生命的12堂情绪课 9787508662343 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王浩威 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 成长
• 幸福
• 生活
• 情感
• 思维
• 正念

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508662343

商品编码：29596166531

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	生命的12堂情绪课	作者	王浩威
定价	42.00元	出版社	中信出版社
ISBN	9787508662343	出版日期	2017-08-01
字数	181000	页码	288
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

在《生命的12堂情绪课》中，心理咨询师王浩威凝视人类共通的情绪，让10个陌生人，从恐惧开始，慢慢挖掘心中的寂寞、嫉妒、背叛、愤怒、沮丧、疏离、罪疚、绝望，在倾诉与发泄中释放情绪，到达信任、快乐的终点。背叛是生命的必然仪式吗？人真的能像座孤岛一样疏离吗？快乐为何让人有罪恶感？这是生命中不可错过的12堂情绪课，也是王浩威从专业角度给父母与青少年的亲子沟通提供的智慧与爱。

作者简介

王浩威，台湾心理治疗界“总舵主”，集心理学家、治疗师、作家、诗人、出版人于一身的传奇医生。历任台湾心理治疗学会理事长、“中华心理卫生协会”常务理事、“中国心理卫生协会”精神分析专业委员会常务委员、台大医院精神部兼任主治医师等职。“华人心理治疗研究发展基金会”执行长、心灵工作室负责人、心灵工坊文化公司发行人。著有诗集《献给雨季的歌》，散文《在自恋和忧郁间飞行》《海岸浮现》《与自己和好》，文化评论《一场论述的狂欢宴》等。其“王浩威?青春门诊系列”（包括《好父母是后天学来的》《生命的12堂情绪课》《全是为你好：父母的焦虑，少年的困境》《我懂你所有的青春迷茫：王医生的情绪诊疗笔记》）为台湾亲子类畅销书。

目录

编辑推荐

1. 娱乐名人蔡康永、刘若英、苏有朋，身心灵作家张德芬、素黑，“弗洛伊德奖”得主赵旭东，精神分析师曾奇峰，心理督导师施琪嘉联袂推荐！ 2. 作者，通过真实案例，为“面无表情”的都市人指点迷津。王浩威堪称台湾心理治疗界“总舵主”，是集心理学家、治疗师、作家、诗人、出版人于一身的传奇医生。他以几十年从事心理咨询经验，带领读者发现情绪，解救日益麻木的灵魂。 3.关注当下社会热点，为青少年教育提供专业方法论。王浩威用真实案例，通过情绪话题，直击中国式家庭代际沟通盲点，关注校园霸凌现象，剖析原生家庭影响力，专业解读离家出走、贫穷、自杀等社会现象，为亲子沟通、少年成长提供有效指导。

