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温玉波 著

图书标签:

• 艾灸
• 中医养生
• 健康
• 家庭医学
• 疾病预防
• 穴位
• 经络
• 养生保健
• 传统医学
• 名医经验

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553725789

商品编码：29546588679

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-04-01

商品参数
基本信息

商品名称：	名医教你对症艾灸不生病
作者：	温玉波	开本：
YJ：	45	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2014.04
ISBN号：	9787553725789	印刷时间：
出版社：		版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要 作者简介 目录 精彩导读 暂无目录信息 暂无内容介绍 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务

内容介绍
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目录
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养生之道：从日常实践到深度调理 书籍名称：《养生之道：从日常实践到深度调理》 内容简介： 本书是一部全面阐述中华传统养生智慧，并将其融入现代生活实践的指南。它旨在帮助读者构建一套系统、科学、个性化的健康维护体系，实现“治未病”的终极目标。全书结构严谨，内容涵盖了从基础的起居作息、饮食调理，到进阶的经络穴位认知与情志管理等多个维度，力求提供一套完整且易于操作的养生方案。 第一部分：顺应天时，筑牢生命之基 本部分聚焦于人与自然环境的和谐统一，强调顺应四时节气进行生活调整的重要性。 一、节气养生总纲： 详细解读二十四节气的气候特点、物候变化及其对人体生理机能的影响。不仅讲解了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，更深入探讨了如何在每个特定的节气调整睡眠、运动和饮食，以顺应天地之气，避免外邪入侵。例如，在春季如何通过调整作息以助肝气生发，避免情绪过激；在冬季如何通过“藏精固气”来储备能量，以备来年之需。 二、起居有时，精微之道： 深入探讨睡眠的科学性与艺术性。内容不仅包括“子午觉”的原理，还涉及如何通过环境的优化（如光线、温度、湿度）来提升睡眠质量，并针对现代常见的失眠、多梦等问题，提供了一系列非药物性的调理方法，如特定的睡前放松技巧和卧室气场布置。此外，还详细阐述了不同年龄段（青少年、青壮年、中老年）的最佳作息时间表，并强调“动”与“静”的平衡，指导读者找到适合自己的日常活动节奏。 三、衣食有度，五味调和： 饮食是养生的核心。本章摒弃了单一的“食补”观念，提倡辨证施食。首先介绍了中医基础的食物性味理论（寒、热、温、凉，酸、苦、甘、辛、咸），帮助读者理解食物如何影响身体的阴阳平衡。随后，针对五脏（肝、心、脾、肺、肾）的特性，提供了相对应的食材推荐和食疗方。