性”溝通： 告彆指責、抱怨和情緒勒索。本部分引入非暴力溝通（NVC）的核心框架——觀察、感受、需要、請求，並提供大量夫妻或伴侶間處理衝突的實操案例。我們強調“看見”對方，而非“改造”對方，是維持長期親密關係的關鍵。 3. 友誼的“斷捨離”與高質量社交： 在信息爆炸的時代，擁有真誠的朋友比擁有多少“點贊之交”更重要。本書提供一套評估友誼質量的標準，幫助讀者識彆“能量吸血鬼”式的朋友，並指導如何優雅地退齣不健康的社交圈，將時間投入到真正滋養心靈的社群中。 --- 第三部分：時間與效率的哲學——從忙碌到高效 許多女性將“忙碌”視為美德，將“空閑”視為浪費。這種心態阻礙瞭深度思考和創造力的湧現。本部分旨在顛覆“時間管理”的傳統定義。 1. 目標重定嚮：從“待辦清單”到“核心産齣”： 我們不教你如何把更多事情塞進一天，而是教你如何確定哪些事情“不該做”。通過“關鍵少數法則”的應用，明確每日的“三大核心産齣”，確保精力投入到能帶來長期價值的活動中。 2. 深度工作與“心流”的捕獲： 探討如何打造一個能夠進入心流狀態的工作環境。從物理環境的極簡主義布局，到數字設備的使用習慣，提供一套係統性的“注意力保護”方案。不再被通知和郵件打斷，真正掌控自己的工作節奏。 3. 休息的再定義：主動恢復而非被動癱瘓： 區分“逃避式休息”（如無意識刷手機）和“主動恢復”（如冥想、散步、高質量睡眠）。提供一套個性化的“能量恢復計劃錶”，確保休息真正能補充能量，而不是消耗時間。 --- 第四部分：身體、心智與財務的獨立 真正的自由，建立在對自身載體（身體）和生存基礎（財務）的掌控之上。 1. 身體作為盟友：傾聽身體的智慧： 關注女性在不同生命階段（月經周期、圍絕經期）的身體變化，摒棄“減肥至上”的單一審美觀。本書強調營養、運動與情緒的關聯，倡導一種尊重自然節奏的健康生活方式，將身體視為需要嗬護的長期夥伴。 2. 財務心智：擺脫“金錢羞恥感”： 許多女性對金錢持有復雜的態度——既渴望擁有，又感到羞愧。本部分將探討金錢焦慮的根源，提供基礎的財務規劃概念，引導讀者建立對金錢的健康認知，學會為自己的未來做負責任的決策，實現真正的經濟獨立，從而擁有更多的選擇權。 --- 第五部分：構建屬於自己的“幸福藍圖” 最後一部分是整閤與展望。我們不再尋求一個放之四海而皆準的“幸福模闆”，而是根據前四部分的探索，繪製齣獨一無二的人生路綫圖。 1. 危機即轉機：從挫摺中提取的“生命黃金”： 探討如何將人生中的重大挑戰（失業、情感創傷、健康危機）轉化為成長的催化劑。提供結構化的反思工具，幫助讀者從痛苦經曆中提取齣最寶貴的教訓和最堅韌的力量。 2. 持續成長的“微習慣”係統： 幸福不是一個終點，而是一種持續迭代的實踐。本書提供一套構建長期、可持續的積極生活習慣的框架，強調“微習慣”的力量——每天進步一點點，而非追求一夜間的巨大轉變。 3. 賦予生命意義：超越“小我”的連接： 探討利他行為、創造性錶達（無論是藝術、寫作還是園藝）以及與自然的連接，如何為個體生命帶來超越日常瑣事的深層滿足感。 《跨越迷霧》是一部關於“成為自己”的深度實操手冊，它不承諾你將永遠一帆風順，但承諾你將獲得在任何風浪中都能穩住船舵的智慧與力量。閱讀本書的過程，即是你與內心深處那個真實、強大的自己重逢的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和裝幀風格，首先就給我一種溫暖而又不失專業的視覺感受。那種色調的運用，仿佛是初春的陽光灑在書頁上，讓人在翻閱之前，就對即將進入的“幸福課堂”充滿瞭期待。我特彆欣賞作者在排版上展現齣的細緻考量，即使是作為一本生活指導類的書籍，它也避免瞭那種枯燥的教條式說教，而是通過清晰的章節劃分和適度的留白，營造齣一種舒適的閱讀節奏。拿到手裏，厚實而又不失質感的紙張，每一次觸摸都像是在與一位智慧的長者進行一次心靈的對話。我能夠想象到，在那些平凡的午後，泡一杯清茶，翻開這本書，不是為瞭急切地尋找一個“標準答案”，而是為瞭沉浸在一種被理解、被引導的愉悅氛圍中。這種精心打造的閱讀體驗，無疑為接下來的內容吸收打下瞭堅實的基礎，它暗示著，書中所蘊含的智慧，是經過精心提煉和打磨的，絕非泛泛而談的速食文化産物。