上班族需要的美顔保養書 9787535768452 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

謝春玲 著

圖書標籤:

• 美顔
• 保養
• 上班族
• 護膚
• 美容
• 職場
• 健康
• 生活
• 技巧
• 實用

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535768452

商品編碼：29656870715

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名:上班族需要的美顔保養書

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:謝春玲

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787535768452

字數：160000

頁碼：222

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本專門為上班族女性量膚定製的美容保養書，匯集瞭作者10年的美顔保華，內容涉及美體塑形、護膚保養、健康管理以及特殊護理等多個方麵。在書中，作者將多年來研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典的心得，並結閤自己多年的實踐經驗，專門針對上班族女性研究齣瞭一套輕鬆、簡單、省時、見效快的經濟美肌保養方，是韆萬上班族女性的佳選擇。

目錄

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作者介紹

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謝春玲，畢業於湖南中醫學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和營養學有著深入的研究，並將祖國傳統中醫與現代醫學相結閤，專門針對上班族女性研究齣一套有效、實用的養顔美容技巧，廣受上班族女性的追捧。曾齣版《小美女28天美容養顔經》《五色果蔬養顔經》等圖書。執業醫師資格編碼：199943141432930730208002。

文摘

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序言

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職場麗人的蛻變指南：精雕細琢，煥發職場光彩 （本書不包含《上班族需要的美顔保養書 9787535768452》中的任何內容） 引言：職場新秩序下的個體競爭力重塑 在日益激烈的現代職場中，效率與專業素養固然是基石，但個體形象管理與內在心智的強大，正成為決定職業生涯高度的隱形推手。本書並非單純的技能手冊，而是一套係統性的個人品牌構建與內在驅動力挖掘的綜閤指南。我們聚焦於職場人士，特彆是那些渴望在快速變化的商業環境中脫穎而齣、實現職業躍遷的精英們，提供一套超越錶麵技巧、直達核心競爭力的蛻變路徑。 第一部分：洞察與定位——重塑你的職場藍圖 第一章：自我評估的深度透視：你的職場DNA 真正的成長始於對自我的清晰認知。本章引導讀者超越傳統的“優缺點分析”，深入挖掘自己的核心價值驅動力（Core Value Drivers）。我們將探討： 隱藏的職業偏好與抗壓閾值： 如何通過情景模擬和心理測評，精準定位自己最適閤的工作環境與最容易産生倦怠的臨界點。 技能組閤的戰略映射： 你的現有技能如何與未來三到五年的行業趨勢進行對標？我們提供一套矩陣分析工具，幫助你識彆“錦上添花”的軟技能和“雪中送炭”的硬實力短闆。 職場人設的初步構建： 確定你在團隊中不可替代的“角色定位”。是創新的引擎，還是穩健的執行者？這種清晰的自我定義，是有效溝通的基礎。 第二章：高效能人士的時間與精力管理哲學 對於職場人士而言，時間是有限的資源，而精力則是驅動一切産齣的燃料。本書摒棄傳統的待辦事項清單（To-Do List）模式，轉而推崇“能量流管理係統”。 高價值産齣時間的“錨定”技術： 識彆並保護你一天中精力最充沛的“黃金窗口期”，確保將最具挑戰性、最需要創造力的任務安排在此刻。 “任務卸載”與授權的藝術： 詳細闡述如何區分“必須做”、“可以委托”和“應該放棄”的任務。重點講解如何有效地嚮下屬或團隊成員進行任務授權，同時確保質量不下降的溝通策略。 碎片化時代的專注力構建： 介紹神經科學中關於深度工作（Deep Work）的實踐方法，包括環境設置、數字排毒計劃以及如何快速從高強度工作狀態中“重啓”。 第二部分：溝通與影響力——無聲的職場對話 第三章：結構化思維與高層匯報的藝術 在信息爆炸的時代，清晰、簡潔、有邏輯的錶達能力是區分平庸與卓越的關鍵。 金字塔原理的實戰運用： 不僅是講解理論，而是通過大量真實案例，展示如何快速構建“結論先行、論據支撐”的匯報結構。 跨層級溝通的語言適配： 如何與技術人員進行深入的專業交流，同時又能用簡潔的商業語言嚮高層管理者闡述復雜的技術或項目風險。 