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力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练囚徒增肌保罗·威德自重训练徒手双力臂预售

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发表于2024-04-25

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店铺：兰兴达图书专营店

出版社：人民邮电

ISBN：9787115474322

商品编码：29633699391

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具体描述

书名: 力量突破-重塑肌肉形态与功能的单杠训练

定价: 68.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2018年7月

作者: 艾尔·卡瓦德罗

译者: 王晓川

开本: 16开

ISBN: 9787115474322

单杠训练是力量训练中缺失的一环，也是锻炼上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的过80种的杠上训练的执行步骤和要点，并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外，力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划，旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作，科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。

引子真相伤人 1

一章动手不动口 5

二章攻克臂屈伸 29

三章硬核训练 47

四章 gao级引体向上 65

五章进军双力臂 83

六章倒立与肩部健康 109

七章水平见真章 135

八章训练理念与单臂引体向上 155

九章单杠兄弟情 167

十章越单杠 177

附录训练示例 187

致谢 191

作者简介 193

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