一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典” pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 性教育
• 亲密关系
• 爱情
• 情感
• 心理健康
• 两性
• 成长
• 自我认知
• 沟通
• 幸福

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787807001065

商品编码：29595756589

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名：一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”

定价：39.00元

作者：(美)乔治,肯尼；张明玲

出版社：海南出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.663kg

编辑推荐

---

更多两性过招、婚恋箴言，新书、热书、畅销书,点击进入：《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

内容提要

---

《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

目录

---

序
1 两
性与伴侣
质与量
何处寻芳踪
寻找合适的女伴及避开不适的对象
约会守则
次的
如何应付被拒的情况
许下承诺
沟通
保持兴趣
不忠
分道扬镳
离婚
2 做自己心理的主人
你的性观念
了解女人的需要
了解你的需要
建立和谐美满的性生活
性感
前戏
变化你的性爱技巧
性幻想
后戏
社会压力


3 做自己身体的主人
认识性驱力
女人的生殖器
男人的生殖器
自慰
接吻
性感带
按摩
更持久
我重高潮
4 性与健康
性与健康
欣赏你的身体
更安全的性
避孕法
输精管切除术
阴茎尺寸
5 与性爱奋斗
问题
前列腺问题
问题
早泄
问题
恋物癖、性恐惧症以及性上瘾
性病
6 青少年
你的改变
她的改变

性好奇
肉体的愉悦
历久不衰
初尝禁果
吹嘘
抓个正着
意乱情迷
跟父母谈性
早婚
7 二十——二址九岁
你的变化
她的变化
约会守则
多个
酒台
搭讪术语
肢体语言
较年长的女性
网络
与父母同住
男人的窝
如何应付她的双亲
交际费
办公室恋情
说“我爱你”
求婚
8 三十——三十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
婚姻介绍所
适应家庭生活
年幼的子女
规划性生活
压力与倦怠感
眼光的游移
性骚扰
金钱与爱情
放松一下
咨询专家及治疗师
不断进步的价值观
9 四十——四十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
创造新的浪漫
保持年轻
活动力的下降
中年危机
重回单身生活
较年轻的女性
成为继父母
工作的转换
旅行与性
青春期的子女
子女的性教育
男性雄风的问题
背痛与性爱
润滑剂
10 五十——五十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
适度的期待
提高敏感度
空巢期
与疾病搏斗
与死亡搏斗
无性之爱
幻梦初醒
丧亲
社会标准的改变
11 六十岁以上
你的改变
她的改变
婚姻守则
她的欲望减退
如何持续吸引女人
激起
退休
心脏健康与性
药物治疗
丧偶
再婚
含饴弄孙

