陈式太极拳老架一路76式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李雨樵著 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 老架
• 传统武术
• 养生
• 武术
• 拳术
• 健身
• 中华武术
• 太极

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404486

商品编码：29539005834

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：陈式太极拳老架一路76式

定价：39.80元

作者：李雨樵著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

---

　　《陈式太极拳老架一路76式》中，太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七十六式连贯招法逐一详解。
　　陈式太极拳老架一路七十六式，是由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。其拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然。以内劲统领全身，行气运动以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，一动内外俱动；刚柔相济，能发出一种似刚非刚、似柔非柔、沉重而又灵活的内劲。融发劲于盘架，以通为养、以发劲强化人体气的通透，能促进人体形气整体性的形成，强身健体，益寿延年。
　　拳架分高中低三种，共六段，完整一气，如行云流水。～16式，乃老架一路的基本功，形体动作舒缓柔和，两手两臂大开大合，两腿呈虚实变化，身体重心转换自然流畅。7～41式，形体动作中穿插拍脚、蹬脚、转体、跳跃……难度提升，着力锻炼人的整体性、灵活性。第42～76式，以匀缓式子为主，穿插跳跃、拍脚、发劲、转体等式子，是在前两段基础上的综合训练。
　　含太极拳的精气神、意、缠丝劲、听劲、懂劲、虚实；乃李雨樵大师数十年太极修习经验的整合，指导练习者提升武学修为，使其更快参透功法要领。内容丰富，实乃太极拳之精髓与真谛所在。
　　王言万语，难尽其妙。一招一式，神到形到，气到拳到，修身养德。
　　太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七士八式连贯招法逐一详解。

内容提要

---

　　七十六式乃陈式太极拳的基础架，是陈式太极拳进阶的功，更是盘架练习之精要所在。它以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯穿，以内劲统领全身，一动内外俱动，运动时如行云流水，连绵不断。

目录

---

章 古老拳架，太极瑰宝一陈式太极拳传统老架
一、传承四百年的太极正宗——陈式太极拳
二、陈式太极拳的十成功夫
三、陈式太极拳老架精华——一路76式

第二章 陈式太极拳老架一一路76式动作分解
◎预备式◎太极起势◎金刚捣碓◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭◎金刚捣碓◎白鹤亮翅◎斜行◎搂膝◎上三步◎斜行◎搂膝◎上三步◎掩手肱捶◎金刚捣碓
第二段
◎披身捶◎青龙出水◎双推手◎肘底捶@倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第三段
◎云手◎高探马◎右擦脚◎左擦脚◎左蹬一根◎上三步◎击地捶◎翻身二起脚◎护心拳◎旋风脚◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱头推山◎六封四闭◎单鞭◎前招◎后招◎野马分鬃◎六封四闭◎单鞭◎玉女穿梭◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭
第五段
◎云手◎双摆莲◎跌叉◎金鸡独立(左右)◎倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第六段
◎云手◎高探马◎十字摆莲◎指裆捶◎白猿献果◎六封四闭◎单鞭◎雀地龙◎上步七星◎退步跨虎◎转身双摆莲◎当头炮◎金刚捣碓◎收势

第三章 李雨樵陈式太极拳拳论
一、论内家太极拳
二、论精、气、神
三、论阴阳相济　
四、论意
五、论松腰
六、论缠丝劲
七、论引、化、拿、发
八、论搠
九、论双重
十、论眼法
十一、论养气
十二、论三节运用
十三、论听劲
十四、论懂劲
十五、论虚实
十六、论刚柔

