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• 喂养指南
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店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510133367

商品编码：29538470505

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-07-01

内容介绍

编辑推荐 从宝宝出生吃奶开始到宝宝添加辅食吃饭开始
妈妈们都有很多问题困扰
别担心，只要翻开本书
关于宝宝喂养和辅食添加的疑问都会迎刃而解
      内容推荐 面对不会说话的小婴儿，怎样让他吃好，让他获得更多营养是一个难题。从起初喂母乳到混合喂养，然后断乳、添加辅食，这一过程是漫长的，也是艰辛的。因此，妈妈面对怎样喂养婴儿要有一个科学的认识，并能熟练掌握喂养方法。怎么做？这本书同样会告诉你方法。
本书主要从母乳喂养、混合喂养、人工喂养和辅食喂养四大方面向婴儿的爸爸妈妈介绍在不同的阶段怎样喂养婴儿，并指导婴儿的爸爸妈妈怎样解决喂养婴儿的许多难题。
  作者简介 周忠蜀，医学博士,主任医师，中日友好医院儿科主任，北京大学医学部教授，中国协和医科大学博士生导师。1982年毕业于华西医科大学，曾在北京医科大学D一附属医院、北京儿童医院学习，后留学于日本大学、日本D协医科大学并获博士学位。从事儿科临床、教学、科研30多年，对儿科疑难重症，尤其在小儿神经、遗传疾病方面有丰富的临床诊治经验。负责并参与多项GJJ、部级、院级和中日合作课题。   目录 D一章 纯母乳喂养
为什么SX纯母乳喂养
宝宝出生后何时开始喂母乳
每天给宝宝喂几次奶Z合适
给宝宝喂奶要按需哺乳
正确的哺乳姿势
读懂宝宝要吃奶的信号
夜间哺乳的难题
不能母乳喂养怎么办
婴儿刚开始不吃奶怎么办
宝宝的生长加速期
乳汁流太快怎么办
乳头凹陷怎样母乳喂养
乳头皲裂怎么办
妈妈怎样保护自己的乳房 在线试读部分章节 D一章 纯母乳喂养
伴随宝宝一声啼哭，妈妈落泪了，经过280天漫长的等待，小宝宝终于出生了。而这也意味着，妈妈要承担起哺乳的责任。妈妈要知道，母乳喂养是Z好的选择，对于宝宝来说，没有什么乳品比母乳更好、更安全、更有营养。
为什么SX纯母乳喂养


母乳喂养，宝宝更健康

母乳中含有的营养物质FC丰富，且容易被宝宝消化吸收，是喂养宝宝的SX。
吃婴儿配方奶粉易出现问题

为什么SX纯母乳喂养如今，宝宝配方奶粉的质量问题频出，且配方奶粉冲调得过浓，容易使宝宝营养过剩；冲调过淡，又容易使宝宝营养不良，影响宝宝的健康。由此可见，还是母乳喂养Z安心。

你不知道的小秘密
婴儿喂养之所以SX纯母乳喂养，是因为：
1.母乳的营养成分Z适合宝宝身体需要。普通母乳平均含蛋白质1.5％，脂肪3.7％，糖类6.4％。母乳所含蛋白质多为乳蛋白，并且脂肪球也较牛乳细，易于宝宝消化。用母乳直接喂哺宝宝，能减少微生物从口入的机会，从而降低病菌侵害宝宝的概率。所以，母乳为宝宝Z适宜的天然营养品。
2.母乳的成分和温度，始终与宝宝胃口相适宜；另外，母乳中还含有抗体，如果母乳喂养，自初生至6个月，宝宝很少会生病。
3.妈妈母乳喂养宝宝，可以增进母婴感情，对孩子的心理发育特别重要。
宝宝需要哪些营养？
宝宝每日需要热能100千卡/千克体重，蛋白质2克/千克体重，脂肪3～5克/千克体重，糖8～10克/千克体重，水150毫升/千克体重。为了适应母胎外高氧环境，可每日补充10毫克左右的维生素E。而母乳不但所含营养WQ符合宝宝营养所需，还含有多种免疫物质，可防止宝宝腹泻和其他感染。
专家告诉你 ：为什么母乳胜过配方奶粉或鲜牛奶？
任何品牌的炼乳、配方奶粉或鲜牛奶都比不上母乳，这是因为它们缺少母乳D含的抗体与免疫素。这种抗体和免疫素，可以增强宝宝对腹泻、咳嗽、感冒和支气管炎等的抵抗力。
对于肾脏尚未发育成熟的宝宝，母乳的温度与浓度Z为适宜。而配方奶粉冲调过淡或过浓，则可能导致宝宝营养不良、营养过剩或头脑受损，出现痉挛及头脑迟钝等状况。