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《心之所向：现代人际关系中的情感探索与实践指南》 一本关于理解、建立和维护深刻人际联结的实用手册 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们与他人的联结似乎比以往任何时候都更具挑战性。我们渴望真诚、亲密的关系，却常常在日常的摩擦、误解和自我设限中感到力不从心。《心之所向》并非一本探讨亲密行为的指南，而是深入挖掘人际关系基石——情感、沟通、边界与自我认知——的一部实用探索之作。它旨在帮助读者构建更加健康、持久且富有意义的社会网络，无论这份关系是友谊、家庭羁绊还是初阶的伴侣关系。 本书的核心理念是：高质量的关系源于高质量的自我理解与高效的情感交流。 第一部分：解码自我——关系中的“我” 在踏入与他人建立深刻联结之前，首要任务是审视我们自己。我们带着什么样的“情感遗产”进入每一段关系？我们的核心需求是什么？ 第一章：情感蓝图与依恋模式的重塑 我们童年时期与主要养育者的互动，塑造了我们成年后处理亲密关系的方式。本章将详细分析安全型、回避型、焦虑型和紊乱型依恋模式的现代表现。我们不仅要识别自己属于哪种类型，更重要的是，了解这些模式如何无意识地影响我们对伴侣或朋友行为的解读。书中提供了实用的情境练习，引导读者将“自动反应”转变为“有意识的选择”，学习如何在压力下锚定自身情绪，避免重蹈覆辙。 第二章：构建坚实的个人边界 健康的边界是所有健康关系的安全屏障。许多人因为害怕冲突或渴望被接纳，而模糊甚至放弃了自己的需求。本章区分了心理边界、时间边界和情感边界的差异。我们将探讨如何清晰、坚定而又不失同理心地表达“不”，如何识别并应对他人对你边界的侵犯，以及如何接受自己有权拥有私人空间和独立思考的权利。本书强调，设置边界不是推开他人，而是为更深层次的接纳创造空间。 第三章：情绪的语言——从“感觉”到“表达” 我们常常说“我很生气”或“我很伤心”，但这些表述往往过于笼统。本书深入探讨了情绪的细微差别，教授读者如何准确地识别和命名自己复杂的情感状态，比如从“愤怒”的表层挖掘其下的“受伤”或“不被尊重”。随后，提供了“I-Statement”（我声明）的进阶技巧，帮助读者在不指责对方的情况下，清晰地传达自己的内在体验。 第二部分：桥接彼岸——高效沟通的艺术 人际冲突并非关系的终结者，而是沟通失效的信号。本部分聚焦于如何建立一座有效的、通往他人心灵的桥梁。 第四章：主动倾听的深度潜能 倾听远不止于保持沉默和点头。本书将“主动倾听”提升到“共情性理解”的高度。我们研究了三种层次的倾听：表面倾听、有选择的倾听，以及真正放下自我预设立场去理解对方世界观的深度倾听。书中设计了“反射性回应”练习，教导读者如何通过复述、确认情感和提出开放性问题，让对方感受到被完全接纳和理解。 第五章：非暴力沟通在日常中的应用 借鉴经典沟通理论，本章聚焦于如何将指责性语言转化为需求表达。我们将重点放在识别观察（事实）、感受、需求和请求这四个关键要素上。通过大量关于家庭争论、职场分歧和友谊摩擦的案例分析，读者将学习如何在充满张力的对话中，保持清晰的思路和尊重，将焦点从“谁对谁错”转移到“我们需要什么”。 第六章：解决冲突的“第三空间” 冲突往往源于双方需求的对立。本书倡导寻找“第三空间”——一个超越双方初始立场的、创新的解决方案。这要求双方暂时搁置既有观点，共同探索新的可能性。本章引入了“共同目标定位”的技术，帮助伴侣或朋友将外部挑战视为共同的敌人，从而增强团队感，而非内耗。 第三部分：关系的滋养与维护 一段关系从建立到稳定，需要持续的投入和维护。本部分关注长期关系中的动态平衡。 第七章：亲密关系中的“投入与产出”平衡 无论是友谊还是更深层次的伴侣关系，投入的不平衡最终都会导致倦怠。本章讨论了“情感账户”的概念，即每一次积极的互动（赞美、支持、小小的帮助）都是一笔存款，而负面事件则是取款。我们探讨了如何识别关系中的“存款习惯”，并提供了“正向互动比率”的自我评估工具，确保积极体验远多于消极体验。 第八章：处理关系中的“无聊”与“新鲜感” 随着时间的推移，熟悉感可能带来舒适，也可能带来停滞。本书拒绝依赖外部刺激来维持关系，而是强调“共同成长”的重要性。我们将探索如何将日常关系转化为持续学习和探索的平台，鼓励双方保持好奇心，共同学习新技能，或设定共同的愿景目标，使关系本身成为一个不断进化的载体。 第九章：从依赖到相互依存的成熟过渡 许多人混淆了“需要”和“想要”。健康的关系不是互相填补空虚，而是两个完整的个体选择携手前行。本章引导读者区分健康的相互支持与破坏性的依赖。我们提供了评估关系健康度的关键指标，并指导读者如何逐步培养独立满足自身需求的能力，从而使付出的爱是自由且丰盛的，而非出于恐惧或匮缈。 《心之所向》是一份承诺——承诺投入时间去理解人际联结的复杂性，承诺学习沟通的技巧，承诺成为一个更清晰、更有共情力的交流者。它不是让你找到完美的伴侣或朋友，而是让你成为一个更懂得如何去爱、如何去被爱的人。通过阅读和实践，你将能构建出真正滋养你心灵的、稳固而充满活力的情感联结。

评分☆☆☆☆☆

这本《一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”》真的像是我多年来一直在寻找的一位挚友，它没有那种居高临下的说教感，反而像一位循循善诱的引路人，用一种极其平和、充满理解的方式，带领我重新审视和规划自己与伴侣之间亲密关系的长远发展。我之前一直觉得“性”这个话题，在很多场合下都是羞于启齿或者被简单粗暴地掩盖的，即便是情侣之间，也常常因为沟通的不足和认知的偏差而产生隔阂，甚至演变成更深层次的矛盾。这本书恰恰打破了这种僵局，它不只是停留在“技巧”层面，而是从更宏观的角度，探讨了性在一段健康、长久的亲密关系中所扮演的真正角色。它让我意识到，性不仅仅是生理上的需求，更是一种情感的连接、一种深刻的理解和一种持续的探索。我尤其喜欢书中关于“性计划”的阐述，这并非是什么僵化的日程表，而是关于如何有意识地去经营和滋养这份亲密，如何让它随着时间的推移而不断升华，而不是逐渐褪色。它提供了一些非常实用的思考框架，帮助我理解不同人生阶段、不同心态下，性可能呈现出的不同面向，以及如何去应对和适应这些变化。这本书给了我一种前所未有的信心，让我相信，即使在生活的压力和琐碎面前，我们依然可以主动去创造属于自己的“性福”。

