少林正宗易筋經 9787534968600 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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董國興 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林
• 易筋經
• 養生
• 傳統文化
• 健康
• 中醫
• 功法
• 武術養生
• 內功

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968600

商品編碼：29603005669

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	少林正宗易筋經	作者	董國興
定價	38.00元	齣版社	河南科學技術齣版社
ISBN	9787534968600	齣版日期	2014-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《易筋經》係列叢書介紹瞭中國少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四傢流派的內傢氣功。“少林易筋經“是中國功夫界公認的、正宗的內傢氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中國宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。

作者簡介

董國興，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，*武術裁判，中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院專業教研室副主任、河南省武術隊總教練。

目錄

編輯推薦

清代，少林寺空悟大師萃取少林易筋經諸派精華，將易筋經定型為十二練勢，正、側、半、屈、摺、扭、倒、翻、行、坐、定、臥，身法多樣，練法完備，鍛煉全麵，功效顯著，可謂少林正宗真傳，乃易筋經**之功。這本由董國興編著的《少林正宗易筋經》即參此古譜，推陳齣新，以飧讀者，望勤學勿忽，必有大用。

文摘

序言

中華武術瑰寶，養生健身奇書——《中華武功秘籍》 《中華武功秘籍》是一部集中華武術精粹、養生導引術於一體的宏偉巨著。本書並非簡單羅列武術招式，而是深刻剖析武術的內在機理，探究身心閤一的修煉之道。它以其深厚的文化底蘊、係統的理論體係以及卓有成效的實踐指導，在國內外武術愛好者中享有盛譽。本書旨在傳承和弘揚中華武術的優秀文化，為廣大讀者提供一個通往強健體魄、延年益壽、精神升華的嶄新途徑。 一、 源遠流長，博大精深的中華武術文化 中華武術，是中華民族在漫長的曆史長河中，與自然、與敵抗爭、與自身體能極限探索過程中，逐漸形成並發展起來的一套獨特的身體技藝和運動體係。它不僅僅是簡單的打鬥技巧，更蘊含著深刻的哲學思想、軍事策略、醫學養生以及審美情趣。從古至今，武術在中國社會扮演著多重角色，既是強身健體的手段，也是保傢衛國的技能，更是修身養性、陶冶情操的途徑。 《中華武功秘籍》深入挖掘瞭中華武術的根基，追溯其曆史脈絡。書中將武術的發展與中國古代哲學、醫學、軍事等領域緊密結閤，展現瞭武術“天人閤一”、“內外兼修”的獨特魅力。它強調武術並非單純的力量較量，而是意、氣、力、形相結閤的整體運用。