实用擒拿格斗术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周小青，张冬琴 著

图书标签:

• 擒拿格斗
• 自卫反击
• 格斗技巧
• 实战
• 武术
• 防身术
• 搏击
• 格斗训练
• 传统武术
• 实用

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508296418

商品编码：29622091549

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：实用擒拿格斗术

定价：26.0元

作者：周小青,张冬琴

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787508296418

字数：176000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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 　　由周小青、张冬琴主编的《实用擒拿格斗术》主 要内容包括：关于擒拿格斗、格斗技术、擒拿技术、 徒手夺凶器擒拿格 斗技术、地面缠斗擒拿格斗技术、擒拿格斗实战组合 技术运用实例、擒拿格斗损 伤及预防。
本书内容贴近实战，技法全面，动作讲解到位， 适用于武术爱好者、解放军及 战士、公安干警使用，亦可作为体育院校相关专 业学生和教师的参考用书。

目录

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作者介绍

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周小青，中国武术六段、散打裁判、健身气功裁判、社会体育指导员。现为北京体育大学武术学院散打教研室副教授、硕士研究生导师，主要从事武术散打、擒拿格斗的教学、训练及科研工作。
　　曾被国家体育总局健身气功管理中心评为“推广健身气功先进个人”，获“编创新功法科研课题贡献奖”。多次参加国家体育总局武术管理中心外散打比赛裁判工作，多次获裁判员奖。先后主持、参与完成教材5部，完成课题8项(国家体育总局武术管理中心和健身气功管理中心课题5项，北京体育大学课题3项)。
　　张冬琴，柔道全国冠军、运动健将、裁判。现为北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师，主要从事格斗、柔道教学与理论研究。
　　曾获全国锦标赛、冠军赛、全运会等比赛前三名，并多次代表国家参加国际性比赛。柔道包含了大量实用的格斗防卫基本技术，本人通过长期的教学、训练与实践，积累了丰富的格斗及防卫技术经验。2008年参加北京奥运会柔道比赛的裁判工作，获奥组委及北京体育大学颁发的贡献奖及特别贡献奖。主持、参与完成多项课题及论文、教材的编写工作，发表学术论文17篇，编写教材1本，完成课题4项(国家体育总局重竞技管理中心课题2项，北京体育大学课题2项)。

