活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力缓解
• 积极心理学
• 都市生活
• 女性健康
• 人际关系
• 幸福生活
• 心灵鸡汤

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29643636615

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

定价：25.00元

作者：艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

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《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

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上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

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文摘

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序言

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《都市心灵漫游指南：在喧嚣中锚定真实的自我》 ISBN： 978-7-5366-9876-5 作者： 林溪 出版社： 启明文化 装帧： 精装，内附多幅原创手绘插图与情绪地图 字数： 约1500字 --- 内容简介： 在这个节奏快到让人眩晕的时代，我们像陀螺一样被卷入无止境的日程、信息洪流和对“成功”的集体追逐中。都市生活，本应是机遇与活力的代名词，却常常异化为一座座看不见的围城，将我们的内心困在焦虑、疲惫与身份迷失的角落。我们学会了如何高效地应对工作、管理时间、维护人际关系，却在某个深夜，忽然发现自己已经很久没有真正“听见”内心的声音了。 《都市心灵漫游指南：在喧嚣中锚定真实的自我》正是一本献给所有在现代都市中感到迷航的探索者们的地图集和罗盘。它并非专注于传统的心理治疗术语或玄奥的哲学思辨，而是以一种细腻、贴近生活、充满观察力的笔触，深入剖析了当代都市人普遍面临的“隐性疲惫”与“身份漂移”现象。 全书结构精巧，分为“迷雾之城”、“锚定之术”、“光影拾遗”三个主要部分，如同一次精心设计的都市心灵疗程之旅。 --- 第一部分：迷雾之城——城市光谱下的自我审视 (The City Spectrum) 本部分聚焦于我们是如何在城市环境中，不知不觉中被环境塑形，甚至被异化。作者拒绝将城市简单地描绘成负面符号，而是将其视为一个复杂的“情绪生态系统”。 核心议题包括： 1. “效率崇拜”的陷阱与内在耗竭： 探讨了当代人对时间管理的极端痴迷如何导致“间歇性存在感缺失”。我们忙于执行，却忘记了“存在”本身的目的。书中用生动的案例描绘了“邮件回复的焦虑”与“周末的空虚感”之间的悖论。 2. 社交媒体构建的“平行自我”： 深入剖析了数字身份与真实自我之间的鸿沟。如何区分“我渴望成为的样子”与“我当下就是的样子”。书中提出了“数字剥离练习”，旨在帮助读者重新校准在虚拟世界中的自我认知，减少“信息过载型抑郁”。 3. 空间与情绪的共振： 探索了居住空间（通勤、办公室、家）如何潜移默化地影响我们的情绪基调。例如，地铁中的集体沉默如何催生了个体的孤立感，以及“极简主义”在特定情境下可能成为逃避复杂情感的另一种形式。 --- 第二部分：锚定之术——重拾生活节奏的微小仪式 (The Art of Anchoring) 这是全书的实践核心，强调“锚定”并非宏大的改变，而是对日常细节的温柔回归。作者提倡一种“慢速观察”的生活哲学，通过构建个体化的、具有疗愈力量的微小仪式，重建与内在的链接。 重点技法与探讨： 1. “非目标导向的专注”： 与传统的时间管理不同，本章鼓励进行不以产出为目的的活动。例如，如何观察一杯咖啡在不同光线下的变化，如何倾听一段旋律中的次要声部。这是一种对抗“结果论”思维的训练。 2. “边界的温柔划定”： 详细讨论了如何在不损害人际关系的前提下，清晰地表达“不”的能力。书中提供了多种情境下的对话脚本，重点在于以“自我尊重”为出发点，而非“对抗”或“讨好”。 3. 感官唤醒与“当下的纹理”： 引导读者重新调动被麻痹的五感。通过对自然材质（木头、石材、布料）的触感记录，以及对城市中被忽略的气味（雨后泥土味、老图书馆的书卷味）的捕捉，实现快速的心灵“地理定位”。 4. “自我对话的重构”： 针对内在批评家（Inner Critic）的策略。书中提出用“好奇心”取代“评判”，将负面自我陈述转化为需要解答的疑问，例如将“我总是搞砸”转变为“这次事件中，我有哪些可以调整的变量？” --- 第三部分：光影拾遗——穿透迷雾的生命叙事 (Narrative Reframing) 最后的篇章将视角从个体拉回到更宏大的生命体验中。它探讨了如何将过去的经历，无论好坏，都整合进一个更具韧性和意义的生命故事中。 主要内容涵盖： 1. “缺陷的价值”： 重新定义“不完美”在塑造独特个性的作用。每一个“失败的尝试”或“感到羞愧的瞬间”，都是构建复杂人性的必要笔触，而非需要被抹去的污点。 2. 都市中的“微型社群”构建： 探讨了在原子化的都市环境中，如何有意识地寻找和培养那些能提供“真实共鸣”的小型连接点，无论是兴趣小组、定期的阅读沙龙，还是邻里间的简单问候。这强调了高质量连接对心理健康的基础性支撑作用。 