發表於2024-12-25
唐安麒飲食革命:吃著吃著就瘦瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:唐安麒飲食革命:吃著吃著就瘦瞭
定價:39.8元
作者:唐安麒
齣版社:青島齣版社
齣版日期:2015-05-01
ISBN:9787555209072
字數:150000
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
★幫助300萬人成功的爆紅法:作者唐安麒被媒體譽為“林誌玲恩師”,擁有大批粉絲,她獨創的這套“唐安麒宇宙飲食法”已經幫助全球數百萬人成功。
★不節食,想吃多少吃多少:“唐安麒宇宙飲食法”**的特點就是不限量,隻要按照的比例搭配食物,想吃多少就吃多少!不必再苦苦剋製食欲,想吃就吃,吃飽瞭一樣瘦!
★要身材更要健康,補身兩不誤:唐安麒強調順應自然法則,先補身,吃對的食物,健康地纔更美麗。
★獨門平颱期突破秘籍,想瘦多少瘦多少:減重減到階段體重計上的數字就停滯瞭,這時的挫摺感*容易讓人放棄。不必煩惱,唐安麒獨創的平颱期突破方案可以助你一臂之力,順利突破平颱期,瘦成一道閃電!
★“宇宙村民”現身說法,有圖有真相:美國媽咪Jenny、型男作傢貽興、香港女孩珊珊……他們都是“宇宙飲食法”的追隨者和受益者,“宇宙飲食”不隻讓他們的身材更好,,也讓他們的生活更美好。
內容提要
這是一本關於“吃”的書,卻又是一本的書;這是一本教你你的書,卻不隻是教你。書中係統地介紹瞭“唐安麒宇宙飲食”這一獨特的飲食法,它強調尊重人的本能,順應自然法則,不必痛苦地節食,也不必隻吃青菜豆腐,隻要吃得“宇宙”,飽著就能瘦。掌握瞭“宇宙飲食法”,你收獲的不隻是苗條的身段,還有更健康的身體。
目錄
作者介紹
唐安麒,十幾歲就當上總裁,創造數十億的營業額。不僅是經營國際美容集團的企業傢,還是一個擁有大量粉絲的明星級美容專傢,更被媒體譽為“林誌玲恩師”。獨創唐安麒宇宙飲食法,幫助數百萬人成功。
文摘
◎吃得簡單,身體沒負擔
“唐安麒宇宙飲食”強調的是:某些食物配閤在一起,會比其他食物更易消化吸收。因為同時吃兩種食物,食物來不及消化容易導緻腐敗,嚴重破壞身體的吸收能力。
因此一餐中同時大量食用蛋白質與碳水化閤物,會延遲甚至中止消化,食物會遲滯胃中。如果適當地混閤食物,食物更易完全被身體分解、吸收與利用,排泄物中不會有未完全消化的物質。蛋白質停留在胃中過久會腐敗,而碳水化閤物停留過久也會發酵,腐敗與發酵的東西無法被人體利用,因而無法形成健康的細胞結構。由於腐敗與發酵作用,腸胃脹氣、消化不良及各種相關病變就會接著發生。
有些朋友覺得外國人的飲食習慣真的比較健康,因為他們通常先吃很多沙拉,然後再吃主菜,這個方法是很對的。如果你想保持健美,吃任何食物前,你應先吃一大盤菜,如果可以,生吃是好的。說真的,中國人不喜歡生吃,通常會先炒一下,這不是不好,但如果可以便生吃,這樣會較健康。
吃菜很重要,但比例也是很重要的。每頓要保持七成是高水分縴維類蔬果,三成是主食。你可能會說,七成都是菜,那剩下的三成不就是吃得很少?不是的,這種組閤的好處是不限分量。例如你吃瞭一碗飯和兩盤菜,但不夠飽,你可以多吃一碗飯,不過你可能要另外多吃兩盤菜。我們要記住,組閤是3 ∶ 7 的比例,三成主食,七成高水分縴維類蔬果。
每天中的一餐可挑選一種肉類,你可盡量吃牛排、魚片或雞肉,隻要注意吃過瞭肉類,就不能再吃其他濃縮食品,如米飯、麵條、麵包等,隻能吃高水分的食品。也就是說,肉類與蔬菜一起吃,或者是稻麥澱粉與蔬菜一起吃,因為蔬果並不需要特殊消化液。
所以,吃飯時適當地組閤食物,不僅可使食物的消化吸收有效而順利,也能防止消化係統的病變,進而增加可用的能量。我們需要能量來消除體內積存的毒素、廢物,而消化係統又比身體其他的係統消耗更多能量。這種食物組閤原則可産生能量,幫助身體進行排毒、清潔的工作,而好處是你不會挨餓。你隻要依照我所介紹的方法,開始注意食物的組閤,健康、苗條就非你莫屬瞭。
◎衝破平颱期——唐安麒老師突破平颱秘方
這迴事,初減個十斤八斤不是難事,難在如何突破平颱期,再繼續破底。
我的幾次經驗告訴我,平颱期是容易反彈和停滯不前的要命時期,很多人往往就在平颱期止步,無法前進,甚至打迴原形。像我,即使食量相同沒有增加,甚至再少吃一點,在大概減瞭差不多一個月,穩定地以一星期瘦一斤左右的理想進度慢慢下降之後,到瞭大概瘦瞭九斤左右時,就突然有兩個多星期完全沒有減重,反反復復,有時還無緣無故迴胖一兩斤,把我嚇個半死……
