防身50招 9787500939269 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵大元刘明亮王玫 著

图书标签:

• 防身术
• 自卫
• 格斗
• 安全
• 应急
• 自我保护
• 实用技能
• 武术
• 健康
• 生存

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939269

商品编码：29625034409

包装：平装

出版时间：2011-02-01

图书基本信息
图书名称	防身50招	作者	赵大元刘明亮王玫
定价	15.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500939269	出版日期	2011-02-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.200Kg

内容简介

作者简介

赵大元　　副教授，生于1944年10月，汉族、辽宁沈阳人，八卦掌第四代传人，国家武术八段。原中国人民警官大学、公安大学警体系副主任，擒敌技术教官，三级警监。北京市武协二、三、四、五届委员，第四、五届副秘书长。北京市八卦掌研究会、二届秘书长，第三、四届

目录

编辑推荐

文摘

序言

《格斗技艺：实战擒拿与制服技巧》 引言 在这个充满未知的现代社会，人身安全是我们每个人都必须重视的问题。虽然我们祈祷和平，但现实的复杂性却要求我们具备基本的自我保护能力。本书《格斗技艺：实战擒拿与制服技巧》并非一本单纯的武术教程，而是一本旨在教授您在突发危急情况下，如何运用最有效、最直接的肢体技巧来保护自己，脱离危险，并将其制服的实用指南。我们将深入探讨格斗的精髓，聚焦于那些能够在短时间内发挥巨大作用的擒拿、锁闭和控制技术。这些技术的核心在于利用对方的身体结构、动量以及周围环境，以最小的代价，最迅速地瓦解对方的攻击，掌握主动权，并最终成功脱险。 第一章：格斗的哲学与心理准备 在学习任何具体的格斗技巧之前，理解格斗的本质和做好心理准备至关重要。格斗并非是追求暴力，而是追求生存和安全。 危险意识与预警系统：认识到危险的存在，并学会识别潜在的威胁信号。这包括对周围环境的敏锐观察，对异常行为的警觉，以及对自身生理反应的理解。例如，突然的紧张感、心跳加速、肌肉紧绷等都可能是危险来临的信号。培养一种“安全至上”的思维模式，时刻保持警惕，但同时也要避免过度紧张而影响判断。 冷静应对与情绪控制：在面对威胁时，恐惧是正常的生理反应。然而，被恐惧支配将导致判断失误和行动僵化。本书将强调在压力下保持冷静的重要性。通过模拟训练、呼吸技巧以及事先的心理建设，我们可以学习在极端情况下也能理性思考，做出最有利的决策。学会将恐惧转化为专注力，将肾上腺素转化为爆发力。 目标设定与意图明确：在实际对抗中，目标必须明确：摆脱危险，保护自己，并在可能的情况下制服威胁者。我们的所有动作都应围绕这一目标展开，避免不必要的纠缠或无效的攻击。明确的意图能够帮助我们集中力量，果断行动。 道德与法律边界：本书教授的技巧是为了自卫，并非鼓励主动攻击或滥用武力。我们将始终强调在合法、合理的范围内使用武力，避免事后陷入不必要的法律麻烦。理解自卫的界限，并在行动前进行考量，是负责任的格斗者应有的素质。 第二章：基础人体动力学与发力技巧 理解人体如何运动以及如何有效地发力，是掌握擒拿与制服技巧的基础。 重心与平衡：人体的重心是其稳定性的核心。理解如何扰乱对方的重心，同时保持自身的平衡，是控制对方的关键。我们将学习如何利用步法、身体姿态以及肢体接触来影响对方的平衡，使其难以站稳或做出有效的反击。 杠杆原理与关节控制：人体的关节就像是天然的杠杆。通过巧妙地施加力量，我们可以利用对方关节的屈伸极限，以相对较小的力量控制住对方，甚至使其失去反抗能力。本书将详细讲解如何利用手臂、腿部以及身体的旋转来形成有效的杠杆，控制住对方的手臂、颈部或腿部。 动量转移与惯性利用：任何运动的物体都具有动量。理解如何利用对方的动量来增强自身的力量，或将其导向对自己有利的方向，是格斗中的高级技巧。例如，当对方冲过来时，如何借力打力，将其推向一个方向，而不是硬碰硬。 精确打击点与脆弱区域：虽然本书侧重于擒拿与制服，但了解人体的一些脆弱区域，能在必要时提供有效的威慑或控制。我们将介绍一些非致命但能迅速产生效果的打击点，以及如何利用擒拿技巧使这些部位受到压力。 第三章：实战擒拿核心技术 本章将深入讲解如何在近距离对抗中，有效地抓住并控制住对方。 近身控制与贴靠：在近距离，保持有效的贴靠至关重要。这能限制对方的活动空间，防止对方拉开距离进行更具威胁的攻击，并为后续的擒拿创造条件。我们将学习如何运用身体的各个部位（如手臂、肩膀、躯干）来限制对方的移动。 抓握与控制技巧：精确而有力的抓握是擒拿的起点。我们将学习如何有效地抓住对方的手腕、手臂、衣领，甚至头部，以及如何在抓住后保持控制，防止对方挣脱。