具体描述
编辑推荐
编辑推荐
！韩国国宝级大师金基洞博士推荐！世界跆拳道联盟黑带五段、深圳跆拳道训练中心总教练杨刚强主编！
实惠
随书附赠教学DVD光盘一张，黑带四段教练自演示！
方便
二维码扫描看视频，随时随地，打开手机就能练！ 内容简介
内容简介
《跆拳道入门看这本就够了》简单易懂又，科学合理编排有序，真人示范全彩印刷，这是一本青少年学习跆拳道的实用入门教材。内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合青少年生理和心理发育的特点，是跆拳道爱好者全面学习跆拳道的精品。 目录目录
part1 跆拳道：先修篇一、 跆拳道，时尚而又古老的拳术
二、 “礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，流传千年的跆拳道精神
三、 人人都喜爱的跆拳道运动
part2 跆拳道：了解篇
018 一、 跆拳道的优雅礼仪
022 二、 丰富多彩的跆拳道品势
024 三、 选择适合自己的跆拳道服装
026 四、 练习开始前的热身运动
part3 跆拳道：基础篇
036 一、 跆拳道的基本手法
052 二、 跆拳道的基本步法
061 三、 跆拳道的基本腿法
067 四、 跆拳道的基本防御
part4 跆拳道:组合篇
072 一、 跆拳道的组合手法
076 二、 跆拳道的组合步法
084 三、 跆拳道的组合腿法
part5 跆拳道:品势篇
094 一、 太极一章
107 二、太极二章
121 三、 太极三章
140 四、 太极四章
156 五、 太极五章
174 六、 太极六章
189 七、 太极七章
209 八、 太极八章
精彩书摘
丰富多彩的二跆拳道品势品势，即中国武术所称的套路，跆拳道又称“型”，英文为“Form”。品，代表动作姿势；势，为运动的含义。它是以技击动作为素材，是一种自我修炼的方法，根据假设对方进行攻守进退、刚柔虚实、动静分明等运动变化的规律编成的练习形式。通过品势练习，可熟练掌握运用跆拳道的各种专项技能，有效提高身体素质，为实战打下坚实的基础。
品势运动是韩国跆拳道的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法
仍然保留了技击的特性，即使因连接贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作技击特点是通过一招一式来表现的。
品势运动尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过套路演练以提高人的身体素质和功力，在技术要求上与实用技术有一定的区别；实战运动的技术更接近实用技术，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。
跆拳道品势内容非常丰富，因此，如何学习跆拳道的品势，是每一位跆拳道初学者关心的问题。跆拳道的品势有很多种，主要的一般有太极、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等品势。太极是基础，是跆拳道的雏形根源，而高丽、金刚、太白、平原、十进等则是跆拳道品势的高级形式，其不少动作在技术规格和运动幅度等方面都有了高度的发展，包含丰富的技击方法，是进行实战的基础。多练和练好品势，能提高实战的技术水平。
1. 高丽
高丽时代，各种体育活动很受人们的喜爱，由于历史的原因，尚武之风非常盛行。为了提高民族的素质，抵抗外来的侵略，保卫自己的家园，高丽人创编了高丽品势动作。
它的演武线是用“士”表示。它象征着斗士般骁勇，是以自然体后、前屈立势，骑马、交叉立、高前屈立、并步站立势等为基本姿势，拳、手刀、贯手中段、下段，以及肘、膝、脚法的攻防动作相互使用构成该品势的内容。
这组动作展示出各种优美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的是先人的精神，并且将节度和缓慢性表现无遗，经常练习，可以锻炼身体的柔韧度，加强跆拳道的技击爆发力。
2. 金刚
金刚在智、德方面非常坚固，拥有不受外部强烈的攻击而遭受伤害的力量。如今在韩国庆州石窟庵入口处还雕刻着金刚力士，展现出其力举天下的无比雄壮气势。
金刚是以前（后）屈立势、骑马势、鹤足立势等姿势，结合推掌、贯拳、击肘，双手攻双手内防、双腕前防等攻防动作相互使用构成的品势。全套共27个动作，其演武线是“山”字形，因此，运用了许多霸王举鼎（山形防御）的动作，具有刚烈朴实、动作变幻莫测的特点。演练时由演武线上端，向“山”之方向练下来。此势较高丽要更加迅猛与刚烈，可以锻炼肌肉的耐力和搏击的防御能力。