文摘

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序言

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实用擒拿格斗术：体魄与智慧的交融 《实用擒拿格斗术》并非一本单纯的武术技法手册，它是一部融合了东方哲学智慧与西方人体工学原理的综合性格斗体系。本书深度解析了人体关节、肌肉、骨骼的运动规律，以及力量传递的物理学原理，旨在通过科学、高效、实用的方法，帮助习练者掌握制服对手、保护自身的最优策略。它超越了简单的招式堆砌，强调的是对身体潜能的挖掘、对战场（或冲突场景）环境的感知，以及对心理素质的锤炼。 核心理念：以巧破力，以智取胜 本书的核心理念在于“以巧破力，以智取胜”。这并非否定力量的重要性，而是强调在同等力量条件下，通过精妙的技巧和对时机的精准把握，可以以最小的力气达到最大的控制效果。书中将详细阐述如何利用对方的动量、重心和身体弱点，通过巧妙的杠杆原理和角度变化，实现对力量的化解与反制。例如，在擒拿对手的腕部时，并非一味地死拽硬拉，而是通过对对方手腕关节的特定角度施压，结合自身的重心转移，即可轻松使其失去平衡甚至瘫软。这种“四两拨千斤”的智慧，贯穿于本书的每一个章节。 第一部分：解构身体——擒拿格斗的科学基础 在深入讲解具体技法之前，《实用擒拿格斗术》首先会带领读者走进人体科学的殿堂。这一部分将用通俗易懂的语言，结合精美的骨骼、肌肉示意图，深入剖析人体关节的活动范围、承压能力和易受攻击的薄弱环节。 关节的秘密： 详细介绍肩、肘、腕、髋、膝、踝等主要关节的解剖结构，以及它们在擒拿动作中的作用。例如，会解释为什么某些角度的肘部屈伸或肩部旋转会带来极大的疼痛和限制，并如何精准地找到并施加压力。 肌肉的运用： 讲解不同肌群的协同发力原理，以及如何通过训练增强核心肌群的力量和稳定性，以支撑更强大的擒拿动作。书中会探讨如何利用身体的“链式反应”，将力量从腿部、腰部传递至手臂，形成具有穿透力的攻击或控制。 重心的奥秘： 深入阐述重心的概念及其在格斗中的重要性。习练者将学会如何稳定自身重心，以及如何通过各种技术破坏对方的重心，使其难以维持平衡，从而为擒拿创造机会。 疼痛的阈值与神经反射： 科学地探讨人体对疼痛的感知机制，以及如何在不造成永久性伤害的前提下，通过点穴、压迫神经等方式，迅速有效地制服对手。这部分内容将以医学常识为基础，避免任何不负责任的夸大。 第二部分：技法精粹——拆解与控制的艺术 在搭建了坚实的科学基础后，本书将逐步展开实用的擒拿格斗技术。这些技术并非千篇一律的固定套路，而是强调在不同情境下的灵活运用和组合。 站立擒拿： 涵盖了从近身接触、抓握要害、控制肢体到摔倒对手的系列技术。 抓握与反抓： 学习如何快速准确地抓住对方的手腕、手臂、领口等关键部位，以及如何破解对方的抓握。 手臂控制： 掌握如“十字固”、“扳锁”等利用手臂关节的控制技术，如何有效地限制对方的活动空间。 肩部与背部控制： 学习如何通过肩部的压迫或转动，迫使对方失去平衡或进入不利位置。 身体重心破坏： 介绍如“绊腿”、“低扫”等结合重心转移的技术，快速瓦解对方的站立基础。 摔技与卸力： 学习如何利用对方的动量进行摔倒，以及在被摔倒时如何有效地卸力，保护自身。 地面擒拿： 专注于在地面缠斗中，如何运用擒拿技术进行控制、降伏甚至反击。 压制与控制： 学习如何在地面上占据有利位置，如“骑乘位”、“侧压位”，并利用身体的重量和杠杆原理进行控制。 关节锁技： 详细讲解如“三角锁”、“手臂三角锁”、“膝十字固”等对对手关节进行锁定的技术，如何在不造成严重伤害的情况下使其屈服。 窒息技： 介绍如“裸绞”、“颈部绞技”等通过压迫气管或颈动脉使对手暂时失去战斗力的技术。 逃脱与反制： 教授如何在被压制或锁定时，运用巧妙的身体动作和重心调整，摆脱困境并伺机反击。 特殊情况下的应对： 应对持械攻击： 针对匕首、棍棒等常见器械，教授如何利用擒拿技巧进行防御、缴械，并将攻击者制服。 多人围攻的初步应对： 探讨在多人围攻下，如何通过快速的移动、控制主要威胁，争取逃脱或获得帮助的时机。 第三部分：实战心法——体魄之外的强大 《实用擒拿格斗术》深知，单纯的技巧并不能保证在真实冲突中的生存。因此，本书还将着重于心理素质和实战意识的培养。 临战心态： 教授如何在压力下保持冷静，克服恐惧，并迅速做出最佳反应。 环境感知： 强调在任何场合下，都需要时刻关注周围环境，预判潜在威胁。 节奏控制： 学习如何在搏斗中掌握节奏，控制冲突的进程，而不是被动地跟随对方的节奏。 “止戈”的智慧： 强调擒拿格斗的最终目的并非伤害，而是快速有效地制服对手，避免不必要的流血冲突。在很多情况下，一个有效的控制技术就能让对手失去反抗能力，达到“止戈”的目的。 道德与责任： 深刻探讨习练武德的重要性，以及在掌握强大技能后，应承担的社会责任。 本书特色： 科学严谨： 所有技术动作均基于人体生物力学和运动学原理，科学可靠。 图文并茂： 大量精美、清晰的插图和分解动作图，直观易懂，方便习练。 循序渐进： 从基础理论到高级技巧，层层递进，适合不同程度的习练者。 贴近实战： 强调技术的实用性和效率，旨在解决实际问题，而非追求华而不实的动作。 人文关怀： 关注习练者的身心健康，强调武德与责任，引导积极向上的人生观。 《实用擒拿格斗术》是一本为你量身打造的实用指南，它将帮助你更好地了解自己的身体，发掘潜能，并在关键时刻拥有保护自己和身边人的能力。它不仅仅教授一种格斗术，更是一种生活态度，一种以智慧和勇气面对挑战的生活哲学。