文摘

序言

《情绪的罗盘：驾驭内心风暴，解锁内在力量》 推荐理由： 在快节奏的现代生活中，情绪如同潮汐，时而涌动，时而平静，深刻影响着我们的生活质量、人际关系乃至于人生轨迹。您是否曾被愤怒冲昏头脑，被焦虑吞噬，或因悲伤而步履维艰？您是否渴望更清晰地认识自己的情绪，更有效地管理它们，从而拥抱内心的平和与力量？《情绪的罗盘》并非一本枯燥的理论说教，而是一场深入心灵的探索之旅，它将引领您拨开情绪的迷雾，寻找到属于自己的内在指南针，助您在情绪的海洋中扬帆远航。 本书汇集了心理学、神经科学、哲学和东方智慧的精髓，以生动形象的语言、贴近生活的案例和切实可行的练习，为您呈现一幅全面而深刻的情绪图景。它将帮助您理解情绪的本质，洞察情绪的运作机制，并掌握一套科学而人性化的情绪管理方法。无论您是职场人士、学生、为人父母，还是任何渴望提升自我、改善生活状态的人，《情绪的罗盘》都将是您不可多得的良师益友。 内容概述： 第一章：情绪的地图——认识你的内在世界 情绪的本质： 情绪并非洪水猛兽，而是身体和心灵发出的信号，它们是人类生存和适应环境的宝贵财富。本书将带您打破对负面情绪的刻板印象，理解它们存在的意义和价值。 情绪的分类与谱系： 并非所有情绪都泾渭分明，它们之间存在着复杂的联系和程度差异。我们将一起探索基本情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，以及它们衍生的各种细腻情感，构建一张清晰的情绪地图。 情绪的生理基础： 深入了解情绪在大脑和身体中的反应机制，例如肾上腺素的飙升、心率的变化、面部表情的形成等。这种科学的认知将帮助您在情绪来临时，不至惊慌失措，而是能够有意识地观察和理解。 情绪的个体差异： 为什么我们会对同一件事产生截然不同的情绪反应？本书将探讨基因、成长经历、认知模式等因素如何塑造我们独特的情绪体验，引导您认识到“没有最好，只有适合”的情绪表达方式。 第二章：情绪的信使——洞察情绪的深层原因 触发因素的解析： 每一个情绪的背后，往往隐藏着特定的触发因素，可能是外在事件，也可能是内在的思绪。我们将学习如何敏锐地捕捉和分析这些触发因素，找到情绪的源头。 认知扭曲的陷阱： 我们的想法直接影响着我们的情绪。本书将揭示常见的认知扭曲，如灾难化思维、非黑即白、过度概括等，这些扭曲如何将我们引入负面情绪的泥沼，并提供纠正这些思维模式的方法。 未被满足的需求： 许多强烈的情绪，特别是负面情绪，往往源于我们内心深处未被满足的基本需求，如安全感、归属感、被尊重感等。我们将学习如何识别这些需求，并探索满足它们的可行途径。 潜意识的影响： 许多情绪反应并非完全出于理性，它们可能与我们过去的经历、潜意识的信念有关。本书将引导您初步探索潜意识的领域，理解它如何无形地影响着您的情绪状态。 第三章：情绪的罗盘——掌握有效的管理技巧 情绪识别与命名： 准确地识别和命名自己的情绪是情绪管理的第一步。我们将学习一些实用的技巧，帮助您更清晰地感知和描述当下正在体验的情绪。 接纳与释放： 并非所有情绪都需要被“解决”，有些时候，学会接纳它们，让它们自然流淌，反而能更快地释放。本书将指导您如何温和地面对和接纳所有情绪，包括那些您可能认为“不好”的情绪。 情绪的调整与重塑： 当情绪失衡时，我们并非无能为力。本书将介绍多种科学有效的情绪调整方法，包括正念练习、呼吸调控、冥想、认知重构等，帮助您在情绪的洪流中找到锚点，稳定心态。 情绪的表达与沟通： 如何在不伤害自己和他人、又能有效表达自己需求的情况下，处理情绪？我们将学习建设性的情绪表达方式，提升沟通能力，化解冲突，建立更健康的人际关系。 建立情绪韧性： 情绪韧性并非不受情绪困扰，而是能够在经历情绪风暴后，快速恢复并从中成长。本书将帮助您培养积极的心态，建立应对挑战的内在力量。 第四章：情绪的力量——转化负面为积极，绽放人生光彩 愤怒的智慧： 愤怒并非全然有害，它可以是保护自己、争取权益的动力。本书将教您如何驾驭愤怒，将其转化为建设性的行动，而不是破坏性的爆发。 焦虑的启示： 适度的焦虑能够促使我们提前准备，激发潜能。我们将学习如何区分“有益焦虑”与“有害焦虑”，并管理过度担忧，让焦虑成为前进的动力。 悲伤的疗愈： 悲伤是失落后的自然反应，它蕴含着疗愈的力量。本书将引导您如何以健康的方式经历悲伤，从中获得成长和力量。 恐惧的超越： 恐惧是人类的本能，但它也可能成为阻碍我们前进的巨大障碍。我们将学习如何识别恐惧的根源，并一步步超越它们，勇敢探索未知。 情绪的能量转化： 积极情绪能够带来愉悦和创造力，消极情绪则可能令人沮丧。本书将探讨如何将消极情绪的能量进行转化，例如将沮丧转化为动力，将不满转化为改进的契机。 第五章：情绪的平衡——融入生活，拥抱幸福 情绪与身心健康： 长期压抑或失控的情绪会对身体健康造成严重影响。本书将深入探讨情绪与生理疾病、心理健康之间的联系，强调情绪平衡对整体健康的重要性。 情绪与人际关系： 良好的情绪管理能力是建立和谐人际关系的基石。我们将学习如何理解他人的情绪，如何进行同理心沟通，从而建立更深厚、更稳固的情感连接。 情绪与事业发展： 在职场中，情绪的稳定性、抗压能力和人际交往能力至关重要。本书将为您提供在工作中有效管理情绪的策略，提升工作效率和领导力。 情绪与人生智慧： 最终，情绪的管理是为了更好地生活，更深刻地体悟人生的意义。本书将引导您将情绪智慧融入日常，培养更积极、更感恩、更具意义的人生观。 持续的情绪成长： 情绪管理是一个持续学习和实践的过程。本书将为您提供自我监测和持续进步的框架，鼓励您将所学应用到生活中，成为自己情绪的主人。 本书特色： 科学严谨与人文关怀并重： 融合了心理学、脑科学等前沿理论，又以温暖、共情的语言触及心灵深处。 案例丰富，贴近生活： 书中涵盖了形形色色的生活场景和人物故事，让读者在共鸣中学习。 练习指导，可操作性强： 提供了大量的心理练习和实践方法，帮助读者将理论知识转化为实际能力。 