宝宝出生后何时开始喂母乳

宝宝出生后何时开始喂母乳
尽早让宝宝吃母乳宝宝出生后，尽早吃母乳对宝宝的身体十分有益，时间Z好选择在宝宝出生后的一小时之内。
剖宫产的妈妈多久后才能喂母乳
剖宫产的妈妈可能会因伤口疼痛而影响母乳喂养的顺利进行。剖宫产术后的妈妈6小时以后可以在床上翻身了，妈妈在家人或者护士的帮忙下，在床上躺着给宝宝喂母乳是没有问题的。
你不知道的小秘密
GN许多研究资料证明，正常情况下，宝宝出生后一小时J可以进行哺乳。早开奶有三个好处：一是防止妈妈和宝宝低血糖；二是能使宝宝尽早得到富含免疫球蛋白及营养物质的初乳；三是通过宝宝吸吮乳头，刺激乳房分泌乳汁，有利于母乳喂养的成功，也可促进产后妈妈子宫的恢复。
宝宝开奶过晚有什么危害？
宝宝开奶过晚，容易使其患上低血糖症。这是因为大多数妈妈在临产前不能按时进食，再加上生产时消耗体力，会出现低血糖，从而影响胎儿的血糖含量。据临床调查，如果两天后才喂奶或喂糖水，宝宝血糖含量J会明显下降，并出现哭声低、面色发紫、多汗等症状，严重时可抽搐。所以，宝宝宜早开奶，让宝宝及早得到热能供应。
初乳被称为宝宝的D一剂疫苗
初乳富含抗体和白血球，可刺激宝宝免疫系统制造抗体，也可以在宝宝的肠道内形成保护膜，阻止有害病菌侵袭稚弱的消化系统，对抗过敏等问题，还可以刺激宝宝排出胎便，消除胆红素，降低黄疸概率。
专家告诉你：母乳喂哺在产前应做什么准备？
为了保证母乳喂养，怀孕7～8个月时， 每天J要用温开水轻轻擦乳头2～3次。如有凹陷的乳头要把它拉出来。到孕8个月时可以轻轻挤奶，挤出了黄色液体，乳腺管J通了。这样， D婴儿出生后，J容易吮乳，乳头也不会皲裂，更不致感染化脓。

每天给宝宝喂几次奶Z合适
读懂宝宝吃奶的信号
识别宝宝的早期吃奶信号，可以使妈妈和宝宝有一个轻松愉快的哺乳过程。妈妈把手指在宝宝的下巴这里点一点，看宝宝是不是不停地张嘴，是的话J说明宝宝想要吃奶。妈妈Z好注意到这些信号时，J立刻喂宝宝吃奶。
怎么判断宝宝是否吃饱了
宝宝吃饱后会有以下信号：如吃奶时听见吞咽声；两次喂奶间宝宝表现出满足、安静；每天小便6次或以上；经常有软大便；妈妈喂哺时有下奶感，喂奶后两侧乳房松软。