3. “未来的耐心”： 引导读者放下对即时回报的执念，学习像园丁一样，为长期的内在成长播种。它不是关于如何更快地达成目标，而是关于如何享受“正在形成”的过程。 --- 本书特色： 《都市心灵漫游指南》最大的特色在于其“可操作的诗意”。它避免了空泛的励志口号，而是通过大量真实且细节丰富的都市生活场景（如：在拥挤的早高峰写下一句自我肯定的话；在阳台用十分钟观察一束光线的移动），将深刻的自我疗愈融入到日常的碎片时间中。 本书配有由作者亲自绘制的“情绪气候图”和“自我探索路线图”，帮助读者直观地看到自己所处的情绪坐标，并规划出属于自己的“心灵漫游”路径。它不是一本“治疗手册”，而更像一位睿智、富有同理心的旅伴，陪伴你在钢筋水泥的丛林中，找回属于你自己的、清晰的呼吸节奏。 适合人群： 渴望在快节奏生活中找回内心平静的职场人士、感到身份迷失的年轻人、以及所有对“如何更真实地生活”抱有探究精神的都市探索者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对书籍要求很高的人，很多励志类的书籍，读起来总会觉得有些空洞，或者过于说教。但这本书完全不同，它传递的“疗愈”力量，是一种非常接地气的、可操作的。它没有给我灌输“你必须成为什么样的人”这样的概念，而是引导我去接纳真实的自己，去拥抱那些不完美。书中的很多观点，都让我有“原来是这样”的顿悟感，仿佛一直以来我都误解了生活中的一些常态。它让我看到了，即使在平凡的生活中，也能活出属于自己的色彩。我喜欢它那种不疾不徐的节奏，让我在阅读的过程中，能够慢慢消化和吸收。那些关于如何处理人际关系、如何面对挑战的篇章，都给予了我很多实用的启发，让我不再感到孤单和无助。我甚至觉得，这本书应该成为每个成年人案头的必备读物，它能帮助我们在这个复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我更好地理解自己、安顿身心的话题充满兴趣，所以当我在书店看到这本书时，直觉告诉我，它可能就是我一直在寻找的那一本。翻阅的瞬间，我被它那种“润物细无声”的文字所打动。它没有强行灌输任何观点，而是像一位经验丰富的引路人，温和地指引着我，去发现自己内在的宝藏。我特别欣赏作者在描述心理状态时所使用的那些细腻而贴切的比喻，它们精准地捕捉到了我常常感受到却难以言喻的情绪。每读到一个让我产生共鸣的段落，我都会停下来，反复咀嚼，仿佛在与自己对话。书中的一些小练习和反思题，也让我有机会将书中的智慧运用到实际生活中，去观察和感受自己的变化。我发现，通过这些简单的引导，我开始能够更清晰地认识到自己的一些行为模式和思维定势，并且尝试去做出一些积极的调整。这是一种循序渐进、由内而外的改变，没有压力，只有一种豁然开朗的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的感受，是一种前所未有的平静。在如今这个快节奏、充满焦虑的时代，找到一个能够让你暂时放下外界喧嚣，专注于内心的空间变得尤为可贵。这本书恰好提供了这样一个港湾。它的语言风格非常舒缓，没有生涩的术语，也没有过于激进的建议，读起来就像和一位睿智的长辈在聊天，他用亲切的口吻，分享着生活中的感悟和对生命的理解。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的论述，它让我意识到，原来爱自己并非是自私，而是成长的基石。那些关于如何倾听身体的声音，如何照顾情绪的细节，都让我受益匪浅。我开始尝试在日常生活中，为自己留出一些属于自己的时间，去做一些真正让自己感到快乐和放松的事情，而不是一味地追求外界的认可。这种微小的改变，却在我内心激起了巨大的涟漪，让我感受到一种前所未有的轻松和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，一种柔和却充满力量的色彩搭配，再加上那副引人遐思的插画，仿佛在无声地诉说着一个关于自我探索和疗愈的故事。我翻开书页，扑面而来的是一种温暖而宁静的氛围，文字的排版也十分考究，留白恰到好处，让人在阅读时不会感到压迫，反而能静下心来，慢慢品味。我尤其喜欢书中那些穿插其中的图文结合，它们不仅仅是简单的插画，更像是心灵的写照，用视觉化的语言触动着我内心深处的情感。有些画面让我回想起过往的经历，有些则启发了我对未来的想象。这种图文并茂的形式，让原本可能抽象的理论变得生动易懂，也为阅读增添了许多乐趣，仿佛在与作者进行一场跨越时空的对话。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本阅读材料，更像是一位贴心的朋友，在某个疲惫的午后，递上一杯温暖的茶，然后轻轻地与你分享她的智慧和感悟。它没有那些刻意制造的悬念，也没有那些华而不实的辞藻，一切都显得那么自然而真诚，让人读来倍感舒适和信赖。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是，这本书并没有给我一种“需要被拯救”的感觉，而是像一位真诚的朋友，递过来一把钥匙，让我自己去开启内心的大门。它没有高高在上的姿态，也没有贩卖焦虑，而是用一种非常温和、具有启发性的方式，引导我去探索自己的内心世界。我喜欢它那种“看见”的力量，它让我看到自己内在的潜能，也让我看到自己曾经忽略的情感需求。书中的一些小小的故事和例子，都非常贴近生活，让我能够感同身受，并从中找到共鸣。我开始尝试在生活中，用一种更温柔、更具同理心的方式去对待自己，也对待身边的人。这种改变，让我感受到一种由衷的喜悦和力量。我不再害怕面对自己的脆弱，因为我知道，那也是生命的一部分，是让我变得更强大的源泉。这本书，真的是一次美妙的身心之旅。