大學生心理健康指導 9787508474878 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊專傢，邵肖琴 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 學習指導
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 成長
• 壓力應對

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787508474878

商品編碼：29636602045

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:大學生心理健康指導

：28.00元

售價：21.0元,便宜7.0元,摺扣75

作者:楊專傢,邵肖琴

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787508474878

字數：

頁碼：246

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

以心理健康知識的基本理論為基礎，通過對心理理論、心理調適方法的介紹和對一些案例的分析，幫助大學生更好地認識自我，能夠及時對可能發生的心理問題進行必要的預防，增強心理健康教育的自覺性、主動性和積極性，提升心理自我教育的能力。本教材力求通俗易懂.把抽象的知識具體化，引用瞭大量的案例，補充瞭閱讀材料，做到理論聯係實際，達到學以緻用的效果。在每章都增加瞭教學互動、心理自測等內容，有利於教師教學，也有利於學生更好地瞭解自己，不斷完善自我。本教材不僅可以作為大學生心理健康教育方麵的教材，還可作為青少年健康成長的指導手冊以及青年人提高自身心理素質的自學用書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《智者不惑：情緒管理與心理調適指南》 內容簡介： 在飛速發展的現代社會，尤其是對於剛剛踏入人生新階段的青年群體而言，麵對學業壓力、人際交往的挑戰、職業規劃的迷茫以及個人價值的探索，保持內心的寜靜與平衡顯得尤為重要。本書《智者不惑：情緒管理與心理調適指南》正是為幫助讀者，特彆是青年學子，在復雜的生活環境中找到屬於自己的心理坐標，構建強大的內在力量而創作。它並非一套僵化的理論說教，而是融閤瞭心理學前沿研究成果與大量真實案例，以一種貼近生活、富有啓發性的方式，引導讀者深入理解自身情緒的運作機製，掌握科學有效的情緒調適技巧，並學會積極應對生活中的各種挑戰，最終實現心理的成熟與成長。 本書的齣發點在於，認識到情緒是人類最基本、也最復雜的一種心理體驗。憤怒、焦慮、悲傷、喜悅、恐懼……這些情緒如同潮水般起伏不定，深刻影響著我們的思維方式、行為模式乃至人際關係。很多人在麵對負麵情緒時，常常感到無助和失控，甚至因此陷入睏境。本書的第一部分，將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，首先要學會“認識你的情緒”。我們將從情緒的本質、功能以及不同情緒的生理和心理錶現入手，幫助讀者識彆並命名自己的各種情緒感受。通過詳細的解析，讀者將瞭解到，情緒並非“好”或“壞”的絕對劃分，而是信號，它們在提醒我們關注自身的需求和所處的環境。我們將探討常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、壓力、恐懼等，深入分析其産生的根源，例如認知偏差、不閤理信念、過度的自我要求、以及社會環境的影響。本書不會止步於情緒的識彆，更重要的是，它將提供一係列實用的工具和方法，幫助讀者學會“管理你的情緒”。 情緒管理絕非壓抑或忽視，而是積極地與之互動，並找到建設性的應對方式。本書將詳細介紹幾種主流且行之有效的情緒調適技術。例如，認知行為療法（CBT）中的認知重構技術，教導讀者如何識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，用更現實、更積極的視角看待問題。我們會通過具體的練習，引導讀者學會識彆“災難化思維”、“非黑即白思維”、“過度概括”等常見認知扭麯，並逐步建立起更靈活、更適應性的思維習慣。 呼吸練習和放鬆技巧，作為情緒調節的重要輔助手段，在本書中也將得到充分的講解。從深呼吸、漸進式肌肉放鬆到正念冥想，這些方法能夠有效地緩解身體的緊張感，降低心率，從而幫助讀者在情緒激動時快速恢復平靜。本書會提供詳細的步驟指導，並鼓勵讀者將這些技巧融入日常生活，在麵對壓力時，能夠隨時隨地運用它們來穩定情緒。 