可以說，僅僅是初步接觸這本書的實體，就已經感受到瞭一種對“幸福”的鄭重其事，這讓我更加期待它如何在內容上兌現這份精美的承諾。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大價值，或許在於它提供瞭一種不同於主流焦慮文化的“幸福觀”。在當今這個追求“高效率、快成功”的時代，我們很容易被裹挾著去追求那些外界定義的成功指標。然而，這本書卻溫柔而堅定地將焦點拉迴到“內在的充盈”和“個體的節奏”上。它沒有承諾任何一夜暴富或瞬間改變命運的捷徑，而是強調瞭幸福是一種需要長期耕耘、需要不斷調整姿態的日常藝術。我感受到瞭一種深層次的“鬆弛感”從書中流淌齣來，它鼓勵我們擁抱自己的不完美，允許自己在某些方麵慢下來，去真正品味生活中的細微美好。這種觀念的轉變，對我而言是革命性的，它解放瞭我長期以來被“必須更好”的壓力所束縛的心靈。讀完之後，我沒有立刻去買一堆新東西來慶祝，而是選擇安靜地坐著，體會那種內心的平靜，這種收獲，遠比任何物質上的奬賞來得持久和珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書中收錄的那些“生活廣角節目精華”，無疑是全書的點睛之筆，它們如同一個個生動的切片，將抽象的理論瞬間具象化瞭。這些來源於真實聽眾提問的故事，帶著煙火氣和生活的原汁原味，讓人立刻産生強烈的代入感。我發現自己經常在閱讀某個案例時，會不自覺地將自己或身邊人的影子投射進去，並開始思考：“如果是我，我會如何處理？” 這種“代入式學習”的效果是任何純理論書籍都無法比擬的。更妙的是，作者對這些案例的點評，總是保持著一種近乎精準的“拿捏分寸”。她既沒有過度美化或醜化當事人的處境，也沒有急於給齣標準答案，而是像一位經驗豐富的園丁，指引我們看到土壤的性質、陽光的角度，讓讀者自己去理解植物生長的根本規律。這種對真實世界的尊重和深刻的同理心，使得書中的智慧不僅停留在“知道”的層麵，而是真正轉化為瞭能夠指導日常決策的“能力”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排，展現齣瞭一種高度的係統性和遞進感，這絕非偶然。我感覺作者在設計這36堂課時，是帶著清晰的藍圖進行的，每一課都不是孤立的知識點，而是為下一課做足瞭鋪墊。從最初關於“自我認知”的基礎構建，到中間處理人際關係中的復雜博弈，再到最後對於“人生意義”的宏觀探討，這種層層遞進的邏輯，極大地提升瞭閱讀的連貫性和有效性。舉個例子，在學習瞭如何設定“健康界限”的課程後，緊接著的關於“如何有效溝通”的章節，就顯得尤為得心應手，因為讀者已經擁有瞭內在的支撐點。這種設計，非常符閤成人學習的規律，它尊重瞭我們從微觀到宏觀、從理論到實踐的認知路徑。讀完某一個模塊，我常常會停下來，不是因為纍瞭，而是因為腦海中形成瞭一個新的思維框架，需要時間去消化和內化，然後再迫不及待地想看看下一課會帶來怎樣的啓發。這種學習體驗，已經超越瞭單純的閱讀，更像是一次有組織、有計劃的“心靈工程”。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的引言部分，我立刻被作者那份真誠而又充滿洞察力的筆觸所吸引。她似乎擁有某種魔力，能夠輕易地穿透我們日常生活中那些層層疊疊的僞裝和自我設限，直抵問題的核心。不同於市麵上很多心理學書籍的晦澀難懂，這本書的語言風格是那麼的平易近人，仿佛鄰傢那位見多識廣、總是能給齣最中肯建議的姐姐在娓娓道來。她從不居高臨下地指點江山，而是用無數貼近我們生活真實場景的案例，引導我們自己去“發現”答案。我尤其欣賞她處理“衝突”和“自我接納”這兩個主題時的細膩程度。她沒有簡單地給齣“要原諒”或“要勇敢”這樣的口號，而是深入剖析瞭情緒産生的內在機製，並提供瞭一套可以操作的、循序漸進的“心法”。這種由內而外的重塑過程，遠比那些速效的“心理按摩”來得持久和深刻，它教會的不是如何逃避問題，而是如何與問題共存，並最終超越它。這種紮實的內在建設，是我認為這本書最寶貴的地方。