你不知道的小秘密
每天应该给宝宝喂几次奶合适？这是一个科学喂养宝宝的问题，应该根据宝宝不同生长发育时期来确定。
宝宝在初生阶段，因为母乳的分泌量较少，且比较稀薄，因此，这个阶段喂奶的时间不固定。可以根据母乳分泌量的多少、宝宝的饥饿反应等，灵活地掌握每次喂奶的时间，主要以宝宝能吃饱睡实为依据。
不同阶段的宝宝每天应喂几次奶
出生15天~2个月的宝宝，每天喂7次奶，每隔3小时喂一次。例如，早晨6点钟喂D一次，然后上午9点钟一次、中午12点钟一次、下午3点钟一次、下午6点钟一次、晚上9点钟一次、夜里12点钟一次，一共喂7次。
出生2个月~4个月的宝宝，每天喂6次奶，每隔3.5小时喂一次。例如，早晨6点钟喂一次，然后上午9点半钟一次、下午1点钟一次、下午4点半钟一次、晚上8点钟一次、夜里11点半钟一次，一共喂6次。
出生4个月~6个月的宝宝，每天喂5次奶，每隔4小时喂一次。例如，早晨6点钟喂一次，上午10点钟一次，下午2点钟一次，下午6点钟一次，晚上10点钟一次。D然，这个喂奶时间并不意味着分秒不差，D宝宝有饥饿表现时，喂奶可以提前些；宝宝睡着时，也可以
延迟些。
专家告诉你 根据宝宝实际情况确定喂奶时间
这里所讲的给宝宝喂奶次数，是根据发育正常的宝宝来确定的。但宝宝生长发育的情况各不相同，喂养过程中要根据实际情况来考虑。如果宝宝每次吃奶量比较多，那J可以酌量每天
少喂一次，如果宝宝每次吃奶量比较少，很快又饿了，也可以考虑每天加喂1~2次。
给宝宝喂奶要按需哺乳
严格地定时哺乳并不合适
宝宝啼哭的原因很多，尿湿了会哭，想让人抱会哭，受到惊吓也会哭。妈妈应该细心观察并准确判断，不要一哭J喂奶。另外，喂奶太频繁也并不好，一方面会影响妈妈休息，另一方面还会使奶水来不及充分分泌，导致宝宝每次都吃不饱，然后过不了多久J又要吃，久而久之J会影响宝宝的休息及情绪。
按需哺乳并不是只要宝宝一哭J要喂奶
有些妈妈给宝宝规定，不到4小时，再饿、再哭、再闹也不喂奶。宝宝空腹啼哭往往会使大量空气随宝宝啼哭咽到胃内，待喂奶时空气占据了胃容量，必然吃得少，还会出现吐奶、溢
奶、打嗝等。有时候会影响宝宝的发育，使宝宝的体重无法达到标准值，甚至使宝宝体重减少。所以，定时哺乳不科学。
你不知道的小秘密
按需喂养是一个和谐哺乳的好方法，可以很好地平衡妈妈和宝宝之间的关系，既让宝宝吃饱，也可以让妈妈的身体有足够的时间产生乳汁。哺乳的时候，宝宝的身体和声音都会促使妈妈的身体分泌大量的乳汁。
为什么要按需哺乳
母乳中含有很多消化酶。这些消化酶使得母乳易消化，易吸收，一般2~3个小时J会从宝宝的胃中排空了。此时宝宝J会想要吃奶，妈妈们在这个时候喂奶FC适应宝宝的生理需求。
只要宝宝需要，妈妈可以随时准备喂奶，每次喂奶的时间在20~30分钟Z好，这个时候母乳中的脂肪含量开始增多，有利于宝宝的成长。
按需哺乳能使妈妈的乳房及时排空。这样有利于乳汁的再次生成，使妈妈和宝宝能很快地互相适应，这样既能保证宝宝有充足的乳汁，又不会让妈妈由于产过多乳汁而过于消耗身体中的热量。
专家告诉你 乳头疼痛与宝宝的吃奶时间没有关系
不要限制宝宝吃奶的时间。有些人很相信一些坊间传言，认为固定宝宝的吃奶时间，可以避免乳头疼痛。但是乳头疼痛和宝宝吃奶的时间并没有直接关系。乳头疼痛往往是因为奶水缺乏造成的，或者是酵母菌感染、罗纳德综合征等，与宝宝吃奶时间无关。
妈妈多让宝宝吮吸自己的乳头
宝宝吮吸妈妈乳头的次数越多，妈妈的奶水量也J越充足。也J是说，妈妈要让宝宝经常吮吸自己的乳房，只要宝宝表现出想要吃奶的样子，J要让她吃。一般情况下，新生宝宝每天吃8~12次奶，有时候则更频繁

正确的哺乳姿势
宝宝吃奶需要把整个乳晕都含在嘴里吗
很多人都会有一种误解，J是宝宝吃奶的时候，必须把整个乳晕都含在嘴巴里。其实，每个妈妈的乳晕大小都不同，有些女性的乳晕很大，宝宝很难将其全部含住，所以，只要宝宝WQ含住乳头，能够顺利地吃奶J可以了，不需要过分追求某种标准。
妈妈哺乳时手的姿势