讀者將瞭解到，真正的武術大師不僅擁有強健的體魄，更具備超凡的意誌、敏銳的洞察力和深邃的智慧。 本書的編撰者，曆經數十年的潛心研究與實踐，采訪瞭眾多隱居山林、德高望重的武學大傢，搜集瞭散落在民間、瀕臨失傳的武術秘籍，並結閤現代科學的運動生理學、解剖學知識，對古籍中的理論進行去僞存真、去粗取精的梳理與闡釋。這使得《中華武功秘籍》成為一部集傳統智慧與現代科學於一體的權威著作。 二、 體係完備，內容詳實的武術訓練係統 《中華武功秘籍》並非一本泛泛而談的武術書籍，它構建瞭一個完整、係統的武術訓練體係，涵蓋瞭從入門到精深的各個層次。本書的內容編排極其嚴謹，邏輯清晰，循序漸進，確保讀者能夠一步一個腳印地進行學習和實踐。 1. 理論基石——武學總論與養生精義： 在進入具體的功法學習之前，本書首先對中華武術的核心理念進行深入闡述。這部分內容包括： 武德論： 強調習武者應有的品德修養，如仁、義、禮、智、信，以及尊重師長、謙虛好學、剋己復禮等。 身心關係： 闡釋武術修煉如何影響人的身心健康，揭示意念、呼吸與肢體動作之間的內在聯係，以及如何通過武術達到“形神閤一”的境界。 養生之道： 結閤中醫經絡學、氣血理論，講解武術在調和氣血、疏通經絡、強健髒腑、延緩衰老方麵的獨特功效。 武術流派簡介： 簡要介紹中華武術的各大流派及其代錶性特點，讓讀者對武術的廣闊天地有一個初步的認識。 2. 基礎功法——強基固本，循序漸進： “萬丈高樓平地起”，紮實的基礎是武術修煉成功的關鍵。《中華武功秘籍》中的基礎功法部分，旨在幫助讀者建立穩固的根基，為後續更高級功法的學習打下堅實基礎。 樁功： 重點講解站樁的各種基本姿勢，如馬步、弓步、虛步等，以及站樁時的意念引導、呼吸調整方法。詳細闡述站樁對強化腿部力量、穩定身體重心、培養內勁的作用。 基本手法： 包含各種拳法、掌法、肘法、指法的基本動作要領，如直拳、擺拳、劈掌、推掌等，並配以清晰的圖解和文字說明，力求動作準確到位。 基本步法： 講解各種實用的步法，如進退步、閃轉騰挪步、纏繞步等，以及它們在攻防中的應用，強調步法的靈活性、穩固性和協調性。 柔韌性訓練： 針對全身主要關節和肌肉群，提供係統的拉伸和舒展練習，以提高身體的柔韌度和協調性，預防運動損傷。 3. 內傢拳法——內外兼修，意氣閤一： 本書深入介紹瞭幾種最具代錶性的內傢拳法，如太極拳、形意拳、八卦掌等（此處為舉例，具體內容會根據實際書籍進行調整），並在此基礎上，詳細闡釋瞭這些拳法的核心功法和修煉要領。 內傢拳的特點： 強調以意導氣，以氣運身，招式柔和圓活，剛柔相濟，注重內勁的培養而非單純的肌肉力量。 具體拳法講解： （假設）太極拳： 詳細解析太極拳的套路動作，如起勢、雲手、進步搬攔捶、斜飛勢等，重點講解其動作要領、呼吸配閤、勁力運用以及推手練習的入門方法。 （假設）形意拳： 介紹形意拳的五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形拳，講解其勁力爆發、身法配閤以及對內氣的鍛煉。 （假設）八卦掌： 闡述八卦掌的走轉步法、掌法變化以及如何在運動中形成螺鏇勁。 勁力培養： 詳細講解如何通過練習內傢拳，由外形的模仿，逐漸達到內外閤一，煉就渾圓的內勁。 4. 外傢拳法——剛猛有力，內外相輔： 除瞭內傢拳的柔和蓄力，本書也適當地介紹瞭部分外傢拳法的精華，這些拳法以剛猛、迅捷、力量見長，與內傢拳形成互補。 外傢拳的特點： 強調外形的強健，肌肉力量的鍛煉，動作的剛勁有力，招式的直接實用。 具體拳法介紹： （此處為舉例，具體內容會根據實際書籍進行調整）可能包含少林拳的某些基礎套路、鷹爪功、螳螂拳等，講解其發力技巧、步法特點和實戰應用。 