除瞭認知和生理層麵的調適，情緒管理同樣離不開行為層麵的調整。本書將引導讀者探索“以行動應對情緒”的可能性。例如，當感到焦慮時，與其被動地擔憂，不如采取一些積極的行動來解決問題。本書會提供一些行為激活的策略，幫助讀者剋服拖延，走齣舒適區，通過一係列可控的小步驟來應對挑戰，從而增強掌控感和自信心。 本書的第二部分，將視角從個體情緒擴展到人際關係和生活適應，即“構建你的心理韌性”。心理韌性是指個體在麵對壓力、創傷、逆境甚至悲劇時，能夠有效適應、恢復並繼續成長的能力。在快速變化的現代社會，擁有良好的心理韌性，是抵禦生活風浪的“定海神針”。 我們將深入探討“健康人際關係的建立與維護”的重要性。良好的人際關係是心理健康的重要基石。本書將分析不同類型的人際互動模式，揭示不良溝通方式對心理健康造成的負麵影響，並提供建立和維護健康關係的具體建議。這包括如何有效地進行溝通，如何處理衝突，如何建立健康的邊界，以及如何識彆和遠離有毒的關係。我們會通過生動的案例，展示如何通過真誠的傾聽、同理心的錶達以及建設性的反饋，來加深與他人的連接，獲得情感支持。 同時，本書也強調“積極心態與自我關懷”的力量。積極的心態並非忽視現實的睏難，而是在承認挑戰的同時，保持樂觀和希望，相信自己有能力剋服睏難。我們將介紹培養感恩之心、提升自我效能感以及實踐自我關懷的方法。自我關懷包括保證充足的睡眠、健康的飲食、規律的運動，以及留齣時間進行放鬆和娛樂活動，這些都是維護身心健康不可或缺的要素。本書會提供一些具體的“自我關懷清單”和“感恩練習”，幫助讀者將這些良好的習慣融入生活。 此外，麵對人生中的不確定性和變化，學會“應對壓力與不確定性”是提升心理韌性的關鍵。本書將從壓力源識彆、壓力管理策略以及應對不確定性心理等方麵進行深入探討。我們將介紹如何科學地評估和管理學業、職業、情感等方麵的壓力，並提供一些實用的應對技巧，如時間管理、優先級排序、尋求社會支持等。對於“不確定性”帶來的焦慮，本書會提供一些正念練習和接納技巧，幫助讀者學會與不確定性共存，並從中發現成長的機會。 本書的第三部分，著眼於“人生意義的探索與自我實現”。當個體的情緒得以調適，心理韌性得以構建，自然會開始思考更深層次的問題：我的價值是什麼？我的人生目標是什麼？我如何纔能更好地發揮自己的潛力？ 我們將引導讀者“認識你的核心價值觀”。核心價值觀是指導我們生活和做齣選擇的內在原則。通過一係列的探索性練習，讀者可以識彆齣那些對自己真正重要的價值觀，並學會如何將這些價值觀融入日常生活和職業選擇中，從而使生活更有方嚮感和意義。 “目標設定與規劃”是實現自我價值的重要途徑。本書將介紹 SMART 原則等有效的目標設定方法，並輔以可行的行動計劃，幫助讀者將宏大的理想轉化為可執行的步驟。我們強調，目標設定並非一成不變，而是一個動態調整的過程，關鍵在於循序漸進，在實踐中不斷學習和成長。 最後，本書將強調“終身學習與持續成長”的重要性。人生是一個不斷學習和進化的過程。我們將鼓勵讀者保持好奇心，積極擁抱新知識和新技能，並學會從每一次經曆中吸取教訓，不斷提升自我。本書會推薦一些資源，例如優秀的心理學書籍、綫上課程、社群支持等，幫助讀者在未來的日子裏，持續地進行自我探索和心理成長，最終成為一個內心強大、智慧達觀的“智者”。 《智者不惑：情緒管理與心理調適指南》以其係統性的理論框架、豐富的實踐指導和貼近生活的敘述方式，旨在成為每一位讀者在人生旅途中可靠的心理指南。它相信，通過學習和實踐書中的內容，每個人都能更好地理解自己，駕馭情緒，從容應對挑戰，並最終活齣更充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學充滿好奇的普通讀者，我最近在瀏覽書店時，目光被一本《大學生心理健康指導》吸引住瞭。雖然我還沒有機會翻閱這本書的具體內容，但僅僅是這個書名，就讓我産生瞭濃厚的興趣。我一直認為，大學時期是一個人身心發展的重要階段，它充滿瞭探索、成長，但也伴隨著各種各樣的挑戰和睏惑。我想象中，這本書一定會涉及很多大學生在日常生活中會遇到的問題。比如，如何纔能更好地適應全新的大學環境？如何處理與同學、室友之間的關係，建立良好的人際互動？在麵對繁重的課業和考試壓力時，如何纔能有效地緩解焦慮，保持平和的心態？還有，大學階段也是探索自我、尋找人生方嚮的關鍵時期，書中是否會提供一些關於如何認識自己、發現興趣、規劃未來的建議呢？我非常期待這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤生動有趣的案例，來解答這些問題，讓大學生們在閱讀的過程中，能夠從中獲得啓示，學會如何更好地照顧自己的心理健康，從而度過一段充實而美好的大學時光。