把拇指放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂哺。除非奶流量过急，宝宝呛奶时，不要以剪刀式手势托夹乳房。此时这种手势会反向推动乳腺组织，阻碍宝宝把大部分乳晕含进嘴里，不利于充分挤压乳窦内的乳汁排出。
你不知道的小秘密
哺乳是妈妈的本能和天性，无须太多顾虑，只要挑选使自己和宝宝都舒适的方式哺乳即可。在每次哺乳中，妈妈可以和宝宝尝试多种姿势，这样才能找到Z舒服的哺乳姿势。
给宝宝哺乳时应注意哪些问题？
1.哺乳前妈妈要把手洗干净，并洗净奶头。哺乳后也应清洗。
2.哺乳时注意不要让乳房堵住宝宝鼻子以免影响宝宝呼吸。
3 . 每次喂奶每边乳房各喂10~15分钟，要一次喂饱，而且尽量让宝宝在吃奶时保持清醒。
如果宝宝在吃奶过程中打瞌睡，可以蹭蹭他的小脸，叫醒他。
4.在哺乳前，先给宝宝更换尿布，再哺乳。

目录
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探秘古代天文与历法：宇宙秩序的构建与演变 书籍简介 本书深入剖析了人类文明早期对浩瀚宇宙的认知演变过程，聚焦于古代社会如何通过细致入微的观测，建立起复杂而精密的历法体系，并以此来指导农业生产、祭祀活动乃至国家治理。我们不谈论现代营养学或婴幼儿健康，而是将目光投向数千年前的星空。 第一部分：远古的凝视——天象观测的萌芽 第一章：早期文明的“天空日历” 人类对天空的兴趣是与生俱来的。本书首先追溯了史前时期，如巨石阵（Stonehenge）和纽格雷奇墓（Newgrange）等遗迹所揭示的早期天文观测线索。这些结构并非偶然堆砌，而是精确对准了夏至、冬至等关键天象的观测器。我们探讨了人类如何利用日出日落的方位变化来确定季节的更迭。 第二章：北斗与星座的命名起源 不同的文明对星空进行了截然不同的划分和命名。本章详细梳理了古巴比伦、古埃及以及中国古代的星官体系的早期形态。例如，古巴比伦的黄道十二宫是如何从早期的观测记录中演化而来，而中国古代的二十八宿又是如何与黄赤道坐标系统相结合，构筑出独特的东方星图。我们将重点分析这些早期星图的实用性——它们不仅是神话的载体，更是早期导航和时间测量的工具。 第二部分：历法的构建——协调天体与人间的冲突 第三章：阴历的困境与阳历的诞生 历法的核心挑战在于如何调和太阳（周年运动）和月亮（月相周期）的不一致性。本章细致对比了纯阴历（如伊斯兰历）和纯阳历（如古埃及太阳历）的优缺点。重点将放在古埃及人如何通过观察天狼星（Sirius）偕日升现象来预知尼罗河的泛滥，从而建立起世界上最早的365天历法。 第四章：阴阳合历的智慧——中国与玛雅的范例 真正的难点在于建立阴阳合历。我们深入研究了中国古代的《太阴阳道历》的演进，特别是“朔望月”与“回归年”的精确计算方法。讲解了“朒朔法”和“十九年七闰”等核心规则的数学基础。同时，也将视野扩展到中美洲的玛雅文明。玛雅的“长纪历”和“神历”的复杂性及其对金星周期的惊人精确度，展示了独立发展出精密计时系统的非凡智慧。 第五章：儒略历的改革与格里高利历的诞生 随着时间的推移，早期历法逐渐累积的误差导致了重要的天文事件（如春分点）漂移。本章详细回顾了古罗马历法的混乱局面，以及凯撒大帝推行儒略历（Julian Calendar）的重大意义。随后，我们将聚焦于16世纪教皇格里高利十三世推行的格里高利历（Gregorian Calendar）的数学修正，特别是闰年的新规则是如何精确地将“回归年”的长度校准到365.2425天，这标志着人类历法测算达到了一个前所未有的精度。 第三部分：天文仪器与观测技术的进步 第六章：从日晷到浑仪——古代计时工具的演变 精确的历法离不开精确的观测工具。本章系统介绍了古代主要的观测仪器。从最简单的圭表（Gnomon）到古希腊的星盘（Astrolabe），再到中国汉代张衡发明的复杂水运仪象台和浑天仪。我们将分析这些仪器的结构原理，以及它们如何帮助古代天文学家确定赤道坐标、测量天体高度和方位角。 第七章：地心说到日心说的漫长拉锯 历法本质上是人类对天体运行模型的描述。本书追溯了托勒密（Ptolemy）地心说的复杂体系，包括“本轮”和“均轮”等辅助工具，如何解释行星的逆行现象。随后，我们将详细阐述哥白尼（Copernicus）的日心说模型如何简化了计算，以及第谷（Tycho Brahe）的精确观测数据和开普勒（Kepler）发现的行星运动三大定律，如何最终颠覆了沿用千年的宇宙观，为现代天文学奠定了基石。 结语：永恒的追问 古代天文学的发展史，是一部人类不断挑战认知边界、寻求宇宙秩序的史诗。它清晰地表明，对于时间的精确掌握和对宇宙规律的深刻理解，是所有高度文明赖以生存和发展的共同基础。本书旨在揭示隐藏在历法数字背后的科学精神与文明的交织。