作者介绍

---

　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法号慧超，一九华山居士
　　河南温县人，生于一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江苏徐州，随伯父李克森学习陈式太极拳；
　　◎一九六三年得到陈照丕老师的指导和陈庆洲师兄的指引；
　　◎一九六六年经友人韩宝礼介绍，师事山东省济南市武协主席洪均生大师；
　　◎一九七四年经师兄李桐引荐，师从宗师陈发科高足雷幕尼前辈；
　　此后经常往返于陈家沟、济南与北京市，访友拜师，研究太极的内涵，闭门潜修；并在此期间修撰编写了陈拳三十三式太极拳，II一十八式太极精要、太极十三柱等拳谱
　　◎自一九八八年始授徒，专职教授陈拳；
　　◎二十世纪九十年代先后被聘任为香港世界永午太极拳联盟会荣誉会长、香港武术家协会荣誉会长、香港李老能形意拳研究会荣誉会长、香港康艺太极拳研究会荣誉会长。
　　◎二零零四年成立了深圳陈式九华太极会推广中心，同时兼任深圳市武协会理事，以及香港陈式九华太极研宄总会总监。
　　◎至今门生数千人，遍及日本、美国、马来西亚、澳大利亚、加拿大等国，及中国香港地区，并屡获殊荣。

文摘

---

序言

---

陈式太极拳老架一路76式 内功与外形的高度和谐统一，招式精妙，劲力浑厚 陈式太极拳，源远流长，自陈家沟陈王廷老祖宗开创以来，历经数代传承，形成了独树一帜的风格。其中，老架一路以其古朴、严谨、实战性强而著称，是陈式太极拳的基石。而76式，作为老架一路的精华凝练，更是将陈式太极拳的内涵展现得淋漓尽致。本书，便是对陈式太极拳老架一路76式的全面解析，旨在帮助习练者深入理解其精髓，掌握其技法，体悟其哲理。 源远流长，根基深厚 陈式太极拳之所以能成为武术界的瑰宝，离不开其深厚的历史积淀和独特的技击理论。其创始人陈王廷，将家传拳术与道家养生理论相融合，创造了以“缠丝劲”为核心的套路。老架一路，保留了陈式太极拳最原始、最纯粹的风格，其动作古朴典雅，招式朴实无华，却蕴含着无穷的奥秘。76式，正是对老架一路精髓的提炼和浓缩，每一式都饱含着实战的智慧和养生的道理。 精微之至，内外兼修 陈式太极拳老架一路76式的练习，绝非简单的模仿动作。它强调“内功”与“外形”的统一，即形随意转，意气相随。练习者需要通过揣摩每一个动作的要领，体会劲力的流转，才能真正掌握其精髓。 内功方面：本书将重点解析如何通过呼吸的调节，达到“气沉丹田”的状态；如何通过意念的引导，使周身气血畅通，达到“精神内守，病安从来”的养生效果；以及如何通过松静自然，化解外界的冲击，达到“以柔克刚”的境界。每一式动作的背后，都蕴含着特定的内功要领，本书将逐一剖析，让习练者从内在去感受太极的律动。 外形方面：76式动作舒展大气，刚柔相济，其特点在于： 缠丝劲： 这是陈式太极拳的灵魂。本书将详细阐述缠丝劲的产生机制，如何在走架中体会并运用“顺逆缠丝”、“开合缠丝”、“大小缠丝”等，使其贯穿于每一个动作的始终，使周身形成一个整体，劲力才能随心而发，变化无穷。 井底之蛙，探出头来： 许多初学者容易陷入动作的表面模仿，而忽略了动作的内涵。本书将着重讲解每一个动作的“起势”、“落势”以及中间的“过门”，强调动作的连贯性、流畅性，以及各个动作之间的转换，是如何如同流水般自然衔接，绝无滞涩之处。 腰胯的带动： 陈式太极拳强调“以腰为主宰”，本书将深入讲解腰胯在每一个动作中的作用，如何通过腰胯的转动，带动四肢的运动，从而产生强大的爆发力。 圆活的步法： 76式步法沉稳而灵活，要求“虚实分明，进退自如”。本书将解析其步法特点，如何在移动中保持身体的平衡，如何在瞬间变化方向和重心，以应对不同的技击需要。 变化多端的招式： 76式包含了陈式太极拳的多种技击手法，如“进步搬拦捶”、“退步压肘”、“斜飞势”、“闪步压步”等等。本书将对每一式招式进行详细的分解，解析其攻防含义，以及如何运用棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠等八法，达到“随机应变，无往不克”的境界。 细致入微，逐式讲解 本书最大的特色在于其细致入微的讲解。每一式都将配以清晰易懂的文字说明，并辅以相应的图示（或描述，取决于实际内容）。 起势： “太极起势”是整个套路的起点，也是内功修炼的入门。