发表于2024-12-24
塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:塑身女王郑多燕教你吃出性感身材
定价:32.00元
作者:郑多燕
出版社:广西科学技术出版社
出版日期:2014-01-01
ISBN:9787555100744
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
**正版授权简体中文版
亲研秘制105道养生瘦食谱首公开
吃再多也瘦得了
每天6-8餐进食法
不辛苦、不挨饿、不反弹
对失败的节食说再见!
系列图书超过1,500,000册!
内容提要
瘦不下来的借口有很多,在美食面前我们总是感叹:“不是我们太软弱,而是敌人太强大!”
但是郑多燕要告诉你,我们和美食*可以化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。
书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因素;不必戒甜戒辣,传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境*有益;不必畏惧主食,抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中,郑多燕颠覆你以前熟悉的很多真理,不过因为郑多燕12年经验实证,这才是真正塑形的不二食则!
【PART1 基本方针】
没有规矩不成方圆。塑形也有很多基本常识需要被熟知!面对饥饿感,要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择?郑多燕说,请听懂你内心的声音!面对零食,我们不必节节败退,便携零食包*能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯,只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底,塑形真的就是这么简单!
【PART2 每天6-8餐饮食方法】
谨记!每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法,无论早餐、午餐还是晚餐都能平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机,为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解期间的压力,让塑形变得快乐有趣。
【PART3 重启身体系统】
唤醒源自身体内在的能量,从来都不是被动的事情!只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们,要想越吃越瘦,首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是:暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖,打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的体质。
【PART4 多燕享瘦菜品105道】
阅读这一章节你会发现,原来塑形期间可以吃的东西这么丰富,忍饥挨饿的日子总算到了尽头!不仅有沙拉、果汁和配菜,就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合,让餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。
目录
作者介绍
郑多燕
韩国畅销书作家,健身教练。
1966年生人,43岁,2个孩子的母亲,同时也拥有令人羡慕的性感身材。2003年前,她只是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛困扰的平凡主妇,通过独创的操成功塑形,在网络上公开自己的经验后,迅速走红,成为韩国话题人物,并掀起全民的运动高潮。其方法甚至登上韩国高中教科书。她被粉丝们尊称为“救世主”“韩国美辣妈”。她的传奇经历风靡亚洲。
她曾受邀参加日韩各档娱乐节目,在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》等节目,积累了超高的人气。曾出版《塑身女王教你打造曲线》《塑身女王曲线伸展操》等著作。
文摘
序言
塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 pdf epub mobi txt 电子书 下载