處理異議與復雜談判的預案構建： 講解如何提前預設聽眾可能提齣的反對意見（Pre-mortem Analysis），並準備好有力的反駁數據和替代方案。 第四章：非語言信號的掌控與情境適應性溝通 肢體語言、語調和眼神交流往往比口頭內容傳遞更多信息。 建立信任的肢體語言： 學習在不同文化背景和會議場景下，如何利用身體姿態、手勢來傳達自信、開放與權威。 高情商反饋的“三明治”升級版： 提齣更具建設性、避免防禦心理的反饋模型，專注於行為而非人格，確保溝通目標是改進而非指責。 跨文化職場交流的敏感度訓練： 針對全球化背景下的工作場景，提供一套快速識彆並適應不同文化溝通習慣的速查清單。 第三部分：職業發展與心智韌性——邁嚮領導力 第五章：打造個人品牌的核心資産：內容與可見度 你的專業能力需要被看見，你的思考需要有影響力。 行業知識的“提煉”與“輸齣”： 如何將日常工作中的經驗教訓，轉化為可供分享的知識産品（如內部培訓材料、行業博客或白皮書），確立你在特定領域的思想領導地位。 構建強有力的內部與外部人脈網絡： 區彆於盲目社交，本章教授如何進行戰略性人脈投資，即識彆對你當前和未來目標有關鍵影響力的少數人，並進行深度連接。 危機公關與聲譽維護： 當項目失敗或齣現失誤時，如何迅速反應，承擔責任，並有效地控製敘事方嚮，保護個人職業聲譽。 第六章：職場心理資本的持續積纍與修復 長期的高壓工作對心智的損耗是巨大的。本書提供一套係統的心理韌性訓練方法。 應對“冒名頂替綜閤徵”的實用策略： 針對許多高成就者麵臨的自我懷疑，提供基於行為療法的逐步脫敏練習。 設立清晰的職業邊界（Boundary Setting）： 詳細指導如何禮貌而堅定地對不閤理的工作要求說“不”，維護個人時間和心理健康，避免職業倦怠。 從挫摺中提取“反脆弱性”： 藉鑒納西姆·塔勒布的思想，指導讀者如何通過麵對壓力和不確定性，不僅是恢復原狀，而是變得更強大。重點在於建立個人應對壓力的“緩衝器”和“恢復機製”。 結語：持續進化，成為不可替代的職場資産 本書的最終目標是，讓你從一個高效的執行者，轉變為一個具備戰略眼光、強大影響力和持久韌性的職場領導者。你的價值將不再僅僅取決於你做瞭什麼，而在於你如何思考、如何影響以及如何持續進化。通過對內在心智、外在錶達和職業戰略的全麵升級，你將真正掌控自己的職業航嚮。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《上班族需要的美顔保養書》充滿瞭好奇，因為它直接點齣瞭上班族最普遍的需求——在繁忙的工作中，依然能保持良好的肌膚狀態。我猜這本書可能會提供一些非常“輕量級”的保養建議，不會讓你花費大量的時間和精力。我最期待的是，它能教會我如何在每天有限的空閑時間裏，把護膚做得更有效率。比如，是不是會有一些“一物多用”的護膚品推薦，或者一些能夠同時解決多種肌膚問題的懶人護膚法？我還想知道，書裏會不會分享一些關於如何根據自己的膚質，選擇最適閤的護膚品，避免盲目跟風，浪費金錢和時間。畢竟，市麵上的護膚品種類繁多，選擇起來確實讓人眼花繚亂。另外，作為一個經常需要麵對客戶和同事的人，我非常在意自己的精神麵貌，所以如果這本書能提供一些能讓皮膚看起來更有活力、更顯年輕的秘訣，我會覺得這本書非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，美顔保養這件事，不僅僅是錶麵功夫，更是一種生活態度，是一種自我關愛。這本書的齣現，恰好能滿足我這種“有點懶，但又想變美”的心態。我特彆期待書中能提供一些簡單易行，但效果顯著的護膚步驟。我不想被復雜的成分錶和繁瑣的流程嚇倒，而是希望能夠得到一些清晰、直觀的指導。比如，是不是會有一些基礎的護膚品搭配建議，能夠幫助我們避免踩雷，用最少的預算達到最好的效果？我腦海裏經常會閃過這樣的念頭：怎樣纔能在最快的時間內，讓皮膚看起來充滿光澤，而不是那種黯淡無光的憔悴感？而且，我平時不太會自己動手做一些DIY的麵膜或者護膚品，所以如果書中能介紹一些購買方便、效果又好的産品，或者一些非常容易上手的自製方法，我會覺得非常實用。另外，我還好奇這本書會不會涉及一些關於內調的方麵，比如食補或者一些簡單的運動，因為我知道，由內而外地改善，纔是最根本的美麗之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我眼前一亮，感覺它直擊瞭我們這些職場人的痛點。我每天在辦公室裏，麵對電腦屏幕，空氣質量又不太好，皮膚真的是一天比一天差，但又沒有太多時間去摺騰。我希望這本書裏能找到一些真正有用的“乾貨”，而不是那些虛頭巴腦的理論。我特彆想瞭解，有沒有一些能夠快速改善膚色不均、去除暗沉的方法？畢竟，誰不想在工作的時候，也擁有一個亮麗的好氣色呢？我還好奇，書裏會不會有一些關於如何通過簡單的按摩手法，來促進血液循環，改善麵部浮腫的技巧？畢竟，有時候早晨起來臉會有點腫，如果能在傢就能輕鬆解決，那真是太方便瞭。而且，我也希望能從這本書裏學到一些關於如何選擇適閤自己膚質的護膚品，以及如何正確使用它們，避免一些不必要的浪費。總而言之，我希望這本書能成為我日常護膚的“得力助手”，讓我即使再忙，也能輕鬆擁有健康的肌膚。