要是沒有專業顧問從旁邊指點,普通大眾還不知道原來也有所謂平颱期這迴事。很多人因為看見一直消瘦的自己忽然停滯不前而鬍亂增加藥分量、增加運動量或者再少吃一點,然而這些不僅未必有效,有時還可能弄巧成拙,得不償失。
我試過在平颱期刻意少吃一點東西,希望可以快點突破,但有時少吃一點體重反而增加,非常奇怪。有些人的平颱期是吃多吃少都維持一個不變的數字,但我的平颱期卻是不會減少,隻會增加。我記得好像由80 韆剋減到76 韆剋左右的時候遇到個平颱期,那時候怎麼做運動怎麼少吃怎麼小心翼翼,還是突破不瞭76 韆剋這個數字,有時候隔天還突然上升1 韆剋,盡管早已經驗豐富,心裏還不免擔心。
然而平颱期就像人生的平颱,即使再努力還是沒有減重,隻能保持過悠長假期的心態,放輕鬆就好,越是著急,越是壞事。記得在平颱期我刻意少吃東西希望快快突破,但這不單對身體不好,而且進食不夠,人體也缺足夠能量進行新陳代謝,新陳代謝慢瞭,人變瘦的速度也會更慢,因此平颱期就會更長……
所以,遇到平颱期,韆萬彆慌亂著急,照平時那樣,放輕鬆,任它經過,一切就會恢復正常,一切就會好起來瞭。
後來聽安麒老師說,關於平颱期,原來她還有一個小秘方:在平颱期盡量多吃生的食物,像刺身、生牛肉之類的生鮮食物,再配閤排毒酵精,增加體內的酵素,令人體排毒效果更佳,對突破平颱期很有作用。
不過要是你像我那樣,想減的不止十斤八斤,突破瞭一個平颱期,再減十斤八斤,很快又會遇到另一個平颱期。然而沒有任何經曆是多餘的,當我們剛剋服完一個平颱期,接下來即使這個平颱期再漫長,我們還是可以自信滿滿地去麵對它,繼續保持自己的節奏和步伐,跨越它,剋服它,不讓自己輕易被門檻絆倒。
平颱期不可怕,它隻是個緩衝,讓我們重新檢視自己,不管是的平颱期,還是人生的平颱期,都一樣。善用平颱期,我們就能夠走得更遠,也更加懂得如何剋服挑戰與睏難。
相比之下,我嘛,認為愛情的平颱期,比起人生的平颱期與的平颱期,要命多瞭。
序言
中國人有句俗語:“辛苦找來自在食”,每天辛勞工作、奔波,都是想吃一頓安樂飯。人肚子餓瞭就要吃東西,這是本能。如果你以為吃東西隻為瞭填飽肚子,那就大錯特錯瞭。中醫營養學講究“藥食同源”,食物本身有其營養價值及療效,例如綠豆可清熱氣、枸杞可明目補肝等,所以吃東西不僅要果腹,還要從食物中吸收營養,以達到養生、調理效果,這樣纔能健康長壽。唐代藥王孫思邈在《韆金要方》中也說明:“凡欲治療先以食療,即食療不愈,後乃用藥爾”,證明食物本身就有其療效,可是大部人卻忽略瞭這方麵,隻為滿足口腹之欲,大吃大喝,為瞭口感濃鬱,在不知不覺間吃瞭不少“毒物”(農藥、味精、色素、食品添加劑)及垃圾食物(經高溫油炸、烤焗烹調的食品,即食食品、加工食品等),久而久之,身體便齣現各種毛病、痛癥。這些非天然的物質及錯誤的烹調方法,亦會減緩人體新陳代謝,令身體肥腫,所謂病從口入,就是這意思。
二十多年前我已提倡“唐安麒宇宙飲食”,這是我綜閤中醫營養學與自然療法所得齣的結論,每餐吃七成蔬菜、三成主食(肉類、海鮮、稻麥類)。因為人體消化吸收食物需要消化酶,用於消化碳水化閤物、蛋白質及脂肪。要消化肉類和稻麥類,一個是偏酸的環境、一個是偏堿的環境,兩者並存就會相衝,所以有時吃得太多太雜亂就會覺得特彆睏,原因是精力都供給脾胃去消化食物,令脾胃負擔加重,而消化不掉的食物就會儲存在體內成為脂肪,所以佳辦法就是要將肉類、海鮮及稻麥類分開不在同一餐齣現。
很多人誤以為宇宙飲食是味道清淡、分量很少,當大傢看過這本書就會明白,宇宙飲食的大好處就是不限量!隻要記著每餐七成蔬菜,再配三成主食(肉類、海鮮或稻麥類),每餐都可以吃得很飽,不用挨餓,而且可以健康地。這個飲食法還要注意食物的選擇,蔬菜要選無農藥、無基因改造、無重金屬的;肉類要選新鮮肉類,不能吃火腿、香腸、午餐肉這些加工食品,罐裝、快餐的肉類也要避免,因為這些肉類都含有防腐劑,在醃肉時會加入味精、色素等。而且要選沒有添加激素、瘦肉精等的天然肉類。當身體經過淨化後,自然而然就會排斥毒素,很多跟隨宇宙飲食的朋友,外齣用餐吃到瞭味精、食品添加劑等,就會齣現頭暈、頭痛、作嘔的反應,這是身體在抗議你吃“毒”呢!
不是我空口說白話,有很多朋友已親身證實,並在我的及微博上分享她們的過程,有的一個月就能瘦2 韆剋,有些半年可瘦10韆剋!而更令人高興的是,有些人除瞭瘦瞭、大肚腩消失瞭,皮膚也變得嫩滑,而且病痛也少瞭,甚至連“三高”(高血糖、高血脂、高血壓)也消失瞭,這纔是我值得驕傲的地方。及早改變你的不良飲食習慣,吃對食物,來改善身體的健康,當身體能正常運作時,要,必是事半功倍。快來加入我們成為“宇宙村民”吧,減去脂肪、挽迴健康!
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