3. 太白
太白是根据太阳运转的规律演变而构成的品势，是以品势准备势、前(后)屈立势、猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合手刀金刚防、双手刀侧下防、螳螂单刀防、金刚胴体防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用，全套共27个动作，其演武线是“工”字形。演练时，动作快速敏捷、灵巧，讲究内外兼备、形神合一。
此势主要在于锻炼人的脑力和体力，使二者高度结合起来，在实战时更能发挥攻防的威力！
4. 平原
所谓平原，乃是由地球表面之四周延伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大杰作。 平原形是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。平原是以自然体势、前(后)屈立势、
猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合弹拳、反拳、手刀下防、侧防、防手刀、山形防御、金刚防御、击肘、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用构成品势的内容。全套共25个动作，演武线是“一”字形。
演练时，力量要表现得缓慢和柔软，从而将平原之广大无边的思想表露无遗。此势更能锻炼人的精神，开阔心胸；动作全面，柔中带刚，在强壮身体的同时也能提高身体的灵活度。
5. 十进
十进是以品势准备势、前后屈立势、骑马势、自然体势、交叉立势、猫足立势等为基本姿势，结合正拳、戳拳、弹拳、贯手、击肘、前踢、辅手内腕防、手刀胸前解脱、十字防、防手刀等攻防动作，相互使用构成的品势。全套共31个动作，其演武线是“十”字形。在演练时，对身体柔韧度和灵活度的要求更高，并且要求动作的变化达到一种无限的境界，从而使身心得到合理的调节，储藏“一触即发”“排山倒海”的能量，在进攻时“势不可当”，防守时“收发自如”。
……
前言/序言
序跆拳道，一项既传统又现代的运动，源于朝鲜半岛，盛于韩国，现风靡全世界。
跆拳道之道
跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，宗旨是“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。练习跆拳道，不是为了好勇斗狠、恃强凌弱，而是为了培养人们顽强、果敢、坚毅的精神。在练习过程中，人的性格能够得到锤炼，使人摒弃怯懦、犹豫，变得积极向上、勇敢坚强；人的品德能够得到净化，使人懂得礼让、谦逊、宽容。
跆拳道还具有极强的技击、防身功能。实战训练时便是在速度与力量中体验美与和谐，同假设的敌人搏斗，每一次的出击都是“威武不能屈”的信念的强化，塑造的是一种崇高的人格魅力，培养的是一股浩然正气，是正义对邪恶的不屈与压制，为“正”人之道！
另外，跆拳道运动激烈、对抗性强，能有效提高人的反应速度、力量、灵敏度、耐力等，改善内脏器官和神经系统的功能。因此，进行跆拳道的练习既可以防身健体，又能够因运动而健脑、益智、舒压，从而提高工作和学习效率。
跆拳道之发展
1980年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。
1986年，跆拳道正式成为亚运会比赛项目。近年来，跆拳道在中国发展迅速，在教育体系，国内高校纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程；在民间，全国各地道馆、会所如雨后春笋，数量总计超过10万家。据相关统计，目前中国约有２亿跆拳道爱好者、6500万跆拳道练习者，群体按年龄的分布为：5～18岁者约占50%；19～30岁者约占30%；30岁以上者约占20%；男女练习者的比例约为7：3。随着练习人群的低龄化，我们可以预见，未来50年，跆拳道在中国的发展将呈加速度，练习的人群将高达5亿之众！
跆拳道之书
我们致力于打造一本既简单易懂，又科学的青少年跆拳道全典。内容上，执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排科学合理，由易到难，针对性强，循序渐进，尤其符合青少年生理和心理发育的特点，是广大跆拳道爱好者全面学习跆拳道的精品；装帧上，版式时尚、配图高清唯美，采用全彩铜版纸印刷，让读者享受的阅读体验；在产品形式上，附赠2张光盘，画质高清，内容与书同步，教练们自示范动作并详细讲解，真正实现平面与多媒体双重教学。如此精良制作，只为奉献给所有跆拳道爱好者一本实用、好用的跆拳道教程书，让读者们真正能学好跆拳道，体验跆拳道之乐趣。