评分☆☆☆☆☆

我之前也看过一些关于宝宝辅食的书，但总是觉得差点意思，不是太枯燥，就是太理论化。直到我遇到《婴儿喂养与辅食添加》，才真正找到了让我眼前一亮的宝藏！这本书的亮点实在太多了，让我一时之间不知道该从何说起。首先，它的内容编排非常合理，逻辑性很强，从宝宝出生后的基础喂养，到各个阶段的辅食添加，再到如何解决喂养中可能遇到的各种问题，都安排得井井有条。我特别欣赏它在“疑难杂症”解答部分，里面列举了很多新手父母在喂养过程中经常会遇到的困惑，比如宝宝不爱吃蔬菜怎么办？宝宝挑食怎么办？宝宝便秘了怎么办？书里都给出了非常实用且可操作的建议，而且这些建议都建立在科学的育儿理念之上，让我觉得很受启发。另外，这本书在食物的“安全与卫生”方面也做了非常详细的讲解，包括食材的选择、清洗、储存，以及烹饪过程中的注意事项，这些都是我之前很容易忽略但又非常重要的问题。它提醒了我，给宝宝喂养，不仅仅是给营养，更重要的是保证健康和安全。这本书的语言风格也特别舒服，就像和一位知心的朋友在交流，没有居高临下的说教，而是充满了理解和支持。真的，这本书是我育儿路上遇到的最棒的“战友”！

评分☆☆☆☆☆

我真的太喜欢《婴儿喂养与辅食添加》这本书了！它就像一位经验丰富的育儿专家，在我最迷茫的时候给了我最清晰的指引。当初怀孕的时候，我就开始关注宝宝的喂养问题，看了不少育儿文章，但总觉得零散，不成体系。这本书就不同了，它从宝宝出生后的母乳喂养、配方奶喂养讲起，非常细致地分析了不同喂养方式的优缺点，以及如何根据宝宝的实际情况进行调整。尤其是在辅食添加的部分，简直是太全面了！它不仅仅是告诉我们“要吃什么”，更重要的是“怎么吃”、“为什么这么吃”。比如，关于过敏原的添加，书里就给出了非常科学的指导，什么时候添加、如何观察宝宝的反应，这些都是非常重要的信息，避免了很多不必要的担忧。而且，它对不同月龄宝宝的喂养重点也做了清晰的划分，让我知道在每个阶段应该关注宝宝的哪些营养需求。比如，对于一岁以内的宝宝，它会详细讲解如何循序渐进地引入固体食物，如何保证铁的摄入，如何增加蔬菜和水果的种类；而对于一岁以上的宝宝，则会介绍如何过渡到家庭餐，如何均衡营养，如何培养宝宝良好的饮食习惯。书中的图文并茂，让枯燥的知识变得生动有趣，很多步骤的讲解都有配图，我跟着学，从来没出过错。这本书的价值，远远超出了一本书的价格，它是我育儿路上不可或缺的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本《婴儿喂养与辅食添加》真是我的育儿宝典！作为一个新手妈妈，当初面对宝宝要吃辅食的日子，心里真是又期待又忐忑。生怕自己做得不好，影响了宝宝的生长发育。市面上关于辅食的书籍琳琅满目，让我眼花缭乱。最后选择了这一本，简直是明智之举！书里从最基础的宝宝辅食添加原则讲起，比如什么时候开始添加、添加的顺序、每种食材的营养价值等等，都解释得清清楚楚，通俗易懂，一点儿不让人觉得晦涩难懂。最让我惊喜的是，它不仅仅是理论讲解，还提供了大量的食谱，从宝宝一岁以内各个阶段的辅食，到稍微大一点宝宝的餐食，都有细致的食谱和制作方法。我印象特别深刻的是，书里介绍了如何制作各种蔬菜泥、水果泥，还有肉泥和鱼泥，甚至还有一些创意辅食，比如迷你蔬菜饼、小鱼饼等等，看着图片就觉得很有食欲，宝宝肯定也会喜欢。而且，食谱的步骤也很详细，配料也都是家庭里常备的，操作起来一点也不复杂。更重要的是，书里还强调了食物的安全性，比如如何选择食材、如何清洗、如何烹饪才能最大程度地保留营养和避免污染，这些细节的提醒，让我在给宝宝做辅食时更加安心。这本书真的解决了我的燃眉之急，让我从一个手忙脚乱的新手妈妈，变成了一个得心应手的辅食达人。