讲解不同部位的抓握力度和角度。 锁闭与压制：一旦抓住对方，下一步就是将其锁闭或压制。这包括利用身体的重量和杠杆原理，将对方固定在地面或墙壁上。我们将介绍各种常见的锁闭方式，例如单腿过肩摔、摔抱、以及地面压制技术。 反关节与限制行动：在控制住对方后，我们需要进一步限制其行动能力。通过对关节施加特定的压力，我们可以使其感到疼痛，从而不敢反抗，或者使其完全失去行动能力。本书将详细展示如何安全有效地利用反关节技术。 第四章：关键的制服与脱险策略 本章将重点讲解如何利用擒拿技术，最终实现制服对手或成功脱险。 站立式制服技巧：如何在站立状态下，通过巧妙的擒拿和控制，让对方失去反抗能力，或者被动地跟随你的指令。这包括如何利用摔法将对手带到地面，以及在站立过程中如何限制对方的站姿和活动。 地面制服与控制：一旦进入地面，局面会发生变化。我们将学习如何在地面上保持有利位置，如何利用地面优势进行压制和控制，以及如何防止被对方反制。这包括各种地面体位（如骑乘位、侧压位）的控制方法。 解脱与反击：如果对方率先抓住你，本书将教授如何有效地解脱对方的控制，并将其反制。这包括各种常见的抓抱、锁喉、以及被压制时的解脱技巧。 结合环境与工具：在实际场景中，我们并非孤立无援。了解如何利用周围的环境（如墙壁、桌椅）来增强自身优势，或者如何利用随身携带的物品（如钥匙、水瓶）作为临时的防身工具，也能极大地提升生存几率。 快速逃离与呼救：在大多数情况下，安全逃离是首要目标。我们将讲解在何时以及如何选择最快的逃离路线，以及如何有效地引起他人注意并寻求帮助。 第五章：训练方法与注意事项 再好的技术也需要通过不断的训练才能熟练掌握。 循序渐进的练习：本书教授的技术需要从基础开始，循序渐进地进行练习。初学者应先在安全的环境下，与有经验的伙伴进行缓慢、有控制的模拟练习。 伙伴训练的重要性：格斗技巧的掌握离不开与他人的互动。找到合适的训练伙伴，进行有针对性的配合练习，是提升实战能力的关键。 身体素质的提升：虽然本书侧重于技巧，但良好的身体素质（如力量、柔韧性、耐力）也是有效施展技术的基础。建议进行适当的力量训练和体能训练。 心理模拟与场景演练：在脑海中反复模拟各种可能遇到的危险场景，并设想如何运用所学的技巧来应对，有助于在真实情况下更快速、更有效地做出反应。 安全第一的原则：在任何训练过程中，安全永远是第一位的。避免在不熟悉或危险的环境下练习，并始终注意保护自己和他人的安全。 结语 《格斗技艺：实战擒拿与制服技巧》是一本注重实操性和有效性的指南。我们希望通过本书，帮助您建立起应对突发危险的信心和能力。请记住，最好的防御就是不让自己陷入危险。但当危险不可避免时，拥有一套有效的自卫技能，将是您保护自己和亲人最坚实的后盾。安全，源于知识，更源于训练。愿您永远不必用到这些技巧，但永远拥有这份保障。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常需要深夜回家的上班族，对安全问题一直比较警惕，但又不太方便去健身房进行高强度的格斗训练。这本书的出现，恰好填补了我的需求空白。我最欣赏它的地方在于，它提供的“招式”大多不需要依赖爆发性的力量，而是巧妙地运用杠杆原理和身体结构。例如，书中关于如何使用日常物品进行辅助防卫的几页内容，简直是“化腐朽为神奇”，让我明白了原来钥匙、手提包甚至是一件外套，在关键时刻都能成为有效的屏障或干扰物。它的叙述风格非常平实，没有使用太多专业术语，读起来非常流畅，很多地方就像是经验丰富的前辈在耳边细心叮嘱。我尤其喜欢它对“心理威慑”的强调，如何在不诉诸武力的情况下，通过坚定的眼神和明确的警告，震慑住意图不轨的人。读完之后，我的自信心确实增强了不少，不是因为觉得自己能打赢任何人，而是因为觉得自己有能力在遇到突发状况时，采取正确的、有意识的应对措施，而不是惊慌失措。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着试试看的心态，因为市面上的“速成”书籍太多了，往往内容空泛，华而不实。但《防身50招》完全不一样，它的内容构建非常有逻辑性，更像是一部系统的自我保护手册，而不是简单的招式大全。最让我印象深刻的是其中关于“态势感知”的章节，这部分篇幅占得不小，作者用生动的语言描述了如何识别潜在的危险信号——那些别人可能会忽略的细节，比如异常的目光接触、不自然的肢体语言，以及环境中的声响变化。这部分内容远远超出了“打斗”的范畴，它教会我如何提前避开危险。当我翻到讲解“脱离控制”的章节时，我发现作者极其注重“最小化伤害”的原则。很多看似强硬的招式，其实都巧妙地利用了人体的脆弱点，达到快速摆脱控制的目的，而不是追求彻底制服对方。书中还穿插了一些法律常识的提醒，提醒读者在采取自卫行动时应有的限度和原则，这一点我非常赞赏，因为它体现了对个体和社会责任的平衡考量。这本书不仅是身体上的防御指南，更是一种思维上的预警系统。

