养瘦：能吃能睡还能瘦的健康妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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焦亮 著

图书标签:

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• 体重管理
• 饮食养调

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539057651

商品编码：29642987465

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：养瘦：能吃能睡还能瘦的健康妙招

定价：59.00元

作者：焦亮

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787539057651

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书要告诉大家的是：站上体重计就是你错误的开始——多穿紧身衣，洗澡时脱光面对镜子检查自己的身材比较实际；一碗汤就能解救你的水肿问题——脸老是浮肿，身上的肉摸起来松松的，其实一碗汤就能将你从水肿里解救出来；汉堡、叉烧样样来的五日餐——公布有速瘦需求时，可以来个五日的菜单，跟你想象的式餐大大不同。本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法简单、表述通俗的读本，本书内容丰富，可操作性强，非常实用。

目录

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作者介绍

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焦亮，毕业于北京中医药大学，出生医药世家，从小耳濡目染熟习医学，对健康有独特的理解，出版过多本关于健康的书籍，如《求医不如求己》、《左手黄帝内经，右手本草纲目》等。

文摘

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序言

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《时光的褶皱：跨越世纪的炼金术探秘》 内容提要： 本书是一部宏大而细腻的非虚构作品，深入挖掘了人类历史上那些看似神秘莫测、实则蕴含深刻自然哲学的“炼金术”传统。它摒弃了传统上将炼金术等同于痴迷于点石成金的刻板印象，转而将其视为早期化学、哲学、宗教乃至心理学交织融合的知识体系。作者通过对大量罕见手稿、隐秘社团文献以及考古发现的考证，系统梳理了从古埃及的赫尔墨斯主义源头，到中世纪阿拉伯世界的复杂转化，再到文艺复兴时期欧洲贵族宫廷中的秘密实践，最终剖析其如何潜移默化地影响了现代科学的诞生。 本书不仅仅是一部历史记录，更是一场关于“转化”与“完美”的哲学思辨。它探讨了炼金士们对“原始物质”（Prima Materia）的追寻，揭示了“大作业”（Magnum Opus）中象征性与实际操作层面的双重意义——既是对贱金属转化为黄金的物理追求，也是对人类灵魂实现精神净化的内在旅程。 第一部分：源流与胚胎——赫尔墨斯主义的星尘 本部分追溯了炼金术知识体系的地理与思想源头。我们首先探访托勒密时期的亚历山大港，那里是希腊哲学、埃及神秘学和早期化学技艺的熔炉。重点解析了“翡翠石板”（Tabula Smaragdina）的核心概念——“如其在上，如其在下”（As Above, So Below），论证了这一宇宙观如何成为指导所有后续炼金实践的底层逻辑。 随后，本书详细梳理了炼金术在伊斯兰黄金时代的发展。阿拉伯学者，如贾比尔·伊本·哈扬（被誉为“炼金术之父”），不仅继承了古典知识，更通过严谨的实验，引入了硫磺-汞理论（Sulphur-Mercury Theory）等基础物质模型，极大地丰富了湿法化学的实践。书中会引用鲜为人知的波斯文手稿，展示他们如何将炼金术与早期医药学、冶金学紧密结合。 第二部分：中世纪的熔炉——宗教、帝国与秘密社团 进入中世纪的欧洲，炼金术并未如教会所愿消亡，反而转入地下，与修道院的自然哲学和新兴的大学学术体系并行发展。本部分关注炼金术在神学框架下的“寓言化”过程。许多著名的炼金符号（如乌鸦头、白化、国王与王后结合）不再仅仅是化学反应的代号，更是对基督教救赎论的隐秘阐释。 作者深入剖析了神圣罗马帝国时期，皇帝鲁道夫二世宫廷内发生的“炼金热潮”。这部分将揭示许多历史名人——包括哲学家、间谍乃至宫廷艺术家——如何以炼金术士的面目出现，利用其化学知识（如制造高性能颜料、提纯药物）来巩固政治权力或积累财富。我们考察了约翰·迪（John Dee）和爱德华·凯利之间的复杂合作，揭示了他们对“诺斯替知识”和“天使语言”的探索，是如何与炼金术的终极目标——“贤者之石”的获取紧密相连的。 第三部分：科学的萌芽与精神的蜕变 本书的后半部分，着重探讨炼金术如何为现代科学铺设了道路。大量被认为是“炼金术的迷信”的实验，实际上是早期对元素、化合物、提纯、蒸馏和结晶等基本操作的探索。书中详细列举了多位在现代化学史上举足轻重的科学家（如波义耳），他们早年都深受炼金术思想的影响，并在继承其实验方法的同时，逐步剥离了其神秘主义外衣。 更具颠覆性的是，本部分探讨了“心理炼金术”的兴起。在与荣格心理学理论的对比分析中，本书阐述了炼金术的“大作业”如何被视为人类个体化进程的完美模型： 1. 黑化（Nigredo）： 面对原始的混乱、否定和无意识的阴影——相当于化学反应的分解与腐蚀。 2. 白化（Albedo）： 净化、洗涤和顿悟——精神上的觉醒。 3. 赤化（Rubedo）： 结合与创造——将升华的意识融入现实，达到精神与物质的统一，即贤者之石的象征意义。 结论：不朽的转化哲学 本书的结尾部分总结道：炼金术的真正遗产，不在于它是否成功点石成金，而在于它所体现的人类对“不完美状态的超越”的永恒渴望。它是一种跨越了物理与形而上学的、关于“转化”的完整世界观。通过对这些古老智慧的重新审视，我们可以更好地理解我们自身文化与科学传统的复杂根源，以及人类面对未知时，那种既严谨又充满诗意的探索精神。 本书适合所有对化学史、哲学史、宗教神秘主义以及人类思想史感兴趣的读者。它以严谨的学术态度，带领读者进入一个既充满火焰与烟雾，又闪耀着深邃智慧的知识领域。 --- （本书不包含以下任何内容：当代减肥方法、营养学建议、卡路里计算、睡眠管理技巧、快速塑形方案、现代健康饮食食谱，或任何与“养瘦”直接相关的具体实践指导。）

