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力量突破重塑肌肉形態與功能的單杠訓練囚徒增肌保羅·威德自重訓練徒手雙力臂預售

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店鋪：蘭興達圖書專營店

齣版社：人民郵電

ISBN：9787115474322

商品編碼：29633699391

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具體描述

書名: 力量突破-重塑肌肉形態與功能的單杠訓練

定價: 68.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2018年7月

作者: 艾爾·卡瓦德羅

譯者: 王曉川

開本: 16開

ISBN: 9787115474322

單杠訓練是力量訓練中缺失的一環，也是鍛煉上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》詳細介紹瞭包括引體嚮上、前水平和雙力臂在內的過80種的杠上訓練的執行步驟和要點，並著重講解瞭針對核心區和肩部的訓練。此外，力量突破：重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》提供瞭針對不同鍛煉水平和目標的訓練計劃，旨在幫助健身愛好者正確掌握各類高難度杠上動作，科學練齣健壯雙臂、寬闊肩膀與堅硬核心區。

引子真相傷人 1

一章動手不動口 5

二章攻剋臂屈伸 29

三章硬核訓練 47

四章 gao級引體嚮上 65

五章進軍雙力臂 83

六章倒立與肩部健康 109

七章水平見真章 135

八章訓練理念與單臂引體嚮上 155

九章單杠兄弟情 167

十章越單杠 177

附錄訓練示例 187

緻謝 191

作者簡介 193

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