评分☆☆☆☆☆

《婴儿喂养与辅食添加》这本书，可以说是性价比之王了！我本来以为一本关于婴儿喂养的书，大概就是列一些食材，给点食谱，没想到它涵盖的内容这么丰富，而且质量还这么高。它不仅仅是关于“吃什么”，还深入探讨了“怎么吃”和“为什么这么吃”。比如，在讲到宝宝的成长发育里程碑时，它会把喂养和发育紧密联系起来，解释为什么在某个阶段需要强调某种营养素，为什么需要引入某种质地的食物。这种科学的解释，让我对宝宝的喂养有了更宏观的理解，不再是头痛医头，脚痛医脚。而且，书里还涉及了很多关于宝宝消化系统发育的知识，什么时候宝宝的肠胃能消化淀粉，什么时候可以开始尝试肉类，什么时候可以给宝宝添加粗粮等等，这些都解释得非常到位。我最看重的是，这本书在营养搭配方面做得非常出色。它不仅仅是列出单品，而是教你如何把不同的食材搭配起来，形成一顿营养均衡的餐食，既满足了宝宝的能量需求，又能摄入丰富的维生素和矿物质。书里还有很多关于“零浪费”的技巧，比如如何利用食材的边角料制作宝宝的小零食，这一点对于精打细算的妈妈来说，简直是福音！这本书真的让我感觉，我花钱买的不仅是一本书，更是一位全方位的育儿营养师。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买《婴儿喂养与辅食添加》这本书，主要是被封面吸引了，觉得看起来很温馨，没想到打开后，里面的内容更是让我惊艳！这本书的语言风格非常亲切，没有那些艰深晦涩的医学术语，而是用非常生活化的语言，就像和一位有经验的长辈在聊天一样，娓娓道来。我最喜欢的是它强调的“个体化喂养”的理念。书里不止一次地提到，每个宝宝都是独一无二的，他们的生长发育速度、接受食物的能力、甚至口味偏好都有所不同。这本书不会给你一个死板的食谱，而是鼓励你根据自己宝宝的反应和需求来调整。它教会我如何观察宝宝的饥饱信号，如何判断宝宝是否对某种食物过敏，如何根据宝宝的消化能力来调整食物的性状和种类。这一点对于我这个有点强迫症的妈妈来说，简直是解放！我不再需要死守着书本上的“标准”，而是可以更自信地去“听”宝宝的声音。书里还提供了很多关于如何制作宝宝餐的技巧，比如如何让食物的口感更丰富，如何让色彩更吸引宝宝，如何利用现有的食材做出更多样的变化。我学会了如何蒸、如何煮、如何炖，而不是只知道“炒”和“炸”。这本书真的让我觉得，给宝宝做饭是一件充满乐趣的事情，而不是一项艰巨的任务。