评分☆☆☆☆☆

我最近对健康饮食和生活方式特别感兴趣，所以当我在书店看到《养瘦：能吃能睡还能瘦的健康妙招》这本书时，我几乎没有犹豫就买下了。它的名字非常吸引人，因为它触及到了我内心最深处的渴望——如何在享受生活的同时，还能保持健康的体重。我一直认为，真正的健康瘦身不应该是痛苦的、剥夺式的，而应该是充满乐趣和可持续的。这本书似乎正是在探讨这样的理念。我尤其期待它在“能吃”和“能睡”这两个方面能给出深刻的见解。很多减肥方法都只侧重于“瘦”，却忽略了饮食的享受和睡眠的重要性，而这两者恰恰是影响我们情绪、精力以及新陈代谢的关键因素。如果这本书真的能够教会我如何在品尝美食的同时，又不担心体重飙升，并且保证优质的睡眠，那么它无疑将是我的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就已经吸引到我了，那种明亮、充满活力的色调，配上“养瘦”这个词，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直以来都对那些既能满足口腹之欲又能保持健康体重的理念很感兴趣，市面上充斥着各种极端节食或者高强度运动的书籍，但这本书似乎提供了一种更温和、更可持续的方式。它承诺“能吃能睡还能瘦”，这简直是我梦寐以求的减肥状态！我常常在想，难道就没有一种方法，可以让我们在享受美食的同时，也能拥有苗条的身材，并且不牺牲睡眠质量吗？这本书的名字恰好点出了我的痛点，也给出了我期待的答案。我非常期待这本书能提供一些实用的、易于操作的建议，让我能够真正地“养”起来，而不是“折腾”自己。希望它不仅仅是理论上的空谈，而是真正能够帮助我改变生活习惯，达到身心健康的瘦身目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常亲切的感觉，不是那种冷冰冰的学术风格，而是充满了生活气息，让人一看就觉得“这本书和我有关”。“养瘦”这个词本身就很有意思，它区别于市面上很多强调“减”和“控”的书籍，更注重的是一种内在的调养和长期的维持。我一直觉得，真正的瘦身应该是身体由内而外的健康散发出来的结果，而不是一种刻意的压抑。而“能吃能睡”更是击中了我的要害，因为我总是在这几个方面出现矛盾，想要瘦就得牺牲吃喝，想要放松就得放弃身材，睡眠更是常常被忽略。所以，这本书的标题让我充满了期待，它似乎提供了一种打破这些矛盾的全新视角，一种更加智慧、更加人性化的健康管理方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我怀着一种既期待又有点怀疑的心情。毕竟“能吃能睡还能瘦”听起来有点像童话，但它的标题又如此直接，直击了许多人减肥路上的痛点。翻开书页，我立刻被它清晰的排版和条理分明的章节所吸引。内容并没有一开始就抛出那些让人望而却步的专业术语，而是从一个非常生活化的角度切入，仿佛一位经验丰富的邻家大姐在跟你分享她的独门秘籍。我尤其关注那些关于“吃”的部分，它似乎并没有提倡完全戒断什么，而是强调了一种平衡和智慧的饮食方式。这一点让我感到非常欣慰，因为我曾经尝试过很多极端的饮食方法，结果都以失败告终，而且对身体造成了不小的负担。这本书给我的第一印象是，它提供的是一种“活法”，而不是一种“疗法”，一种能够融入日常生活，并且让人感到轻松愉快的瘦身方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都处于一个“想瘦又不敢吃，吃了又不想瘦”的纠结状态，每次下定决心减肥，总是被美食的诱惑和身体的疲惫打败。当我在网上看到《养瘦：能吃能睡还能瘦的健康妙招》这本书的书名时，我的眼睛瞬间亮了。它仿佛直接说出了我内心深处的声音！“能吃能睡还能瘦”，这听起来太美好了，简直是我梦寐以求的生活状态。我迫不及待地想知道，这本书到底是怎么做到这一点的。是不是有神奇的食谱？还是有独特的睡眠技巧？我希望它不是那种讲一大堆理论，却让人不知道从何下手的内容。我更倾向于那些具体、易懂、操作性强的方法。毕竟，对于我这种“执行力”时常掉线的人来说，一本真正能帮助我实践的书，才是最有价值的。