发表于2024-12-25
睡美人 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:睡美人
定价:14.80元
作者:凌一,罗浠
出版社:广东经济
出版日期:2007-01-01
ISBN:9787807284833
字数:129000
页码:190
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
“女人有多睡一小时的特权!因为女人需要美丽,这是时代的需求,是社会的要求!”这句话是李小乔说的。李小乔是谁?不知道,一个女人,一个热爱美丽的女人,一个会睡觉的女人。
美丽于女人的重要性,可以从“俗”、“雅”两方面来讲,女人都有美的特权。美丽和睡眠有何关系?多睡一小时,这有何用?其实,这一小时,是为美容所用——好的睡眠能让人神清气爽,容光焕发,并且还能延缓衰老,同时,若睡得恰到好处,还有塑身的作用。
女人哪,大可不必把自己逼得那么紧,因为你有美的特权,也就有睡好觉、永远容许自己多睡一小时的特权。如果你正好睡得不那么得心应手,或者觉得自己的睡眠知识还有待扩充的话,就请跟随本书的步伐——你有足够的理由来筹划你的睡眠,睡个以内养外的滋补觉,醒来那一刻,美丽如期而至!
目录
昨晚,你睡得好吗
(一)你的睡眠质量究竟如何
◆测一测你的睡眠质量
◆睡眠的质量标准
(二)你有这些“睡癖”吗
◆打鼾
◆磨牙
◆梦游
◆梦呓
◆嗜睡
◆早醒
◆多梦
◆失眠
(三)缺“睡”,比缺爱更痛苦
◆现代女性一般缺少睡眠
◆睡眠赤字带来的后果
◆睡好觉才能走出亚健康
谁,让你夜不能寐
(一)不当的睡眠方式
◆利用假期恶补睡眠
◆睡觉时用嘴呼吸
◆睡觉时扬起双臂
◆睡眠时头部温度过高
◆睡在冰凉的地上
◆寒暖交替时当风而卧
(二)不良的睡眠的习惯
◆睡前吸烟
◆睡前饮酒
◆睡前饮茶饮咖啡
◆睡前大吃大喝
◆睡前饥饿
◆睡觉时穿得太多
(三)糟糕的睡眠环境
◆趴在办公桌上睡觉
◆在公车上睡觉
◆晚上做清洁
◆在卧室内摆放花卉
◆太吵闹
◆开灯睡觉
(四)波动的睡前情绪
◆看完电视就睡觉
◆睡前使用电脑
◆睡前冥思苦想
◆背“睡不着”思想包袱
睡美人,是需要筹划的
(一)你需要睡多久才够
◆不同的人需要不等的睡眠时间
◆随季节和环境变换调整睡眠时间
◆分段睡眠
◆重视午睡
(二)布置你的安乐“窝”
◆找准睡眠方位
◆选一张宽大、舒适的床
◆选一个助眠枕头
◆被褥、被套、床单
◆新鲜的空气
◆安静的空间
◆适宜的光线
◆适宜的温度温度
◆助睡的音乐
……
睡梦中,美在触摸你
睡美人,关爱“特殊时期”
作者介绍
罗浠,女性健康专栏作家,女性主义先锋人物,以其深厚的医学背景、敏锐的视角及柔软而不乏犀利的语言,形成独特的文字风格。其代表作品《她日记》、《同居之前》为众多白领女性所追捧。在《睡美人》一书中,罗浠化身“嗜睡美人”李小乔,宣称“女人有多睡一小时的特权”,试
文摘
序言
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