多维度解读情绪： 从生理、认知、行为、人际等多个角度，全面解析情绪的产生、发展和管理。 引导自我探索： 鼓励读者深入了解自己，认识到自身的情绪模式，并在此基础上做出积极的改变。 《情绪的罗盘：驾驭内心风暴，解锁内在力量》不仅是一本书，更是一次心灵的觉醒之旅。它将帮助您拨开情绪的迷雾，找回内心的平静与力量，从而更自信、更从容地应对生活的挑战，绽放属于自己的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书并没有抱太大的期望，觉得市面上关于情绪的书籍已经很多了，内容也大同小异。然而，《生命的12堂情绪课》完全颠覆了我的认知。作者以一种非常独特且引人入胜的方式，将复杂的心理学概念转化为普通人都能理解的语言。每一堂课都像是一次精心的设计，层层递进，让你在不知不觉中就完成了自我探索和情绪的梳理。我印象最深刻的是关于“恐惧”的那部分，过去我总是试图逃避恐惧，但这本书让我明白，恐惧往往是我们内心深处的渴望和未被满足的需求的信号。作者提供了非常实用的方法，教我如何与恐惧对话，如何将它转化为前进的动力。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次“情绪排毒”，那些长期压抑在心底的负面情绪得到了释放，取而代之的是一种前所未有的轻松和豁达。我不再害怕面对自己的不完美，也学会了如何接纳和欣赏自己的全部。这本书绝对是我近年来读过的最值得推荐的一本心理成长类书籍，它让我看到了一个更广阔、更美好的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了太多惊喜，简直是一次心灵的洗礼。我一直以为自己对情绪的理解已经足够深刻，但这本书就像一把钥匙，打开了我内心更深处的情感世界。它没有枯燥的说教，也没有空洞的理论，而是通过一个个生动的故事和贴切的比喻，让我仿佛置身其中，感同身受。我尤其喜欢作者对“愤怒”那一课的解读，过去我常常被愤怒裹挟，事后又后悔不已，但通过这本书，我学会了如何辨识愤怒的根源，如何疏导它，而不是被它控制。我甚至开始尝试在生活中运用书中介绍的一些技巧，比如深呼吸、正念冥想，发现效果真的非常显著。以前那些让我辗转反侧的烦恼，现在似乎变得不那么难以承受了。这本书的语言也非常优美，读起来流畅而富有感染力，让我沉浸其中，忘记了时间的流逝。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的朋友，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予力量。我强烈推荐这本书给每一个想要更好地理解自己、更好地与自己相处的人。它会让你发现，原来情绪也可以如此美妙，如此有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的改变，可以说是翻天覆地的。我曾经是个典型的“情绪失控者”，一点小事都能让我情绪崩溃，事后又无比后悔。读完《生命的12堂情绪课》，我才意识到，原来情绪是可以被理解和管理的。《生命的12堂情绪课》这本书，给了我一种全新的生活体验。它不是那种讲理论的书，而是更注重实际操作，让我明白如何去运用，去感受。作者用一种非常温和却有力量的方式，引导我一步步地去探索自己的内心世界。我最喜欢的是其中关于“失落”的那一课，过去我总是在失去后感到绝望，但这本书让我明白，失落也是生命的一部分，它教会我们珍惜，教会我们成长。我开始尝试用更积极的态度去面对生活的起起伏伏，不再害怕失败，也不再沉湎于过去。这本书就像一位循循善诱的老师，教会我如何拥抱自己的情绪，如何让情绪成为我成长的助力，而不是阻碍。我强烈推荐这本书给每一个渴望成长，渴望找到内心平静的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书简直就是为我量身定做的。我一直以来都饱受情绪波动的困扰，时而兴高采烈，时而又深陷低谷，这种不稳定的状态让我感到疲惫和无助。但《生命的12堂情绪课》就像一盏指路明灯，为我驱散了内心的迷雾。《生命的情绪课》这本书，从一个完全不同的角度，让我重新认识了自身的情绪。它没有直接告诉我“应该怎样”，而是引导我去“感受怎样”。我之前总觉得，负面情绪是需要被压抑的，但这本书让我明白了，情绪并没有好坏之分，它们只是我们身体和心灵的自然反应。作者通过一个个引人入胜的故事，展现了不同情绪的能量和意义，让我学会了如何去接纳，去理解，去转化。我尤其喜欢其中关于“焦虑”的章节，过去我总是被焦虑吞噬，无法自拔，但这本书让我找到了应对焦虑的有效方法，让我能够平静地面对生活中的挑战。这本书不仅改善了我的情绪状态，更重要的是，它让我学会了如何与自己和谐相处，如何成为一个更强大、更自信的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，情绪是人生的主旋律，但大多数时候，我都被动地受其影响，而不是主动地驾驭。这本书的出现，彻底改变了我的想法。它提供了一个全新的视角，让我明白情绪并不是洪水猛兽，而是我们内心世界发出的信号，是我们了解自己、认识世界的窗口。作者的叙述方式非常接地气，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是通过大量的案例和个人经历，将抽象的情绪概念变得具体可感。我最喜欢的是关于“喜悦”的探讨，过去我总是觉得喜悦是转瞬即逝的，很难抓住。但这本书让我明白，真正的喜悦源于内心的平静和满足，是可以通过日常的练习来培养的。我开始尝试在生活中寻找那些微小的快乐，并用心去感受它们，比如清晨的一缕阳光，一杯热茶的温暖，甚至是和朋友的一次简单聊天。这些曾经被我忽略的瞬间，现在都成了我快乐的源泉。这本书让我看到了情绪的另一面，那就是它也可以成为我们成长的催化剂，成为我们连接世界、连接他人的桥梁。