描述加载中
········
········
用户评价
这次入手这本跆拳道教材，简直是给我这个一直想尝试又不知从何下手的人打开了一扇新世界的大门。它不仅仅是讲解几个招式那么简单，更重要的是它建立了一个完整的学习体系。从最开始的道服穿着、腰带系法，这些看似微不足道的细节，书中都给出了详细的指导，让我感觉自己真的进入了一个规范的训练环境。然后，对于基本站姿和步伐的讲解，真的是非常细致，每个动作的重心转移、身体协调性都讲到了点子上。我印象最深刻的是关于发力的讲解，它用很形象的比喻来解释如何通过身体的拧转和蹬地来产生爆发力，这对于我这种力量相对薄弱的人来说，简直是救星。书中还穿插了一些安全注意事项，比如训练前的热身、训练后的拉伸，这些都是非常实用的健康建议，避免了受伤的风险。而且，书中还特别强调了跆拳道精神的培养，比如礼仪、坚持和尊重，让我觉得学习跆拳道不仅仅是身体上的锻炼，更是对个人品格的塑造。
评分收到！我将以一个读者的视角，为您创作五段风格迥异、内容详实的图书评价，每段约300字，并且避免AI痕迹和重复。 这本书我拿到手就迫不及待地翻看了，虽然我之前完全没有接触过跆拳道，但内容讲解得相当透彻。首先，它从最基础的跆拳道历史和精神开始，让我这个门外汉也能大致了解这项运动的文化背景，而不是一上来就对着一堆动作发懵。接着，重点来了，它详细地拆解了跆拳道最核心的几个基本功，比如马步、弓步、垫步等等，并且配上了很多细节图，每个动作的要领都标注得清清楚楚，连脚尖的角度、膝盖的弯曲程度、身体的重心转移都有图文并茂的解释。最让我惊喜的是，书中还穿插了一些教练在训练中遇到的常见错误和纠正方法，这就像是提前给我打了一剂预防针，让我知道哪些地方容易出错，怎么去避免。而且，它还提到了一些初学者容易忽视的细节，比如呼吸的配合、眼神的运用，这些都是平时看视频很容易忽略但又非常重要的部分。整本书的编排逻辑非常清晰，从理论到实践，循序渐进，感觉即使是完全零基础的人，也能按照书中的步骤一步一步来学习，一点都不会觉得吃力。
评分说实话，我一开始对这种“入门教材”类的书不太抱太大的期望，觉得可能就是走个过场，但这本书完全打破了我的固有印象。它在基本功的讲解上，真的是做到了“穷尽”的地步。比如，对于踢腿动作，它不仅仅是分解了腿部抬起、伸展、收回这几个大步骤，更是在每个步骤里细抠到了脚踝的角度、膝盖的锁定、发力时身体的对抗等等。我尤其喜欢它在解释一些高难度动作时，会给出循序渐进的练习方法，比如，如果直接练旋风腿有难度，它会教你先从简单的下劈开始，逐步过渡。而且，书里还专门开辟了一个章节讲解如何进行基础体能训练，比如核心力量、柔韧性训练，这些都是跆拳道的基础，却往往被很多初学者忽略。这些基础体能的训练方法，都非常具有操作性，我跟着书中的建议，每天坚持做一点，感觉身体的协调性和力量都有明显提升。
评分这本教材给我带来的惊喜是它对于“教练视角”的还原。虽然我不是教练，但通过这本书，我仿佛能感受到一位经验丰富的教练在手把手地教导我。它不仅讲解了动作本身，更重要的是解释了“为什么”要这么做。比如，在讲解一些转身动作时，它会详细解释重心转移的原理，以及为什么要这样转才能保持平衡和发力。书中的一些“实战心得”和“常见误区”的提示，就像是教练在耳边提醒你，让你少走弯路。我特别喜欢它关于“节奏感”和“反应速度”训练的部分，它给出了一些简单易行的训练方法，让我能够有意识地去提高这方面的能力。而且，书中还提供了一些关于如何进行自我评估和调整训练计划的建议，这对于我这种自学的人来说，是极大的帮助。它让你知道如何客观地看待自己的进步，并且知道下一步该往哪里努力。
评分这本书给我最大的感受就是它的“实用性”。它并没有过多地充斥着理论知识，而是将重心放在了如何让读者能够真正地“动起来”，并且“动对”。当我翻到关于基本腿法的章节时，我发现作者非常注重动作的细节，比如不同腿法的发力点、落地时的稳定性、身体的协调配合等等。它甚至会提醒读者在练习时要注意的场地选择和着装要求，这些都是非常贴心的提醒。我特别欣赏书中关于“实战意识”的培养，它会讲解一些基础的格挡和闪避技巧，并且告诉你这些技巧在实际运用中的一些注意事项。另外，书中还穿插了一些关于跆拳道比赛规则的简单介绍，让我对这项运动有了更进一步的了解。最重要的是，它给出了很多可以自己在家练习的组合动作，让我即使不能天天去道馆，也能在家巩固和提高。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有