做自己的心理医生-全新升级版 9787511348265 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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连山 著

图书标签:

• 心理学
• 自助
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 人际关系
• 压力应对
• 焦虑
• 抑郁

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511348265

商品编码：29624444409

包装：平装

出版时间：2014-10-01

图书基本信息
图书名称	做自己的心理医生-全新升级版	作者	连山
定价	29.80元	出版社	中国华侨出版社
ISBN	9787511348265	出版日期	2014-10-01
字数		页码
版次	5	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.4Kg

内容简介

《做自己的心理医生》让读者有针对性地了解自己的心理，解读心灵的迷茫，化解心中的困惑，准确地自我诊断存在的心理问题，纠正不良心理倾向，化解心理危机，以健康的心态迎接人生的挑战，享受安宁、快乐的幸福生活。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《心之炼金术：探索内在的无限可能》 内容梗概 《心之炼金术：探索内在的无限可能》是一本深度探索人类心灵奥秘，揭示内在力量潜能的著作。它并非提供一套标准化的“疗愈”方案，而是邀请读者踏上一段自我发现与转化的旅程。本书着力于引导读者认识并理解那些塑造我们行为、情绪和思想的深层心理机制，同时提供一套灵活且个性化的工具，帮助他们在复杂的生活情境中，找到内在的平衡与力量。 本书的核心理念在于“炼金术”的比喻，它象征着一种将日常经验的“铅”提炼成心灵“黄金”的转化过程。这种转化不是魔法，而是通过一系列精细、持续的内在工作来实现的。作者认为，每个人都拥有强大的内在资源，只是常常被惯性的思维模式、未被处理的情绪或环境压力所掩盖。因此，本书的目的并非“修复”一个“有问题”的自己，而是“唤醒”一个早已存在的、充满智慧和潜能的自己。 全书围绕三个核心主题展开：内在认知、情绪觉察与转化、以及积极行动力的构建。 第一部分：透视心灵的迷宫——内在认知的重塑 这一部分深入剖析了影响我们思维方式的认知偏差、思维定势以及那些潜藏在意识深处的信念系统。作者通过生动的事例和心理学研究，解释了为什么我们会陷入消极的思考循环，为何对事物产生片面的解读，以及这些认知模式如何悄无声息地影响着我们的幸福感和生活满意度。 认识你的“思维地图”：本书会引导读者审视自己头脑中已有的“思维地图”，这些地图是我们理解世界和自己的框架。我们如何建立这些地图？它们是如何形成并不断被强化的？作者将带领读者识别地图中的“错误标记”和“死胡同”，例如非黑即白的极端思维、灾难化倾向、过度概括等。通过理解这些认知陷阱，读者便能开始质疑和修正那些不利于自己成长的想法。 信念的力量与束缚：深层信念，尤其是那些关于“我是谁”、“我能做什么”的信念，对我们的生活有着决定性的影响。本书将探讨这些信念的来源（家庭、社会、过往经历），并分析它们是如何限制我们的潜能，制造内在的冲突。读者将被鼓励去探索自己那些被认为是“事实”的信念，并学习如何区分“真实”与“被创造”的信念，从而开始松动那些不再服务的旧有模式。 重构叙事，重塑自我：我们对自身经历的解读构成了我们的人生叙事。本书强调，改变我们讲故事的方式，就能改变我们感知现实的方式，进而改变我们成为怎样的人。读者将学习如何从被动的“故事角色”转变为积极的“故事创作者”，重新叙述那些看似无解的困境，从中发现意义和力量。 第二部分：情绪的波澜与静水——觉察、理解与转化 情绪是生命活力的体现，但许多人却视之为困扰。本书将颠覆这种看法，将情绪视为宝贵的内在信号，引导读者学会与情绪和谐共处，而非试图压抑或逃避。 