例如，针对脾胃虚弱者，如何烹饪易于消化且能健脾化湿的食物；针对体质偏寒者，如何巧妙地在日常菜肴中加入温热之品。同时，强调了“七分饱”的科学依据，以及饮水质量对新陈代谢的重要性。 第二部分：经络畅通，气血周流 此部分将读者的关注点从外在环境转向内在的生命能量系统——经络。 一、经络系统总览与基础认知： 概述了十二正经、奇经八脉的基本走向和主要功能。本部分力求将复杂的经络理论用形象、易懂的方式呈现，避免晦涩难懂的术语。重点讲解了任脉和督脉在维护人体上下气机交通中的枢纽作用。 二、自我经络调理技巧： 这是本书实践性最强的一部分。读者将学习如何通过简单的自我按摩来疏通特定经络。针对办公室人群常见的颈椎不适、腰腿酸麻，以及常见的消化不良等问题，书中配有详细的穴位图解和操作手法演示（文字描述）。重点介绍了几种行之有效的自我保健手法，如“梳头理 عق”、“摩腹”、“叩击足三里”等，强调手法要轻柔、持之以恒。 三、循经导引与关节养护： 引入古代导引术的精华，教授一些低强度、易于上手的肢体伸展和呼吸配合练习。这些练习旨在温养经络、舒展筋骨，尤其对改善关节灵活性和预防肌肉劳损有显著效果。强调在练习过程中，意念要跟随气血的运行路径。 第三部分：情志为枢，安神立命 中医认为“百病生于气”，情志对健康的影响至关重要。本部分深入探讨心理健康与生理健康的相互关系。 一、五志与五脏的互动解析： 详细解释了喜、怒、思、悲、恐这“五志”如何对应影响五脏的生理功能。例如，过度思虑如何损伤脾气，长久抑郁如何阻碍肝气疏泄。重点讲解了如何识别自身的情志失衡信号，做到“察情知病”。 二、情志调摄的实操方法： 提供了一系列科学的情志调节策略。这包括但不限于：通过调整呼吸频率来稳定情绪的“腹式呼吸法”；通过特定的语言暗示（积极的自我对话）来重塑思维模式；以及如何利用环境美学（如色彩、音乐、自然景观）来陶冶性情，达到“心静自然凉”的境界。 三、静心修炼：基础冥想入门： 引入了适合初学者的静坐与观想练习。目标并非追求高深的境界，而是训练专注力，减少“心猿意马”带来的内在消耗。书中提供了清晰的静坐姿势指导和初级冥想引导语，帮助读者在喧嚣的现代生活中开辟一片宁静的内心空间。 第四部分：体质辨识与阶段性调理 本书最后一部分指导读者学会自我体察，并根据不同阶段的需求进行个性化的养生侧重。 一、九种体质的初步辨识： 基于中医体质学说，简要介绍平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九种常见体质的简易识别特征（如面色、体型、耐寒热等）。 二、不同体质的日常侧重： 为每种非平和体质提供了一份长期调养的“养生处方”。这份处方是高度概括性的，侧重于生活习惯的微调，而非复杂的医疗干预。例如，针对阳虚质，强调避寒保暖和适度温补的食物选择；针对气郁质，则侧重于鼓励运动和情志疏导。 三、生命周期的养生重点： 针对不同年龄段（童年期、青春期、中年期、老年期）的生理特点，提出阶段性的养生侧重。例如，在中年期强调保养肝肾，预防“未老先衰”；在老年期则侧重于健脾固肾，以延缓衰老进程。 结语： 《养生之道：从日常实践到深度调理》不追求速效，而是倡导一种将养生融入血液、融入日常的慢哲学。它强调，真正的健康源于对自身生命节奏的深刻理解和顺应，是日复一日的细微调整所累积成的强大生命力。阅读本书，即是开启一段回归生命本源、重塑内在平衡的旅程。

