基本信息

書名：簡化太極拳+簡化太極劍

定價：25.00元

作者：零成本健身計劃編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787122220462

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1. 簡化太極拳和簡化太極劍是太極普及套路，*適閤初次接觸太極運動的習練者模仿學習
　　2. 既可以單人獨練，也可以集體練習，每個動作練習時間僅需兩三分鍾
　　3. 練習者不受性彆、年齡、場地等條件的製約
　　4. 通過鍛煉既可增強體質又能平心靜氣，還可為學習其他拳術、劍術套路打下基礎

內容提要

簡化太極拳又稱24式太極拳，以傳統太極拳架為藍本，按照刪繁就簡、避免重復的原則編排而成，易學、易練、易記；32式簡化太極劍動作中包括抽、帶、撩、刺、點、劈等主要劍法和各種身法、步法，能夠充分體現齣輕靈飄逸的韻味。
　　簡化太極拳和簡化太極劍是太極普及套路，適閤初次接觸太極運動的習練者模仿練習，既可以單人獨練，也可以集體練習，每個動作練習時間僅需兩三分鍾，練習者不受性彆、年齡、場地等條件的製約。通過鍛煉既可增強體質又能平心靜氣，還可為學習其他拳術、劍術套路打下基礎。

目錄

預備式
一、起式
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、手揮琵琶
六、左右倒捲肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
十、雲手
十一、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、貫耳
十五、轉身左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通臂
二十一、轉身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收式
簡化太極劍
預備式
起式
組
一、並步點劍
二、獨立反刺
三、僕步橫掃
四、嚮右平帶
五、嚮左平帶
六、獨立掄劈
七、退步迴抽
八、獨立上刺
第二組
九、虛步下截
十、左弓步刺
十一、轉身斜帶
十二、縮身斜帶
十三、提膝捧劍
十四、跳步平刺
十五、左虛步撩
十六、右弓步撩
第三組
十七、轉身迴抽
十八、並步平刺
十九、左弓步攔
二十、右弓步攔
二十一、左弓步攔
二十二、進步反刺
二十三、反身迴劈
二十四、虛步點劍
第四組
二十五、獨立平托
二十六、弓步掛劈
二十七、虛步掄劈
二十八、撤步反擊
二十九、進步平刺
三十、丁步迴抽
三十一、鏇轉平抹
三十二、弓步平刺
收式

作者介紹

零成本健身計劃創作團隊裏有運動訓練專傢，有一綫體育教師，還有健身教練，他們的通力協作，隻為幫你用“投入少的時間和精力，贏得多的身體健康”。

文摘

序言