本书将从身姿的调整，呼吸的配合，意念的引导等方面，详细讲解如何正确起势，为后续的套路练习打下坚实的基础。 金刚捣碓： 这是陈式太极拳的代表性动作，也是老架一路中非常重要的一式。本书将深入解析“金刚捣碓”中的“捣”与“碓”的劲力变化，以及其中的“左”、“右”两种不同方向的运用，强调如何通过身体的整体协调，产生犹如捣碓般的爆发力。 抱头推山： 这一式看似简单，却包含了“推”与“引”的奥妙。本书将详细讲解如何运用腰胯之力，通过手臂的推送，将对方的来力化解并反击。 单鞭、双鞭： 这两式是陈式太极拳中常用的发劲招式。本书将着重解析“鞭”的含义，以及如何通过身体的旋转和腰胯的带动，使手臂的动作如同鞭子般有力，能够击发出强大的穿透力。 玉女穿梭： 这一式动作优美，但实则包含了巧妙的闪避和反击。本书将解析如何在身体的轻灵中，完成闪躲与攻击的转换，做到“不丢不顶，随曲就伸”。 搬拦捶： 这是陈式太极拳中典型的“迎击”招式。本书将详细讲解如何通过“搬”与“拦”的配合，化解对方的攻击，并迅速转为“捶”的进攻。 压步： “压步”是陈式太极拳中常见的步法与动作相结合的技法。本书将解析如何在压步的同时，配合手臂的动作，既能稳定身体，又能有效地攻击对手。 通背： 这一式以其动作的舒展和劲力的通达而著称。本书将解析如何通过脊柱的运动，带动全身的力量，使劲力能够“通背”，能够远远地传递出去。 反复练习，步步提升： 本书强调“熟能生巧”，鼓励习练者反复练习，在一次次的重复中体悟动作的细节，感受劲力的变化。每一式动作的解析，都包含着对练习过程中的常见错误提示，以及如何纠正的建议，帮助习练者少走弯路。 技击之魂，养生之道 陈式太极拳老架一路76式，不仅是一套精妙的技击套路，更是一门深奥的养生之道。 技击方面： 76式套路中，蕴含着丰富的技击原理。本书将从实战的角度出发，解析每一式动作的攻防含义，以及如何运用太极的“化、引、拿、发”等技法，将套路动作与实战应用相结合。通过对套路动作的深入理解，习练者可以从中领悟到“听劲”、“懂劲”的奥秘，最终达到“遇敌而不知，出手已落空”的境界。 养生方面： 练习陈式太极拳，能够调理身心，促进健康。本书将从中医经络学、人体力学等角度，解析76式套路对身体的益处。例如，通过腰胯的转动，能够疏通腰腹部的经络，促进消化；通过肢体的舒展，能够放松肌肉，缓解疲劳；通过呼吸的调节，能够平缓心绪，减轻压力。长期坚持练习，能够增强体质，提高免疫力，延缓衰老，达到“天人合一”的养生境界。 为谁而作？ 本书适合所有对陈式太极拳感兴趣的人士，无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获益。 初学者：本书将为您打下坚实的基础，从零开始，引领您一步步领悟陈式太极拳的精髓。 有基础者：本书将帮助您深入理解套路动作的内涵，纠正练习中的不良习惯，提升技击和养生效果。 武术爱好者：本书将为您提供一个了解和学习陈式太极拳的绝佳途径，感受中华武术的博大精深。 结语 陈式太极拳老架一路76式，是一笔宝贵的文化遗产。本书，正是为了让这门古老而精深的武术得到更好的传承和发扬。愿本书能够成为您踏入陈式太极拳殿堂的指南，陪伴您在太极的世界里，不断探索，不断进步，体悟生命的律动，感受身心的和谐。让我们一起，在陈式太极拳老架一路76式的练习中，找寻属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈式太极拳老架一路76式》的介绍真是让人眼前一亮，光是书名就透露出一种深厚的文化底蕴和扎实的武术功底。我一直在寻找一本能够系统、深入地讲解太极拳的经典著作，而这本书似乎正是我的不二之选。从书名来看，它聚焦于陈氏太极拳的“老架一路”，这无疑是陈家沟太极拳体系中最基础也最核心的套路，对于初学者建立正确的拳架和理解太极哲学的基本要义至关重要。我非常期待书中对每一个动作的详细分解，特别是对“掤、捋、挤、按”等劲法的阐述，能否用清晰易懂的语言和丰富的图示来展现其精髓。毕竟，太极拳的修炼讲究“意、气、形”的统一，希望这本书能在理论指导和实践操作之间架起一座稳固的桥梁，让我能够真正体会到太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的奥妙。那种从内到外的调和与贯通，是衡量一本太极拳书籍是否上乘的关键标准。