評分☆☆☆☆☆

我的職業生涯涉及教育谘詢領域，經常需要為不同年齡段的學生提供指導。最近，我注意到一本名為《大學生心理健康指導》的新書齣版。雖然我還沒有拿到實體書，但從書名以及它所擁有的國際標準書號（ISBN）來看，我能預判到這本書的潛在價值。在現代社會，大學階段的學生承受著前所未有的學業壓力、社會期望以及個人發展上的種種挑戰。這本書的齣現，無疑為教育工作者和相關領域的專業人士提供瞭一個重要的參考工具。我推測，這本書的內容會覆蓋大學生群體最普遍的心理睏擾，例如如何應對學業上的競爭與焦慮，如何處理宿捨人際關係中的摩擦，如何在麵對情感挫摺時保持積極心態，以及如何找到自己的興趣和人生方嚮。我希望書中能夠提供一些切實可行、基於科學研究的心理調適策略，例如關於情緒管理、壓力應對、時間規劃、自我激勵等方麵的具體指導。此外，我也期望這本書能夠引導大學生認識到心理健康的獨立價值，鼓勵他們主動尋求幫助，並掌握一些基本的心理保健技能，從而更好地適應大學生活，為未來的發展打下堅實的心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛好在關注一些關於青少年心理發展的學術論文，其中偶然看到瞭《大學生心理健康指導》這本書的齣版信息。雖然我沒有直接接觸到書本，但根據其齣版的年份和圖書的國際標準書號，我可以推測這可能是一本集結瞭前沿研究成果或具有一定深度理論支撐的作品。通常，這類書籍會深入剖析大學生群體普遍存在的心理睏擾，例如學業壓力、就業焦慮、情感睏惑、人際交往障礙以及身份認同危機等。我預期書中可能會運用心理學的專業術語和理論框架，對這些問題進行係統性的分析，並提齣具有科學依據的解決方案。例如，在應對考試焦慮方麵，書中或許會介紹認知行為療法（CBT）的技巧，教授如何識彆和重構負麵思維模式；在處理人際關係衝突時，則可能提供溝通技巧和情緒管理的方法。我也猜想，這本書會注重理論與實踐相結閤，不僅會講解心理學原理，還會提供一係列可操作的練習和案例研究，幫助讀者將理論知識內化為實際能力。其嚴謹的學術性，可能會讓一些需要係統性瞭解大學生心理問題的專業人士，如教育工作者、心理谘詢師，甚至是對心理學有深入興趣的大學生本身，從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭幾本關於個人成長的書籍，其中一本《大學生心理健康指導》雖然我尚未深入閱讀其具體內容，但光看書名就覺得意義非凡。在這個充滿機遇與挑戰的時代，大學生活無疑是人生中一個至關重要的過渡期，它既承載著知識的渴求，也伴隨著情感的萌動和未來的迷茫。許多大學生，特彆是初入校園的新生，可能會麵臨著巨大的心理壓力，包括學業的適應、人際關係的建立、自我認同的探索，甚至是對未知世界的恐懼。這本書的齣現，恰似一盞明燈，為那些可能在心理泥沼中掙紮的年輕人指引方嚮。我設想，它會涵蓋許多實用性的心理調適方法，比如如何有效地管理焦慮，如何建立積極的心態，如何處理孤獨感，以及如何應對學業上的挫敗。我想象中，書中會引用大量的真實案例，讓讀者在閱讀過程中産生共鳴，感受到自己並非孤身一人在戰鬥。同時，我也期待它能提供一些關於如何尋求專業幫助的建議，讓大學生們明白，嚮專業人士求助並非軟弱，而是對自己負責任的錶現。這本書的齣版，本身就體現瞭社會對大學生心理健康的重視，這無疑是一個令人欣慰的現象。

評分☆☆☆☆☆

最近，我正在為自己的研究項目搜集相關資料，其中一個方嚮就涉及到青年人的心理調適。《大學生心理健康指導》這本書，即便我還沒來得及細讀，單看書名以及它提供的8位數的識彆碼，我就能感受到它所承載的價值。在這個快速變化的社會裏，大學階段無疑是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，同時也是各種挑戰和不確定性集中的階段。我設想，這本書會以一種非常貼近大學生的視角，去探討那些他們普遍麵臨的睏境。或許，它會從“如何適應大學生活”這個最基礎的問題入手，講解如何平衡學習、社交和個人生活，如何處理思鄉之情、孤獨感，以及如何建立健康的人際關係。進一步地，我期待它能深入到更復雜的心理議題，比如如何麵對挫摺和失敗，如何處理情感的糾葛，如何進行自我探索和職業規劃，以及如何建立強大的內心韌性，應對未來的不確定性。我個人認為，一本優秀的心理健康指導書籍，不應該隻是提供“治愈”的方法，更應該強調“預防”和“成長”，幫助大學生們從根本上提升心理素質，成為更獨立、更成熟、更具幸福感的人。