评分☆☆☆☆☆

看到《名医教你对症艾灸不生病》这本书，我立刻就联想到了一些我自己的健康小烦恼。比如，我经常感觉手脚冰凉，尤其是在冬天，就算是裹得严严实实的，也总是觉得冷，这让我怀疑自己是不是体内寒气比较重。另外，我最近睡眠质量也不太好，有时候翻来覆去睡不着，第二天起来就没精神，工作效率也大大降低。这本书既然是以“对症艾灸”为核心，我非常期待它能为我提供一些具体的解决方案。我希望能看到书中详细介绍如何通过艾灸来改善体寒、提高睡眠质量。更重要的是，我希望这本书不仅仅是告诉我要灸哪里、灸多久，而是能解释清楚为什么灸这些穴位会有效果，背后有什么样的中医原理。而且，“不生病”这个目标也太吸引人了！我一直觉得与其生病了再去治疗，不如平时就做好预防和调理。如果艾灸真的能帮助我减少生病的机会，增强身体的抵抗力，那我一定会非常开心。这本书给了我一种希望，让我觉得通过一种自然、安全的方式，我也可以更好地掌握自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医药的智慧充满好奇，尤其是在养生保健方面。随着年龄的增长，我越来越意识到健康的重要性，也希望能找到一些温和、自然的方式来调理身体。偶然看到《名医教你对症艾灸不生病》这本书，书名就让我觉得非常亲切和实用。“对症艾灸”这个概念尤其吸引我，我一直觉得艾灸是个好东西，但有时候不知道具体该怎么艾灸才能达到最佳效果。这本书的出现，仿佛就像一个专业的“中医管家”，能够根据我身体的不同状况，给出最合适的艾灸指导。我特别期待书中能详细讲解一些生活中常见的健康问题，比如容易感冒、消化不良、睡眠不佳等等，是如何通过艾灸来改善的。我希望这本书不只停留在理论层面，而是能有非常具体的操作指南，比如穴位图、操作步骤，甚至是一些注意事项，让我能够安全有效地在家实践。而且，“不生病”这个目标，正是我们很多人都在追求的，如果真能通过这本书，学会艾灸这门技术，掌握主动健康的秘诀，那绝对是一件非常令人兴奋的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！最近天气变化无常，我身边好多朋友都开始小毛病不断，不是感冒就是咳嗽，还有些说腰酸背痛的，我一直想找个温和又有效的方法调理身体，又不敢乱吃药。看到这本书的名字，就觉得“对症艾灸”这几个字太戳我了，仿佛找到了救星一样。书里的介绍让我想起了小时候长辈们在秋收后会用艾草熏家里，说是能驱寒辟邪，现在看来，这古老的智慧原来一直都在，只是我们现代人把很多东西都遗忘了。我对艾灸的印象一直停留在一种比较模糊的“保健”概念上，但这本书明确提到了“对症”，这让我非常好奇，到底是怎么个“对症”法？是针对不同疾病有不同的艾灸穴位和方法吗？比如，肩颈疼痛、失眠、肠胃不适，这些生活中常见的“小毛病”，是否都能通过这本书找到对应的艾灸方案？而且“不生病”这个说法也让我眼前一亮，如果真能通过日常的艾灸预防疾病，那可太划算了！我特别期待看到书中是如何解释艾灸的原理，以及如何根据身体的实际情况来选择艾灸的部位、时间和强度。这本书给我的第一感觉就是非常实用，贴近生活，而且带着一种对传统中医的敬意和探索精神。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但很多书籍讲得过于理论化，看得云里雾里的，实践起来总觉得不得要领，有时候甚至会怀疑自己理解得对不对。这本书《名医教你对症艾灸不生病》的光是书名就非常有吸引力，因为它直接点出了“对症”两个字，这对于像我一样希望通过艾灸解决具体健康问题的人来说，简直是量身定做的。我很好奇，书中会如何详细讲解不同病症对应的艾灸方法？是不是有大量的图文对照，能清晰地展示艾灸的穴位和操作手法？我特别希望能看到书中针对一些普遍的健康困扰，比如体寒、宫寒、容易疲劳、消化不良等，给出具体的艾灸方案。而且，“名医教你”这几个字也让我对书的专业性和可信度有了很高的期待，我相信书中的内容一定是经过了实践检验，并且有扎实的理论基础的。我更希望这本书不仅仅是提供一个艾灸的“食谱”，而是能让我理解为什么这样艾灸有效，艾灸在整个中医理论体系中扮演着怎样的角色。如果这本书能够让我从一个艾灸的“小白”变成一个能根据自身情况灵活运用艾灸来调理身体的人，那我就觉得物超所值了。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个工作压力大，经常伏案工作的人来说，颈椎和腰椎问题简直是“职业病”。每次熬夜加班之后，第二天就会腰酸背痛，脖子也僵硬得不行，严重影响了工作效率和生活质量。看到《名医教你对症艾灸不生病》这本书，我眼前一亮，觉得这简直就是为我量身打造的。这本书强调“对症艾灸”，这让我非常好奇，它会针对不同部位的疼痛，比如颈部僵硬、腰部酸胀，提供详细的艾灸方案吗？我特别希望看到书中能有明确的图示，指导我找到最准确的艾灸穴位，并且告诉我每次艾灸的时长、频率以及需要注意的事项。另外，“不生病”这个说法也让我很有共鸣，我相信如果能通过艾灸来预防和缓解这些慢性疼痛，就能从根本上改善我的身体状况，避免小问题发展成大疾病。我期待这本书能提供一些简单易学的艾灸方法，让我可以在工作之余，或者在家就能轻松进行艾灸调理，从而告别亚健康，拥抱更健康的生活。