无论你是希望提升自我防卫能力，还是对人体运动学和格斗艺术充满兴趣，本书都将为你打开一扇通往更强大、更自信自我的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计倒是挺吸引人的，封面那种深沉的墨绿色和金色的字体搭配起来，给人一种历史悠久、内功深厚的武学秘籍的感觉。我本来以为会是一本讲述传统武术精髓的书籍，比如太极的圆融、八卦的变幻，或者少林功法的刚猛。拿到手里翻看目录时，看到那些章节名称，比如“气沉丹田的奥秘”、“周身劲力的协调统一”，我心里的期待值又上了一个台阶。我当时是打算找一本能系统性地指导我如何理解和修炼内功心法的书。然而，阅读下去之后，我发现这本书的侧重点似乎完全不在我预期的那个方向。它更像是一本关于哲学思辨或者文化史的著作，里面探讨了很多关于“道”与“术”的辩证关系，大量的篇幅被用来阐述中国古代兵法对个体行为准则的影响。书中引用了大量的古代典籍中的句子，但这些引用往往没有给出清晰的上下文解释，使得初次接触这些思想的读者感到非常吃力。我花了很长时间试图去理解作者想要构建的那个宏大的理论体系，但最终感觉自己只是在一个巨大的概念迷宫里绕圈子，期待中的具体指导和操作方法始终没有出现。这让我感到有些迷茫，这本书更像是一篇高深的学术论文，而不是一本面向爱好者的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其古奥，充满了文人雅士特有的那种含蓄和晦涩。我原本是希望学习一些能够立刻应用于生活场景中的技巧，也许是关于如何通过眼神交流来掌控对话的主动权，或者是一些职场中如何巧妙化解冲突的策略。我期待的是那种直接、有力的语言，能够像一把手术刀一样精准地剖析问题。然而，这本书里充斥着大量的主观感受和主观臆测，作者似乎非常热衷于使用排比句和复杂的从句结构来描述一些非常抽象的概念，比如“心若琉璃，方能观照万物之始末”。读起来，感觉就像是在品尝一壶年代久远的陈年老茶，味道是有的，但回味悠长中夹杂着一种难以言喻的苦涩和沉重感。每读完一个段落，我都需要停下来，反复咀嚼，试图去挖掘字里行间隐藏的深意，但很多时候，这种挖掘带来的收获微乎其微。我更倾向于那种开门见山，直奔主题的表达方式，这本书在这方面完全不符合我的阅读习惯，它更像是一位老者在灯下对你讲述他年轻时对宇宙的理解，充满了诗意，却缺少了现代人需要的效率和明确性。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷，是希望能提升自己的逻辑推理能力，尤其是在面对复杂数据和信息流时，如何快速地建立有效的模型并做出快速判断。我关注的是信息处理和决策科学。我期待这本书能提供一些关于认知偏差的分析，或者是一些提高专注力、抗干扰能力的心理训练方法。翻开这本书，我首先注意到的是它对历史事件的叙述，作者似乎对某个特定朝代的兴衰格外感兴趣，用大量的笔墨描绘了朝堂上的权力斗争和宫廷礼仪。虽然历史本身很有趣，但它与我期望的“实用技巧”相去甚远。这本书的结构也显得有些松散，章节之间的过渡生硬，内容跳跃性很大。有时候，前一章还在细致描绘某个古代人物的服饰细节，下一章却突然跳跃到对某个哲学流派的批判上。这种结构上的不连贯性，使得读者很难跟随作者的思路构建一个完整的知识体系。它更像是一部知识点的随笔集，而不是一本有清晰路线图的教程。对于我这种需要清晰框架来指导学习的人来说，这本书的结构无疑是一个巨大的障碍，阅读体验是碎片化的，难以形成系统性的认知提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，说实话，有些让人摸不着头脑。字体选择偏小，行距也比较紧凑，使得阅读起来眼睛非常容易疲劳。我本期望的是一本印刷精良、阅读舒适的当代书籍，最好能配有一些清晰的图表或插图来辅助说明复杂的概念。然而，这本书几乎完全是纯文字构成，唯一的视觉辅助可能就是一些章节标题的粗体字。更让我感到不解的是，书中引用了大量的专业术语，但这些术语的解释往往放在脚注里，而且脚注的引用标记也常常出现混淆。作为一个追求效率的读者，我希望能够快速地掌握核心概念，而不是不断地在正文和脚注之间来回切换，这极大地打断了我的阅读节奏。我原本打算用它来学习一些关于时间管理或者压力释放的现代心理学方法，结果发现这本书似乎更沉浸在对古代文人生活状态的描述中，比如他们如何品茗、如何写信、如何处理邻里关系。这些内容虽然描绘出了一种雅致的生活图景，但对于解决我当前的实际问题，帮助微乎其微，阅读过程变成了一种对古代生活场景的缓慢观摩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个词来形容就是“过于诗意化”。我更喜欢那种直截了当、数据支撑明确的写作方式，最好是能告诉我“做到X，你将得到Y”这样的明确反馈。我购买这本书是期望它能提供一些关于高效沟通和公众演讲的实用建议，比如如何克服紧张、如何设计一个引人入胜的开场白，或者如何运用肢体语言来增强说服力。这本书却完全没有涉及这些具体操作层面。相反，作者似乎更热衷于探讨“言语的本质”和“声音的宇宙频率”这类形而上的话题。他用了很多篇幅来论述“真诚”在交流中的不可替代性，但这“真诚”到底该如何具体表现，书中却语焉不详。我试图从中寻找一些关于如何调整呼吸、如何控制语速的训练方法，但只找到了一些关于“心平气和”的宽泛教诲。这本书读完之后，我感觉自己像是听完了一场意境优美的音乐会，心灵得到了片刻的宁静，但当我走出音乐厅，面对现实中的沟通挑战时，却发现自己并没有获得任何可以立刻应用的“工具箱”，它更像是精神上的按摩，而非实战手册。