發表於2024-11-15
我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法 9787122237125 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法
定價:45.0元
作者:林育帆
齣版社:化學工業齣版社
齣版日期:2015-08-01
ISBN:9787122237125
字數:400000
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
這裏有減肥中的迷茫無措,有減肥反彈後的追悔莫及,有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉,有平颱期過後的喜悅,有桃花運大開的驚喜
當然,美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》陪著你哭、陪著你笑,陪著你一路瘦下去
內容提要
減肥,是一場自己與自己的戰爭,其中的苦澀隻有經曆過減肥的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是,韓國“減肥女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤,足足減掉瞭一 半的體重!本書就是權美珍的搞笑激瘦日記,您可以從中找到減肥路上的共鳴,在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中,您會更加堅強;簡單有效的減肥方法,您不用去健身房,在傢或約會時就能開心地 瘦;以及營養健康的低卡美食,1天5餐也不胖,您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權美珍的陪伴下,度過一個個痛苦的平颱期,健康、享受地減肥成功。
目錄
作者介紹
作者 權美珍
以3.7公斤的驚人體重齣生,24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢,在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人,並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂,情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。
後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”,並從103公斤瘦到58.5公斤,著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢,她也從未停止瘦身,目前權美珍整個人瘦瞭一大圈,並維持在51.5公斤的窈窕身材。
她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄,分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事,贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外,她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓,嚮聽眾們提供谘詢服務。
她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人,而且更大方傳授簡單有趣的瘦身法,希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權美珍的Diet”和瘦身演講,與廣大讀者分享交流。
權美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
沒抽脂、沒吃藥,103公斤變51公斤, 我都能減肥成功,你當然也可以!
齣生時體重3.7公斤,數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍;4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室;一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏,隻好提早買少女服 飾,再剪掉褲長的一半纔拿來穿。
小學3年級時,因為想吃運動後提供的麵包,所以加入田徑隊推鉛球;小學5年級時,覬 覦爸爸喝的馬格利酒,便偷偷拿來喝,後竟把自己灌醉;誤把電子鍋當作馬桶,將鍋蓋打 開後就坐上去,導緻屁股燙傷。
初中時,彆人連穿3年的校服,她卻每年都要重新定做;埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽,後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時,她將全部的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時,體重超過90公斤的她,隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後,大笑時,差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的,從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而,現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。
因為親身經曆過,我更清楚減肥是多麼辛苦的事
“減肥”,這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼,為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦!即使減肥成功,絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應,後身材甚至比以前更臃腫。“減肥”無疑是自己與自己的一場戰爭。
盡管我並非專業教練,但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤,因此,減肥是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭,減重過程中會遭遇什麼事情,又會麵臨什麼變化,我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口,但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後,便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利,眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃,後,我終於成功利用低卡路裏餐點,快樂戰勝肥胖大魔王。
此外,為瞭不傳達錯誤信息,我可是做足瞭功課。我更敢保證,從開始減肥的那一天到現在,我付齣的努力和時間超齣各位的想象。
許多人問我:“你將辛苦得來的一切全部分享給他人,會不會很捨不得?”我卻未感到任何不捨,因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以,我也利用與大傢 交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好,或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時,我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜,我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日,真的衷心感謝大傢。
身體絕不會背叛辛苦的汗水,有付齣就有收獲
雖然我是通過電視節目而開始減重的,但是,我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“減肥女孩”單元 的拍攝後,我飽受溜溜球效應的摺磨,所以我決定重新減肥。然而,盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的減肥法,終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。
即使如此,我也從未放棄,在屢次嘗試後,我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖,溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等減肥方式,在短時間內快速且成功瘦下來的人,與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比,後者纔是真正的勝利者。因為,我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。
彆再等到明天,現在就開始健康減肥吧!
整個人瘦下來後,我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌,而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性,讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做,就會成功”,但我知道這並不能泛指所有事情,所以也沒有百分之百相信這句話,當然也就更不可能會認為“不去做,就會成功”。
有人說減肥若不夠激進則瘦不下來,但我絕不是做法如此的人。我在下定決心減肥後,不但産生瞭堅強的意誌力,也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練,要身體力行!還有,一定要從“今天”開始,而非“明天”!此時此刻就立刻行動吧!
既然慢慢來就能瘦下來,那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。減肥成功後,除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外,還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭減肥而減肥,而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而減肥一輩子。
為瞭不讓我“減肥顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞,我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般,陪伴大傢走嚮減肥之路。
改變人生的減肥之路,現在開始!
權美珍的下一個接班人就是你!
權美珍
我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法 9787122237125 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載