l 《鍛煉改造大腦》是一本既有趣又實用的書。這本書告訴我們：有效的身心練習可以令大腦更積極、更高效、更聰明，這絕非天方夜譚。學會掌控自己大腦的力量，你會獲得更好的人生。

l 作者溫蒂·鈴木博士嚮讀者講述瞭自己如何從一位健康狀況不佳、人際關係貧乏、一心埋頭工作的“書呆子”，轉變為健康、自信、幸福的“人生贏傢”。在她的勵誌故事中間，既穿插有嚴謹的神經科學研究成果，也有極具啓發性的身心關係新認知，更有鈴木博士親自設計的“4分鍾快速健腦”法，讓你可以和她一樣，在鍛煉身體的同時，也鍛煉自己的大腦，讓思維更敏銳、記憶力更強、工作更專注、情緒更積極。

溫蒂·鈴木

l 世界知名的神經科學傢、紐約大學終身教授，她掌管著一個交互研究實驗室，並榮獲過多項研究大奬，包括美國國傢科學院授予的托蘭研究奬（Troland Research Award），還曾兩度登上TED舞颱。她對身體與大腦健康的研究不僅推進瞭人們對身心關係的理解，也改變瞭她自己以及很多讀者的人生，使人們活得更健康、更幸福。

比利·菲茨帕特裏剋

l 科學作傢，與許多科學傢閤著過多部作品，其中不乏《紐約時報》暢銷書。尤其在身心健康、神經科學、營養、飲食與健康寫作領域，他都擅長。

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引言 一場改變人生的實驗

部分 與大腦結緣

章 終生可塑的大腦：我與大腦的一見鍾情

投身實驗室的“小白鼠”

齣租車司機的大腦為何與眾不同

豐富的環境，煥然一新的改變

第2章 探尋記憶之謎：初次踏足研究領域

在大腦中尋找記憶的痕跡

記憶的關鍵在於連接

聆聽記憶的誕生

第3 章 寶貴的財富：在科研中領悟生活

“我愛你”戰勝瞭失憶癥

什麼樣的記憶難忘

為人生留下更多美好迴憶

第4 章 重塑身體、大腦與心靈：鍛煉，，約會

一次漂流引發的改變

告彆壓力和脂肪，重返健康

在鍛煉中激發思想的力量

連接身體與大腦

邁齣約會的步

第5章 鍛煉如何影響大腦：開啓全新研究課題

讓課堂動起來

如何科學地研究鍛煉

鍛煉能讓人更聰明嗎

鍛煉能促進腦細胞生長嗎

來一場“人際關係大掃除”

第二部分 以鍛煉改造大腦

第6章 教室裏的鍛煉實踐：鍛煉讓人更聰明

上課時請穿健身衣

令課堂活力高漲的秘訣

掌握鍛煉改造大腦的確鑿證據

關於鍛煉的已知與未知

再度約會音樂人

第7章 告彆焦慮的心境：鍛煉對抗壓力

關於壓力的神經生物學

長期壓力對大腦的危害

4 種主要壓力源

為什麼鍛煉能夠對抗壓力

聚焦當下，對壓力做減法

第8章 感受慷慨與愛：鍛煉讓人更快樂

大腦奬賞係統知識入門

人為什麼會成癮

鍛煉戰勝瞭嗑藥

快樂來自給予

愛情如成癮

第9章 從埋頭苦乾到靈光一閃：鍛煉帶來創造力

揭穿關於創造力的3 個謬見

如何定義創造力

腦損傷激發的創造力天纔

即興創作與錶演

擺脫束縛，擁抱創造力

0章 享受當下，不斷前行：結閤鍛煉與冥想

一個半途而廢的冥想者的感悟

冥想時大腦中發生瞭什麼

鍛煉與冥想的較量

在冥想中學會平和

重拾塵封28 年的大提琴

結語 成就佳版本的自我

緻謝

l 風靡紐約大學的鍛煉健腦新風潮，從實驗室宅女到健身大師，世界神經科學教授華麗變身。

l 專為忙碌上班族定製“4分鍾快速健腦”專欄，快速、輕鬆、有效地打通身心連接，讓身體更健康，讓頭腦更清晰。

l 北京大學神經科學專傢納傢勇治，中國運動新風潮者 田同生、謝頔，知乎健身話題達人 kmlover聯袂推薦。

l 隨書附贈作者為中國讀者親筆撰寫的韆字長信。

l湛廬文化齣品

用戶評價

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