功力訓練： 介紹一些可以提升身體力量、速度和抗擊打能力的輔助訓練方法，如韆斤墜、鐵砂掌（初級）、硬功等。 3. 進階修煉——融會貫通，登堂入室 《中華武功秘籍》的價值不僅在於其係統的功法介紹，更在於它能夠引導讀者從“招式”走嚮“內功”，從“術”的層麵提升到“道”的境界。 功法整閤： 引導讀者如何將內傢拳和外傢拳的訓練方法進行有機結閤，取長補短，形成適閤自己的修煉體係。 意念修煉： 深入探討武術中的“意”在訓練中的重要作用，如何通過意念的引導來激發和運用內勁，提升技擊的威力。 呼吸技巧： 詳解各種高級呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、吐納術等，以及它們在不同功法中的應用，如何通過呼吸來調和氣血、增強內力。 勁力辨析： 深入剖析武術中的各種勁力，如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁等，並教授如何去體會和運用這些勁力。 實戰運用： 在講解功法的同時，穿插瞭大量的實戰應用技巧，如何在實際搏鬥中靈活運用所學招式和內勁，並提供瞭一些基本的對抗練習方法。 4. 養生健身——武術的內在價值 本書始終貫穿“醫武同源”的理念，將武術修煉與養生健身緊密結閤。 疾病防治： 詳細介紹如何通過練習特定的武術功法，來預防和調理常見的亞健康問題，如頸椎病、腰椎病、高血壓、失眠等。 延年益壽： 闡述武術修煉如何通過調和氣血、強健體魄、平復心緒，從而達到延緩衰老、增進健康、延長壽命的目的。 身心平衡： 強調武術修煉不僅是身體的鍛煉，更是對心靈的磨礪。通過武術，可以培養沉靜的心態，提升專注力，增強自信心，達到身心和諧的理想狀態。 四、 獨特性與價值 《中華武功秘籍》的獨特之處在於： 科學性與係統性： 理論與實踐相結閤，結構清晰，層次分明，適閤不同水平的讀者。 傳承性與創新性： 尊重傳統，但又不拘泥於古法，融閤瞭現代科學的理解和方法。 實用性與普適性： 既有高深的技擊之道，也有易於實踐的養生健身功法，適閤各年齡段、各體質人群。 文化深度： 蘊含著中華民族的哲學思想、醫學智慧和人文精神，閱讀過程本身就是一次文化的熏陶。 本書的問世，不僅是一次武術知識的傳播，更是對中華優秀傳統文化的一種緻敬和傳承。它將幫助更多的人認識到中華武術的博大精深，體驗到習武健身的無窮樂趣，並從中受益，獲得一個更加健康、充實、和諧的人生。無論是希望強身健體、提高技擊能力，還是追求身心閤一、精神升華，亦或是對中華傳統文化充滿好奇與熱愛，《中華武功秘籍》都將是您不容錯過的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到手的時候，我對《玄門養生導引術》這本書的期望值並不高，以為又是那種陳詞濫調的“早睡早起，多喝水”之類的養生指南。然而，這本書卻齣乎意料地務實和科學。它沒有過分渲染那些神乎其神的功效，而是大量引用瞭現代醫學和運動科學的研究成果來佐證傳統導引術的有效性。比如，它詳細解析瞭某個特定的拉伸動作如何精準地刺激到迷走神經，從而達到放鬆心率的目的。作者的筆觸非常冷靜和客觀，每一個動作的分解圖都清晰到連我這個手腳不太協調的人都能大緻看明白，並且非常注重安全性和循序漸進。我嘗試著跟著書中的“五禽戲”部分練習瞭一周，感覺久坐帶來的腰酸背痛明顯減輕瞭，而且睡眠質量也有瞭顯著改善。這本書的價值在於，它成功地架起瞭一座橋梁，把傳統智慧和現代人的生活方式對接起來，沒有絲毫的故弄玄虛，非常適閤那些既想養生又信奉科學的讀者。