情绪的语言学：每种情绪都有其独特的表达方式和内在信息。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑……这些看似复杂的情感，在本书中将被拆解为清晰的信号。读者将学习如何识别和命名自己的情绪，理解它们背后可能的原因，以及它们试图向我们传达什么。这是一种“倾听”而非“评判”的过程。 情绪的身体回响：情绪并非仅仅存在于头脑中，它们在我们身体里留下痕迹。本书将探索情绪与身体感知之间的紧密联系，帮助读者通过觉察身体的信号来更深入地理解自己的情绪状态。例如，胸闷可能与压抑的悲伤有关，腹部不适可能指向未知的焦虑。 情绪的动态转化：理解情绪是第一步，而转化则是关键。本书不提倡“正能量”的强迫，而是强调一种温和而有效的转化方法。读者将学习如何在情绪涌动时，不被其吞噬，而是保持观察者的视角，允许情绪流动，并从中提取有益的信息，最终让负面情绪转化为成长的动力。这包括但不限于正念呼吸、身体放松技巧、以及有意识地重塑对情境的认知。 第三部分：行动的种子与丰饶——赋能自我，创造生活 拥有健康的内在认知和成熟的情绪管理能力，将为积极的行动奠定坚实的基础。本部分将重点关注如何将内在的洞察转化为外在的行动，并在生活中实现有意义的改变。 目标设定与可行性规划：本书认为，成功的行动源于清晰的目标和切实可行的计划。读者将学习如何设定符合自己价值观和能力范围的目标，并将其分解为可管理的小步骤。这里强调的是“小步快跑”，而非“一步到位”。 克服行动中的阻碍：在追求目标的过程中，我们常常会遇到各种各样的障碍，如拖延、完美主义、自我怀疑等。本书将深入分析这些阻碍的心理根源，并提供具体的策略来克服它们。例如，通过“最小可行行动”来打破拖延的僵局，通过接受“不完美”来摆脱完美主义的束缚。 建立持续成长的动力机制：成长是一个持续的过程，而非终点。本书将引导读者建立内在的驱动力，培养自我激励的能力，并在生活中创造“正向反馈循环”，使每次小小的进步都能激励下一次的尝试。这包括学会庆祝自己的成就，从失败中学习，并不断调整策略以适应变化。 人际关系的和谐艺术：个人内心的成长往往也体现在与他人的互动中。本书将触及如何运用内在的智慧去处理人际关系中的冲突，如何建立更健康、更有支持性的连接，以及如何在群体中找到自己的位置并发挥影响力。 本书的特色与价值 《心之炼金术：探索内在的无限可能》最大的特点在于其深度与广度兼具的探索，以及高度的实践指导性。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是一本引导你“如何去发现”的书。 非教条式，强调个性化：本书不提供“万能药”，而是提供一套“工具箱”和“地图”，鼓励读者根据自己的独特情况，探索最适合自己的路径。它相信每个人的内在都有解决问题的智慧。 科学与人文的融合：作者在融合了现代心理学、认知行为疗法、正念冥想等科学理论的基础上，又融入了哲学思考和人文关怀，使得本书既有深度又不失温度。 注重内在力量的觉醒：本书的核心在于赋能读者，帮助他们认识到自己是自己内在世界的主人，拥有改变和创造的能力。它鼓励读者从被动接受者转变为积极的创造者。 语言风格亲切且富有启发性：作者采用流畅、生动的语言，辅以引人入胜的案例和比喻，让深奥的心理学概念变得易于理解和消化。阅读过程本身就是一种享受和启发。 本书适合所有渴望了解自己、提升内在力量、并在生活中创造积极改变的读者。无论你正经历着迷茫、困惑、压力，还是仅仅希望更深入地认识自己，都能从中获得宝贵的启示和实用的方法。它是一次与自己对话的邀请，一次发现内心无限可能的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才读完，简直让我眼前一亮。我之前一直觉得自己心里有些小问题，但又不知道该如何下手去解决，总觉得去看心理医生费用太高，而且也比较尴尬。恰好在我最需要的时候，我看到了这本书。从封面上“做自己的心理医生”几个字，我就被深深吸引住了。拿到书后，我迫不及待地翻开，里面的内容真的太有用了！作者用通俗易懂的语言，解释了很多心理学上的概念，并且给出了很多非常实用的小技巧。