评分☆☆☆☆☆

这本《防身50招》的封面设计得很朴实，但内页的排版却让我眼前一亮，图文并茂的讲解方式非常清晰，尤其是一些关键动作的分解图，简直是为我这种肢体协调性不太好的人量身定制的。我之前总觉得防身术听起来很玄乎，需要极强的身体素质，但这本书完全打破了我的固有印象。它强调的是“技巧”和“智慧”，而不是蛮力。比如书中有一招应对近身抱持的技巧，仅仅通过一个身体的微小调整，就能瞬间卸掉对方的重心，整个过程讲解得非常细致，甚至连脚步如何移动、目光应该看向何处都有明确的指示。我试着在脑海中模拟了几遍，感觉确实可行。书里不只是罗列了招式，更注重情境的分析，比如在狭窄空间、光线不足的环境下应该如何应对，这让防身不再是书本上的理论，而是可以融入日常情景的实用工具。我尤其欣赏作者在介绍每一个招式前，都会先强调“安全第一”的原则，这让我感觉作者的态度非常负责任，不是鼓励鲁莽对抗，而是教我们如何最大化生存几率。对于初学者来说，这本书的入门门槛非常低，很多招式都基于人体的自然反应，稍加练习就能掌握基本要领。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计虽然简单，但内页的纸张质量很不错，即便是经常翻阅和携带，也不会轻易损坏，看得出是下了功夫的实用工具书。我花了整整一个周末的时间，对照着书中的图示和文字说明，在家里进行了模仿练习。不得不说，很多看似简单的动作，在实际操作中需要把握时机的精准度。这本书的妙处在于，它把一个复杂的动作拆分成了好几个微小的步骤，并用不同的角度拍摄了照片，这一点对我的帮助极大。比如在学习如何快速转身躲避攻击时，书中特别指出，很多人会因为紧张而忘记扭转髋部，导致动作僵硬，而这本书明确指出了这个细节，并给出了纠正性的建议。此外，书中还非常负责任地提醒读者，书本知识终究是二维的，真正的安全需要通过定期的、有教练指导的实践来巩固。这种务实的态度，让我对这本书的信任度更高了。它不是承诺让你成为武术大师，而是承诺让你成为一个更警觉、更有准备的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，在我看来，在于它系统性地构建了一套“从预防到脱离”的完整安全链条。它不像市面上很多武术书籍那样，只关注“打斗”的环节，而是从最开始的环境评估、风险规避讲起。我特别关注了书中关于“如何使用声音”的那一小节，作者提出了一个非常实用的概念——发出与众不同的、尖锐的、非言语的求救信号，以打破施暴者的“隐秘性优势”。这一点我以前从未从其他渠道了解到。阅读过程中，我发现作者的知识储备非常广博，引用了不同流派的精髓，然后用最通俗易懂的方式整合在一起，形成了自己独特的防身哲学。它不是教你如何成为一个“斗士”，而是教你如何成为一个“幸存者”。看完后，我感觉自己不仅仅是学会了几招防身术，更重要的是，我的安全意识被彻底激活了，走路时会不自觉地观察周围的人群和出口位置，这是一种潜移默化的改变。这本书绝对是送给身边所有女性朋友和经常独处人士的理想礼物。