评分☆☆☆☆☆

翻阅一些武术书籍时，我常常被那些晦涩难懂的术语和过于简略的图解所困扰，读完后依然感觉抓不住重点，不得其法。因此，我对这本《陈式太极拳老架一路76式》抱有极高的期望，希望它能在讲解的细致程度上有所突破。我特别关注书中是否能深入剖析76式中每一个招式背后的技击含义和养生原理。例如，像“金刚捣碓”这样的经典动作，其蓄劲与发劲的转换过程，以及对身体重心的控制，往往是初学者最容易失误的地方。如果这本书能够提供多角度的图解，甚至附带对发力方向的向量分析，那简直是太棒了。毕竟，陈式太极的特点在于刚柔相济、螺旋缠丝，如果讲解能体现出这种内在的动态美感，而不是僵硬的摆造型，那么这本书的价值就不可估量了。我更希望它能像一位经验丰富的老拳师在身边亲自指点，那种言传身教的韵味，是冰冷的文字难以替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名直指“陈式太极拳老架一路”，这让我联想到太极拳“一趟老架走到底”的传统修炼精神。现代社会节奏快，很多武术书籍为了追求数量和新奇，往往会把套路拆得支离破碎，或者为了迎合大众而过度简化，失去了原有的味道。我期待这本厚重的著作能够坚守传统的教学路径，完整、忠实地呈现76式的内在逻辑和连接性。太极拳的修炼是一个循序渐进的过程，套路之间的衔接、劲力的转换，才是体现“一趟拳”整体性的关键。如果书中能对套路中不同段落的转换点进行特别强调，阐明其劲力如何由彼及此，由内及外地运行，那对于建立完整的拳感将是巨大的帮助。我希望它不仅仅是一本“招式字典”，更是一部关于如何“走”好一路拳的“心法宝典”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于陈式太极的书籍很多，但真正能将“技击性”与“养生性”完美结合的却不多见。陈式太极的魅力就在于它既能强身健体，又蕴含着实用的防御与进攻技巧。我对《陈式太极拳老架一路76式》的期望是，它能清晰地区分出在日常练习中侧重于意念导引和气血流通的部分，以及在对练中需要应用的劲别运用。比如，书中对于“缠丝劲”的描述，如果能结合呼吸的配合，解释如何通过肢体的特定运动轨迹来激发这种内劲，而非仅仅停留在表面的动作模仿上，那么这本书就成功了一大半。我希望看到的是，作者能够用精炼的语言揭示出陈氏老架中那些看似缓慢却暗藏爆发力的奥秘，让读者在修炼中既能感受到平和的养生效果，又能领悟到武术的精微之处。

评分☆☆☆☆☆

我对书籍的装帧和排版也有一定的要求，毕竟太极拳是高度依赖视觉辅助的运动。一本好的太极拳书籍，其图片质量直接决定了学习的效率。我希望《陈式太极拳老架一路76式》在插图上能做到极高的清晰度和准确性。最好是能够提供多个角度的真人示范照片，特别是那些容易产生误解的细微之处，例如手腕的角度、膝盖的指向、身体的侧倾等。如果能用箭头或虚线来标示出气血运行的路径或者劲力的方向，那就更理想了。这种对细节的极致追求，体现了作者对教学质量的负责态度。如果这本书能做到图文并茂，且图片具有专业水准，能够清晰捕捉到老架一路中那些转折、蓄沉、发力的瞬间神韵，那么它就不仅仅是一本教材，更是一件值得收藏的武术艺术品了。