我最喜欢的是里面关于如何识别和管理负面情绪的部分，以前我总是被焦虑和担忧困扰，看完这一章，我学会了如何冷静下来，分析情绪的来源，并且找到应对的方法。书中还有很多关于如何建立健康人际关系，如何提升自信心，以及如何克服拖延症的章节，都让我受益匪浅。这本书不仅仅是一本理论书籍，更像是一位循循善诱的朋友，陪伴我一起探索内心的世界，找到解决问题的力量。我感觉自己真的在慢慢变成一个更积极、更健康的人。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我读过的最“解渴”的一本书。我一直对心理学很感兴趣，但市面上很多书都写得过于学术化，让人望而却步。然而，这本书完全不同，它就像一位经验丰富的导师，用最贴近生活的方式，为我打开了认识自我的大门。我尤其欣赏书中对“认知偏差”的讲解，很多时候我们之所以会产生负面情绪，就是因为我们对事物有着不准确的认知。比如，书中提到的“灾难化思维”，我以前就经常陷入这种模式，总把小事想象得非常糟糕。读完之后，我学会了如何去挑战这些不合理的想法，用更客观、更理性的视角去看待问题。书中还提供了很多非常具体的练习，比如“感恩日记”和“积极肯定语”，我每天都坚持做，感觉自己的心态真的在发生积极的变化。这本书没有空洞的理论，全是干货，每一页都充满了智慧和力量，让我觉得自己不再是茫然的旁观者，而是能够主动掌控自己情绪和思想的实践者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，我只是想随便翻翻，看看有没有什么能帮助到我的。结果，它给了我一个大大的惊喜！这本书的语言风格非常亲切，没有那种居高临下的感觉，就像一位很懂你的朋友在跟你聊天，分享他的经验。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分，以前我总是在过度消耗自己，忽略自己的感受，看完这一章，我才意识到，爱自己才是解决一切问题的开始。书中提供了一些非常简单易行的方法，比如“正念呼吸”和“身体扫描”，我尝试了一下，感觉真的能帮助我放松下来，减轻压力。而且，书中还有很多关于如何设定合理目标，以及如何克服生活中的挑战的建议，让我觉得非常有信心去面对未来的困难。这本书让我明白，即使遇到问题，我们也有能力去解决，我们自己就是自己最好的医生。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直处于一种“浑浑噩噩”的状态，对生活没有什么热情，也不知道自己想要什么。偶然的机会，我看到了这本书，它的名字让我觉得很贴切。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心的迷茫。它不是那种教你“一夜暴富”或者“快速成功”的书，而是踏踏实实地引导你去认识自己，接纳自己，然后一步步去改善自己的生活。我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“压力应对”的章节，我一直饱受焦虑的困扰，这本书给了我很多实用的方法，让我学会了如何与焦虑和平共处，而不是被它打败。而且，书中还有很多关于如何建立积极的思维模式，以及如何提升自我价值感的建议，让我觉得自己不再是一个渺小无力的人，而是有能力去创造属于自己的美好生活。这本书的价值，远远超过了它的价格。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格真的太赞了！它没有那些花里胡哨的理论，也没有故弄玄虚的术语，而是用最朴实、最接地气的方式，把心理学的智慧融入到我们日常的生活中。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的应用，它让我看到了生活中美好的一面，也让我学会了如何去发现和培养自己的优点。书中还提供了很多关于如何建立健康人际关系，以及如何化解冲突的实用技巧，让我感觉自己在社交方面也变得更加自信和得心应手了。我最欣赏的是，这本书没有给我灌输任何“应该”或者“必须”的概念，而是鼓励我去探索自己的内心，去找到最适合自己的方法。读完这本书，我感觉自己就像一个被重新唤醒的生命，充满了力量和希望，迫不及待地想要去拥抱更美好的未来。