ad holder

重塑身体 重塑生活 9787111584865 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022

图书介绍


重塑身体 重塑生活 9787111584865

简体网页||繁体网页
人马君 著



点击这里下载
    

想要找书就要到 静流书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2022-10-05

类似图书 点击查看全场最低价

店铺: 博学精华图书专营店
出版社: 机械工业出版社
ISBN:9787111584865
商品编码:29623500938
包装:平装-胶订
出版时间:2018-01-01

重塑身体 重塑生活 9787111584865 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2022

相关图书



重塑身体 重塑生活 9787111584865 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2022

重塑身体 重塑生活 9787111584865 pdf epub mobi txt 电子书 下载



具体描述

基本信息

书名:重塑身体 重塑生活

:58.00元

售价:43.5元,便宜14.5元,折扣75

作者:人马君

出版社:机械工业出版社

出版日期:2018-01-01

ISBN:9787111584865

字数

页码

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐

千万受众亲身实践,万人减脂成功案例之精粹!健身大V?人鱼线VS马甲线3年内容精编,迟来的科普教育,海量干货浓缩!国内健身常青树杨新民、中国首位世界健美冠军钱吉成等众多大咖合力推荐。哪有什么天生如此?只是我们天天坚持!

内容提要

本书作者人马君从日常粉丝互动*经常被问到的问题中,选取近百条健身爱好者在健身的概念、方法、计划、饮食等方面*为苦恼的问题在书中进行详细解答。本书由国内知名的健身垂直领域自媒体——人鱼线VS马甲线专家团撰写,采取其他同类书中从未有过的Q&A;(问与答)形式进行内容编排,是一本健身者必不可少的进阶宝书!


目录

序 重塑身体、重塑生活——希望帮助更多中国人收获健康的生活方式

减重≠减脂

你真的“胖”吗? / 002

怎样正确地判定自己是否需要减脂? / 003

减重轻了 5 公斤但看上去还是不瘦? / 006

运动后体重不降,反而越减越重? / 007

想要减脂,做有氧运动就够了? / 009

如何改善“易胖体质”? / 010

为什么年纪越大越难保持好身材? / 014

减脂期间需要注意哪些事? / 015

冬天减不下肥,反而比夏天容易胖? / 018

瘦子为什么也要进行健身减脂? / 020

如何避免减重成功后的反弹? / 022

第二章

有氧减脂

减脂,怎么锻炼有效? / 026

多运动,就可以减脂了吗? / 027

什么是 HIIT ?如何进行训练? / 030

Tabata 又是什么?它和 HIIT 有什么区别? / 038

如何简单判断跑步过程中是否处于佳减脂心率? / 038

跑步会消耗肌肉吗? / 039

跑步会不会粗腿? / 041

流的汗越多,减脂效果越好? / 042

是晨跑比较好还是夜跑比较好? / 044

运动时感到身体左侧或右侧的下腹部一阵阵的钻心疼痛是怎么回事? / 045

游泳可以替代跑步吗? / 049

骑自行车也可以减脂么? / 050

有氧运动时如何佩戴眼镜? / 052

感冒了,还能坚持去健身吗? / 053

在生理期能否运动? / 054

怀孕期间也可以做运动吗? / 055

体重较重,减脂期做什么有氧运动好? / 058

女生如何正确地选择运动内衣? / 059

久不运动的肌肉会重新变成脂肪吗? / 065

第三章

无氧增肌

女性为什么要进行力量训练?不会变成金刚芭比吗? / 068

为什么仅锻炼一阵就感觉肌肉变大了? / 070

想要增肌,是做无氧运动,还是做力量训练? / 070

进行力量训练时,如何正确地呼吸? / 071

尝试不断更换不同的训练项目,健身效果会更好吗? / 072

深蹲会伤膝盖,是无法避免的吗? / 073

力量训练时的组间休息多久才合适? / 078

做力量训练,后几个动作做不动了怎么办? / 079

制定训练计划时,有哪些需要特别注意的因素? / 079

为什么肌肉停止生长、不再变大了? / 083

如何破解增肌的平台期? / 085

怎么判断自己是不是训练过量了? / 087

训练后肌肉不酸,是不是没有练到位呢? / 089

晚上训练结束后睡不着怎么办? / 089

为什么同一只脚总是习惯性崴脚,总是受伤? / 090

第四章

抗阻塑形 雕琢体态

肚子松垮、凸出,做什么动作好呢? / 094

练腹肌、练马甲线,就需要做仰卧起坐吗? / 095

为什么做腹肌训练时,脖子、颈椎会疼? / 098

为什么做平板支撑的时候手臂酸痛,腹肌反而没什么感觉? / 101

核心收紧,怎样才是到位了? / 103

屁股侧面有两个窝,是怎么回事呢? / 105

肥胖纹在瘦了之后能恢复吗? / 107

女性如何通过锻炼丰胸? / 109

女性如何改善副乳? / 114

骨盆前倾有什么危害?如何改善呢? / 117

完美的“八块腹肌”,为什么我少两块? / 123

游泳比跑步更能造就好身材吗? / 124

腿粗该怎么办? / 125

看起来身上有肌肉,为什么肌肉力量却不大呢? / 128

第五章

三分练、七分吃——饮食的重要性

怎样吃有助于增肌? / 136

为什么减脂、增肌要禁酒? / 138

吃得健康,就可以变瘦吗? / 141

吃水果可以减肥吗? / 143

减脂期间是不是不可以摄入油脂呢? / 145

吃得多但是却饿得快,怎么办? / 148

先吃饭还是先运动? / 150

为什么隔一段时间就很想吃垃圾食品? / 151

月经不调是吃得不对吗? / 153

如何在校内、单位食堂坚持减脂饮食? / 156

减脂为什么要吃低 GI 食物? / 158

原来这些隐性含糖的食物,才是你始终瘦不下来的罪魁祸首! / 162

减脂时期如何在外就餐? / 165

减脂期真的可以有“欺日”么? / 166

第六章

增肌、减脂计划

如何制定合理的健身计划? / 170

如何安排健身顺序? / 172

如何考量健身效果? / 174

男性 6 周初级训练计划及饮食计划 / 177

女性 6 周初级训练计划及饮食计划 / 186

6 周训练计划动作示范图 / 189


作者介绍

人马君,是微博、微信健身内容大号“人鱼线VS马甲线”的创作者,崇尚美好、健康的生活方式。2014年至今,人马君已经服务3万余名客户,成功帮助他们走出减肥误区,塑造完美身材,领略运动魅力,步入健康生活大门。人马君希望可以通过本书,帮助更多的人“重塑身体重塑生活”。


文摘


序言



重塑身体 重塑生活 9787111584865 电子书 下载 mobi epub pdf txt

重塑身体 重塑生活 9787111584865 pdf epub mobi txt 电子书 下载
想要找书就要到 静流书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

类似图书 点击查看全场最低价

重塑身体 重塑生活 9787111584865 pdf epub mobi txt 电子书 下载


去京东购买 去京东购买
去淘宝购买 去淘宝购买
去当当购买 去当当购买
去拼多多购买 去拼多多购买


重塑身体 重塑生活 9787111584865 bar code 下载
扫码下载










相关图书




本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2022 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有