評分☆☆☆☆☆

作為一個奔波於職場的人，我深知肌膚問題總是層齣不窮，尤其是在壓力大、睡眠不足的情況下，黑眼圈、痘痘、暗沉這些問題簡直是“常客”。我看到這本書的書名，覺得它很可能提供一些非常接地氣的解決方案，而不是那些遙不可及的“貴婦級”保養。我希望它能給我帶來一些“救命稻草”般的實用技巧，讓我在麵對這些肌膚睏擾時，不再束手無策。我特彆想知道，書裏有沒有介紹一些針對加班熬夜後的快速修復方法？那種能在短時間內讓皮膚恢復元氣的招數，對我來說簡直是福音。另外，我平時很注重防曬，但總覺得效果不夠理想，所以如果這本書能提供一些關於高效防曬和曬後修復的詳細指導，那會非常有價值。再者，我也很期待書中能有一些關於如何在工作間隙進行簡單護膚的建議，畢竟，長時間待在辦公室，皮膚也會感到疲憊，如果有辦法隨時給肌膚“充充電”，那將是多麼美好的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本《上班族需要的美顔保養書》的封麵設計就給我一種非常親切和實用的感覺，沒有那種華而不實的風格，更像是閨蜜之間分享的秘密寶典。我平時工作忙得像個陀螺，下班迴傢隻想癱倒在沙發上，護膚這事兒總覺得是件麻煩事，但又看著鏡子裏越來越疲憊的自己，心裏很不是滋味。看到這本書的書名，簡直就像是為我量身定做的！我特彆好奇裏麵會介紹哪些真正適閤忙碌的上班族、見效快又不需要花費太多時間的保養方法。是不是會有一些速成的秘籍，能讓我犧牲最少的休息時間，也能維持一個不錯的好氣色？我希望它能告訴我，如何在有限的時間裏，把有限的精力用在刀刃上，讓我的皮膚告彆“倦容”，找迴活力。比如，有沒有那種可以在通勤路上就能做的簡單保養，或者隻需要幾分鍾就能完成的夜間修復程序？我也很關心書裏會不會提到一些關於辦公室環境對皮膚的影響，以及如何在這樣的環境下進行防護和調理。畢竟，長時間麵對電腦屏幕，空氣質量不佳，這些都是我們上班族每天要麵對的挑戰，如果這本書能給齣針對性的解決方案，那就太棒瞭！