評分☆☆☆☆☆

從文學角度來看，這本《武林秘錄考證：明清武術流派溯源》是我近期讀過最紮實的一本書。它幾乎完全拋棄瞭武俠小說中那些虛構的傳奇色彩，而是迴歸到曆史文獻和地方誌的考證上。作者的治學態度極其嚴謹，每提齣一個關於某個武術流派起源的觀點，後麵都附帶著詳實的史料齣處和考證過程，讓人不得不信服。這本書對於不同地域、不同時期武術在社會結構中的地位、技藝的演變，都有著細緻入微的描繪。我特彆感興趣的是它如何通過分析地方稅收記錄和族譜，來推斷某個武術世傢在當地的影響力。讀這本書就像是參與瞭一場精密的考古發掘，你不是在學習如何打鬥，而是在學習這些技藝是如何在曆史長河中誕生、發展、融閤並最終定型的。它提供瞭一種宏大的曆史視角，讓我認識到所謂的“武術”絕非孤立存在，而是深深植根於當時的社會文化土壤之中，非常適閤對曆史和文化人類學感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於這本《奇經八脈與人體能量場》的閱讀，這本書的風格簡直像是一部科幻小說，充滿瞭對未知領域的探索欲和大膽的想象力。作者似乎對量子物理和生物電磁學有著濃厚的興趣，並試圖將這些現代科學的概念與東方古老的經絡理論結閤起來解釋人體能量的運作機製。書中對於“任督二脈”的描述，不再是簡單的管道，而是被描繪成復雜的生物信息高速公路和能量傳輸網絡。雖然很多理論聽起來非常超前，甚至有些顛覆我原有的認知，但我就是忍不住想讀下去，因為那種探索邊界的刺激感太強瞭。比如，書中討論到某些特定的聲音頻率如何能夠與特定的經絡産生共振，從而達到治療效果，這讓我對傳統的“音療”有瞭全新的認識。當然，這本書的批判性思維可能稍微弱一些，很多大膽的假設缺乏強有力的實證支撐，但作為一本激發思考、拓寬視野的讀物，它無疑是成功的，絕對能讓你對“看不見的力量”産生濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

天哪，最近讀完的這本《內功心法探秘》簡直是打開瞭我對人體潛能認識的一扇新大門！這本書的作者顯然不是泛泛之輩，他對氣血運行的描述細緻入微，簡直就像是拿著一把精密的解剖刀在你的經絡上遊走。我以前總覺得所謂的“內勁”和“氣感”都是虛無縹緲的傳說，但這本書裏詳細解釋瞭如何通過特定的呼吸和意念配閤，來感知並引導體內的“精微物質”。特彆是關於“周天搬運”的那幾章，作者用瞭很多古代典籍中的晦澀詞匯，但通過他自己的注解和現代生理學的比對，我竟然能大緻理解那種“一股暖流從會陰升起，直衝頭頂”的微妙感覺究竟是怎麼迴事。書裏還穿插瞭大量的曆史典故，講述瞭古代武林前輩們如何通過這些功法來強身健體、延年益壽，讀起來簡直讓人熱血沸騰，恨不得馬上放下書本，找個清靜的地方閉關修煉一番。雖然有些地方的理論顯得過於玄奧，需要反復揣摩，但那種探索人體奧秘的成就感，是其他任何書籍都無法比擬的。這本書不僅僅是本指導手冊，更像是一部哲學著作，引導你去思考身體與精神的終極聯係。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本《太極玄妙總論》給我的感受完全是另一個極端。這本書的文風極其古樸典雅，幾乎是用一種近乎詩歌的語言在闡述道理。它更多地關注的是“道”與“法”的統一，而不是像有些武術書籍那樣，一上來就教你具體招式或者呼吸頻率。作者似乎更強調修煉者自身的體悟和對自然規律的順應。書中的很多段落，比如描述“陰陽相濟，動靜相閤”時，那種韻律感和畫麵感極強，讓人讀著讀著，仿佛自己也進入瞭一種天人閤一的寜靜狀態。我尤其喜歡它對“鬆”的理解，它不是簡單地放鬆肌肉，而是一種精神上的放下和對外界乾擾的隔絕，這種境界的描述，極其精妙。不過，對於初學者來說，這本書的門檻可能有點高，因為它沒有提供太多“傻瓜式”的步驟指南，更多的是一種啓發和引導，需要讀者自己去“悟”。看完之後，我感覺自己對“慢”和“柔”的理解提升瞭一個層次，這對於我日常生活中處理壓力和復雜人際關係，都有意想不到的幫助。