评分☆☆☆☆☆

这本书《一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”》所提供的不仅仅是关于性的知识，更是一种关于如何去“爱”的全新视角，它让我开始重新思考，原来经营一段亲密关系，尤其是其中的“性”的部分，是可以如此有意识、有策略，但同时又不失真诚和美好的。我一直觉得，很多时候，我们对性存在着一些过时的观念，或者受到了不正确的引导，导致我们在关系中常常处于被动或者茫然的状态。这本书就像一束光，照亮了那些我们之前可能忽略或者不敢触碰的角落。它用一种非常柔和且富有力量的方式，提醒我，性不是生活中的附属品，也不是可有可无的调味剂，而是构成一段完整、幸福关系不可或缺的核心元素。书中对于“计划”的解读，让我耳目一新，它不是那种死板的、量化的任务，而是一种关于如何去感受、去回应、去创造惊喜的艺术。我开始理解，原来通过一些有心的准备和真诚的交流，我们可以让性生活更加丰富多彩，也能够让伴侣之间的情感连接更加深厚。这本书让我意识到，即使在日常生活的平淡中，我们也可以主动去点燃激情，去维护这份珍贵的亲密，最终实现一种“性福”与“爱”的和谐统一，这对于我来说，是一次非常深刻的自我认知和关系重塑的旅程。

评分☆☆☆☆☆

翻开《一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”》，我仿佛走进了一个人文主义的殿堂，这里没有空洞的说教，只有对人性和情感的深刻洞察，以及对亲密关系发展的智慧指引。我之前总觉得，性和爱，虽然紧密相连，但往往在实际生活中，它们的关系是模糊不清的，甚至是互相牵制的。人们常常将性视为一种本能，或者是一种简单的生理需求，而忽略了它背后所蕴含的复杂情感和心理需求。这本书却以一种非常成熟和包容的姿态，将性重新定位，它不再是需要羞于启齿的禁忌，而是连接心灵、增进理解、深化情感的重要桥梁。书中关于“计划”的概念，让我看到了可能性，它不是僵化的安排，而是关于如何有意识地去经营和呵护这份亲密，如何让它随着时间的推移而不断焕发新的生命力。我尤其欣赏书中对于伴侣之间沟通的细致指导，它教会我们如何用尊重和理解去表达自己的需求，如何去倾听对方的心声，从而构建一个更加安全、更加信任的亲密空间。这本书让我明白了，真正的“性福”不仅仅是生理上的满足，更是心灵上的契合，是两个人共同成长、共同探索的旅程，而这本书，就是这趟旅程中最值得信赖的指南。

评分☆☆☆☆☆

《一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”》这本书，用一种我前所未见的方式，解构了“性”与“爱”之间的复杂关系，并为我们提供了一套全新的、充满智慧的“人生导航仪”。在我过往的认知里，性似乎总是被置于一个比较边缘的位置，要么是羞于启齿的秘密，要么是短暂的生理发泄，它很难与长久、深刻的情感连接紧密地绑定在一起。但这本书却让我看到了另一种可能，它将“性”提升到了一种“爱的艺术”的高度，一种需要被精心雕琢、持续投入的“生命计划”。我特别喜欢书中关于“性计划”的理念，它不是一种强制性的规定，而是一种关于如何有意识地去创造和经营亲密关系的策略，一种关于如何让性成为维系和升华爱情的强大力量的探索。书中对于沟通的强调，以及提供的一系列实操性极强的沟通技巧，真的让我受益匪浅，它打破了许多伴侣之间因为沟通不畅而产生的隔阂和误解，让我能够更坦然、更自信地去表达自己的需求，也更懂得如何去倾听和理解伴侣。这本书让我觉得，拥有一个“性福”的人生，并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过学习、沟通和共同努力来实现的美好目标，它真正地让我看到了，性与爱可以和谐共存，并且互相促进，共同构筑一个更加完整、更加幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完《一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”》，我感觉自己像是获得了一张进入“爱的伊甸园”的地图，而且这份地图还是量身定制的，充满了人文关怀和科学指导。我之前一直觉得，感情的维系，尤其是在婚姻中，很大程度上依赖于双方的付出和妥协，但对于“性”这个部分，我总是感到一丝无力，仿佛它是一种自然而然发生的事情，一旦失去新鲜感，就很难挽回。这本书却彻底颠覆了我的认知。它非常细腻地描绘了性在一段关系中的动态性，以及如何通过“计划”——这个词在本书中被赋予了全新的、更富有弹性的含义——来让这份亲密更加稳固和持久。书中对于沟通的强调让我印象深刻，它不仅仅是说“要沟通”，而是提供了具体的沟通模型和话题引导，帮助伴侣之间能够敞开心扉，分享彼此的感受、渴望和顾虑，这对于消除误解、增进理解至关重要。我特别欣赏书中关于“性”与“爱”之间相互促进的论述，它告诉我们，性的和谐是爱的催化剂，而爱的升华也能让性更加充满激情和意义。这本书不是一本“操作手册”，而是一本“心智地图”，它引导我们去理解伴侣的内心世界，去发现彼此的独特之处，然后用一种更加智慧、更有爱的方式，去共同绘制属于我们两个人的“一生性计划”。